Как да twerker

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Направете twerk на клек и twerk
• Метод 2 Направете стената на стената
• Метод 3 Направете "ръцете на земята twerk"

Въпреки, че twerk съществува от 20 години, манията по twerk никога не е била толкова голяма, колкото откакто Майли Сайръс връчи това модно танцово движение на MTV Video Music Awards през 2013 г. Това женско танцово движение е свързано с разклащане на тялото акцентиране на движението на бедрата и останалата част от тялото. Някои намират чуруликането за смешно, смешно или направо странно, но каквото и да е, то се превърна в задължителна стъпка. Влезте в танца и научете различните начини да преодолеете!

етапи

Метод 1 Направете twerk на клек и twerk

1. Поставете се в клекнало положение. Не бъдете твърде близо до земята, но просто достатъчно, за да имате добра опора и добър баланс. Не забравяйте да поставите коленете си в задната част на пръстите на краката, за да не се нараните. Поставете краката си доста раздалечени, спуснете се към земята, обърнете краката си навън. Това ще ви помогне да останете балансирани, когато започнете да се движите. Това е най-лесният начин за танцуване на twerk и е най-малко провокативен.
   • Изберете забавна, бърза песен като „Замъглените линии“ на Робин Тике и започнете да практикувате! Можете да тренирате бавно в началото, за да постигнете основното движение и след това да ускорите темпото, когато ви е удобно.

2. 
   

   
   Избутайте задните си части назад. Поставете се така, сякаш ще седнете на стол (помислете за "позицията на стола" в йога) тялото ви трябва да е основната атракция. Не забравяйте да държите коленете си огънати и да поставите ръцете си на бедрата. Дръжте горната част на тялото право и гледайте право напред. Не си струва да гледате в пода, за да се оправите добре.
   • Изваждайки дупето си, наклонете се напред около 45 ° и наклонете тежестта си върху пръстите на краката. Това движение е известно като "Майли Тверк". Ако искате да бъдете по-малко скандални, тогава не слизайте толкова много и дръжте гърдите си нагоре.

3. 
   

   
   
   
   Разбъркайте задните си части назад. Ако сте решили да държите ръцете си върху бедрата, докато сте потъркали, тогава трябва да натиснете палците в задната част на таза, за да помогнете да избутате бедрата си напред, когато се движите напред; за да избутате задните си части назад, използвайте други пръсти, за да натиснете таза си, за да помогнете на глутетата да се движат назад. Ако сте достатъчно удобни, за да затваряте без ръце, тогава можете да вдигнете ръцете си право пред себе си, без да ги разстилате прекалено много и успоредно на земята и да ги люлеете леко, докато цъкате.
   • За да изпълните "Miley Twerk", трябва бързо да преместите ханша от дясно на ляво, за стандартен twerk, разклатете седалището нагоре и надолу, извийте и изправете гърба си за по-добър резултат. И не се притеснявайте, ако нямате голям глутеус. Всеки може да направи това движение!
   • Всичко е в изолация от дъното на тялото ви. Опитайте се да поддържате горната част на тялото много стабилна.
   • Можете също да променяте движенията на ръцете си, дръжте ги нагоре пред себе си, отстрани или ги поставете зад себе си, на бедрата.
   • Освен това можете да слезете малко повече на земята, като поставите ръцете си на колене, пръстите на ръката насочват към пръстите на противоположната ръка, китките се обърнаха отвън и разклащате задните си части, като ви помагат на вашия ръце.
   • Ако искате да направите този ход, добавете "Майли лице" или ръцете ви да танцуват, за да направите общото.

Метод 2 Направете стената на стената

1. 
   

   
   
   
   Застанете на около 60 см от плътна стена. Застанете с гръб към стената, докато стоите достатъчно близо, за да го видите в периферно зрение. Сега ще видим най-ефектната форма на twerk. Уверете се, че не пиете твърде много, преди да направите това, в противен случай ще паднете. За да започнете в "twerk за стена", вече трябва да сте много добри в класическия twerk. Това движение не е за любители.
   • Трябва да имате много сила в горната част на тялото си, както и добра координация.

2. 
   

   
   Поставете ръцете си на пода. Този път, уверете се, че имате много добра опора на земята, за да не паднете, защото ще трябва да завъртите краката си към стената. Ръцете ви трябва да са поставени напълно плоски на пода, така че да имате необходимия баланс. Избутайте дупето нагоре, така че да ви е по-лесно да изправите краката си. Ръцете ви трябва да са поставени на около 30 см пред краката ви и да разширяват ширината на раменете. Поставяйки ръцете си на пода, наклонете тежестта на краката си към ръцете си.
   • Вашият торс, както и горната част на тялото, трябва основно да бъдат балансирани върху ръцете ви. Пръстите ви трябва да сочат в обратна посока към тялото ви.

3. 
   

   
   Поставете краката си на стената и огънете коленете си, докато разклащате дупето. Първо поставете единия крак на стената, монтирайте го, докато сте стабилни, след което се изкачете на другия крак на същата височина. Краката ви трябва да са добре раздалечени, на около 30 см от всеки ханш. Пръстите на краката ви трябва да опират здраво на стената. Започнете да практикувате извиването на гърба си, за да възпроизведете класическото движение на twerk. Ръцете и горната част на тялото трябва да са здрави и стабилни, докато разклащате долната част на тялото (което ще бъде над горната част на тялото ви!). Можете да видите това като версия на "ръцете имат земята twerk", само че този път ще бъдете срещу стена.
   • Трябва да се опитате да останете поне 30 секунди или дори минута или продължителността на кратка песен, но не забравяйте, че ръцете и раменете ви ще бъдат уморени след известно време.
   • Това е и възможност да намерите партньор, който да се присъедини към вас за "стената на стената"!
   • Внимавайте да слезете грациозно. Спуснете краката си от стената един по един. Можете да продължите с „земята twerk“, като останете на земята или напълно да спрете twerk за известно време, докато не сте готови да пуснете отново Майли във вас.

Метод 3 Направете "ръцете на земята twerk"

1. 
   

   
   Застанете с краката успоредни и раздалечени. Уверете се, че те са прави и че торсът ви е напред. Краката ви трябва да са по-широки от ширината на бедрата. Ако те са твърде близо, ще бъде по-трудно да се спуснете ефективно до twerker.

2. 
   

   
   Поставете ръцете си на земята. Завъртете пръстите на краката навън, докато слизате. Можете леко да огънете краката си, за да сте сигурни, че пръстите ви докосват земята. Ако сте по-гъвкави, нищо не ви пречи да положите ръцете си на пода. Това ще ви помогне да запазите баланса.

3. 
   

   
   Извадете дупето си. Прегънете и след това изправете краката бързо, като акцентирате върху движенията на седалището си по време на движение. Свийте и изправете краката си в ритъм с музиката. Можете също така да движите задните си части, както сметнете за добре, докато търсите. За да направите класически twerk, извийте гърба си и след това пуснете всичко, движейки тялото си нагоре и надолу и нагоре и надолу. За Miley Twerk бързо разклатете бедрата си отстрани.

• Не носете дънки или нещо твърде стегнато, защото дупето ви трябва да подскача.
• Винаги дръжте краката си на разстояние, когато чуруликате.
• Носете къси шорти Lycra, за да можете да виждате дупето си.
• Дръжте се така, сякаш сте сами на пистата и правете това, което ви харесва, когато тръгвате.
• Когато чуруликате по стената, внимавайте да не се обърнете и да не паднете!
• Преди да направите стена на стена, направете кок или хвощ, за да нямате коса в лицето.
• Помислете за момче, което ви харесва и си представете, че ви гледа.
• Не носете тесни дънки, може да се скъса!
• Не се извивайте твърде много, може да се нараните.