Как да лекувате изкълчено коляно

Съдържание

• етапи
• Част 1 Следвайте метода PRICE
• Част 2 Използвайте допълнителни лечения
• Част 3 Превъзпитайте коляното

Изпънато коляно е нараняване на връзките на ставата, твърди и еластични ленти в коляното, които свързват костите една с друга и задържат ставата на място. Навяхването може да засегне много лигаменти в коляното чрез разкъсване на тъканни влакна, което обикновено причинява болка, възпаление и синини. Ако имате навяхване на коляното, можете да следвате прости методи, за да излекувате възможно най-бързо.

етапи

Част 1 Следвайте метода PRICE

1. Защитете коляното. Веднага след като се нараните, трябва да предпазите коляното си от други потенциални наранявания. Когато настъпи бавно движение, спрете да движите коляното си или участвайте в дейността, която правехте, когато сте се ранили. Това само ще ви влоши. Ако е възможно, седнете веднага и премахнете натиска от коляното.
   • Ако сте на обществено място, помолете някой да ви извика лекар. Трябва да се опитате да ходите колкото се може по-малко, докато лекар не може да прецени тежестта на провисването.
   • Вижте лекар възможно най-скоро. Тъй като това е най-популярният метод за лечение на изкълчено коляно, вашият лекар вероятно ще ви препоръча да следвате метода на ЦЕНАТА (защита, почивка, лед, компресия, повдигане) след консултация. Ако обаче lentorse е сериозен, не забравяйте точно да спазвате предписаното лечение.

2. 
   

   
   
   
   Облегнете коляното си. През първите 48 часа най-важното, което трябва да направите, е да си починете коляното. Това ще даде време на лигаментите да се излекуват и да се поправят. Вашият лекар вероятно ще ви помоли да оказвате възможно най-малко натиск върху коляното през следващите няколко дни. За да се движите, той със сигурност ще ви даде патерици.
   • Вашият лекар може също да препоръча шина, ако не можете да държите коляното си обездвижено през следващите няколко дни.

3. 
   

   
   Нанесете лед върху коляното. През първите няколко дни след нараняването е необходимо да поставите лед на коляното, за да облекчите възпалението и болката. Поставете кубчета лед или натрошен лед в херметична пластмасова торбичка или извадете торба със замразени зеленчуци от фризера. Увийте торбичката в кърпа или кърпа. Поставете пакета с лед на коляното до 20 минути. Можете да започнете отново между четири и осем пъти на ден.
   • Не прилагайте лед върху крака си повече от 20 минути. Може да предизвикате измръзване.
   • Можете също да използвате всякакъв вид студен компрес вместо лед.
   • Трябва да продължите лечението с лед в продължение на 48 часа или докато коляното не се изпусне.

4. 
   

   
   
   
   Оказвайте натиск върху коляното. За да помогнете за намаляване на възпалението, трябва да компресирате ставата през дните след нараняването. Трябва да го увиете в еластична превръзка. Увийте превръзката достатъчно здраво, за да поддържа коляното и да го предпазва от движение. Трябва обаче да внимавате да не прекалявате, за да не прекъснете трафика.
   • Извадете превръзката, докато спите.Това позволява кръвта да тече свободно в коляното ви, няма да движите коляното си, докато спите.
   • Можете да премахнете компреса след 48 часа. Ако коляното все още е подуто, Вашият лекар може да Ви посъветва да продължите да носите превръзката.

5. 
   

   
   Повдигнете крака си. През дните след контузията трябва да повдигнете крака си възможно най-често. Опитайте се да поддържате коляното над нивото на сърцето си, за да намалите зачервяването на кръвта и възпалението. Седнете или легнете на гърба си. Поставете две или три възглавници под ставата си, за да я повдигнете над сърцето.
   • Височината на коляното ви ще зависи от вашата среда. Ако седите, вероятно ще ви трябват повече възглавници, отколкото ако сте легнали.

Част 2 Използвайте допълнителни лечения

1. 
   

   
   Прилагайте топлина след 72 часа. След като се грижите за крака си с метода PRICE за 48 до 72 часа, можете да започнете да използвате допълнителни лечения, за да предотвратите болката и да премахнете възпалението. Използвайте подгряваща подложка или горещ компрес върху коляното, за да облекчите твърдостта и болката. Прилагайте топлина в продължение на 20 минути, четири пъти на ден или толкова пъти, колкото е необходимо. Това ще отпусне мускулите, които сте отпочинали през предходните три дни.
   • Можете също така да нанесете топлина на крака, като отидете в сауната, джакузи или вземете гореща вана.
   • Не прилагайте топлина до изтичане на 72 часа след нараняването. В противен случай бихте могли да направите повече вреда, отколкото полза. Увеличеният приток на кръв към коляното, тъй като лекува може да причини кървене и засилено възпаление.

2. 
   

   
   Приемайте аналгетици перорално. Докато кракът ви заздравява, обезболяващи без рецепта могат да ви помогнат да облекчите болката. Можете да приемате либупрофен или парацетамол, ако почувствате болка, която не можете да издържите, без да приемате лекарства.
   • Опитайте да приемете Нурофен или Адвил, които съдържат либупрофен или Долипран или Ерералган, които съдържат парацетамол.
   • Можете също така да приемате напроксен, противовъзпалително. Можете да закупите аптека под името Aleve.
   • Ако болката и възпалението продължават повече от седмица, помолете Вашия лекар да Ви предпише противовъзпалителни лекарства.

3. 
   

   
   Опитайте противовъзпалителни кремове. Ако не искате да приемате орални даналгетици, има и кремове, които могат да ви помогнат да облекчите болката. Можете да закупите либупрофен кремове в аптеката. Този метод е за предпочитане, ако усещате по-малко болка, тъй като кремът либупрофен внася по-малко активно вещество в тялото ви, така че може да бъде по-малко ефективен срещу интензивна болка.
   • Има кремове, които се предлагат само по лекарско предписание. Попитайте Вашия лекар дали това може да бъде решение за Вашата ситуация.

4. 
   

   
   Избягвайте алкохола. Ако страдате от изкълчено коляно, не трябва да пиете алкохолни напитки. Това е още по-вярно през първите дни след контузията. Алкохолът намалява лечебните способности на организма. Насърчава възпалението и подуването.
   • Говорете с Вашия лекар, преди да напълните отново алкохол. Трябва да сте сигурни, че коляното ви е зараснало достатъчно, за да не навреди на бързото ви възстановяване.

Част 3 Превъзпитайте коляното

1. 
   

   
   Направете упражнението. След като излекувате достатъчно, за да движите коляното си, лекарят може да ви предпише упражнения, които да ви помогнат да възвърнете подвижността на коляното. Целта на тези упражнения е да се предотврати сковаността, да се увеличи силата, да се подобри движението и гъвкавостта на коленните стави. Може да се наложи да правите упражнения, за да възвърнете баланса и силата. Ще трябва да го правите няколко пъти на ден, за да подобрите здравето на крака си.
   • Типът упражнения и продължителността на тези упражнения зависят от тежестта на нараняването ви. Може да се наложи да направите повече, ако lentorse е бил много сериозен. Попитайте Вашия лекар колко дълго ще трябва да правите тези упражнения.

2. 
   

   
   Участвайте във физиотерапия, ако е необходимо. Ако lentorse е наистина сериозен, може да се наложи да видите физиотерапевт или да направите физиотерапия у дома за известно време след нараняването. Това не е правило в повечето случаи, но има сериозни навяхвания, при които е необходимо напълно да се излекуват връзките и да се върне коляното в неговото състояние преди нараняването.
   • Упражненията, които ще трябва да направите, зависят от нараняването, но целта им е да коригират твърдостта, да намалят оставащото възпаление и да възстановят оптималната функция на коляното без болка.

3. 
   

   
   Увеличете бавно физическата си активност. Няколко седмици след нараняването, вашият лекар може да ви предложи да се върнете към нормалното ежедневие без превръзки, патерици или подложки. Когато това е моментът, той вероятно ще ви помоли да бъдете внимателни в началото, за да си осигурите силата, гъвкавостта и подвижността на ставата след нараняването.
   • Ако не чувствате болка, можете да се върнете към нормалното си ниво на дейности, включително спорт и спортни занимания, които сте правили преди.

4. 
   

   
   Оперирайте, ако е необходимо. В редки случаи Вашият лекар може да реши, че е необходима операция. Една от основните причини за хирургическа интервенция е възстановяване на предния кръстосан лигамент (ACL), лигамент вътре в коляното, който му позволява да се движи назад. Тъй като това е основен лигамент, ако го счупите, разкъсате или нараните, трябва да го поправите по най-добрия възможен начин. Това е още по-широко разпространената интервенция за спортистите, за да си възвърнат мобилността и силата, които са имали преди.
   • Може да се наложи и операция, ако сте ранили повече от един лигамент в коляното. В този случай връзките ви може да имат проблеми с поправянето си.
   • Хирургичната хирургия обикновено е последна мярка. В повечето случаи препоръчваме другите методи, обсъдени в тази статия, преди да разрешите операцията.