Как да изглеждате красиви и сигурни в себе си

Съдържание

• етапи
• Част 1 Покажете красотата си
• Част 2 Представяне на вашата застраховка
• Част 3 Повярвайте в себе си

Знаете ли, че само 4% от жените между 18 и 29 години биха описали себе си като "красиви"? Напротив, 60% от жените биха описали себе си като „средни“ или „естествени“. За съжаление, това може да е отчасти резултат от медиите и популярната култура, които карат жените да вярват, че има нереалистични стандарти за красота, които не могат да бъдат постигнати. За щастие красотата не е нещо, което трябва да ви диктува, можете да го определите сами. Всъщност много жени се "чувстват" красиви поради много други фактори, например когато се чувстват обичани, когато се грижат за себе си, когато имат близки приятели, когато са в отношения и т.н. В действителност красотата не се крие във вашия външен вид, а в начина, по който трябва да бъдете.

етапи

Част 1 Покажете красотата си

1. 
   

   
   Усмихнати. Често се казва: „усмихвай се и светът ще ти се усмихне“. Това е отличен съвет. Още по-добър съвет е, когато осъзнаете, че усмивката превръща химичните реакции в мозъка ви в положителен начин. Усмихвайки се, когато се чувствате нещастни, всъщност можете да се почувствате по-добре. Дори и да не искате да се усмихвате, опитайте го така или иначе.Да, вероятно ще трябва да започнете с принудени усмивки, но преди да го знаете, ще направите истинска усмивка. Не може да ви навреди да се смеете. Смехът повишава нивото на кислород в мозъка, което от своя страна отделя химикали, наречени ендорфини. Ендорфините са добри химикали, които ви карат да се чувствате добре.

2. 
   

   
   Бъдете здрави. Бъдете здрави, доколкото е възможно, като се храните правилно, спите достатъчно добре всяка вечер и правите редовни упражнения. В същото време не е нужно да се притеснявате твърде много, ако пропуснете ден-два, имате право да си направите почивка. За да останете здрави, трябва да научите и как да управлявате нивото на стрес. Поддържайки стреса си възможно най-нисък, ще пожънете много положителни странични ефекти и ще се чувствате по-добре в настроението по-често.
   • Всеки ден отделете малко за себе си.
   • Помислете да получите редовен масаж, педикюр или нещо, което ви кара да се чувствате спокойни.
   • Не използвайте скала. Понякога гледката на число в скалата може да окаже огромно емоционално въздействие върху вас, когато това число не е задължително свързано с това как се чувствате или какво мислите за себе си. Не се насърчавайте да се чувствате разочаровани.

3. 
   

   
   
   
   Запазете позитивен образ за себе си. Вие си правите ментална картина на себе си. Тя е пряко свързана с вашето самочувствие и увереността, която имате в себе си. Този образ се изгражда във времето и се основава на преживяванията от личния ви живот. Ако вашите преживявания са били предимно положителни, е по-вероятно да имате положителен имидж и обратно. Ако сте имали отрицателни преживявания и ако сега имате отрицателен образ за себе си, има вероятност да се почувствате добре в себе си. Като оценявате себе си положително, ще развиете по-добри умения за съпричастност и чувство на удовлетвореност.
   • Седнете и съставете списък с вашите положителни качества и способности. Може да изненадате себе си, като осъзнаете какво сте постигнали и гордостта, която трябва да извлечете от това.
   • Опитайте се да не се сравнявате с другите, било то знаменитости, приятели или членове на семейството. Вие не сте тези хора, така че не е нужно да се сравнявате с тях. Вие сте своя собствена личност и тези сравнения са безполезни.
   • Научете се да обичате себе си такива, каквито сте. Вие сте уникални и сте невероятни! Каквото и да сте минали през живота, това беше дълго и трудно пътуване и сте го преживели.

4. 
   

   
   
   
   Отиди да си подстрижеш косата. Невероятно е да видите влиянието, което една прическа има върху всичко, което правите! Ако имате прическа, която харесвате много, лесно е да се чувствате по-сигурни и по-щастливи. Ако не харесвате прическата си, това ще ви изведе в лошо настроение и ще ви дразни. Следващия път, когато отидете да подстригвате косата, отделете малко време за размисъл, за да сте сигурни, че ще получите подстригване, което отговаря на това, което искате и от което се нуждаете.
   • Задайте си списък с въпроси относно косата си и основайте изрязването си на отговорите, които получавате.
     • Трябва ли да можете да вържете косата си назад?
     • Колко време имате сутрин, за да правите косата си?
     • Кои устройства (като сешоар, изправител и т.н.) имате и кои от тях използвате?
   • Търсете в интернет различни подстригвания и гледайте снимките. Ако видите нещо, което отговаря на това, което се надявате да имате, отпечатайте картината и я имайте при себе си. Работи много добре, ако искате да си обагрите косата. Това ще ви спести труда да опишете с думи нюанса, който искате да постигнете.
   • Дайте възможно най-много подробности на фризьора, преди да започне. Обяснете точно какво искате и резултата, който искате с косата си.
   • По време или след подстригването попитайте фризьора за съвет как да оформите правилно косата си. Може да не успеете да го направите точно така, както той иска, но той може да ви научи на някои съвети.

5. 
   

   
   Сменете гардероба си. Ако сте сигурни в себе си, ще се чувствате сигурни в себе си. Това обаче означава, че трябва да носите дрехите си и да не им позволявате да ви носят. Когато се опитвате да се обличате, за да сте сигурни в себе си, не забравяйте да използвате цветове и стилове, които съответстват на вашата личност и вашата линия. Искате да се обличате, за да изразите личния си стил, а не стила на другите. Още по-важното е, че трябва да се чувствате комфортно в дрехите, които носите.
   • Маркирайте най-добрите си атрибути, вместо да се фокусирате върху неща, които не харесвате у дома и искате да скриете.
   • Носете нещо, което ще накара хората да ви запомнят, като специален знак. Все още може да носите красиви обеци или обувки с ярки цветове. Намерете нещо, свързано с вашата личност.
   • Ако не сте сигурни какво да правите, уговорете среща с личен треньор в мола. Той може да ви помогне да изберете от хиляди опции и да изберете нещо, което ви подхожда.

6. 
   

   
   Изправете се изправено. И спрете да се влюбвате! За съжаление е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Позата помага да дадете повече баланс на мускулите си и да ги подравните правилно. Лошата стойка причинява болка в мускулите. Добрата стойка също се отразява на ставите ви и може да ви помогне да предотвратите артрит. В допълнение към всички предимства на добрата стойка, тя може да ви помогне да се почувствате по-уверени и готови да завладеете света!
   • Когато стоите, дръжте раменете си назад и отпуснати. Влезте в корема. Дръжте краката си подравнени под раменете. Равномерно разпределете теглото си на двата крака и оставете ръцете ви да висят естествено отстрани. Избягвайте да накланяте главата си в една посока или да блокирате коленете си.
   • Когато седите: Уверете се, че и двата крака почиват удобно на пода, докато коленете ви са изравнени с бедрата. Поставете навита кърпа или възглавница в долната част на гърба (ако столът не поддържа лумбалната част). Издърпайте главата си към тавана. Свийте брадичката малко. Дръжте горната част на гърба и шията прави и отпуснете раменете.
   • Когато спите: запазете позиция, която позволява на гърба ви да се огъва естествено. Опитайте се да избягвате да спите на корема. Твърдите матраци са по-добри от меките матраци. Ако спите отстрани, поставете възглавница между коленете си, за да държите крака над нея в съответствие с гърба.
   • Повдигнете с колене, а не с гръб. Когато повдигате нещо тежко, трябва да държите гърба изправен и да огънете коленете си. Когато станете, протегнете коленете си. Не се навеждайте напред в кръста, за да повдигнете нещо.

Част 2 Представяне на вашата застраховка

1. 
   

   
   Помислете какво общува вашият език на тялото. Езикът на тялото е нещо, което понякога казва повече от думи. Можете да го промените, като просто обърнете внимание на положението на тялото си по време на разговора. Има начини да настроите тялото си, за да покажете увереността си, ето някои от тях.
   • Не се мърдай. Стойте на едно и също място с изправени крака на пода, подплатени с ханш. Равномерно разпределете теглото си на двата крака, не се люлейте от единия крак на другия.
   • Облегнете се на облегалката на стола, докато седите. Не изкривявайте долната част на тялото. Ако трябва да кръстосате краката си, направете го удобно, без да стегнете прекалено краката си. Дръжте ръцете си в отпуснато положение.
   • Вижте точка или област като цяло. Дръжте главата си неподвижна. Дръжте го напрегнат с брадичката успоредна на пода.
   • Дръжте ръцете си пред себе си или зад вас, когато не ги използвате. Ако хванете ръцете си заедно, направете го, без да ги стягате прекалено много. Не крийте ръцете си в джобовете и не стискайте юмруци.
   • Не бързайте. Говорете с постоянен темп, не бързайте да изваждате думите. Надеждните хора не бързат.
   • Почивайте си от време на време, независимо дали ходите или говорите.
   • Бъдете удобни и не се мърдайте, когато в разговора има празно място или когато никой не говори.
   • Отстояване на себе си. Усмихнати. Погледнете хората в очите. Когато стискате нечия ръка, дръжте я здраво.

2. 
   

   
   Уважавайте другите и бъдете мили към тях. За да видите наистина, че красотата идва отвътре, трябва да я видите у дома и да я видите в другите. Всеки има едно или повече качества, които ги правят специални. Когато прекарвате време с другите, вижте ги в нова светлина и вижте този човек за онова, което наистина е вътре. Виждайки тези качества в другите, ще започнете да ги забелязвате у дома.
   • Използвайте тази възможност, за да проучите специфичните качества, на които се възхищавате у другите, и начина, по който можете да работите, за да стигнете сами. Изберете модели въз основа на тези качества.
   • Не се страхувайте да кажете на другите това, на което се възхищавате у дома. Няма нищо, което повишава вашата самоувереност и самочувствие повече от получаване на комплименти от хора, които ви се възхищават.

3. 
   

   
   Отстояване на себе си. Утвърждавайки се, вие ще се уверите, че ще получите това, което искате в живота. Това не означава, че трябва да контролирате другите. За да се утвърдите, трябва да знаете как да кажете „не“, да изразите мнението си, да поискате услуга, да дадете комплимент на някого и да не се оставяте да бъдете подложени на натиска. За да бъдете упорит комуникатор, трябва да можете да се изразявате открито и честно, като същевременно уважавате хората, с които общувате. Изразяването на изявлението ви е чудесен начин за повишаване на самоувереността, ще се почувствате добре, след като получите това, което ви е необходимо, без никой да се чувства разочарован или ядосан.
   • Когато говорите упорито с някого, не забравяйте да погледнете в очите им, без да се взирате в тях, да поддържате нормална сила на звука на гласа и уважителен тон, да не използвате жестове на ръце, които биха могли да ги разсеят, и уважавайте личното пространство на този човек.
   • Преведете чувствата си с единствено изречение от първо лице. Тези изречения се състоят от четири части: чувство, поведение, ефект и предпочитания: „Чувствам се ____, когато ____, защото ____. Бих предпочел ____ ". Например: „Чувствам се раздразнен, когато ми кажете какво да правя във вашите, защото чувствам, че не ви уважавам. По-скоро бихте ме помолили да направя нещо, вместо да ми казвате да го правя. "

4. 
   

   
   Подгответе се предварително. Помнете, че не можете да промените миналото и не можете да контролирате бъдещето. Но можете да се подготвите за бъдещи събития, като наблюдавате нещата, които контролирате и създавате план за действие. Когато създавате своя план, избягвайте екстремен подход, при който се изкушавате да вземете предвид всички възможни резултати. Няма как да се подготвите за всичко това, така че трябва да се ограничите до някои реалистични резултати. След като направите малък списък с потенциални резултати, дайте им приоритет. Работете по точките с най-висок приоритет. Не мислете, че трябва да се подготвите. Потърсете помощ от вашето семейство или приятели. Обсъдете мислите си с някого или практикувайте да повтаряте това, което ще кажете.
   • Тази подготовка предварително може да ви накара да кажете „не“. Не се чувствайте задължени да направите нещо само защото сте помолени. Ако няма реалистичен начин да постигнете това, което ви се иска, кажете „не“.
   • След като събитието или ситуацията приключи, възнаградете се за добрата си работа.

Част 3 Повярвайте в себе си

1. 
   

   
   Спрете да критикувате себе си. Дайте си стойност и се придържайте към нея. Не е необходимо да сте перфекционисти. Нормално е да не бъде обичан от всички. Имате право да не успеете перфектно всички дейности, които предприемате. Вашата лична стойност няма нищо общо с нещата, които правите или не правите. Имате стойност каквото и да правите или не правите. Няма нужда да заемате отношение „всичко или нищо“ в живота си.
   • Променете речника си и спрете да използвате думата „трябва“. Това предполага ниво на перфекционизъм, което не е необходимо и понякога може да ви принуди да следвате ненужните очаквания на другите.
   • Заменете критичните мисли, които имате към себе си, с окуражаващи мисли. Направете конструктивна критика, която може да ви помогне да направите положителна промяна.
   • Не се страхувайте да се наложи да поемете отговорност за всичко и всичко. Това ще увеличи нивото на вашия стрес и ще се почувствате претоварени, но може също да лиши другите от отговорност за нещо (включително две).
   • Ако сте били отговорни за нещо и сте направили грешка, поемете отговорност за това. Ако обаче не го контролирате, не е необходимо да поемате отговорност и да се чувствате виновни.

2. 
   

   
   Мислете позитивно. Важно е да сте позитивни за вас, но е важно и за хората около вас. Младите възрастни слушат какво казват по-възрастните и ако те чуят да говорите негативно за себе си (например „Имам голямо дупе“), може и да се критикуват. Много от тези коментари се появяват в разговора и често забравяме, че им е казано. Затова следващия път, когато усетите отрицателен коментар, опитайте се съзнателно да го промените в положителен коментар. Няма да се промените за една нощ и ще има дни, в които не можете да мислите позитивно, а започнете с малки. Най-важното е да осъзнаете кога се чувствате негативно и да ги промените.
   • Погледнете се в огледалото поне веднъж на ден, за да направите позитивен коментар за себе си.
   • Не мислете само за положителни коментари, кажете и тях. Ако харесвате новата си прическа, кажете я!

3. 
   

   
   Не спирайте да се учите. Мислете за това като възможност да предизвикате себе си. Научете нещо ново всеки ден. Участвайте в часовете, за да научите нещо ново и вълнуващо като рисуване, рисуване, готвене, пеене, керамика и др. Вземете и курсове в университета по тема, която винаги ви е очаровала, но за която преди не сте имали време. Разширете хоризонтите си. Насърчете приятел да се присъедини към вас в една от вашите „образователни експедиции“.
   • Поемайте рискове. Не виждайте всяка възможност да научите нещо като нещо, което трябва да спечелите или загубите или дори да направите перфектно. Разберете, че не е лошо да сте лоши в нещо, защото все пак ще се забавлявате. Освен ако не направите крачка извън зоната си на комфорт и не поемете малък риск, никога няма да разберете колко е забавно да научите нещо ново, без да задавате очаквания.

4. 
   

   
   Работете върху собственото си определение за успех. Успехът в живота не зависи от другите, зависи от това, което искате. Успехът не трябва да бъде предварително определен стандарт като „Американската мечта“. Успехът ви трябва да се основава на реалистични цели, които имате за себе си, въз основа на вашите желания и нужди. Успехът не винаги означава съвършенство, той може да включва много цели, които можете да постигнете на различно ниво от съвършенството. Успехът не трябва да бъде и крайна цел, може да бъде пътуване. Ако опитвате нещо (например, плетене на шал) и не разбирате как да го направите (например, ако шалът ви прилича повече на купчина вълна), това не е проблем! Ако сте се забавлявали да опитвате, това е най-важното.

5. 
   

   
   Отнасяйте се към грешките си като към преживявания, които ви учат на нещо. Каквото и да опитате в живота, има вероятност понякога да грешите. Всеки го прави. На първо място, няма проблем с грешки. Някои грешки в миналото дори промениха света (напр. Тефлон, вулканизиран каучук, пост-негов, пеницилин). Вместо да се стресирате, защото сте направили грешка, използвайте я като възможност да се научите. Помислете за неща, които бихте могли да направите по различен начин. Колкото повече грешки правите, толкова повече се учите и ставате умни!