Как се лекува ADHD

Съдържание

• етапи
• Част 1 Обучение за ADHD
• Част 2 Справяне с ADHD
• Част 3 Използване на ежедневни методи за излизане от него
• Част 4 Потърсете помощ в училище или на работа

Няколко видни личности се бориха с нарушение на дефицита на вниманието със или без хиперактивност (ADHD). Те са изобретателите Александър Греъм Бел и Томас Едисън. Физикът Алберт Айнщайн, карикатуристът Уолт Дисни също страдаше от ADHD. Композиторите Волфганг Амадей Моцарт и Лудвиг ван Бетовен не са избягали, както и президентът Дуайт Д. Айзенхауер и бащата-основател Бенджамин Франклин. Всяка от тези личности се счита за важна фигура в историята. Всеки е постигнал страхотни неща във време, когато ADHD все още не е бил добре разбран. Ако вие или вашите близки страдате от тази често отчайваща болка, вземете сърце. Има няколко действия, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че това разстройство няма да бъде бариера за щастлив живот.

етапи

Част 1 Обучение за ADHD

1. 
   

   
   Наблюдавайте трудностите внимателно. Има два вида симптоми на ADHD. При деца под 17 години поне шест от тези симптоми трябва да присъстват за диагностициране на ADHD. При по-възрастните хора са нужни само пет. Първата категория симптоми се отнася до проблеми с вниманието или концентрацията. Това са:
   • допускайте небрежни грешки, не обръщайте внимание на детайлите
   • имат проблеми с обръщането на внимание (задачи, игри)
   • изглежда не обръщайте внимание на това, което някой казва
   • не завършвайте домашни, домашни или други неща, лесно отклонявайте вниманието
   • да бъдат предизвикани по отношение на организацията
   • избягвайте задачи, които изискват продължително внимание
   • не си спомняйте и не губете предмети като ключове, очила и други
   • да се разсейва лесно
   • забравете нещата бързо

2. 
   

   
   
   
   Потърсете симптомите на хиперактивност. Другата категория симптоми на СДВГ се отнася до хиперактивност или липса на импулсен контрол. Намерете следното:
   • джигиране или усукване, потупване с ръце или крака
   • бъдете развълнувани, бягайте или се качвайте по неподходящ начин
   • имат проблеми да стоят тихи
   • говори твърде много
   • да скочиш на отговорите още преди да бъдат зададени въпросите
   • изчакайте да му дойде редът
   • прекъсвайте други

3. 
   

   
   Научете причините за ADHD. Мозъците на хората с ADHD са малко по-различни от тези на другите. Две структури обикновено са особено по-малки: базалните ганглии и префронталната кора.
   • Базалните ганглии контролират движението на мускулите. Те отчитат кой мускул е в движение и кой мускул е в покой в ​​даден момент.
   • Например, ако дете седи на масата в училище, базалните ганглии трябва да изпратят един на крака, като ги молят да бъдат тихи. В случай на ADHD краката може да не го получат. Така те могат да останат в движение. Неуспехът на базалните ганглии също може да причини движения на треперене на ръцете. Например хората с ADHD могат да потупват молив по масата или да потупват пръстите си.
   • Префронталната кора е важна за изпълнение на по-важни задачи. Това е мястото, където се срещат спомени, знания и регулирането на вниманието. Това място е необходимо за интелектуални функции.
   • Префронталната кора играе важна роля за регулирането на невротрансмитера (допамин). Допаминът влошава способността ви да се концентрирате и често е на по-ниско ниво при хора с ADHD.
   • Серотонинът е друг невротрансмитер, свързан с префронталната кора. Оказва влияние върху съня, апетита и настроението. Когато нивото на серотонин е твърде ниско, това създава безпокойство и депресия.
   • Прекалено ниското ниво на допамин и серотонин може да затрудни концентрацията. В резултат на това хората с ADHD се борят да се съсредоточат върху едно по едно и лесно се разсейват.

4. 
   

   
   
   
   Обърнете внимание на свързаните патологии. СДВХ често се среща с други психични проблеми. Това се нарича коморбидност.
   • Един от всеки пет души с ADHD също има други сериозни нарушения. Биполярното разстройство и депресията са най-честите.
   • Едно от всяко три деца с ADHD също страда от поведенческо разстройство. Това е разстройство на поведението и опозиционни разстройства.
   • Трудности с ученето и тревожността също често се появяват с ADHD.

5. 
   

   
   Отидете при лекар, за да постави диагноза. Ако вие или някой от вашите близки имате много от тези черти, трябва да посетите лекар за професионален съвет. Ако знаете, че СДВХ може да е причина за тези трудности, ще можете да приемете подходящо лечение.

Част 2 Справяне с ADHD

1. 
   

   
   Вземете предписани правилните лекарства. За повечето хора с ADHD медикаментите имат важна роля в лечението. Има две категории лекарства за ADHD, а именно: стимуланти (като амфетамин и метилфенидат) и нестимуланти като (атомосетин и гуанфацин).
   • Използването на стимуланти за лечение на ADHD може да изглежда безсмислено. Въпреки това, частите на мозъка, които стимулират, са отговорни за контрола на импулса и концентрацията. Стимуланти като Adderall, Concerta, Ritalin могат да ви помогнат да регулирате невротрансмитери като допамин и норепинефрин.
   • Нестимулиращите антидепресанти, използвани за лечение на ADHD, също регулират същите невротрансмитери. Те обаче го правят чрез друг химичен процес. Лекарите могат да ги предпишат в случай на неефективност на стимулантите или появата на нежелани странични ефекти от последните.
   • Изборът на подходящото лекарство може да бъде трудно. Хората реагират различно на различни лекарства. Ефективността на някои лекарства може също да се промени по време на прираст на прираст, хормонални колебания, промени в диетата и теглото и с течение на времето. Най-добрият начин да изберете правилното лекарство е да го обсъдите с Вашия лекар. Не забравяйте, че ако изглежда, че нещо не работи добре, можете да говорите с вашия лекар за опит за друга опция.
   • Някои лекарства се предлагат в сортове с продължително освобождаване. Те постепенно произвеждат активни съставки през деня. Това елиминира необходимостта от прием на други дози в училище или на работа.

2. 
   

   
   Приемете диета, която се бори с ADHD. Някои храни могат да намалят ефекта на хормоналните дефицити, които често са част от ADHD. Ето няколко предложения.
   • Сложните въглехидрати могат да повишат нивата на серотонин. Това може да означава подобрен сън, апетит и настроение. Полагайте усилия да консумирате храни като пълнозърнести храни, зелени зеленчуци, нишестени зеленчуци и боб. Тези храни постепенно произвеждат енергия. Избягвайте прости въглехидрати като мед, захари, сода, бонбони, желе и други. Те могат да отделят повишаване на нивата на серотонин в краткосрочен план, но да причинят повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план.
   • Диета, богата на протеини, може да подобри способността за концентрация. Опитайте се да консумирате няколко протеина през деня, за да поддържате високо ниво на допамин. Като добри източници на протеини имаме: месо, риба, ядки, зеленчуци и боб.
   • Консумирайте цинк. Последното улеснява намаляването на нивата на хиперактивност и импулсивност. Консумирайте морски дарове, домашни птици, повишени зърнени храни и други храни с високо съдържание на цинк или приемайте добавки с цинк.
   • Консумацията на някои видове също може да помогне. Шафранът може да противодейства на ефекта на депресията, докато канелата може да помогне за концентрацията и вниманието.

3. 
   

   
   Избягвайте храни, които влошават ADHD. Някои храни могат да влошат заболяването. Например:
   • избягвайте лоши мазнини като преработени мазнини и тези, които се намират в бургери, пица и пържени храни.Предпочитайте храни, богати на мастни киселини омега 3. Има добри източници като авокадо, ядки и сьомга. Те могат да помогнат за намаляване на хиперактивността и подобряване на организационните умения
   • избягвайте храни с оцветители и хранителни оцветители. Проучванията показват възможността за връзка между диетичните оцветители и симптомите на ADHD. Червените багрила могат да бъдат особено опасни
   • намаляване на консумацията на пшеница и млечни продукти, захар, преработени храни и добавки. Тези храни могат да имат отрицателно въздействие върху симптомите на ADHD

4. 
   

   
   Следвайте терапия за ADHD. Добрият терапевт може да помогне на вас и вашите близки да се справите с предизвикателствата на СДВХ. Терапията често започва с анализ на семейната структура. Обикновено терапевтът предлага промени за създаване на среда, която е в съответствие с психичните функции на човека с ADHD.
   • Терапията също дава възможност на членовете на семейството да разтоварят фрустрациите си по здравословен начин. Това е мястото за решаване на спорове под ръководството на професионалист.
   • Обикновено експертите препоръчват децата от детската градина, които имат ADHD, да се възползват от поведенческа терапия. Този подход учи хората как могат да променят поведението си и да контролират своите импулси.
   • Възрастните с ADHD обикновено се възползват от психотерапията. Това им помага да приемат своята личност, докато се стремят да подобрят положението си.
   • Хората с ADHD имат много да спечелят, като научат повече за болката си. Терапията им помага да разберат, че не са сами в борбата си.

5. 
   

   
   Правете много физически упражнения. Упражнението стимулира производството на много от същите невротрансмитери като лекарства с ADHD. Добрите фитнес сесии са чудесен начин да регулирате химията на мозъка си, но тридесет минути разходка седмично може просто да доведе до голяма промяна.
   • Конкретно физическите упражнения стимулират производството на допамин, норепинефрин и серотонин. Всичко това може да ви помогне да засилите вниманието и уменията си за концентрация.

Част 3 Използване на ежедневни методи за излизане от него

1. 
   

   
   Подредете околната среда. Хората с ADHD непрекъснато се опитват да осъзнаят своята среда. Организацията на къщата е чудесен начин да започнете.
   • Хората с ADHD често имат проблеми със запомнянето къде са поставили нещата. Определянето на кошчета за боклук, вани, рафтове или скоби за различни видове предмети може да улесни живота.
   • Това е особено важно за децата, които се възползват от добре организирани спални и зони за игра.
   • Помогнете на децата да бъдат организирани като осигуряват кошчета и кодирани вани. Можете също така да ги маркирате със снимки или думи, описващи видовете статии, които съдържат.
   • Подобни организационни техники също могат да помогнат на възрастните на работното им място.

2. 
   

   
   Намалете разсейванията. Хората с ADHD също изпитват затруднения при елиминирането на разсейванията в среда. Ето няколко съвета за намаляване на разсейването у дома и на работното място.
   • Изключете телевизора или стереото, когато не гледате и не слушате. И двамата могат да бъдат обезпокоителни. Това е особено важно, когато човекът с ADHD се опитва да се концентрира или когато се опитва да общува с децата.
   • Регулирайте яркостта. Осветеността, която създава сенки или необичайни модели, може да попречи на хората с ADHD. Направете осветлението в къщата си последователно и незабавно заменете мигащите крушки. Избягвайте флуоресцентното осветление, защото изпъкналите крушки могат да предотвратят фокуса.
   • Избягвайте силните аромати. Отличителните миризми също могат да затруднят концентрацията на човек с ADHD. Избягвайте парфюмираните дезодоранти, както и парфюмите и одеколоните.

3. 
   

   
   Създайте рутина. Хората с ADHD имат много последователни програми. Правенето на едно и също нещо по едно и също време всеки ден помага да запомните и да се съсредоточите по-лесно върху важни задачи.
   • За децата е много полезно да имат определено време, посветено на домашните и домашните работи. Освен това може да намали аргументите по тези теми.
   • Разделянето на задачи на малки, управляеми части също може да помогне. Хората с ADHD имат проблеми, като имат предвид няколко инструкции наведнъж. Дори привидно прости неща могат да бъдат опростени. Например, пълненето на съдомиялната машина може да бъде разделено на три етапа, а именно: пълненето на горната опора, пълненето на долната опора и на сребърните съдове.
   • За младите хора, които страдат от СДВХ, похвалите и малките награди от време на време могат да помогнат за укрепването на цялото. що се отнася до вариациите, незабавната и последователна дисциплина също може да помогне. Уверете се, че последствията от лошото поведение са едни и същи всеки път и че те се случват бързо след поведението.
   • Създаването на структури по време на училищните ваканции е особено важно за децата и юношите. Насърчете ги да участват в организирани дейности, които включват редовни срещи. Като примери имаме летни анимационни игри, спортни отбори или клубове.

4. 
   

   
   Използвайте календар. Наличието на дневен ред или календар може да помогне на много хора с ADHD. Това може да служи като място за отчитане на ежедневието, както и за конкретни задачи като домашна работа или работни срещи.
   • Един календар може да бъде още по-полезен, ако го проверявате и актуализирате често.
   • Можете да използвате онлайн приложения или календари с видими и звукови флагове, за да сте сигурни, че не забравяте срещи или планирани задачи.
   • За децата е добре да помолите учителите да определят дневния ред всеки ден, за да се уверят, че обучаемият е направил бележка за домашните.

Част 4 Потърсете помощ в училище или на работа

1. 
   

   
   Потърсете помощ в училище. Училищата предоставят много услуги на деца, които имат ADHD. Тези услуги варират от допълнително време по време на изпити до самостоятелни класни стаи със специално обучени преподаватели и учебни материали.
   • Говорете с учителите, за да сте сигурни, че разбират естеството на вредата, от която страда детето. Някои учители приемат ADHD за неподчинение или негативно отношение.
   • Поискайте специална оценка на образованието. Това ще ви позволи да работите с училището, за да създадете индивидуален образователен план (IEP) за учащия. Този документ определя целите на детето, както и стратегии и интервенции за постигането на тези цели. Непременно изпратете писмено заявката си за оценка.
   • IEP ще бъде разработен в сътрудничество с училищните власти. Не позволявайте на училището да оказва натиск върху вас, за да подпишете IAP на котел. Той трябва да бъде адаптиран към индивидуалните нужди на обучаемия.

2. 
   

   
   Потърсете помощ за търсене на работа. Има и услуги, достъпни за хора с ADHD, които търсят работа. Тези услуги се предлагат в училища, национални агенции и организации с нестопанска цел.
   • На разположение е множество преходни услуги, които да помогнат на децата в училищна възраст да се запишат в университет, бизнес училище или да кандидатстват за работа. Става въпрос за подпомагане на попълването на молбите, интервютата, интервютата и автономността на живота. Услугите за преход трябва да са в центъра на вниманието на индивидуализираните планове за образование за учащи под 16 години.
   • Повечето градове предлагат професионални услуги за реинтеграция. Това са услуги за хора с увреждания, които се нуждаят от помощ при намирането или запазването на работа. Съветниците по реинтеграция понякога могат да предоставят финансова подкрепа на университет или училище за професионално обучение. Например, програма за професионална рехабилитация може да финансира курсове за обучение на водачи на тежки превозни средства, за да получи професионална шофьорска книжка. Обърнете се към уебсайта на съответните институции, за да видите наличните услуги.
   • Възможно е да има и други услуги като обучение за компютърни умения за заетост. Професионална програма за реинтеграция може да осигури аудио или други технологии за адаптация. Също така може да помогне за писане на заявления или за създаване на автобиографии и практически интервюта.

3. 
   

   
   Потърсете помощ, за да запазите работата си. Хората с ADHD обикновено имат проблеми с запазването на работата. Проблемите с концентрацията, управлението на времето и понякога социалните умения стоят на пътя на платената заетост. Ето няколко съвета за получаване на помощ:
   • говорете с надзорните органи и вашите работни колегии относно ограниченията на ADHD. Ако знаят вредата, има голям шанс да проявят състрадание и толерантност
   • професионалните услуги по реинтеграция също предлагат обучение, което улеснява работата на работа. Те могат да помогнат с умения, свързани с работата и организацията. Още веднъж се консултирайте с уебсайта на компетентната институция, за да видите услугите, които са на разположение
   • имате възможност да потърсите услугите на професионален треньор, който ще следва работния ви ден с вас. Треньорът ще търси проблеми и ще отправя препоръки към вас и шефа ви, за да направите работата си по-ефективна и продуктивна. Професионалните услуги за реинтеграция обикновено предлагат или ангажират професионален коучинг. Нестопанските организации от вашата общност също могат да предлагат тази услуга