Как да се чувствам страхотно

Съдържание

• етапи
• Част 1 Развиване на велико състояние на ума
• Част 2 Чувствам се във физическа форма
• Част 3 Имайте страхотни навици

Вече сте спечелили половината от битката, ако искате да се чувствате енергични, екстровертирани, доволни от себе си като цяло и да бъдете този човек, който развеселява другите. Сега всичко, което трябва да направите, е да създадете положително състояние на духа, овладейте тялото си и започнете да живеете онзи прекрасен живот, за който сте предназначени.

етапи

Част 1 Развиване на велико състояние на ума

1. 
   

   
   Кажи истината Колко пъти престъпихте истината днес? Вероятно не беше лъжа, но не познахте какво наистина чувствате.Знаете ли какво бихте почувствали, ако го направите? Бихте се почувствали прекрасно, това е всичко.
   • Вместо да казвате, че бихте искали да прекарате вечерта с него или че идеята да отидете да пиете пица ви подхожда, кажете откровено, че бихте предпочели да прекарате вечерта у дома и че ще си поръчате китайско ястие. С други думи, останете твърди и се придържайте към това, което мислите и наистина искате. Това отношение ще изглежда невероятно освобождаващо.
   • Важно е да намерите баланса между да казвате истината и да не искате да наранявате другите. Кажете истината, но я изразете с такт и дипломация. Ако приятел ви е ядосал и ви попита как се справите, кажете му какво имате на сърцето си. Кажете му откровено, че разговорът от онзи ден наистина ви е ядосал и че ви трябва малко време, за да се възстановите. Не е нужно да казвате повече и ще е трудно да оспорите това.

2. 
   

   
   
   
   Живей в настоящето. Това е най-лесното нещо и често това е, което не правиш. Всички сме склонни да се придържаме към миналото, да русираме неуспехите си, да си спомняме тези, които ни нараниха, как бихме могли да се справим по-добре и да не сме направили. Останете в настоящето, за да се измъкнете от този порочен кръг на девалвация и вина. Концентрирайте се върху настоящето. Това наистина трябва да направите по-добре.
   • Концентрирайте се върху нещо друго, когато се хванете да размишлявате. Мислите ли за тази жестока футболна игра, в която сте пропуснали тази цел? Спрете веднага. Започнете, като помислите за днешното обучение и какво можете да подобрите в играта си. Ще направите още по-добро представяне, само ако погледнете назад към миналото.

3. 
   

   
   Помислете за всичко, което притежавате. Когато сте изправени пред ден, в който имате проблеми да се чувствате добре, направете крачка назад и си кажете, че животът все още е страхотен. Ако имате проблеми с намирането на нещо положително, започнете с очите, ръцете и краката. Със сигурност щяха да ви липсват, ако не ги имате вече!
   • Помислете за приятелите, семейството, уменията и постиженията си. Така че помислете за факта, че имате късмет, че имате интернет! За вас животът е достатъчно лесен.
   • Помислете и за света около вас. Това, което виждате, не е прекрасно? Живот под формата на хора, животни, дървета, вода и слънце. Тази малка синя планета е доста невероятна и вие сте част от нея!

4. 
   

   
   
   
   Променете вътрешния си монолог. Повечето от нас имат онзи малък глас в главата си, който винаги се появява в неправилния момент, за да ни каже, че сме глупави, грозни и нямаме никакви заслуги. Понякога можем да се преборим с този малък глас, а понякога не. Независимо от това, колкото повече практикуваме положителни мисли, толкова повече сме наясно какво мислим и по-лесно е да се отървем.
   • Можете щастливо да овладеете ума си. Само вие (д) можете да промените естеството на вътрешните си монолози. Ще получите голяма увереност, удовлетворение и вибрация, след като започнете. Направете усилието да задържите положителни мисли. Фокусирането върху това, което имате, е добро място за начало.

5. 
   

   
   Имате право да не бъдете в чинията си от време на време. Може да звучи глупаво, но това е истината. Наистина не можете да се чувствате добре, ако никога не се чувствате зле. Освен това е малко нереалистично да очаквате нещо друго: никой не се чувства чудесно добре денонощно. Приемете факта, че постоянно нямате морал. Когато отново се почувствате по-добре, което неизбежно ще се случи, ще бъде двойно приятно.
   • Цял живот ядеш пици и един ден ядеш известна и разбираш, че никога досега не си вкусвал толкова добра пица. Без вашия опит с посредствена пица никога не бихте имали представа какво е наистина вкусна пица. Вече знаете какъв тип пица трябва да поръчате и какво очаквате.

Част 2 Чувствам се във физическа форма

1. 
   

   
   Прекарвате ли. Отдавна е известно, че физическата активност помага за борба с последиците от тревожност и депресия. Правете редовни физически активности, за предпочитане около тридесет минути на ден, ако искате да се чувствате прекрасно отвътре. Правете силови и силови тренировки, за да поддържате физически и мускулен баланс.
   • Намерете няколко добри времена, ако графикът ви е препълнен и няма място за редовна физическа активност. Разходете кучето по-дълго. Направете по-щателно почистване на вашия интериор. Измийте сами колата си. Вземете стълбите. Тези малки дейности ще се натрупат!

2. 
   

   
   Намерете малко момент, в който да не правите нищо. Ако физическата активност е отлична за организма, важната е и почивката. Медитацията или само няколко минути мълчание, за да наблюдавате обкръжението си също са отлични за ума. Нещо повече, той знае, че онези, които се занимават с медитация, извличат ползите от тази практика дори извън второто си състояние. Ще бъдете спокойни през целия ден, ако отделите няколко минути, за да се успокоите.
   • Медитацията не ви казва нищо? Няма значение. Отделете една четвърт от деня си само за да помислите. Това не е твоят вид? Можете също да се отпуснете, докато слушате мека музика или четете книга.

3. 
   

   
   Яжте пресни и здравословни продукти. Може да не ви изненада, ако ви кажат, че колкото повече ядете пресни храни, пълни с витамини и хранителни вещества, толкова по-добре ще се чувствате вътре, което също ще се вижда отвън. Здравословното хранене може дори да подобри сериозни проблеми с психичното здраве. Когато даваме на тялото си качествена храна, ние също имаме повече енергия. Нездравословната диета може да ни потисне и да ни свали.
   • Имате нужда от около 250 г плодове и зеленчуци на ден, в зависимост от вашия пол, възраст и ниво на физическа активност.
   • Протеините и липидите също имат значение! Яжте достатъчно риба и пиле, за да се запълнят с протеин. Що се отнася до липидите, тялото ви се нуждае от здравословни, ненаситени мазнини, намиращи се в сушени плодове, мазна риба и зехтин.

4. 
   

   
   Имайте и по-енергична диета. Освен че се храните здравословно, можете да дадете повече енергия на тялото и ума си, за да увеличите техните способности. Храните по-долу са енергични и много здравословни:
   • кисело мляко
   • зеле
   • броколи
   • бадеми
   • семена от чиа
   • сьомга и пъстърва
   • пуйката
   • аспержи

5. 
   

   
   Осигурете достатъчно сън. Повечето хора се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ, за да се почувстват най-добре. Умът ви се бори, ако тялото ви не е в оптимално работно състояние. Не забравяйте да почивате, за да очаквате да се почувствате прекрасно.
   • Вие също трябва да спите добре. Изключете всичките си електронни устройства много преди лягане, успокойте ума си с книга или друга светлинна дейност, изключете топлината и свийте под завивката. Колкото по-малко се смущавате, толкова по-добре.

6. 
   

   
   Излезте. Светлината увеличава нивата на серотонин, малкият хормон на благополучието, който се намира в мозъка ви. Слънцето също ви осигурява витамин D, който не е в храната. Плюс това просто се чувстваш по-добре.
   • Всички средства са добри за зареждане на светлината, независимо дали това е обяд в парка, разходка на кучето всеки ден или вземане на ваканция, за да направите скоби в ежедневието си. Ако не можете да излезете, има лампи и крушки, които имитират естествена светлина и карат тялото ви да мисли, че сте навън.

Част 3 Имайте страхотни навици

1. 
   

   
   Вкарайте изтънченост в живота си. Представете си, че носите пижама, че косата ви е настръхнала, сякаш са хванати в сушилнята и че носите малки крахкави мулета в краката си и че ходите да пазарувате в такова облекло. Не бихте знали, нали? Този образ е източник на срам и смущение, дори и да няма вреда в това. Представете си по-скоро вашите тридесет и един безупречно облечени и обувки със сребърни катарами. Усещането е достатъчно приятно. Така че, имайте изискано облекло в дни, в които не се чувствате на върха на формата си. Понякога просто трябва да се грижите за външната страна, за да се чувствате по-добре отвътре.
   • Има научна причина за това: лекарите, носещи бяло палто и костюм, имат по-добри работни показатели. Футболните треньори, които са на терена в костюми и връзки, получават по-добри резултати от своите играчи от тези, които са по-небрежни. Кой знае? Можете също така да промените ефекта, който правите върху другите, като се обличате с повече изследвания!

2. 
   

   
   Интегрирайте се твърдо в общност. Много малко хора са щастливи да не се свързват с другите или да споделят своите радости. Още повече, че сте заобиколени може да облекчи лошото ви настроение в дни, в които не се чувствате добре. Включете се социално, за да имате впечатление, че подобрявате живота на другите. Бъдете неразделна част от групата. Групата ще бъде по-добра и вие също.
   • Той знае, че научните изследвания са стигнали до същите изводи. Щастието по същество е въпрос на добри социални контакти. Колкото повече положителни контакти и приятелства имате, толкова по-добре ще се чувствате.

3. 
   

   
   Изненадайте се от време на време. Най-лесният начин да сте винаги във форма е да изпитвате често нови преживявания, в противен случай животът може да стане малко монотонен. Навиците са страхотни, но от време на време трябва да се дрънкат. Подарете си ден тук и там да направите нещо съвсем ново и да изживеете нещо толкова изненадващо, колкото и интересно. Бихте могли да откриете нещо, което наистина ви очарова!
   • Смеете се по-охотно, когато живеете нови преживявания и ви изненадват редовно. Изследванията показват, че тези, които често се смеят, са по-щастливи и успешни. И това е добре!

4. 
   

   
   Използвайте технологии и медии само за да се чувствате добре. Изглежда, че новините стават все по-лоши и по-лоши. Медийните инструменти отиват все повече и повече в изкуството да ни пленят и изненадват. Но нашето общо благосъстояние приключва страданието. Наскоро изследванията установяват, че тези, които не реагират, са по-малко щастливи от другите. Пренебрегнете превъртането на телефона си и пуснете малко интернет, ако се чувствате по-зле, отколкото бихте искали. Вероятно ще се почувствате по-добре.
   • Направете всичко възможно да ограничите времето, което прекарвате в социалните мрежи и най-новите електронни джаджи, ако сте пристрастени към непрекъсната информация. Първоначално може да почувствате някаква празнота, но след това ще се чудите защо сте пропиляли толкова много време за тези неща.

5. 
   

   
   Вземете навика да помагате на другите. Вероятно знаете поговорката, че е по-добре да давате, отколкото да получавате. Точно така. Можете да се чувствате по-добре, по-щастливи и прекрасни, като помагате на другите. Ето няколко идеи.
   • Доброволец в болница, Ресто дьо Кьор или приют.
   • Подайте ръка на възрастни хора, които познавате.
   • Помогнете на приятелите, които се нуждаят от това.

6. 
   

   
   Правете това, което наистина харесвате. Вероятно имате някои приятели, които правят неща, защото очаквате да ги правят, защото родителите им ги молят да ги правят или защото просто искат да печелят повече пари. Това е еднопосочно пътуване по бързата лента, за да се почувствате дяволски нещастни. Вашият приоритет трябва да бъде да правите това, което наистина харесвате, каквото и да е. Няма да си губите времето, ако оценявате това, което правите, една точка е всичко. Ще се почувствате отлично като правите това, което обичате, изостряйки уменията си и ставайки експерт в това, което наистина ви е от значение.
   • Не можем всички да реализираме мечтите си, но можем да предприемем стъпки, за да включим в живота си някои аспекти на тези мечти. Харесвате ли баскетбол, но знаете, че никога няма да се присъедините към професионален отбор? Присъединете се към проклет клуб. Тренирайте деца. Играйте с приятелите си в края на седмицата. Направете всичко възможно да запазите в живота си това, към което сте страстни.