Как да се преодолее социална фобия

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 4:
  Изправяне на тревожни разстройства
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Пол Черняк, LPC. Пол Черняк е консултант по психология, лицензиран в Чикаго. Завършва Американското училище за професионална психология през 2011 г.

В тази статия са цитирани 21 препратки, те са в долната част на страницата.

На някои хора им е трудно да общуват поради страх или тревожност. Ако имате такъв тип проблеми, тогава страдате от социална фобия, която все още наричаме тревожни разстройства. Има няколко неща, които можете да направите, за да управлявате по-добре ежедневните си взаимодействия.

етапи

Метод 1 от 4:
Изправяне на тревожни разстройства

1. 5 Вземете лекарство. Понякога можете да приемате лекарства, за да помогнете за излекуване на симптомите на тревожни разстройства, но не и на самите разстройства. Веднага щом спрете да приемате таблетките, симптомите ще бъдат видими отново. Лечението обикновено идва с терапия, както и с лични методи за помощ.
   • Лекарствата, които обикновено се използват за успокояване на тревожността, са бета-блокери. Те помагат за намаляване на симптомите на тревожност. Има също бензодиазепин и антидепресанти.
   реклама

съвет

• Вървете стъпка по стъпка.
• Бъди себе си.
• Бъдете позитивни.
• Ще претърпите неуспехи. Случва се на всеки. Не се обземайте от неуспеха и не забравяйте, че се учите. Помислете за начините да направите по-добре следващия път.
• Заобиколете се с добри хора. Изберете тези, които ви правят щастливи за сметка на тези, които просто изглеждат интересно.
• Поставете се спокойно. Тези хора са просто хора и има повече от 7 милиарда други в света.
• Има групи от социална фобия. Ако в местността ви има такава, вземете смелостта си с две ръце и отидете на една. Ще срещнете прекрасни хора, които наистина ще се радват да ви срещнат.

реклама

предупреждения

• Ако някой не ви харесва, не си правете ястие. Не само хората ни обичат в живота.
• Не избягвайте нещата. Всеки път, когато избягвате дадена ситуация, човек или събитие, вие давате повече сила на социалната си фобия. По-късно ще се гордеете със себе си и ще се чувствате по-уверени в социални ситуации. Колкото повече избягвате неудобна ситуация, толкова повече ще станете неуправляеми.
• Не губете сърце. Бъдете търпеливи и постоянни, защото в крайна сметка резултатите ще си струват целия упорит труд и смелост, които са ви необходими, за да преминете.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612“