Как да преодолеем несигурността

Съдържание

• етапи

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 12 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.

Всички сме изправени пред една или друга несигурност. Това е естествен начин да преценим дали нашите бизнеси ще успеят или ще свършат зле. Това е отлично качество, когато става въпрос за оценка дали е възможно да се пресече Гранд Каньон на мотоциклет или не. Но в ежедневието прекалената несигурност в изпълнението на задачи толкова проста, колкото да говорите честно с приятели или да участвате в нови проекти, е пречка да се насладите на съществуването си. Несигурността често е неоправдана и причинява повече напрежение от всичко друго. Животът непрекъснато се променя и всичко стабилно днес може да бъде разбито утре или изчезнало. Но ако натрупате сила, винаги ще можете да възстановите, преодолеете и продължите напред по собствената си воля и да намерите щастие, където и да отидете.

етапи

1. 
   

   
   Бъдете обективни. Ако чувствате, че не можете да направите нещо, направете крачка назад и си представете, че сте напълно различен човек.
   • Напишете въпросите си на лист хартия, ако искате да сте по-организирани. Ако не, имайте предвид въпросите си. Запитайте се защо мислите, че не можете да оцените това преживяване - внимавайте да не задавате твърде много въпроси.

     
     

     
     
     • („Защо съм толкова лош в тази област?“ Не е въпрос, а начин да обезценяваш себе си. Трябва да мислиш като учен и да търсиш истината, а не за какво да те стреля).

2. 
   

   
   Оценете всеки отговор, който давате сами и го сравнете с това, което са ви дали други хора, и с всички преживявания от миналото, които са били подобни - не само с най-лошите!
   • Лесно е да запомните много добри или лоши времена, но безобидните или посредствените събития са склонни да отпаднат. Помнете и тези.

3. 
   

   
   
   
   Попитайте себе си: „Какво може да се случи по-лошо? И бъдете реалисти с отговора си.
   • Всеки може да направи с малко въображение сценарий, при който току-що закупеното яке се пръска от машина, почистваща улиците, но вероятността това да се случи е абсурдна и не си струва да губите живота си.
   • Ако не знаете кога отговорите ви имат по-голям смисъл, но станете гротескни, предайте ги на някой, когото уважавате. Този човек трябва да може да ви каже дали най-лошият ви сценарий е правдоподобен или преувеличен.

4. 
   

   
   Попитайте се сега: „Какво може да се случи по-добре? "

5. 
   

   
   Намерете положителните страни на себе си. Несигурността често се появява, когато очакванията са твърде високи.
   • Вие се съсредоточавате повече само върху негативните аспекти, които са уникални за вас само ако забележите тези и пренебрегнете качествата си. Ако от дълго време сте твърде твърди за себе си, може да ви е трудно да се сетите за нещо, което си струва за вас.
   • Особено трудно е да забележите негативната си вътрешна реч, ако я практикувате дълго време.
   • Едно упражнение, което може да ви помогне да се запознаете с положителна вътрешна реч, която да въведете в саморазрушителното си отношение, е да ви каже две нещо наистина приятно за себе си за всяко отрицателно нещо. Не е необходимо да са свързани.
     • Ако например сте изгорили езика си, защото не сте чакали кафето да изстине и не сте се лекували, тогава трябва да помните, че играете добре тенис и че имате добра кожа. Може да звучи странно, но вие променяте поведението си, когато правите комплимент.

6. 
   

   
   
   
   Разраствайте компанията на другите. Наблюдавайте приятелите си, тяхното поведение спрямо другите, себе си и вас.
   • Ако забележите, че повечето ви приятели са много критични, че постоянно преценяват рокля или физически вид, решения, думи или поведение, ще трябва да намерите по-малко нетърпими приятели.
   • Докато малко негативизъм не боли, вие поглъщате ефектите, ако сте заобиколени от негативни приятели, дори ако този негатив не е за вас. Ако вашият приятел намери прическата на този човек за ужасна, но ви е жал за това, ще почувствате, че грешите и няма да се доверите на собствените си мнения.
   • Вместо това, опитайте се да намерите хора, които правят хубави коментари за другите и не се опитвайте да правите оценка на стойността.

7. 
   

   
   Бъдете по-прощаващи с другите. Не съдете твърде бързо.
   • Ако откриете, че осъждате провалите и решенията на другите, попитайте се защо правите това. Ако първото ви впечатление беше „защото грешат“, помислете още малко. Защо това е грешка? Какво е конусът? Мислиш ли така заради културния си произход или заради образованието си?
   • Възможно ли е чуждо лице или различен произход да мисли по същия начин? Не защото някой друг го прави или живее по начин, който не ви подхожда, този човек непременно греши.
   • Опитът да омаловажавате другите може да ви накара да се почувствате по-високи; всъщност всеки път, когато събаряш някого, обиждаш собствените си качества и също така събаряш себе си.
   • Вдигнете по-скоро другите. Не само ще бъдете по-склонни да правите добри приятели и връзки, но и ще растете в собственото си самочувствие.

8. 
   

   
   Запитайте се защо сте в отхвърляне. Започнете с това, че да говорите по-често. Да речем, че някой от вашите познати от музикалния клас ще се свърже с вас, за да ви каже каква е група музиканти и би искал да сте част от него.
   • Вашият инстинктивен отговор може да бъде: „Няма значение, никога не съм свирил във формация и вие със сигурност не знаете как да направите групата успешна. Това каза, аз не се смятам за музикант и нямам време да повторя и ... "
   • Мислейки по този начин, вече сте се барикадирали и сте отказали да изследвате потенциала на тази идея, преди да започне нещо.
   • Вместо да откривате всички причини, които да ви убедят да откажете, опитайте се да анализирате какво би могло да се случи, ако сте казали „да“. Дори всички ваши отрицателни отговори да са верни, сценарият да може да ви доведе до нещо ново и неочаквано.
   • Бихте могли да се свържете с тези хора и техните приятели, да имате интересен опит и да имате нещо интересно да разкажете. Кажете „да“ и вижте къде ви води.
   • Въпреки че преживяването може да ви е малко съкрушително, можете да се върнете назад и да се поучите от него, което не би било възможно, ако сте казали „не“. Ако проектът най-накрая падне във водата, можете да се почувствате щастливи да сте оптимист и екстровертиран човек, винаги готов да опитате нови неща.

9. 
   

   
   Правете всеки ден нещо, което ви стимулира. Не е необходимо да е опасно - просто проучете част от града, където никога не сте били сами, и влезте в случаен магазин. Вижте какво ще намерите там. Опитайте се да обсъдите с продавача.
   • Ако страдате от сложни визии на вашето изображение, опитайте се да отидете в причудлив магазин за дрехи и опитайте серия дрехи, които никога не бихте намерили по ваш вкус.
   • Забавлявайте се с външния си вид в огледалото. Най-накрая може да намерите нещо, което ви подхожда неочаквано. Ако това не е така, все още имате обичайните си дрехи, които сега ще изглеждат не толкова смешни. Просто пробвайте нови неща толкова често, колкото можете!

съвет

• Изберете хоби или дейност, която ви интересува и дайте я колкото можете повече. Това може да бъде нещо, което правите за себе си или в група. Дори и да не сте много добри в началото или да мислите след известно време, че никога няма да сте професионалист, поне сте научили нещо и ако сте част от група, сте установили нови отношения. Редовни спортове, туризъм, плетене, четене, фотография, рисуване, изучаване на музикален инструмент или език, доброволчески или компютърни класове са добри примери за отдих.
• Смейте се сами и се опитайте да поддържате морала, когато ви е неприятно. Да се ​​ядосвате или да обвинявате себе си постоянно дълго след неуспех, ще съсипе способността ви да оценявате това, което правите и в крайна сметка ще ви остави жив на ситуацията. Ако се смеете, можете да продължите и да продължите да се наслаждавате на това, което правите.
• Опитайте се да помогнете на другите, дори ако понякога е доста банално. Това ви дава увереност и усещането, че сте търсени. Общуването и груповата работа носят мотивация и вътрешна радост. Бъдете търсени от другите и се наслаждавайте.
• Ако сте критикувани, направете крачка назад и се запитайте обективно: „Това важи ли? Опитахме ли се да видим това от различни ъгли? Разбрана ли е моята гледна точка? Искаме ли да предложим решение или просто се омаловажавам? Поставете се на тяхно място.

предупреждения

• Самочувствието отнема много време, за да се възстанови и често може да има възходи и падения. Понякога може да минат години, преди да осъзнаете, че сте се променили. Просто бъдете убедени, че се променяте и давате най-доброто от себе си.
• Нещастните събития ще се случат в живота ви и ще бъдете наранени, но това се отнася за всички, независимо дали приемате съдбата си или бягате. Не можете да го промените, но можете да промените отношението и по този начин да промените целия си живот.