Как да работите с гласа си

Съдържание

• етапи

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За да създадат тази статия, 50 души, някои анонимни, са участвали в нейното издание и неговото подобряване във времето.

Без значение кой сте или какво правите, има голям шанс, че ще трябва да използвате гласа си през по-голямата част от деня. Всеки знае колко е важно да накарате тялото си да работи, но не много хора осъзнават, че гласът се нуждае от упражнения. По-добре е да отпуснете тялото с обикновен самомасаж и да извършите леко разтягане, преди да се поддавате на вокални упражнения. Извършвайте единадесет бързи и лесни загрявания в личния живот под душа си или на място, където се чувствате комфортно, за да се освободите от физическото и гласовото си напрежение.

етапи

1. 
   

   
   Масажирайте основата на езика си до нивото на гъбата повърхност, точно зад брадичката. Започнете, като поставите показалеца на върха на брадичката. Освободете челюстта си, което ще отвори устата ви. Докато поставяте показалеца на брадичката си, използвайте едновременно палците си, за да масажирате дълбоко в основата на езика си.

2. 
   

   
   Освободете напрежението от темпоромандибуларните си стави. За да намерите ставите, поставете върховете на пръстите си точно пред ушите, от двете страни на лицето си и отворете устата си. Пространството, което се отваря, когато челюстта ви се движи, е вашата темпоромандибуларна става. Масажирайте тези стави, като използвате върховете на пръстите си или дланите на ръцете си. Освободете челюстта си още малко и масажирайте по-дълбоко с всяко издишване.

3. 
   

   
   
   
   Изпънете езика си от устата, доколкото можете и във всяка посока.

4. 
   

   
   Направете колкото се може повече забавни глави, за да накарате всичките си мускули на лицето да работят и да отпуснете бузите си.

5. 
   

   
   Масажирайте шията и раменете. Също така е добра идея да добавите основни лагери на шията и раменете, за да се отпуснете.

6. 
   

   
   Правете всички видове шумове, като разклащате цялото си тяло или скачате нагоре и надолу, за да освободите други горещи точки, които могат да се залепят.

7. 
   

   
   Прозявайте няколко пъти, за да отворите гърба на гърлото си.

8. 
   

   
   
   
   Сдъхнете въздух, задържайки всякаква честота в продължение на 10 или повече секунди, усещайки леко усещане за изтръпване около устните и носа.

9. 
   

   
   Накарайте устните ви да вибрират, като издавате звука "Brrrrr". Започнете във всеки ефир, след това отидете нагоре и надолу по тона си.

10. 
    

    
    Излъчете звук, базиран на "Ahh", като отидете нагоре и надолу по вашия тон.

11. 
    

    
    Пейте или напейте всяка песен, която ви прави щастливи или ви оживява.

съвет

• Уверете се, че държите гърба си прав, докато изпълнявате тези упражнения. Имайте правилна стойка.
• Обърнете внимание, че това ще изисква практика и тези упражнения трябва да се правят редовно.
• Издаването на отворени звуци като "маа" или "ааа" на дишането, докато масажирате или разтягате, може да ви помогне да се отпуснете още повече.
• Ако почувствате някаква чувствителност или някаква болка по време на масажа си, това е, че в тялото ви има напрежение. Просто продължете да дишате, докато не почувствате напрежението, пуснете го и го оставете да премине.
• Вземете супена лъжица мед всеки ден на обяд или вечеря, за да изчистите гърлото си.

предупреждения

• Повечето хора изпитват напрежение в езика, челюстта, лицето, шията или раменете си и като цяло не знаят колко постоянен стрес влияе върху тяхната вербална и невербална комуникация.