Как да се чувствам жив

Съдържание

• етапи
• Част 1 Бъдете ентусиазирани
• Част 2 Увеличете енергията си
• Част 3 Да имаш вдъхновение
• Част 4 Чувствайте се свързани със света
• Част 5 Погледът на света от нов ъгъл

Всички се чувстваме меки, тъжни или мъртви вътре от време на време. Има различни начини да разклатите тялото си и да събудите душата си, за да се чувствате добре и щастливи в живота.

етапи

Част 1 Бъдете ентусиазирани

1. Опитайте нови неща. Пробването на нови неща е един от най-добрите начини да се почувствате наистина живи. Факт е, че хората са умни. Ние сме всички интелигентен. И за това мозъкът ни трябва да бъде стимулиран. Продължавайки да правим едни и същи неща отново и отново, се отегчаваме и скоро започваме да се чувстваме мъртви отвътре. Опитайте вълнуващи нови неща и ще видите, че ще оживеете с много повече ентусиазъм.
   • Опитайте творчески дейности, като например да се научите да свирите на инструмент или да рисувате.
   • Опитайте дейности, които всъщност ви карат мозъка да работи, като например да научите нов език или да играете шах.
   • Можете също така да изпробвате дейности, които предизвикват вашето тяло и да ви поставят в спортове като плуване или бягане.

2. 
   

   
   
   
   Избутайте обратно личните си граници. Излезте от зоната си на комфорт. По същите причини, по които трябва да изпробвате нови неща, също така ще трябва да променяте личните си граници от време на време. Всъщност, колкото повече натискаш границите си, толкова повече ще растеш като личност и ще откриеш на какво наистина си способен и ще научиш нови неща, които ще те накарат да обичаш живота. Натискайки лимитите си, вие ще станете по-щастлив, по-пълноценен и по-сигурен човек.
   • Бихте могли да се напънете да пътувате до място, където никога не сте си представяли да отидете.
   • Бихте могли да се напънете да постигнете цел, която смятате за невъзможна, като загуба на 25 кг.

3. 
   

   
   Вземете предизвикателства. Склонни сме да се чувстваме по-живи, когато работим за предизвикателни за нас цели. Вашата цел може да бъде да се върнете към спорта, да развиете ново умение или да получите повишение за работа. Може дори да получавате само добри оценки, ако все още сте в училище.Важното е да предизвикате себе си и да отделите всичките си усилия и цялата си енергия, за да го преодолеете.

4. 
   

   
   
   
   Търсете да сбъднете една мечта. Започнете да се стремите към нещо, което винаги сте искали да направите. Преследвайки нещата, които ви правят щастливи и забравяйки страха си от последствията и препятствията, които трябва да преодолеете, ще се почувствате преродени.
   • Опитайте се да започнете нова кариера и направете нещо, което винаги сте искали да направите. Ако работата ви не ви харесва или не е достатъчна, за да ви задоволи, ще сте склонни да се чувствате като мъртви отвътре. След това намерете професионално направление, което ще ви позволи да правите всеки ден това, което обичате или което ще ви направи просто щастливи.

5. 
   

   
   Имайте партньор, който харесвате. Ако сте несемейни, направете всичко възможно да намерите партньор. Намерете някой, който е добър за вас и в чийто живот ще запълнете празнота. Всички се нуждаем един от друг и да сме във връзка често е достатъчно, за да направим живота по-вълнуващ и пълноценен.
   • Важно е да изградите здрави отношения, в които ще се подкрепяте. Не се намесвайте в сериозна връзка с някой, който не ви разчита, просто да се опитате да се почувствате по-добре.

Част 2 Увеличете енергията си

1. 
   

   
   Задавайте редовни графици. Ако станете и отидете да спите по всяко време на денонощието, тялото ви ще се почувства изтощено и няма жизненост. Регламентирайте графиците си, колкото можете, и помислете дали да направите жертви, за да ги спазвате и да се грижите за себе си.
   • Ако се чувствате претоварени, опитайте се да премахнете дейностите, които губят време, които дори не се съобразявате. Сърфирането във Facebook, гледането на вашите игри и играта на игри по телефона може да отнеме повече време, отколкото си мислите. Резервирайте тези дейности за моменти, когато нямате какво друго да правите (например, например, когато сте в банята!).

2. 
   

   
   Спите редовно и достатъчно. Всички имаме различно тяло и нуждите ви от сън могат да бъдат много различни от тези на другите. Но ако живеете живота си, чувствайки се като мъртъв отвътре и изтощен, може да не заспивате или да спите твърде много! Започнете с налагането на 8 часа стандартен сън, като следвате редовни графици (като ставате и лягате по едно и също време всеки ден) в продължение на няколко седмици. Как се чувстваш? Някои хора се нуждаят само от 6 часа сън на нощ, други имат нужда от 10! Може да се наложи да експериментирате и ще трябва да дадете време на тялото си да се приспособи, преди да се откаже.

3. 
   

   
   Хранете се балансирано. Храненето на балансирана диета е от решаващо значение да се чувствате силни, здрави, енергични и готови да посрещнете деня. Диетата също играе важна роля при депресия! Не забравяйте да ядете много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Елиминирайте колкото е възможно повече от лошите мазнини и захар от вашата диета. Изберете правилно храната си: не хващайте само първото нещо, което ви идва на пътя.
   • Здравословните зеленчуци и плодове включват: зеле, спанак, броколи, банани и цитрусови плодове.
   • Пълнозърнестите зърнени култури включват: хиноа, пълнозърнест ориз, ръж и ванилия.
   • Добрите постни протеини, съдържащи здравословни мазнини, са например сьомга, риба тон, сардини и ядки (соята е много добра закуска). Яжте и постно протеин, като пилешко месо и яйца.
   • Избягвайте храни като чипс и крекери. Дори крекерите, продавани като „диетични“, всъщност няма да са така, ако изядете половината от пакета. Те така или иначе са много по-малко здрави от порция моркови пръчици.

4. 
   

   
   Помислете за премахване на усилвателите на енергия. Ако пиете много кафе или енергийни напитки или приемате други добавки, които да ви дадат енергия, ще трябва да прецените дали те не са част от проблема. Кофеинът, по-специално, пристрастява. И ако може временно да даде енергия на тялото ви, тази енергия ще слезе отново по-късно, когато тялото ви се нуждае от това лекарство. Помислете да спрете да използвате тези вещества за известно време, за да пречистите тялото си и вижте дали те са част от проблема.

5. 
   

   
   Играйте спорт. Понякога е трудно да намерите време за спорт, но това е един от най-добрите начини да се почувствате енергични. Продължете да бягате 15 минути сутринта: може да е достатъчно, за да ви събуди! Правете клякания, докато чакате кафето да премине в стаята за почивка. Излезте по стълбите вместо асансьора. Всички тези малки усилия ще се натрупат и ще ви направят по-здрав и енергичен човек. Често спортът е по-ефективен от кафето!

6. 
   

   
   Полагайте усилия всеки ден. Дори в дни, когато не ходите никъде или не искате да правите нищо, полагайте усилия да ставате едновременно с всеки ден, облечете се, хапнете и направете нещо за деня си. Това е важно за да останете психически здрави и няма да ви накара да се почувствате мързеливи или дори обезкуражени. Твърде често се стремете да не приемате живота на сериозно, скоро ще спрете да полагате усилия за целия си живот.

Част 3 Да имаш вдъхновение

1. 
   

   
   Прочетете и слушайте произведения, в които да черпите своето вдъхновение. Когато се почувствате изгубени, опитайте да се нахраните с мъдростта на другите. Много хора намират своето вдъхновение и нова посока, за да дадат живота си в работата на хора като Джоузеф Кембъл и Алън Уотс. Тези мъже са написали и много интересни книги и вие също можете да четете техните мисли в онлайн интервюта (потърсете ги и в YouTube). И ако техните мисли не ви съвпадат, като потърсите малко, със сигурност ще намерите някой, който ще ви помогне да мислите. Отидете в секцията за философия / духовност на вашата библиотека!

2. 
   

   
   Пътувайте до нови и стари дестинации. Пътуването е едно от най-мощните преживявания, които някога бихте могли да изпитате. Като пътувате до далечни дестинации и ще ви изтласкате от вашата зона на комфорт, ще бъдете принудени да поемете предизвикателства и да живеете пълноценно (и докажете на себе си, че сте способни да правите тези неща). Пътуването не е непременно толкова скъпо, колкото си мислите. Пътувайте сами, вместо да ходите през агенция, купувайте билетите си няколко месеца предварително и избирайте извънсезонни дестинации. Ще откриете, че вашето бягство няма да ви струва толкова много.
   • Ако тази идея ви плаши много, започнете с пътуването до вашия район или страна, преди да се впуснете в далечни земи.

3. 
   

   
   Вземете своето вдъхновение от музиката. За много хора музиката е невероятен източник на вдъхновение. Това е едно от най-мощните инструменти, когато се стремите да достигнете душата си и да установите дълбока връзка с певеца или композитора. За някои хора класическата музика е особено трансформативна (препоръчваме концерти на Бетховен за пиано №5, №2 и №3). За други съвременната музика е трансцендентна. Други обаче намират в традиционната народна музика, като келтската музика, начин да се почувстват съживени. Експериментирайте и определете кой жанр е най-подходящ за вас.

4. 
   

   
   Създайте и прегърнете усещане за връзка с по-голяма сила. Много хора са в състояние да почувстват нематериална връзка с по-висока сила. Концентрирайте се върху тази връзка и научете как да я укротите. Начинът за създаване на това усещане ще бъде различен за всеки от нас: някои четат поезия, други работят доброволно, а други все още отглеждат деца. Намерете нещо, което ви помага да се почувствате част от човешката история и изградете свой собствен подход, за да уловите това чувство. Намерете своето вдъхновение и създайте нещо, било то картина или песен, което ви позволява да изразите своята човечност и да почувствате сърцето на вселената в сърцето си.

5. 
   

   
   Намерете целта си. Именно когато имаме житейска цел и работим да я превърнем, ние имаме най-много вдъхновение и отворени за възможностите, които ни предлага светът. Всички имаме какво да предложим, било то на планетата, на другите или на кауза. Намерете област, в която сте добър, намерете това, което ви прави щастливи, и го направете. Ако живеете просто в името на принципа, вместо да живеете, за да направите вашето съществуване полезно за Вселената, постоянно ще се чувствате изгубени и лишени от вдъхновение. Приемете какво можете да предложите и спрете да мислите само за препятствия.

Част 4 Чувствайте се свързани със света

1. 
   

   
   Дайте на хората ползата от съмнението. Развийте връзките си с другите, като им дадете полза от съмнението. Когато хората предлагат да направят нещо, не предполагайте, че те просто се опитват да бъдат мили. Те наистина могат да искат да бъдат ваш приятел. Те може би искат да знаят какво можете да предложите на света. Вижте най-доброто от тези хора и ги оставете да ви изненадат в правилната посока. Ако не опитате, ще пропуснете много забавления и прекрасни неща!

2. 
   

   
   Направи доброволчеството. Хората естествено изпитват удовлетворение, като помагат на другите. Не става въпрос само за предоставяне на повърхностна помощ, като помощ на някого да носи хранителни стоки. Донесете на някого дълбока и истинска помощ, която ще даде смисъл на живота му. Ще придобиете повишено чувство за принадлежност към човешкия опит и ще сте готови да прегърнете живота и всички добри неща, които го населяват.
   • Бихте могли да участвате в обучителна програма за подпомагане на младежи в неравностойно положение или за изграждане на домове с Habitat for Humanity - организация, която изгражда постоянни резиденции за онези, които са взели късата слама от живота.
   • Доброволчеството също е добър начин да създадете нови приятели и да се срещнете с хора, които споделят същите ценности и интереси като вас.

3. 
   

   
   Присъединете се към онлайн общност. Ако имате проблеми с среща с хора в реалния живот или ако вашият график или начин на живот не ви позволяват да се срещате с хора, опитайте се да се срещнете с хора в Интернет или се присъединете към онлайн общност. Има много различни начини да го направите! wikiКак например е страхотна общност и нови лица и добра воля винаги са добре дошли. Можете също да опитате да играете MMO. MMO са видео игри, които ви позволяват да живеете нов живот и да се сприятелявате в съвсем различен свят. Войни на гилдията е известен с това, че има една от най-приветливите общности.

Част 5 Погледът на света от нов ъгъл

1. 
   

   
   Бъдете наясно, че тъгата е част от живота. Тъгата е естествен аспект на живота и е здравословна емоция. Ако се чувствате като мъртъв отвътре, защото току-що сте преминали през трудно изпитание, това е напълно нормално. Бъди тъжен известно време. Приемете тази емоция и се научете да я преодолявате. Ще научите как да се възстановите от трудни ситуации в бъдеще. Независимо от това, ако сте тъжни много дълго време и това чувство завзема живота ви, знайте, че ако тъгата е естествена, тя не трябва да трае. Преминаваме различни емоции и всеки трябва да има своето място на слънце.

2. 
   

   
   Заповядайте се малко. Понякога, търсейки утеха и прекалено снизходителни със себе си, ще направите повече вреда, отколкото полза. Може да се наложи да разклатите рамене. Поръчайте си да възвърнете настроението си и да преодолеете негативните си чувства като възрастен. Започнете да контролирате емоциите си, вместо да оставяте тези емоции да ви контролират.
   • Но не ставай най-лошият си враг. Не се омаловажавайте. Просто се изказвайте като добър родител.
   • Ако ви работи по-добре, преструвайте се, че тези съвети идват от някой друг, например от Дъмбълдор или от Морган Фрийман. Всички съвети изглеждат по-добре, когато идват от Морган Фрийман.

3. 
   

   
   Насладете се на това, което имате. Лесно е да се съсредоточим върху нашите проблеми и нещата, които бихме искали да имаме и след това да забравим за всички страхотни неща, през които преминаваме. Не забравяйте всички позитиви в живота си, онези, които биха могли да ви направят толкова щастлива. Насладете се на това, което имате, докато миете. Знайте, че всичко е временно и трябва да се научите да обичате това, което имате, докато все още миете.
   • Може да ви се стори потискащо, но знаейки, че загубата на нещо, което обичате, ще ви доведе до нови неща, които ще обичате толкова.

4. 
   

   
   Приемете необходимостта от професионална помощ. Разбира се, мозъкът ни може да се разболее. Понякога се чувстваме така, сякаш сме мъртви отвътре, не защото сме изгубили зрението от добрите неща в живота, а защото мозъците ни са станали слепи. Когато наистина се чувствате изгубени, особено когато се страхувате да не нараните себе си или някой друг, потърсете помощ от професионалист. Това не ви прави слаб човек: точно както бихте виждали лекар за рак, така ще трябва да видите лекар, когато мозъкът ви не функционира както трябва.

5. 
   

   
   Останете верни на себе си. В крайна сметка, ако наистина не се чувствате живи, това може да е така, защото не живеете пълноценно. Живеейки живот, който не ви подхожда, всъщност ще живеете живота на някой друг и лесно ще се почувствате като не живеете изобщо. Ако не сте себе си, ако лъжете човека, че наистина сте към хората около вас, за да им угодите, спрете всичко това и помислете за себе си. Става въпрос за живота ви и трябва да правите това, което ви прави щастливи и да бъдете човека, който наистина сте. Умът ви ще се събуди и ще се почувствате съживени!

• Пръскайте лицето си със студена вода, под душ или над мивката.
• Задайте вашия будилник в точното време!
• Когато алармата ви звъни, принуждавайте се да ставате, дори когато не се чувствате така.
• Не се оправдавайте!

• Когато пръскате лицето си със студена вода, уверете се, че не е толкова студено, че страдате от него.
• Опитайте се да не слагате вода в носа си (болезнено е!)