Как да преодолеем зависимостта от амфетамин

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Разпознайте приема на амфетамини
• Метод 2 Потърсете професионална помощ
• Метод 3 Преминете през първото отбиване
• Метод 4 Подкрепете вашия успех

Амфетамините са стимулиращи лекарства, които включват ADHD лекарства като Adderall и Ritalin, лекарства за лечение на нарколепсия и незаконното лекарство, наречено „метамфетамин“. Употребата на амфетамини е широко разпространена с около 25 милиона души по целия свят, които ги използват. Те биха могли да бъдат и най-злоупотребяваното лекарство с рецепта. Амфетамините са изключително пристрастяващи, така че може да бъде много трудно да спрете приема, след като тялото е свикнало с него. Ако сте съсредоточени и сте решени да преодолеете зависимостта си, може да намерите помощ при оценката на употребата си, да помолите специалист за помощ, да знаете как да управлявате симптомите на отнемане и да използвате умения за насърчаване на ремисия в дългосрочен план.

етапи

Метод 1 Разпознайте приема на амфетамини

1. Оценявайте пристрастеността си честно. Може да е трудно да разберете, че употребата на амфетамин е избягал от контрола ви, но бъдете честни със себе си относно количествата и честотата на изстрелите. Това може да ви помогне да получите реалистичен поглед върху проблема си и да ви мотивира да направите положителни промени и да си поставите цели.
   • Запитайте се: „Колко време давам на този навик? Колко пари изразходвам за закупуване на дози? "
   • Приемете реалността и факта, че бихте могли да отделите много време и да харчите много пари за амфетамини. Колкото повече го приемате, толкова повече ще искате да направите положителни промени. Това може да е така, защото приемането ви помага да разпознаете слабостите си, което е необходимо, за да промените поведението си.

2. 
   

   
   
   
   Оценете въздействието на зависимостта си върху живота си. За пореден път може да е трудно да го направите честно, но се опитайте да помислите за последствията от зависимостта си върху живота си. Например, знаете ли, че употребата на амфетамин може да причини всякакви негативни последици, като дефицит на вниманието, загуба на памет, вземане на решения, контрол на импулсите, организация и проблеми с психичното здраве? ученето? В някои случаи прекомерният прием може да доведе до параноя и психоза. Ако успеете да идентифицирате тези негативни последици, ще дойдете да се мотивирате да направите положителна промяна.
   • Запитайте се дали сте загубили приятели или наранихте отношения, които са били важни за вас? Имали ли сте лоши резултати в училище или на работа? Вашето здраве страда от употребата на амфетамин? Може ли навикът ви да ви създава проблеми със закона или вече се случва?

3. 
   

   
   
   
   Знайте как да разпознаете проблема си. Може да е трудно да разпознаете, че имате проблем. Често хората смятат, че имат контрол и могат да спрат по всяко време. Първата стъпка към подобряване обаче е да признаете, че имате проблем.
   • Може да имате нарушение на употребата на амфетамин, ако приемате амфетамини в големи количества или за по-дълги периоди, отколкото искате, искате да намалите консумацията си, но не можете не, губите много време и енергия за намиране и използване на амфетамини, след което се възстановявате от техните ефекти и искате да ги консумирате.
   • Толерантността е друг симптом на разстройството на употребата на амфетамин. Това означава, че с времето понасяте по-големи количества и се нуждаете от повече и повече, за да постигнете същия ефект.
   • Друг признак на това разстройство е появата на симптоми на отнемане, когато спрете да го приемате (имате неприятни физически и психически последици).
   • Освен това не можете да завършите работата или домакинските си задължения поради употребата на амфетамини или това води до проблеми във взаимоотношенията ви, всичко това означава, че имате проблем.
   • Бъдете състрадателни към себе си и приемете проблема си. Състраданието и размислите за вашите слабости всъщност ще ви мотивират да направите промени.

Метод 2 Потърсете професионална помощ

1. 
   

   
   Говорете с лекар. Амфетаминовата зависимост трябва да се третира като медицинско състояние или заболяване. Ако е възможно, консултирайте се с лекар, за да обсъдите употребата и най-добрите начини за преодоляването му. Лекар може да ви помогне да решите кой метод е най-подходящ за вас. Той може също да препоръча център за лечение и други ресурси.
   • Ако все още нямате лекар, свържете се със застраховката си, за да я намерите. Ако нямате медицинска застраховка, можете да намерите безплатни или евтини клиники в близост до вас. Също така проверете със социални услуги за медицински услуги или обезщетения за семейства с ниски доходи.
   • Ако вашите амфетамини са предписани от лекар или психиатър, обсъдете проблема с лекаря, който ги е предписал.
   • Ако използвате метамфетамин, незаконно вещество, обикновено можете да го обсъдите открито с вашия лекар, без да се страхувате от законни последствия, тъй като лекарите най-често са обвързани от професионална тайна.Не забравяйте да попитате вашия лекар за повече подробности относно границите на тяхната поверителност (ако представлявате опасност за себе си или другите).

2. 
   

   
   Опитайте лекарства, за да намалите консумацията си. Медикаменти като налтрексон и бупропион често се използват при лечението и намаляването на употребата на амфетамин.
   • Консултирайте се с вашия общопрактикуващ лекар или психиатър.

3. 
   

   
   Следвайте психологическо лечение. Някои опции като когнитивно-поведенческа терапия ви помагат да намалите или премахнете употребата на амфетамини. Това е метод на лечение, който се фокусира върху промяна в мисленето, за да промените чувствата и поведението.
   • Говорете с лицензиран психолог, семеен и брачен терапевт или други лицензирани клиницисти. По принцип можете да получите информация за контакт за тези професионалисти от вашата медицинска застраховка.

4. 
   

   
   Обмислете различни варианти. Ще имате два основни варианта да спрете приема на амфетамини: можете да намалите консумацията си, като следвате съветите на вашия лекар или можете да следвате програма за детоксикация. Не се препоръчва да спирате веднага. Каквото и да изберете, трябва да имате план и програма за лечение, които да ви помогнат да се излекувате.
   • Помислете за възможността за детокс програма, дневно отделение за пациент, където терапевт и здравни специалисти могат да ви следят отблизо по време на вашата рехабилитация. Центровете за рехабилитация и рехабилитация може да са най-добрите места за детоксикация на вашата система, но тези решения не са достъпни за всички, защото могат да струват скъпо.
   • Помислете за група за поддръжка във вашия район. Членовете на тези групи често се срещат в читалища и други места, за да се обсъждат и подкрепят взаимно. Научете се да знаете вашите възможности, преди да започнете рехабилитацията, за да имате план в най-трудните моменти.

Метод 3 Преминете през първото отбиване

1. 
   

   
   Поемете контрола над вашата среда. Когато спрете да приемате амфетамини, може да изпитате симптоми на отнемане и желание за приемане на това вещество. Пригответе се, като създадете безопасна среда за детоксикация. В идеалния случай трябва да останете на място, където не можете да намерите амфетамини, където няма да имате лесен достъп и където е малко вероятно да срещнете приятели или роднини, които ги приемат.
   • Помислете за основна промяна на пейзажа. Ако е възможно, отидете при приятел или роднина, който ви подкрепя, вместо да останете у дома. Може да бъде по-лесно да прекъснете цикъла на пристрастяването, ако се окажете на място, което не познавате.
   • Помислете да отидете на център за лечение или детокс.

2. 
   

   
   Определете хората, които могат да ви помогнат. Познайте предварително кой ще ви подкрепи, когато преминете през симптомите на оттегляне и оттегляне. Професионалисти като лекари и терапевти попадат в тази категория, както и членове на групи за подкрепа, близки членове на семейството и добри приятели, стига никой от тези хора да не приема наркотици.
   • Може да е полезно да направите списък с всички хора, с които можете да се свържете по време на реабилитацията. Не забравяйте да подготвите номера за спешни контакти, информация за контакт на вашия лекар и най-близкия адрес на болницата.

3. 
   

   
   Предвидете и се подгответе за симптоми на отнемане. Докато тялото ви се адаптира към липсата на амфетамин, ще изпитате симптоми на отнемане, сред които най-тежките ще се появят през първите 24 часа. След това тежестта им трябва да намалее през следващите две до три седмици. Най-честите симптоми на отнемане включват увеличен сън и прием на храна, потиснато настроение, проблеми с концентрацията, раздразнителност, чувство на тревожност, умора, реалистични или неудобни сънища и пожелае.
   • Очаквайте тези симптоми и се опитайте да ги видите в положителна светлина, като кажете например: „Тялото ми се изчиства, това са препятствия, които трябва да преодолея, за да стигна до другата страна. Силен съм, ще стигна до там. "

4. 
   

   
   Обмислете лекарства за симптоми на отнемане. Ако работите с лекар или център за лечение, разберете за лекарства, които могат да ви помогнат да управлявате симптомите на отнемане. Те може да не ги елиминират напълно, но могат да намалят тежестта им. Ребоксетин е лекарство, което може да помогне за намаляване на симптомите на отнемане на амфетамини.
   • Ако са Ви предписали лекарства, приемайте ги по предписания и се консултирайте редовно с Вашия лекар.

5. 
   

   
   Следвайте ежедневните си навици. Ако придадете повече структура на деня и грижите си, ще можете по-добре да управлявате симптомите на отнемане. Колкото по-малко време прекарвате да мислите за амфетамини и се съсредоточите върху болката от отбиването, толкова по-добре ще се чувствате.
   • Яжте и спите в редовни часове. Не забравяйте да се храните здравословно (много плодове, зеленчуци и протеини). Спите поне осем часа на нощ, но се старайте да не спите повече от десет часа.
   • Помислете и какво ще правите през останалото време. Подгответе списък с неща, които трябва да направите или програма за деня. Отделете време, за да завършите задачите, които по принцип не вършите, например да почистите килер или да изпратите s, които избягвате от известно време.

6. 
   

   
   Знаете как да управлявате вашите желания. По време на началната фаза на отбиването ще имате много силни желания. Разработете механизми за управление, за да намалите риска от изоставяне.
   • Ако желанието ви е много силно и се страхувате да го пуснете, опитайте се да кажете да изчакате само един час. След това опитайте да изчакате още един час. Ако разделите отбиването си на по-кратки, по-управляеми периоди, ще можете да го направите по-лесно. Бъдете силни и знайте, че с времето ще стане по-лесно.
   • Намерете разсейвания, опитайте се да мислите за нещо друго и се гордейте с това как успявате да се контролирате.
   • Опитайте молитвата или медитацията. Първоначалният период на отбиване може да бъде много труден. Може да откриете, че молитвата или медитацията ви помага да останете спокойни, да се чувствате по-силни и по-спокойни.

7. 
   

   
   Съсредоточете се върху новите навици. Когато най-силните симптоми започнат да намаляват, насочете енергията си към здравословни навици.
   • Опитайте дейности, които ви отпускат, като четене и градинарство.
   • Участвайте в положителни дейности като упражнения и готвене.
   • Съсредоточете се върху всички дейности, които ви помагат да се чувствате заети, без да се излагате на хора или места, свързани с употребата на амфетамини.

Метод 4 Подкрепете вашия успех

1. 
   

   
   Продължете да следвате дневния си график. Ако редовната структура на вашия ден ви е помогнала през началната фаза на отбиването, това също може да ви помогне да преодолеете зависимостта си в дългосрочен план. Коригирайте графика си, ако е необходимо, но продължете добрите навици, които сте взели досега.
   • Уверете се, че продължавате да приемате лекарствата си и редовно се консултирайте с вашия лекар.

2. 
   

   
   Продължете вашата програма за поддръжка или група за поддръжка. Не спирайте да се възползвате от тези ресурси, просто защото се чувствате по-добре. Опрощаването на зависимостта е процес, така че трябва да продължите да се консултирате с вашия лекар, терапевт или да участвате във вашата група за подкрепа.
   • Ако това ви стане трудно, опитайте се да го видите, сякаш спазвате диета или упражнявате. Това е нещо, което правите редовно, за да останете здрави, дори когато не ви е приятно да го правите.

3. 
   

   
   Празнувайте успехите си. Може да е стресиращо да мислите за остатъка от живота си, но отделете момент, за да отпразнувате успехите си от време на време, две седмици, без да го вземате, месец, три месеца, година и т.н.
   • След ден или седмица можете да имате нещо, което харесвате, например добра вечеря или пътуване до морето. Фокусирайте се върху това, което сте направили добре и отделете време, за да си поставите цели. следващата седмица.
   • След месец, без да приемате амфетамини, можете да празнувате, като организирате парти (без алкохол или наркотици).

4. 
   

   
   Заобиколете се с правилните хора. Изградете здрави приятелства и силни връзки. Съпротивлявайте се на желанието да прекарате време с хора, с които сте приемали наркотици.
   • Можете да зададете конкретни ограничения за хората, които приемат амфетамини, като им кажете: „Сега съм съсредоточен върху отбиването и все още съм в началото, така че не мога да прекарвам повече време с хора, които го приемат. , За мен е твърде рисковано, надявам се да ме разберете. "
   • Култивирайте нови отношения с хора, които не приемат алкохол или наркотици. Опитайте да се запишете за фитнес, танцов клас, религиозна група или други социални дейности.

5. 
   

   
   Внимавайте за предупредителни знаци. Ако забележите повишаване на желанието, чувство на безнадеждност или много стрес, бихте могли да поемете риск от рецидив. През тези времена е още по-важно да избягвате хора, места и ситуации, които свързвате с амфетамини. Бъдете силни и се съсредоточете върху постигнатото.
   • Ако приемате амфетамини и ако съжалявате, опитайте се да не обвинявате себе си твърде много, това няма да ви помогне. Не забравяйте, че вече сте спрели веднъж и можете да го направите отново. Потърсете помощ незабавно и се върнете на път.

• Не се изненадвайте, ако отново се появят силни желания, дори след месеци или години. Ремисията е процес.
• Когато процесът стане труден, не забравяйте, че употребата на амфетамин е по-лоша от симптомите на абстиненция, не забравяйте ужасните симптоми, които сте имали, когато сте го приемали, вредите, които е причинил на тялото ви и болката вие сте причинили хора, които обичате.
• По-вероятно е да преодолеете успешно пристрастяването към метамфетамин, ако сте честни с близките си и приемете помощта им. Може да е трудно да кажете своите слабости на тези хора, но им кажете какво се случва и използвайте тяхната помощ, за да избегнете всякакви изкушения.