Как да се държим с бившия си, който изглежда добре

Съдържание

• етапи
• Част 1 Управление на вашите взаимодействия с бившия ви спътник
• Част 2 Фокусиране върху себе си
• Част 3 Продължете напред след почивка

Когато двама души в романтична връзка се разпадат, често им е много трудно да се справят с тази нова ситуация. Възможно е те винаги да имат чувства един към друг или да не могат да решат заедно някои проблеми. Може да ви е трудно да разберете, че бившият ви лесно може да се справи с раздялата, когато не стигнете до там. Може би се опитвате да разберете как да преодолеете чувствата, които изпитвате след раздялата и как да подкрепите виждането на бившия ви компаньон да се държи така, сякаш нищо не е наред. Можете също така да искате да знаете как да продължите напред и навън. Знайте, че следвайки някои съвети и трикове, ще успеете не само да имате въздух, както и бившия си спътник, но наистина ще бъдете след разпадането си. За да се справите ефективно с тази ситуация, опитайте се да управлявате правилно взаимодействията си с него, съсредоточете се върху себе си и продължете след раздялата.

етапи

Част 1 Управление на вашите взаимодействия с бившия ви спътник

1. 
   

   
   Приемете идеята, че той (това) може да бъде добре. Може да имате проблеми с разбирането или дори да приемете факта, че бившият ви може да изглежда добре след раздялата, ако ви е било трудно. Може да искате да сте толкова нещастни като вас. Ще ви бъде по-лесно обаче да управлявате взаимодействията си с него и да се сблъскате с него, ако успеете да признаете факта, че изглежда вече е подредил историята ви.
   • Ако някой ви каже какво върви добре или ако го видите и какво изглежда върви добре, тогава се радвайте за това. Например, ако един приятел каже: „Ема изглежда добре, след като се разделиш“, кажи „ОК, това е чудесно. Възхитен съм. "
   • Освен ако не сте готови да чуете какво е щастливо без вас, не я питайте дали тя е добре или щастлива след раздялата ви. Може изобщо да не ви хареса отговорът му.
   • Не забравяйте, че не е, защото ще е добре, но задължително е вярно. Тя би могла да действа по този начин с единствената цел да скрие колко е лоша за вашето положение.

   
   

   
   
   
   Дайте му малко място. Можете да преодолеете факта, че (той) върви добре след почивката си, като спазвате дистанцията си. Не трябва да левитирате като чумата, но просто не се опитвайте да намерите начини за взаимодействие с нея.
   • Не преглеждайте профила му в социалните мрежи, за да намерите новите му снимки и публикации. Например, трябва да избягвате всеки ден да посещавате нейния акаунт във Facebook с единствената цел да знаете дали тя е променила любовната си ситуация.
   • Не й се обаждайте, изпратете й някакво електронно съобщение или освен ако нямате основателни причини да го направите. Например, можете да й се обадите, защото имате дете заедно. Но да й се обадите, защото току-що видяхте любимата й кола, изобщо не е препоръчително.

   
   

   
   Бъдете уважителни. В зависимост от обстоятелствата на разпада ви, може да изпитате гняв или негодувание към бившия си партньор. Когато си взаимодействате с нея и това, което изглежда върви добре след раздялата ви, уважението ще ви позволи да се справите ефективно с тази ситуация. Вие също трябва да бъдете уважителни, когато разговаряте с други хора.
   • Избягвайте да плачете, да крещите, да крещите или да правите сцена, когато взаимодействате с нея. Например, не се приближавайте до него.
   • Когато общувате с нея, обсъждайте спокойно и спокойно. Например, кажете му да каже „добро утро“, когато го срещнете на публично място.
   • Недей да гадиш клюки за нея и не я омаловажавай. Опитайте се да кажете нещо положително или неутрално за себе си. Например, кажете „о, добре! Ако някой ви каже какво върви добре.

Част 2 Фокусиране върху себе си

1. 
   

   
   
   
   Подсилете своята почит. Можете да се справите с тази ситуация, като се съсредоточите върху себе си и самочувствието си. Укрепването на вашето самочувствие ще ви позволи да се възстановите от разпадането си и да отидете, както и бившия ви спътник.
   • Направете списък на всичките си качества. Споменете подробности за вашата личност, умения и външен вид.
   • Повторете положителните изречения. Например, погледнете се в огледалото и кажете: „Аз съм страхотен човек с изключителни качества. "

2. 
   

   
   Погрижете се за здравето си. След раздялата, дори ако бившият ви съпруг изглежда се справя добре, важно е да постъпите правилно, така че само по себе си да е така и за вас. Ще имате много повече проблеми да се справите с него, ако сте изтощени, гладни или просто не се чувствате добре.
   • Не се опитвайте да се утешавате, като ядете нежелана храна. Вместо това приемете здравословна и балансирана диета.
   • Спя по 6 до 8 часа всяка вечер. Един час преди да си легнете, започнете да се отпускате и почивате.
   • Правете спорт редовно. Например, отидете на джогинг, отидете на плуване или се присъединете към спортен екип.
   • Не търсете утеха в алкохола или наркотиците.

3. 
   

   
   Изразете чувствата си. Ще можете да се справите ефективно, ако избягвате да потискате емоциите си. Ако го направите, възможно е да започнете да стресите и да направите раздялата още по-болезнена. Изправете се с раздялата и се изправете пред бившия си, като изразите чувствата си по подходящ начин. Прегледайте чувствата си, разговаряйки с приятелите и семейството си.
   • Говорете за чувствата си с любим човек. Например, кажете: „Можете ли да говорите за момент с мен? Изпитвам някакво негодувание от разпада ми. "
   • Не се опитвайте да му разказвате за чувствата си. Възможно е те да не ви говорят или да ви отговарят както искате.
   • Опитайте се да се изразявате творчески. Например, напишете стихотворение или песен. Можете също така да рисувате това, което чувствате.

4. 
   

   
   Развивайте интересите си. Възможно е по време на връзката да сте спрели да правите някои неща, които обичате, за да отделите повече време на приятелката си. Изправете се в ситуацията, като се съсредоточите върху това, което ви интересува и интересува.
   • Направете списък на събития и дейности, в които искате да участвате. Изберете една от тези дейности от списъка и разберете как да участвате.
   • Направете списък на талантите и уменията, които искате да развиете и как да стигнете до там. Например, напишете в списъка си: „вземете курсове по фехтовка“.

Част 3 Продължете напред след почивка

1. 
   

   
   Свържете се с приятелите и семейството си. След раздяла, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да прекарвате време с хора, които са от значение за вас. Възобновяването на контакта с близките може да ви осигури подкрепата и насърчението, от което се нуждаете. Те също биха могли да ви помогнат да се справите ефективно със ситуацията.
   • Намерете време да се срещнете с любимите си хора. Няма нужда да планирате нищо или да ходите никъде. Просто се опитайте да оцените и да се насладите на присъствието един на друг.
   • Когато вашите родители и приятели ви поканят, приемете тяхната покана. Можете да се забавлявате добре с тях и да се запознаете с нови хора.

2. 
   

   
   Помислете какво сте научили. Трудно е да се пречупиш и всичко, което ти се случи, можеше да те разстрои. За да бъдете по-позитивни, променете възприятието си за разпадането. Възползвайте се от това като възможност да се развивате, да правите нови преживявания и да растете. Възползвайте се от възможността да научите нови неща за себе си, които можете да използвате, за да подобрите бъдещите си отношения.
   • Например, помислете за това с какво приключи връзката. Учете се от тези проблеми и ги коригирайте, когато започнете нова връзка.

3. 
   

   
   Водете дневник. Воденето на дневник може да ви помогне да се справите със ситуацията по много начини. Това ще ви позволи да изразите чувствата си, да организирате мислите си и да си поставите следрелационни цели.
   • Пишете редовно в дневника си какво мислите за раздялата и бившия си другар.
   • Не забравяйте да споменете вашите цели и стъпките, които предприемате, за да продължите напред. Например, напишете: „Една от целите ми е да спестя парите, които изразходвах, когато правехме романтични партита. "

4. 
   

   
   Потърсете помощ, ако е необходимо. Може да изпитате депресия, мъка и тревожност след разпадане, но за щастие можете да бъдете лекувани по здравословен и успокояващ начин. Свържете се с специалист по психично здраве, който може да ви придружи през това време.
   • Възможно е той (тя) да ви пита някои подробности за връзката ви. Той може да иска да разбере състоянието на връзката ви преди раздялата, колко време сте прекарали заедно и дали раздялата е била взаимна или не.
   • По-близо до семейството и приятелите си през това време.

5. 
   

   
   Бъдете търпеливи към себе си. Без значение как връзката приключи или как бившият ви партньор изглежда се справя с нещата, е необходимо време, за да преодолеете почивка. За да се справите ефективно с разбиването и поведението на бившия си партньор, е от съществено значение да си дадете време да продължите напред.
   • Не позволявайте на никой да ви каже, че ви отнема твърде много време, за да забравите връзката. Дайте си време да се излекувате и вървете по-добре.
   • Не забравяйте, че за всичко е необходимо време. Кажете си „няма време да продължите напред и да се оправите, така че няма нужда да бързам. "
   • Не забравяйте да говорите с професионалист, ако е минало известно време, тъй като сте се борили да се справите със срива и поведението на бившия си спътник.