Как да преодолеем предразсъдъците

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Противопоставяне на пристрастията
• Метод 2 Увеличете социалните контакти за намаляване на предразсъдъците
• Метод 3 Справете се с предразсъдъците на другите

Стигмата (прилагане на социални стереотипи), предразсъдъци (погрешни вярвания за хората или населението) и дискриминация (действия за изключване на хора или население поради предразсъдъци) може да доведе до напрегната среда и проблеми с психичното здраве. Наличието на предразсъдъци в замяна с други раси всъщност може да намали способността на мозъка ви да функционира. Това се дължи на идеята, че хората, които са силно предубедени, трябва да положат повече усилия, за да контролират поведението си. Трябва да направите всичко възможно да намалите собствените си предразсъдъци, ако искате да ги преодолеете напълно, докато се борите срещу тях социално. Можете да преодолеете предразсъдъците си, като се сблъскате със собствените си погрешни схващания, умножавате социалните си контакти и се справяте с тях по-здравословно.

етапи

Метод 1 Противопоставяне на пристрастията

1. 
   

   
   Оценете собствените си идеи. Първо трябва да ги познаете, преди да се борите с тях. В областта на социалната психология се използват инструменти за оценка на имплицитни впечатления и вярвания за различни индивиди. Те се наричат ​​неявни тестове за асоцииране. Тези тестове ще разкрият вашите предразсъдъци пред определени групи хора.
   • Можете да направите този тип тестове, създадени от Харвардския университет, в различни теми, включително сексуалност, религия и раса. Можете да ги намерите онлайн.

2. 
   

   
   Упълномощаване на себе си. Предразсъдъците са вид недъг от вашата гледна точка, тъй като ви забраняват да мислите извън своите предположения и изграждат виртуална стена около вашето обективно мислене. Вашето собствено мълчаливо и категорично отношение към индивиди от различни раси, например, може да бъде достоверна индикация за вашето съчувствие към тях (както по отношение на думите ви, така и на вашите действия).
   • Признайте собствените си пристрастия и предразсъдъци и активно ги заменете с по-разумни решения. Ако например имате доста стереотипна представа за жанр, религия, култура или раса (блондинките са глупави или жените променят настроението, например), не забравяйте, че това е погрешно схващане, което противоречи на от тези групи и които обобщавате.

3. 
   

   
   
   
   Признайте извратените ефекти на предразсъдъците. Трябва да идентифицирате и разберете въздействието на предразсъдъците си върху другите, ако искате да ги намалите в дома си. Като жертва на предразсъдъци или дискриминация може да има пагубни последици за психичното здраве.
   • Справянето с предразсъдъци и дискриминация може да доведе до загуба на самочувствие и депресия, както и до намален достъп до здравни грижи, жилища, образование и заетост.
   • Можете да загубите самоконтрола си, когато трябва да се справите със ситуация, в която имате предразсъдъци към вас.
   • Не забравяйте, че погрешните ви представи за другите могат да имат катастрофални последици за тях.

4. 
   

   
   Намалете опасенията си върху себе си. Човек може да си присвои някои стереотипи или предразсъдъци. Стигматизирате се, когато сте сбъркали вярванията за себе си. Можете да стигнете до лошо поведение, когато вярвате във вярванията си за себе си. Пример може да се смята, че сте луд, когато имате психично заболяване.
   • Определете потенциалните средства, които използвате, за да създадете марка и активно да промените тези убеждения. Вместо да мислите, че сте луд, защото сте били диагностицирани с психични заболявания, можете да си кажете, че психичните заболявания са доста често срещани и не означават, че сме луди.

Метод 2 Увеличете социалните контакти за намаляване на предразсъдъците

1. 
   

   
   
   
   Заобиколете се с всякакви хора. Разнообразието също може да бъде фактор, който ви позволява да се справите по-добре със своите предразсъдъци. Не можете да приемете напълно разнообразието, присъстващо в света, ако не се сблъскате с всички видове раси, култури, сексуални ориентации и религии. Всъщност не можем да познаем никого, докато не спрем да съдим и започнем да слушаме и учим.
   • Можете да живеете повече разнообразие, като променяте градове или дори държави. По-малките градове имат своя култура от популярни ястия, традиции и дейности. Жителите на градовете например могат да живеят по различен начин от хората в селските райони, просто защото средата е различна.

2. 
   

   
   Обградете се с хора, на които се възхищавате. Посещавайте хора, които са различни от вас (расово, културно, сексуално или по друг начин) и на които можете да се възхищавате. Това може да промени вашето отношение, което косвено е вредно за членове на различни култури.
   • Само разглеждането на книги или четенето на книги за различни хора, на които се възхищавате, може да ви помогне да намалите погрешни схващания, които може да имате за членове на определени групи (расови, етнически, културни, религиозни или други).
   • Опитайте се да прочетете статия или книга, написана от някой много различен от вас.

3. 
   

   
   Не се опитвайте да оправдавате предразсъдъците си, когато обменяте с други. Човек може да има предразсъдъци, когато човек се опитва да оправдае предубеждения или стереотипи. Това може да се случи, защото понякога в обществото се приемат някои стереотипи. Всеки може да е чул клишета, било то добро или лошо. Някои от тях включват глупави блондинки, чернокожи, които всички са страхотни спортисти, азиатци, които са всички умни, мексиканци, които работят усилено и т.н. Въпреки че някои от тях са по-ласкателни, те могат да се превърнат в предразсъдъци, които не са приятни. Може да погрешно прецените всеки човек в дадена група, ако очаквате те да са еднакви, защото не отговарят на вашите критерии, което може да доведе до дискриминация.
   • Един от начините да избегнете стереотипирането е да не се съгласявате с хора, които правят коментари от този вид. Пример може да бъде да чуеш любим човек да ти казва, че всички азиатци са скоростни. Това очевидно е лош стереотип и може да доведе до предразсъдъци, ако човекът наистина вярва в това. Можете да се противопоставите на клишето на този човек, като кажете, че това е нелепо предразсъдък, като се имат предвид, че различните култури и традиции трябва да се вземат предвид.

Метод 3 Справете се с предразсъдъците на другите

1. 
   

   
   Бъдете отворени и приемете себе си. Понякога човек може да се стреми да се оттегли от обществото, за да не бъде наранен, когато се почувства заплашен от предразсъдъци или дискриминация. Скриването на идентичността ви може да бъде защитна мярка, но може да увеличи напрежението и лошите реакции на предразсъдъци.
   • Знайте кой сте и приемете себе си, независимо в какво вярвате или мислите за себе си.
   • Знайте на кого можете да се доверите, за да се доверите и бъдете по-отворени към тези хора.

2. 
   

   
   Присъединете се към група. Груповата солидарност може да ви помогне да се противопоставите по-добре на предразсъдъците и да се предпазите от проблеми с психичното здраве.
   • Всяка група ще го направи, но би било по-добре, ако се присъедините към група, която е в тон с това, с което разполагате (като например женска, религиозна, етническа или сексуална ориентация). Това ви позволява да имате по-голяма морална сила (ще бъдете по-малко депресирани, по-малко ядосани и по-овладени) пред предразсъдъци.

3. 
   

   
   Получете подкрепа от семейството. Подкрепата на семейството може да бъде от съществено значение за справянето с тези проблеми и за възстановяването ви, ако сте били предубедени или сте изпитали дискриминация. Подкрепата на семейството намалява вредното въздействие на предразсъдъците върху психичното здраве.
   • Говорете с близките си за несправедливостите, които сте преживели.

4. 
   

   
   Очаквайте благоприятен или неутрален резултат. Разбираемо е, че сте станали подозрителни след като сте изпитвали дискриминация или предразсъдъци в миналото. Можете обаче да създадете допълнително напрежение, когато очаквате, че ще има погрешни схващания във вашия акаунт или когато смятате, че може да се държите по определен начин с вас.
   • Не очаквайте да бъдете отхвърлени. Опитайте се да видите всяка ситуация и обменът като нов опит.
   • От своя страна изразявате предразсъдък, когато очаквате другите да имат погрешни представи за вас. Опитайте се да не обобщавате или квалифицирате другите по определен начин (като например да приемете себе си за жертва на предразсъдъци, да се отнасяте към другите като към расисти или твърде критични умове). Не забравяйте, че имате собствени пристрастия, когато съдите другите предварително и очаквате, че те ще бъдат предубедени.

5. 
   

   
   Създавайте здравословни ситуации и бъдете креативни. Понякога можем да имаме лоши начини за справяне с предразсъдъци, като например да се държим агресивно или да излишно да провокираме другите. Намерете начини за справяне със ситуации, които ви позволяват да изразявате чувствата си или да ги приравнявате към предразсъдъци, вместо да жертвате ценностите си.
   • Изразете себе си чрез изкуство, писане, танци, музика, театър или друга творческа дейност.

6. 
   

   
   Включете се. Може да знаете, че подобрявате ситуацията, когато активно участвате в намаляването на предразсъдъците.
   • Едното решение е да станете активист или доброволец за сдружение, което се застъпва за намаляване на стигмата и дискриминацията.
   • Можете да дарите пари или дори доставки, ако не можете да подадете доброволен труд за асоциация. Много приюти за бездомни приемат консерви, дрехи и други консумативи.