Как да тренираме за Трудния кал

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Правете сърдечно-съдови упражнения
• съвет
• Необходими елементи

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За да създадат тази статия, доброволни автори участваха в редактирането и усъвършенстването.

Има 7 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Tough Mudder е пътека с препятствия от 16 до 19 км, предназначена да тества силата и физическата и психическата издръжливост на участниците. Всички участници трябва да са в добро физическо състояние, но някои високоинтензивни интервални програми за тренировки и плиометрични упражнения могат да подобрят шансовете ви за успех. Следвайте тези съвети за тренировки 12 седмици преди състезанието.

етапи

Част 1 от 3:
Правете сърдечно-съдови упражнения

1. 6 Гледайте хода на състезанието веднага след обявяването му. Въпреки че винаги ще има някои мистерии, можете да адаптирате тренировката си според елементите, предложени по време на състезанието. реклама

съвет

• Хранете се правилно и пълнете тялото си през тези 12 седмици интензивни тренировки. Тялото ви ще ви моли да му давате повече протеини, поради което трябва да пиете пюре, напълнено с протеин, след всяка тренировка. Напълнете поне половината от чинията си с всяко хранене на плодове и зеленчуци.

реклама

Необходими елементи

• Обувки за бягане
• Спортно облекло в синтетично прегръщане на тялото
• Ледена вода
• Бягаща пътека
• Жирави и претеглени колани
• гири
• Мат за упражнения
• Таймер
• Смути или закуски, богати на протеини
• Пресни продукти

Извлечено от „https://fr.m..com/index.php?title=s%27 влак-за-труден-кал и oldid = 268825“