Как да оцелеем на топлинна вълна

Автор: Randy Alexander

Дата На Създаване: 1 Април 2021

Дата На Актуализиране: 16 Може 2024

Видео: Буря насред ОКЕАНА мислех си, че няма да оцелеем! SEYCHELLES FISHING

Съдържание

етапи
Част 1 Подготовка на семейството ви за топлинната вълна
Част 2 Подготовка на вашия дом за топлинната вълна
Част 3 Освежете и хидратирайте по време на топлинна вълна
Част 4 Грижа за другите по време на гореща вълна

В тази статия: Подготовка на вашето семейство за топлинната вълнаПриготвяне на къщата ви към топлинната вълнаПрепреснат и хидратиране по време на топлинна вълна Погрижете се за другите по време на топлинна вълна52 Референции

Топлинната вълна е дълъг период на интензивна топлина, обикновено придружена от висока влажност. Въпреки това периодите на висока топлина и висока влажност са много опасни за здравето. Изпаряването е бавно и тялото трябва да работи повече, за да поддържа нормална температура. Рисковете варират в зависимост от вашата възраст и вашето здраве, но ако се подготвите и знаете какво трябва да направите в случай на гореща вълна, можете да предотвратите най-големите опасности, като например изгарянето. топлинен и топлинен удар.

етапи

Част 1 Подготовка на семейството ви за топлинната вълна

Подгответе авариен комплект. Винаги е полезно да имате готов авариен комплект за употреба у дома. Просто съберете някои предмети от бита, които ще поставите на сигурно място, в случай че имате нужда от тях. Комплектът ви трябва да ви позволява да държите 72 часа и да разбирате следното:
- 3,5 литра вода на човек на ден (повече за кърмещи майки, деца и болни хора),
- нетрайни храни, които са лесни за приготвяне (бисквити без сол, пълнозърнести зърнени храни, консерви и консерви),
- всички лекарства, от които може да се нуждаете
- продукти за здраве и лична хигиена,
- кърма за бебета и пелени,
- храна за домашни любимци,
- фенерче или фенерче,
- аптечка,
- мобилен телефон,
- допълнителни батерии,
- мокри кърпички, тоалетна хартия и торби за боклук за лична хигиена.
Разработете семейна комуникационна стратегия. Удобно е да можете да се свържете с близките си в случай на извеждане. Най-добрият начин да се гарантира това е да създадете карти за контакт с телефонен номер и адрес на всяка.
- Карта за контакт е карта с телефонни номера. Тя ви позволява да намерите тази информация другаде, отколкото на вашия смартфон. Използвайте лист хартия или лист, който ще ламинирате, за да предотвратите потъване на мастило в случай на влага.
- Ако телефонната линия е претоварена, изпратете ги, защото е по-вероятно да пристигнат до местоназначението си.
Проверете обучение по първа помощ. Ако живеете в регион, който редовно е подложен на високи температури или просто искате да научите някои полезни умения, вземете обучение за първа помощ. Потърсете център за първа помощ близо до вас и се запишете за обучение. Знайте, че някои центрове плащат, но това, което научите, ще се окаже полезно в случай на топлинна вълна.
Привилегировайте най-уязвимите. Изключителната топлина е неудобна за всички, но за определени категории хора е много опасна. Малките деца, възрастните хора, болните и тези с наднормено тегло са особено уязвими от екстремни горещини и влажност. Същото важи и за хората, работещи на открито и спортисти.
- Ако някой от вашето семейство отговаря на тези критерии, накарайте го да премине пред другите.
- Уверете се, че разбират рисковете от екстремни горещини.
- Не забравяйте вашите домашни любимци! Кучетата или котките също са засегнати от топлина.
Следвайте прогнозата за времето. Лесно е, но ако наистина искате да сте готови, трябва да знаете кога ще се проведе следващата топлинна вълна и какви температури се очакват. Следвайте редовно прогнозата за времето, особено ако живеете на място, където е често горещо време.
- Понякога липсва електроенергия и радио-манипулаторът или радиостанцията с батерия ще бъде от голяма помощ.
Внимавайте за условията на околната среда, които увеличават риска. Ако живеете в зона, покрита с асфалт или бетон, ефектите от топлинната вълна ще бъдат по-интензивни. Асфалтът и бетонът задържат топлината по-дълго и постепенно я отделят през нощта. Температурата остава висока дори и да няма повече слънце. Това явление се нарича "градски термичен островен ефект".
- Големите градове са с 1 до 3 ° C по-топли от това, което ги заобикаля. През нощта разликата в температурата може да достигне 12 ° C.
- Застоялите атмосферни условия и лошото качество на въздуха (смог или замърсяване) също подчертават ефектите от високата топлина.

Част 2 Подготовка на вашия дом за топлинната вълна

Уверете се, че климатиците на вашия прозорец са правилно регулирани. Уверете се, че климатиците на прозорците ви са правилно регулирани, ако нямате централна климатизация. Подготовката на къщата за топлинна вълна включва извършване на незначителна работа за поддържане на въздуха свеж вътре, а топлия въздух отвън. Ако имате прозоречни климатици, уверете се, че те са правилно инсталирани. Ако наоколо има интервали, блокирайте ги.
- Пеноизолационни плоскости или изолация от пяна можете да намерите в магазините на сам.
- Уверете се, че отворите за импулси и екстракция са добре изолирани.
- Препоръчително е да поправите или подмените повреден климатик, преди да се наложи.
Инсталирайте рефлектори на прозорците си. Бърз съвет за освежаване на дома ви е да инсталирате рефлектори на стъклата си. Използвайте отразяващ материал като алуминиево фолио, което ще закрепите с картон. Алуминият отразява топлината, вместо да я абсорбира.
- Поставете отражателите между стъклото и покритията на прозорците.
- Този трик може да бъде запазен за стаите, в които прекарвате най-много време.
Покрийте просмуканите от слънцето прозорци. Дори и да инсталирате отражатели, винаги е по-добре да покриете просмуканите от слънце прозорци с чаршафи, щори, тенти или щори. Затварянето на завесите при слънчево греене е достатъчно, но тенти или щори, монтирани на открито, блокират до 80% от топлината.
- Освен това ще намерите завеси, блокиращи топлината и светлината в много магазини на сам. Тези завеси запазват свежестта на къщата.
Затворете прозорците си. Можете да затворите прозорците си през цялата година. В случай на топлинна вълна те предотвратяват навлизането на топлината по същия начин, по който пречат да излезе навън през зимата. Прозорците са допълнителен слой изолация между вас и външната топлина.
- Като изолирате дома си, доколкото е възможно, го поддържате хладно.

Част 3 Освежете и хидратирайте по време на топлинна вълна

Спре хидратирани. Повечето здравословни проблеми, които възникват по време на гореща вълна, са причинени от дехидратация. Ето защо е важно да пиете много вода или енергийна напитка с електролити. Дори да не сте жадни, приемайте редовно глътка течност. Избягвайте напитки с много кофеин като кафе или чай и ограничете консумацията на алкохол.
- Ако навън е много горещо, пийте четири чаши вода на час. Въпреки това, не ги приемайте всички наведнъж, защото може да се почувствате зле.
- В някои ситуации е необходимо да се потърси съвет от лекар, преди да се увеличи количеството на изпитата течност:
  - ако имате епилепсия или имате сърдечни, чернодробни или бъбречни заболявания,
  - ако сте на диета с ниско съдържание на течности или имате проблем със задържането на течности.
Хранете се по подходящ начин. Важно е да ядете, но трябва да настроите диетата си към околната температура. Храненето е най-добрият начин да контролирате телесната си температура. Вземете редовно леки и балансирани хранения, а не две или три огромни хранителни ястия. Тялото отнема повече време, за да усвоява големи хранения, което само повишава температурата му.
- Високопротеиновите храни, като месо и ядки, повишават метаболитната топлина.
- Плодовете, салатите, здравословните закуски и зеленчуци са перфектни.
- Ако се потите много, заменете загубените соли, минерали и вода. Яжте шепа осолени ядки или гевреци или пийте енергийна напитка, съдържаща електролити или плодов сок.
- Избягвайте солевите таблетки, докато Вашият лекар не Ви каже.
Стойте готино у дома. Избягването на слънцето е най-добрият начин да намалите излагането си на топлина. Потърсете най-готината стая в дома си и останете там колкото е възможно по-дълго. Ако къщата ви има повече от един етаж или живеете в сграда, останете на най-ниското ниво.
- Душ със студена вода и поръсете със студена вода, за да понижите телесната си температура.
Стартирайте климатика. Ако къщата ви е климатизирана, имате интерес да й се насладите. Ако не, помислете за прекарване на най-горещите моменти от деня (или дори през нощта) в обществени сгради. Това могат да бъдат библиотеки, училища, киносалони, супермаркети или други обществени съоръжения. Повечето от тях са отворени за обществеността по време на топлинни вълни, за да можете да им се насладите.
- На някои места има отворени освежаващи центрове, които помагат на хората да се охладят. Обадете се на вашата електрическа компания или направете търсене в Интернет, за да намерите тези, които са в близост до вас.
- Ако нямате климатик, дори обикновен вентилатор може да бъде полезен.
Облечете се подходящо. У дома или извън него е важно да избягвате дебелите дрехи и да носите само минималния, разрешен от закона. Носете свободно, леко и светло облекло. Естествените материи като лен, памук и коноп са перфектни. Избягвайте обаче полиестер и фланел, които задържат потта и буквално ще ви готвят.
- Ако излезете, покрийте се със слънцезащитен крем със SPF от поне 30, за да предотвратите слънчево изгаряне. Защитете главата и лицето с шапка с широка периферия, която позволява на кожата ви да диша. Носете слънчеви очила, за да предпазите очите си.
- Носете синтетични платнени спортни дрехи, които са специално създадени, за да премахнат изпотяването.
- Избягвайте тъмните цветове, тъй като те абсорбират топлината.
- Носете леки дрехи с дълги ръкави, когато излизате, за да се предпазите от слънцето.
Не харчете твърде много пари. Избягвайте да опитвате дейности възможно най-много, особено през най-горещите часове на деня, обикновено между 11:00 и 15:00. Ако трябва да работите навън, използвайте система за приятели, за да не е нужно да сте сами. Правете чести почивки и се хидратирайте достатъчно. Бъдете внимателни как се чувствате.
- Ако сърцето ви бие и ви липсва пара, спрете веднага. Отидете на хладно място за почивка и пийте много вода.
- Не се насилвайте, ако започнете да ви става твърде горещо. Ако температурата е над 39,5 ° C, помолете неаварийните дейности да бъдат преместени в друг ден, когато ще бъде по-хладно.

Част 4 Грижа за другите по време на гореща вълна

Чуйте от вашите съседи, роднини и приятели. Уверете се, че хората около вас са добре, особено ако някои от тях са уязвими от топлина или не могат да се грижат за себе си. Ако имате съсед, който живее сам и е особено чувствителен към топлина (особено ако няма климатик у дома), обадете се на семейството му, за да му помогне.
- Ако това не е възможно, спешните служби в близост до вас могат да бъдат по-полезни.
- Можете да облекчите другите, като им помогнете да се освежат и хидратират.
- Можете също така да ги насочите към климатизирани зони.
Не оставяйте деца или домашни любимци в неподвижна кола. Никога не правете това, дори и да е само за няколко мига. Температурата вътре в превозното средство може да достигне 49 ° C или повече за няколко минути. Достатъчно горещо е да убиеш някой много бързо. Следете вашите домашни любимци или близки и се уверете, че имат достатъчно вода и са добре на сянка.
- Ако случайно сте заключили детето или домашния си любимец в колата си, обадете се веднага спешни служби.
Потърсете признаци на заболяване, причинено от топлина. Обърнете внимателно вашите близки и други хора до вас. Бъдете нащрек и обяснете важността на минимизиране на ефекта от топлината по време на топлинна вълна. Знак да не пренебрегваме: топлинни спазми, които са болезнени спазми в мускулите на ръцете, краката и корема. Те са често срещани при дехидратирани хора, които се потят много или не са свикнали да се отопляват. Хората, които се занимават с физическа активност през топло време, също изпитват топлинни крампи.
- Рисковите фактори включват напрегната физическа активност (като това, което правят спортистите), затруднено привикване към топлината, лошо физическо състояние, наднормено тегло и дехидратация.
Знайте какви са признаците на изтощение на топлина. Изчерпването на топлината е сериозен проблем, който трябва да бъде решен възможно най-скоро. Сред тези много симптоми можем да споменем:
- студена, влажна кожа с гъши подутини,
- обилно изпотяване,
- умора,
- чувство на замаяност или замаяност,
- проблеми с физическата координация,
- мускулни крампи,
- главоболие,
- гадене.
Направете стъпки за справяне с топлинното изтощение. Заведете човека на хладно място, на сянка и за предпочитане в помещение с климатик. Дайте му студена вода или енергийна напитка. Премахнете дрехите й прекалено много. Ако е възможно, накарайте я да вземе студен душ или нанесете студена кърпа върху кожата си, за да я освежите.
- Лицето трябва да се почувства по-добре след половин час и да не страда от дългосрочни последствия.
- Без това лечение човекът може да улови топлинен удар, който е много по-сериозен.
- Ако не видите подобрение след половин час, уведомете лекар или спешни служби, защото проблемът може бързо да се превърне в топлинен удар.
Знаете как да идентифицирате и лекувате топлинен удар. Топлинният удар възниква, когато телесната температура се повиши опасно. Тялото вече не може да се освежи и започва да се затопля. Този проблем е по-сериозен от топлинното изтощение и е важно да знаете как да разпознаете симптомите си и да предприемете подходящи действия. Обадете се на спешните служби, ако лицето е страдало от изтощение на топлина повече от 30 минути или ако наблюдавате изброените по-долу симптоми:
- висока температура (40 ° C),
- ужасно главоболие,
- чувство на замаяност или замаяност,
- дезориентация или объркване,
- ирационално поведение,
- Възприемчивост или промени в настроението,
- гадене или повръщане,
- спазми или мускулна слабост,
- червена кожа,
- липса на пот или изсушаване на кожата,
- бърз пулс,
- бързо и плитко дишане,
- кризи.
Вземете мерки, докато чакате помощ. Ако някой до вас има симптоми на топлинен удар, първото нещо, което трябва да направите, е да се обадите на спешни служби. Докато чакате линейката, можете да предприемете следните стъпки:
- преместете човека на хладно място на сянка,
- свалете излишните му дрехи,
- проветрете го с вентилатор или като отворите прозорците,
- дай му вода да пие, но не на лекарства,
- душ или потопете в студена вода, но не студена (от 15 до 18 ° C),
- покрийте го с пресни, влажни чаршафи или кърпи
- нанесете пакети с лед върху слабините, подмишниците, шията и гърба.
Предотвратяване на свързани с топлината заболявания при домашни любимци. Ако имате котка или куче, знайте, че тя също е изложена на риск от топлинен удар. Внимавайте за това, за да не стане прекалено горещо.
- Ако кучето ви се задъхва повече от обикновено, веднага му дайте прясна вода и я поставете на хладно и сенчесто място.
- Слюнката също е знак, че е много горещо.
- Докоснете тялото на вашия домашен любимец. Ако диша по-бързо от обикновено или ако сърдечната му честота е по-бърза, поставете го веднага на хладно и сенчесто място.
- Животните със сплескано лице, като мопси или перси, имат по-затруднено дишане. Те са по-изложени на риск от прегряване.
- В случай на силна горещина, те могат да изгорят възглавничките на краката. Накарайте ги да носят ботуши на глезена или нанесете продукт на краката си, за да ги предпазите от топлината на асфалта. Ако трябва да извадите домашния си любимец, накарайте го да ходи по трева, а не по пътя или тротоара.
- Винаги дръжте запас от вода за вашия домашен любимец навън и му давайте достатъчно вода у дома.