Как да прекъснете връзката

Съдържание

• етапи
• Част 1 Преустройство на къщата му
• Част 2 Да имаш дейности в реалния живот
• Част 3 Намаляване на зависимостта от електронни устройства

Интернет замени други инструменти в организацията на работа, социални отношения и ангажименти. Понякога може да почувствате, че виртуалният ви живот е превзел реалния ви живот. Ако искате да прекъснете връзката си с устройствата, социалните медии и социалните мрежи, можете да използвате тези инструменти и стратегии, за да се свържете по-директно със света.

етапи

Част 1 Преустройство на къщата му

1. 
   

   
   Преместете компютрите в стая, запазена за тях. Вашата спалня или друга стая не трябва да съдържа електронни устройства.

2. 
   

   
   Също така инсталирайте зарядни устройства в компютърната зала. Когато трябва да заредите някоя от електрониката си, оставете я в тази стая. Звуците и вибрациите, произвеждани от зареждащо електронно устройство, могат да нарушат тихата атмосфера на вашия дом.

3. 
   

   
   Не носете електронни устройства в спалнята си. Не носете телефона, таблета или телевизора си. Доказано е, че синята светлина прекъсва циклите на съня.
   • Във всеки случай повечето хора не спят достатъчно.

4. 
   

   
   
   
   Изключете алармите си през уикенда. Ще се почувствате много по-добре, ако естествено се събудите няколко дни в седмицата. Ако не спите достатъчно, заменете време, което обикновено прекарвате в интернет в сън.
   • Хората, които спят 7 до 8 часа на нощ, са по-малко стресирани и по-здрави. Липсата на сън може да намали функционирането на имунната ви система и да увеличи стреса ви.

5. 
   

   
   Изтеглете таймер за връзка. Опитайте EnuffPC, който ще ви изпрати сигнал след 30 до 60 минути в Интернет. Бихте могли да злоупотребите с електрониката си, защото времето преминава много по-бързо, когато усвоите нова информация.

Част 2 Да имаш дейности в реалния живот

1. 
   

   
   Вземете баня. Пригответе си чаша кафе или вино и четете във вашата баня. Пресейте светлините и запалете свещи, за да се отпуснете и да се насладите на баня у дома.

2. 
   

   
   
   
   Поканете приятели у дома, като се свържете с тях по телефона, а не във Facebook или o. Пригответе барбекю.

3. 
   

   
   Отидете на екскурзия в гората. Доказано е, че контактът с природата може да подобри уменията за решаване на проблеми и да отпусне мозъка ви. Поставете смартфона си в долната част на чантата (за всеки случай) и не го пипайте по време на туризъм.

4. 
   

   
   Присъединете се към спортен клуб, скраб клуб или друг вид групово занимание.

5. 
   

   
   Създайте „крепост на усамотението“. Изберете един ден в седмицата, през който искате да се прекъснете от света. Кажете на вашите колеги, семейство и приятели, че няма да имате телефона си. Пригответе си добро ядене, прочетете книга или направете някаква пластмасова работа.

6. 
   

   
   Стартира офлайн група в интернет. Един час седмично организирайте срещи без мобилни телефони и без компютри. Ще ви бъде по-лесно да прекъснете връзката, ако намерите хора, които искат същото нещо като вас.

7. 
   

   
   Направете списък на вашите хобита. Ако не можете да посочите 2 или повече хобита, които обичате да практикувате вътре или извън дома си, интернет със сигурност замести здравословните дейности, които сте използвали, за да изразите креативността си и да се освободите от стреса си.
   • Правете пластмасова работа или вземете часове.

8. 
   

   
   Организирайте поне 2 седмици ваканция годишно. Подгответе ваканцията си предварително предварително, така че някой друг да се погрижи за проблеми, които могат да възникнат, докато сте далеч. Върнете услугата, когато този човек отиде във ваканция.

Част 3 Намаляване на зависимостта от електронни устройства

1. 
   

   
   Мислете за електронните устройства и интернет като наркотици. Когато някой обича вашия пост във Facebook, той отделя ендорфини в тялото ви, както и алкохолът и храната. Ако използвате Интернет за повече от 30 часа седмично, може да искате да помислите да отидете на терапевт пристрастяване.
   • Хората, които използват Интернет за социални взаимодействия повече от 30 часа седмично, имат по-голям риск от самоубийство, ако намалят използването на Интернет. Става още по-лошо за хората, които са принудени напълно да спрат да използват интернет.

2. 
   

   
   Изберете една вечер в седмицата, когато изключите вашия бизнес телефон. Ако работите повече от 40 часа седмично, предложете на всички ваши колеги да изключат своите бизнес телефони поне една вечер в седмицата, за да не получават телефонни разговори или телефонни обаждания.

3. 
   

   
   Помолете членовете на семейството да излязат и от вас. Не ги насилвайте. Принуждавайки ги да спрат да използват електронните си устройства, вие ги насърчавате да не ви слушат. Излезте да играете и помолете децата си да оставят телефоните си вътре.

4. 
   

   
   Намерете място, като плаж или парк, където няма мрежа. Отидете на това място няколко часа седмично и се насладете на спокойствието на миг без телефон.

5. 
   

   
   Настройте кутията си, за да изпращате отсъствието си през нощта. Активирайте го всяка вечер преди да напуснете офиса, за да не се притеснявате да отговаряте на съобщения, които получавате на телефона си.
   • Изберете една или две нощи, през които ще се срещнете с професионалистите.