Как да си простиш

Съдържание

• етапи
• Част 1 Sentrainer да прощава
• Част 2 Пускане на миналото
• Част 3 Съобщаване на вашата прошка към себе си и другите
• Част 4 Поемане на отговорност за нечии действия
• Част 5 Предизвикайте себе си да правите добро

В тази статия: Научете се да прощавате себе сиОставяйки миналотоКомунизирайте прошката си на себе си и на другитеВземете отговорност за вашите действияСъобразете се с предизвикателството да правите добри18 Препратки

Трудно е да простя.Необходимо е време, търпение и смелост, за да признаеш, че има проблем и да намериш решение. Когато трябва да си простите за това, което сте направили, процесът може да бъде още по-труден. Пътят към прошката не е лесен път. Когато осъзнаете себе си и разберете, че трябва да отделите време в живота си, вие също можете да се научите да прощавате.

етапи

Част 1 Sentrainer да прощава

1. 
   

   
   Разберете защо трябва да си простите. Ако признаете вината си, ще почувствате вина и ще трябва да си простите. Когато мислите за спомените си, това може да доведе до чувства, които ви правят неприятни. За да идентифицирате причината за възникването на тези чувства, задайте си следните въпроси.
   • Имам ли това чувство заради негативния резултат от това, което направих?
   • Имам ли това чувство, защото този отрицателен резултат е моя вина?

2. 
   

   
   Приемете, че шахът не ви прави лош човек. Всеки се проваля по едно или друго време в живота си. Не виждайте провалите си като неща, които ви правят лош човек, независимо дали в професионален план или в отношения. Както казва Бил Гейтс: "Нормално е да се празнуват нечии успехи, но най-важното е да се учим от несполуките си." Учавайки се от неуспехите си, вие правите първата стъпка, за да простите себе си.

3. 
   

   
   
   
   Не се страхувайте да започнете от нулата. За да си простиш наистина, не се страхувай да започнеш от началото. Няма да се научите да прощавате себе си, просто като се научите да живеете с миналото си. Трябва да се поучите от този опит. Вземете наученото и го приложите в живота си, за да изградите по-добра версия на себе си.

4. 
   

   
   Приемете ново състояние на ума, за да се поучите от миналите си грешки. Един от начините да продължите е да се адаптирате към наученото.
   • Поставете си цели за бъдещето, които да ви помогнат да изградите по-силно състояние на духа. Този поглед към вашето бъдеще ще ви помогне да простите себе си в настоящето, като се съсредоточите върху положителните промени, които можете да направите.
   • Когато се почувствате виновни, следвайте съветите на Лес Браун: „Простете грешките и грешките си и продължете напред“. Това ще ви помогне всеки път, когато направите грешка.

Част 2 Пускане на миналото

1. 
   

   
   
   
   Осъзнайте, че никой не е перфектен. Може да искате да си простите за това, което сте направили на другите. Първо, трябва да осъзнаете, че не носите отговорност за това, което правят другите. Всеки прави грешки и всеки преминава през времена, когато действията им не са особено блестящи. Осъзнавайки това, може да направите първата крачка към изцелението си.

2. 
   

   
   Не се спирайте на миналите си грешки. Трябва да се поучите от минали грешки, но няма да си простите, като постоянно мислите за тях. Може да не сте наясно с настоящия момент. Животът ти започва да застоява, защото се оказваш обсебен от това, което си направил или какво не си правил. Вместо това се съсредоточете върху настоящето и върху това, което можете да направите в бъдеще, за да подобрите живота си.

3. 
   

   
   Организирайте си приятно бъдеще, като избягвате да бъдете задушени от миналото си. Помислете за поправяне на онова, което е поправимо или продължава. Ако сте минали през подобна среща в миналото, която ви е причинила същите емоционални мъки, фокусирайте се върху нещата, които можете да контролирате.
   • Опитайте се да отстраните проблемите, които можете да отстраните и пуснете други. Не искате да повтаряте същите грешки.

4. 
   

   
   Научете се да сте наясно с нещата. Ще помогнете на бъдещото си изцеление, като се запознаете с настоящите си действия. Ако култивирате силно чувство за това кой сте и приемате действията, които искате да предприемете, ще помогнете да изградите по-добро бъдеще и ще простите вашите действия или минали реакции.

5. 
   

   
   Помислете за миналия си избор. Не трябва да се спирате на грешките си, но трябва да се научите от тях, за да продължите по здравословен начин.
   • Един от начините да си простиш е да идентифицираш спусъка или причината за емоциите си. Ако можете да идентифицирате какво сте направили, можете да промените гледната си точка в бъдеще.
   • Попитайте: „Какво направих първия път и какво мога да направя, за да избегна същия резултат? "

6. 
   

   
   Определете ситуации, в които чувствате силни емоции. Това ще ви помогне да поставите пръста си директно върху ситуации, в които не се чувствате комфортно. След като установите ситуацията, ще ви бъде още по-лесно да приложите решение. Задайте си следните въпроси.
   • Чувствам ли се по-притеснен или виновен, когато говоря с шефа си?
   • Чувствам ли силни отрицателни емоции, когато говоря с партньора си?
   • Чувствам ли се ядосан или разстроен, когато прекарвам време с родителите си?

Част 3 Съобщаване на вашата прошка към себе си и другите

1. 
   

   
   Оставете другите да влязат в живота ви. Както каза философът Дерида: „Прошката често се бърка със сродни теми, понякога по изчислен начин: оправдания, съжаление, lamnistie, предписание и т.н.“ "
   • Прошката е двупосочна улица. Може да не сте в състояние да простите на себе си, освен ако не се научите да прощавате на другите. Може да се наложи да оставите другите да влязат в живота ви, за да ви осигурят подкрепата, от която се нуждаете, за да си простите.
   • Говорете с любимите си хора, за да ви подкрепят по време на усилията ви да си простите.

2. 
   

   
   Създайте решение или план. За да си простиш, трябва да вземеш неща, които трябва да си простиш. Написвайки подробен план стъпка по стъпка, вие ще стигнете да се съсредоточите върху важните неща, като същевременно ви дадете основна структура, за да простите на себе си или на другите. Помислете за следните аспекти, за да създадете решение, за да поискате прошка.
   • Потвърдете прошката си или поискайте прошка, като използвате директен език. Не се обръщайте около гърнето. Кажете „Съжалявам“ или попитайте „Можете ли да ми простите? "Директно. Не искате да изглеждате твърде неясни или лицемерни.
   • Запитайте се как можете да поправите ситуацията. Ако помолите някой друг да ви прости, помислете за конкретни действия, които могат да ви помогнат да се откупите. Ако искате да си простите, попитайте себе си какви стъпки можете да направите, за да продължите, като имате по-здравословна перспектива за живота си.
   • Обещайте себе си и другите да положат усилия, за да се справят по-добре в бъдеще. Извинение няма смисъл, ако не го накарате да следва дактити. Уверете се, че не повтаряте същите грешки.

3. 
   

   
   Помолете другите да ви простят. Ако помолите другите да ви простят, ще се почувствате по-добре в себе си.
   • Понякога, като успокоите напрежението, ще стигнете до решаване на съществуващ проблем. Може също така да ви помогне да покажете, че имате по-голям проблем за вас от това, което сте изоставили. Показано е, че като поискате прошка, ще постигнете по-положителни резултати и ще изградите по-силни отношения.

Част 4 Поемане на отговорност за нечии действия

1. 
   

   
   Бъдете честни със себе си относно вашите действия. Преди да можете да си простите напълно, първо трябва да разпознаете какво сте направили.
   • Може да е полезно да отбележите действията, които ви причиняват силни емоции. Това ще ви помогне да намерите конкретни примери защо имате негативни чувства.

2. 
   

   
   Спрете да рационализирате и започнете да поемате отговорност за това, което казвате и какво правите. Един от начините да бъдете честни със себе си е да приемете последствията от вашите действия. Ако сте казали или сторили нещо нередно, трябва да поемете отговорност, преди да се простите.
   • Един от начините да направите това е да забравите за вашия стрес. Колкото повече стрес имате вътре, толкова повече щети правите.
   • Стресът понякога може да доведе до освобождаване на гняв и нараняване или нараняване на хората около вас. Ако обаче си простиш, този гняв ще отмине, а с него и всички лоши неща. В крайна сметка ще се окажете по-фокусирани върху положителните неща, а не върху отрицателните.

3. 
   

   
   Приемете вината, която изпитвате. Приемането на вашата отговорност е едно, но разбирането на емоциите ви е друго. Съвсем нормално е да изпитвате емоции като вина и дори е здравословно. Вината ви насърчава да действате за себе си и за другите.
   • Може да се почувствате виновни заради собствените си мисли. Може да пожелаете на другите болка или нещастие. Може да почувствате и други емоции като похот и лаварство.
   • Ако се чувствате завладени от тези чувства на вина, знайте, че те са широко разпространени. Вината ви може да се вкорени в тези силни емоции. По-добре е да се изправите срещу тях и да разпознаете причината за тези емоции. Само като направите това, ще можете да си простите.
   • Бихте могли да прецените себе си (или други) твърде строго поради вината си. Бихте могли да разкриете това, което чувствате към себе си или към другите, което ви кара да се чувствате виновни за вашите действия. Бихте могли да обвините другите за собствените си чувства на несигурност и да увеличите вината си.
   • Ако обвинявате другите, направете крачка назад и се осведомете защо казвате тези неща. Това може да ви е от полза по пътя на прошката ви.
   • Бихте могли да поемете отговорност и за действията на другите. Не е необичайно в двойка ситуация, че един от партньорите се чувства виновен за действията на своя другар. Може да се почувствате виновни за действията или несигурността на партньора си.
   • Трябва да идентифицирате причината, която ви кара да изпитвате тези емоции, за да знаете дали трябва да простите на себе си или ако трябва да простите на другите.

4. 
   

   
   Определете собствените си ценности и вашите лични убеждения. Преди да можете да си простите, трябва да идентифицирате своите ценности и убеждения. Отделете малко време, за да помислите какво бихте могли да направите, за да поправите източника на вашата вина. Помислете как можете да направите промяна. Тези действия могат да се основават на вашата религия или култура.

5. 
   

   
   Анализирайте вашите нужди и желания. Един от начините да си простиш, ако не се чувстваш неподходящ, е да идентифицираш какво имаш нужда в живота във връзка с нещата, които искаш.
   • Определете вашите специфични нужди, като подслон, храна и социални нужди и ги сравнете с вашите конкретни желания, като хубава кола, по-голяма къща, по-привлекателно тяло. Определяйки тези нужди и желания, ще разберете, че може да сте твърде твърди към себе си или че не контролирате определени неща.

Част 5 Предизвикайте себе си да правите добро

1. 
   

   
   Станете по-добър човек, като предизвикате себе си. За да сте сигурни, че не се окажете в ситуация на съмнение и вина, поставете малки предизвикателства, които ще ви помогнат да станете по-добър човек.
   • Можете да направите това, като настроите месечна програма по тема, която искате да подобрите. Като се съсредоточите върху едно нещо в продължение на месец, като проследяване на приема на калории, ще започнете да развивате здравословни навици, които ще ви помогнат да се подобрите. Това ще ви помогне да простите себе си, като действате по положителен начин

2. 
   

   
   Полагайте усилия да идентифицирате грешките си. Опитайте се да прегледате ефективността си, за да определите измерими начини да се подобрите.
   • Ако осъзнаете, че се чувствате виновни, че оставяте нещата за една нощ, съставете списък с неща, които трябва да направите и ги следвайте. Важно е да идентифицирате нещата, които можете да контролирате. След това ще си простиш, като се усъвършенстваш.

3. 
   

   
   Станете наясно със себе си. Това осъзнаване ще ви помогне да предвидите последствията от вашите действия. Мислейки за себе си и своите действия, вие ще станете по-добър човек, създавайки морал, който налагате на себе си. Можете да практикувате това осъзнаване на себе си, като отбелязвате силните си страни, наблюдавате реакциите си към различни ситуации и изразявате емоциите си.