Как да превърнете страницата на една връзка

Съдържание

• етапи
• Част 1 Създаване на разстояние между себе си и връзката
• Част 2 Управление на емоциите
• Част 3 Съсредоточете се върху бъдещето

Стигането до обръщане на страницата след предишна връзка може да бъде трудна задача, особено ако не общувате с бившия си или се чувствате неприятно с него. Въпреки че прекратяването на една връзка отнема време, можете да продължите, като създадете разстоянието между вас и връзката, като се концентрирате върху евакуацията на емоциите си и планирате бъдеще без тази връзка.

етапи

Част 1 Създаване на разстояние между себе си и връзката

1. 
   

   
   Отървете се от всички физически спомени от старата си връзка. За да се възстановите от счупване и да продължите напред, важно е да изминете емоционално и физическо разстояние, за да продължите напред. Ако сте заобиколени от сантиментални предмети, които ви напомнят за старата ви връзка, ще трябва да ги съберете и съхраните на скрито място или да ги изпратите обратно на бившия си. Освобождаването на пространството ви от спомени за връзката понякога може да ви улесни да обърнете страницата.
   • Бихте могли да включите физическите спомени от връзката в ритуал на небрежност, при който евакуирате емоциите си, като изхвърляте нещата или ги оставяте на място, далеч от дома. Това може да бъде символичен акт и да ви позволи да продължите извън отношенията.

2. 
   

   
   
   
   Ако сте живели с бившия си, преместете се на друго място. Ако имате проблеми с живота в общия апартамент, който сте имали, когато сте били двойка, може да помислите за преместване в друг апартамент или преместване на бизнеса си в друга стая в къщата. Подаването на заявление за нов дом след почивка може да улесни обръщането на страницата.

3. 
   

   
   Прекъснете всеки контакт с бившия си. Ако все още сте в контакт с бившия си, може да си направите почивка, за да създадете известно емоционално разстояние от връзката. Въпреки че се изкушавате да отговаряте на обаждания или на бившия си, направете усилие да ги игнорирате. Можете също да изпратите малко на бившия си, за да обясните, че ви трябва време, за да усвоите раздялата и да обърнете страницата.
   • Може да си мислите, че разговаряйки с бившия си, ще успеете да обърнете страницата за добро, но най-често, когато разговаряте с него или прекарвате време с него, това ще ви накара да бъдете по-объркани и ще ви навреди в самолета. емоционален. Това, че сте емоционално откъснати от бившия си, вероятно означава, че трябва да се отдалечите от този човек, за да можете да се съсредоточите върху нуждите си.

4. 
   

   
   
   
   Определете лимити с бившия си, ако сте длъжен да търка рамене с вас. Може да работите в същата компания като бившия си, където не можете лесно да прекъснете никакъв контакт с него. За да обърнете страницата на връзката си, ще трябва да седнете и да зададете границите с бившия си. По този начин можете да се съгласите да не ви изпращаме имейли или SMS, освен професионални проблеми и да бъдете граждански един към друг на работното място.
   • Можете също така да помолите бившия си да ви даде място и да ви чуе да нямате директен контакт няколко месеца. Даването на място един на друг наистина ще ви помогне в процеса ви да обърнете страницата. Можете да кажете Мисля, че най-доброто за нас би било, че вече не си говорим и всеки да се отдалечава. Няма ли да ви притеснява, ако си поставим лимити, за да не се виждаме още няколко месеца?

Част 2 Управление на емоциите

1. 
   

   
   Изпратете сбогом писмо на бившия си. Записването на вашите чувства и идеи може да бъде по-добър начин да ги изразите и да се движите постепенно, за да се отървете от бившия си. Вземете място и изразете писмено чувствата си за раздялата, като същевременно се уверете, че говорите директно с бившия си, докато пишете. Запишете всички чувства на объркване, гняв и страх, които сте изпитвали, както и различните си идеи защо се е разделила.
   • Когато приключите с писането на писмото, можете дори да го поставите в плик и да го запечатате. След това го поставете в чекмедже или на безопасно място, където, когато сте готови да го прочетете, бихте могли да го направите, без да се ядосвате или разстройвате. Писането на писмото е по-важно от това просто да изпратите писмото на бившия си. Този прост жест ще ви позволи да обърнете по-добре страницата.

2. 
   

   
   Направете ритуал за пускане. Въпреки че не вярвате в ритуали или суеверия, извършването на ритуал за пускане ще ви накара да се почувствате по-добре, когато връзката приключи. Може да е обикновен акт като запалване на свещ и да я оставите да гори, докато не издърпате линия на връзката. В противен случай бихте могли да направите по-драстичен ритуал и да подпалите личните си вещи, които ви напомнят за връзката.
   • Изгарянето на предмет, свързано с предишната ви връзка като средство за пускане, също може да бъде полезно. Може да е снимка на вас с бившия си, на когото и двамата ви е грижа. Бихте могли да изкопаете голяма дупка и да поставите обекта под земята като ритуал за символизиране на счупването.

3. 
   

   
   Изразете чувствата си чрез творчески акт. Креативността по време на емоционални катаклизми може да бъде чудесен начин да изразите чувствата си и да ги предпазите да не ви разсейват. Превърнете емоциите си в нещо креативно като рисуване или рисуване. Напишете откровено стихотворение за чувствата си, направете скулптура или направете снимки. Дори и никога да не сте показвали творенията си на никого, простото усилие да ги направите ще ви накара да се почувствате по-добре и ще ви доближи до процеса ви, за да прекъснете връзката.

4. 
   

   
   Погрижете се за себе си. След раздяла е важно да се съсредоточите върху нуждите си. Това ще ви помогне да управлявате емоциите, които изпитвате и ще ви позволи да насочите вниманието си към собствената си личност, а не върху раздялата.
   • Правете всеки ден нещо, за да се погрижите за себе си, като например да вземете дълъг душ, здравословна закуска или да се разходите на любимите си места. Грижата за себе си може да ви напомни за важните неща в живота ви и важността да отделите време, за да се съсредоточите върху себе си. Разговорът с вас също може да бъде чудесен начин да се разделяте и обръщате страницата.

5. 
   

   
   Говорете за емоциите си със семейството и приятелите си. Изразете чувствата си и направете усилието да говорите за раздялата с другите. Нека хората знаят как се чувствате и колко правите, за да управлявате раздялата. Разчитайте на приятелите и семейството си и не се колебайте да потърсите помощта им, когато имате нужда.
   • Възможно е да се свързвате с интимен приятел всяка седмица, когато обсъждате чувства и емоции, че имате проблеми с управлението. Можете също така да вземете навика да посещавате родителите си през почивните дни като начин да изразите емоциите си и да се сближите с тези, които се грижат за вас.

6. 
   

   
   Говорете с професионален психолог или съветник. Говоренето за емоциите си с професионален психолог може да е полезно, особено след като не бихте искали да затрупвате приятелите и семейството си с идеите си и търсите съвет от медицински специалист.
   • Добрият психолог ще ви изслуша и ще ви осигури необходимата подкрепа. Освен това може да ви помогне да разработите начини да посрещнете емоционалните си нужди и да работите с вас, за да можете да обърнете страницата на старата си връзка.

7. 
   

   
   Търсете да простите на бившия си Прошката може да бъде важен фактор в процеса на пускане и начертаване на линия на една връзка. Въпреки това, наистина да простите на някой може да ви отнеме време и за това трябва да го направите постепенно. Вместо това отделете време да прегледате чувствата си и да покажете прошка на бившия си за всичко, което той ви е направил и което може да ви е раздразнило. С течение на времето ще откриете, че в крайна сметка ще простите и забравите връзката.

Част 3 Съсредоточете се върху бъдещето

1. 
   

   
   Поставете си нови лични цели. Един от най-ефективните начини да очертаете линия на връзката е да се съсредоточите върху близкото си бъдеще. Това включва поставянето на нови цели със срокове, до които ще ги постигнете. Направете списък на вашите разумни лични цели и полагайте усилия да излезете от зоната си на комфорт. Оказването на натиск върху вас да експериментирате с нови преживявания ще ви даде определена зрялост и ще ви помогне да се откажете от спомени от миналото.
   • Списъкът на вашите лични цели трябва да бъде управляем и конкретен. Бихте могли да си поставите фитнес цели като отслабване или хапване на поне четири домашни ястия седмично. Освен това имате възможност да си поставите по-големи цели да опитате нови неща като туризъм за първи път или да се научите да свирите на музикален инструмент.

2. 
   

   
   Създайте нова социална група Въпреки че не е необходимо да се свързвате отново или да разчитате на старите си приятели, създаването на нова социална група може да ви помогне да съживите след раздялата. Това може да бъде чудесен начин, ако вие и бившите ви имат общи приятели, тъй като това ще ви позволи да сте по-отдалечени един от друг.
   • Можете да срещнете нови хора, като се присъедините към спортен отбор или клуб за развлечение. Можете също така да направите нови връзки, като се заемете с ново хоби или станете член на социален клуб.

3. 
   

   
   Посетете нови места с приятели или сами. Промяната на ежедневието ви също може да ви помогне да се освободите от емоциите си и да ви помогне да се отървете от старата си връзка. Вместо да бягате в същата посока, опитайте да поемете по нов маршрут в друга зона или направете някои програми с приятели, за да хапнете в ресторант, в който никога не сте ходили. Излезте от зоната си на комфорт и потърсете нови преживявания, като просто изберете друг начин на работа или ново място за посещение.

4. 
   

   
   Направете отстъпление или отидете сами на почивка. За да направите значителна промяна, може да се наложи да резервирате място за пенсиониране самостоятелно, където ще имате време да се съсредоточите върху нуждите си и да извадите от главата си всички спомени от старата си връзка. Накрая бихте могли да резервирате пътуване до Япония, което искате да посетите и да опознаете нова страна сами. Времето, което прекарвате на новото място, може да ви послужи като полезно разсейване и да ви даде време да обърнете страницата.