Как да се преодолее световъртеж

Съдържание

• етапи

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 21 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.

Да бъдеш хванат в средата на пристъп на световъртеж може да бъде страшно. Въпреки това, можете да следвате тези съвети, така че вашата атака на световъртеж да не се превърне в припадък.

етапи

1. 
   

   
   Спрете това, което правите. Нищо не е по-важно от вашето здраве и вашето душевно състояние.

2. 
   

   
   Седнете с глава между краката. Това ще насърчи притока на кръв към мозъка ви.

3. 
   

   
   Дишайте дълбоко и бавно. В мозъка ви липсва кислород, така че трябва да сте сигурни, че приемате страхотни вдъхновения. Въпреки това дишайте дълбоко, но бавно, за да не хипервентилирате.

4. 
   

   
   Ако не сте сами, просто кимайте или клатете глава, за да се срещнете с хората около вас. В резултат на това ще бъдете нащрек, като същевременно ще позволявате на другите да знаят от какво се нуждаете.

5. 
   

   
   
   
   Продължавайте да говорите със себе си в главата си. Дори ако трябва да се борите срещу себе си, за да останете будни, да продължите да говорите със себе си, това може да ви помогне до известна степен.

6. 
   

   
   След като мина най-лошото, останете седнали.

7. 
   

   
   Вземете нещо за ядене или пиене, за предпочитане нещо, което съдържа въглехидрати и захар. Хипогликемията (ниска кръвна захар) често е причина за виене на свят. Плодовите сокове са отличен избор в тази ситуация.

8. 
   

   
   Вдигнете главата си бавно и ако отново почувствате замаяност, поставете главата си между краката. Повторете, докато световъртежът изчезне.

9. 
   

   
   
   
   Ставайте бавно и бъдете внимателни. Ако желаете, приемете помощта, която ви се оказва, но възобновете седналото си положение, ако чувствате, че отново ще бъдете хванати.

10. 
    

    
    Пийте вода на малки глътки, докато всички симптоми (като студена пот, сухота в устата и гадене) не изчезнат.

11. 
    

    
    Ако сте на закрито, опитайте се да получите малко свеж въздух.

съвет

• Липсата на хидратация, пропускането на здравословно хранене и стресът са най-честите причини за пристъпи на световъртеж. По този начин, най-добрият начин за предотвратяване на повечето атаки е да се уверите, че пиете много вода, редовно и здравословно се храните и правите стрес колкото е възможно повече.
• Ако по някаква причина би било опасно да спрете и да седнете там, където се намирате (например, ако пресичате пътя), ходете бавно, спускайки глава и дишайте дълбоко, докато нямате стигна до безопасно място (като тротоара). Ако обаче страдате от изключително голямо стесняване на зрителното поле, това е знак, че ще припаднете. В този случай спрете и дишайте дълбоко, докато стеснението на зрителното поле намалява, защото някой, който стои, е по-малко вероятно да бъде ударен от кола, отколкото някой, който лъже ,
• Ако ви е зле, дръжте кошче за боклук наблизо, за да можете да повръщате.

предупреждения

• Ако световъртежът ви е тежък (причинява изключително силно стесняване на зрителното поле, повръщане или дори кратък припадък), незабавно се обадете на помощ.
• Ако работата или начина ви на живот включват много седене и стоене, е възможно симпатичната ви система да „забрави“ процеса на изправяне и да се почувствате замаяни, когато се изправите. Антидепресантите (ниска доза) могат да ви помогнат в този случай, защото отпускат симпатиковата нервна система.
• Обсъдете с Вашия лекар, ако пристъпите се появяват повече или по-рядко, защото може да има основна причина.