Как да се възстановим от синдром на празно гнездо

Съдържание

• етапи

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 21 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.

Има 9 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Семейното гнездо е като птиче гнездо. Когато времето е подходящо, младият човек ще бъде сам, и това е част от живота. Родителите трябва да се справят с липсата на деца и техните семейства, когато напускат семейното гнездо, за да създадат свои. Това обаче може да бъде време на голяма празнота и тъга, особено за родители, които са имали само едно дете, които лесно могат да изпаднат в депресия, ако не се грижат за тях. Има методи, които ще позволят на децата ви спокойно да напуснат дома и знаейки, че имат силен дом, за да ги подкрепят, както и начини да се справят с мъката от раздялата.

етапи

1. 
   

   
   Подгответе се за тръгване. Ако очаквате децата ви да отидат по-късно през годината, възползвайте се от това време, за да проверите дали знаят как да се грижат независимо за двете си основни нужди. Уверете се, че те знаят как да правят пране, да готвят, да се справят с конфликти със съседи, да балансират бюджет, да договорят покупка, за да постигнат най-добрата цена и да оценят стойността на парите. Въпреки че някои от тези умения ще бъдат приравнени с практиката, важно е да се обсъдят задълбочено и да им се покаже как да изпълняват някои основни задачи, така че да не са напълно натрапчиви. Може да е полезно да използвате инструмент, като например поредица от статии за домакински дела и проблеми с начина на живот, ако е необходимо.
   • Не се тревожете, ако видите само заминаването на децата си в последния момент. Приемете, че това се случва, бъдете ентусиазирани от тях и им предлагайте вашата подкрепа по всяко време, ако е необходимо. Най-добре е децата ви да знаят, че ги подкрепяте, да ги обичате и да са готови да им помогнете, отколкото да ви видят притесняващи и притесняващи се.

2. 
   

   
   
   
   Отклонете плашещите си мисли. Вие и вашите деца ще се справите много по-добре, ако се отнасяте към това като към голямо приключение. Децата ви ще изпитат широк спектър от чувства между ужас и заблуда от новия си опит. За децата, които се страхуват от идеята да напуснат, е важно да бъдат успокояващи, като им кажете, че неизвестното е по-ужасяващо от реалността. Помогнете им да разберат, че ще се държат в ситуацията си, ще им е забавно и ще излязат много добре от момента, в който правят новия си живот.
   • Накарайте децата си да разберат, че вашият дом остава тяхното пристанище в случай, че трябва да се приберат. Това дава на вашите деца и себе си силно чувство за принадлежност и сигурност.
   • Не се радвайте на себе си, ако децата ви са нещастни, когато отиват за първи път. Те ще трябва да усвоят тези емоции, когато влязат в новия си начин на живот и се нуждаят от вашата активна подкрепа, за да стигнат до там, а не от интимното ви желание да ги видите да се приберат у дома. Това означава да не предлагате изрично да се върнете като решение или да решите проблемите си за тях. Нека се научат да се грижат за себе си, включително за документи и бизнес преговори. Те ще правят грешки, но и ще се научат по-добре по този начин.

3. 
   

   
   
   
   Помислете за начините да поддържате връзка с децата си. Ще почувствате самота и празнота, когато ги няма, защото не можете да сте там, за да им кажете какво трябва да правят, както преди. Постоянното поддържане на връзка с тях е от съществено значение за поддържане на чувството за единство в семейството и да бъдете в крак с тях. Ето какво можете да обмислите да правите.
   • Уверете се, че имат мобилен телефон в работно състояние, което им позволява да се свързват лесно и могат да работят цяла година. Бихте могли да смените устройството им или поне зарядното на батерията, ако тяхното е достатъчно старо. Купете телефон със система за предплатени карти, за да не се притеснявате за разходите, когато ви се обадят.
   • Планирайте седмично обаждане. Може да се изкушите да им се обаждате по-често, но това ще стане тежест, освен ако не решат да го направят. Затова не бива да очаквате онова, което наричат ​​често. Бъдете наясно с необходимостта им да се прехвърлят и да станат възрастни на свой ред.
   • Използвайте ds или кости за всякакви междинни събития, които искате да споделите с тях. Това е чудесен начин да го направите, защото можете да кажете много неща, без да се движите твърде много. Имайте предвид обаче, че с времето синът ви или дъщеря ви няма да ви отговаря толкова често, колкото в началото. Това е част от тяхната интеграция и развитието на нови взаимоотношения и други, което не означава, че те вече не се интересуват от вас.

4. 
   

   
   Разберете какво е синдром на празно гнездо, за да можете да разпознаете симптомите в собствената си ситуация. Синдромът на празното гнездо е психологическо състояние, което засяга предимно жени, което причинява мъка, когато едно или повече деца напускат дома. Това е по-често, когато децата влизат в стаж в училище или отиват в университет (обикновено през есента) или когато се женят и живеят със съпруга си. Синдромът на празното гнездо също често съвпада с други големи житейски събития като менопауза, болест или пенсиониране. Това засяга особено жените, тъй като майчинството се разглежда като жизненоважна женска роля, както за работещите майки, така и за тези, които остават вкъщи, роля, в която жените инвестират средно за двадесет години. Заминаването на дете може да ускори чувството за безполезност, придружено с впечатление за загуба, обезценяване и несигурност за бъдещето. Съвсем нормално е да се чувствате малко тъжни и да плачете, това е здравословен и очакван отговор при всеки родител. В крайна сметка това е голяма промяна. Става проблем, когато чувствата ви нарушават живота ви, като например да мислите, че животът ви вече не ви интересува, когато не можете да помогнете, но плачете много и не сте в състояние да възобновите нормален живот, като видите роднини, излизате или се върнете в дейности, които ви връщат обратно във ваната.
   • Психолозите смятат, че е необходимо на майка около осемнадесет месеца до две години, за да се съгласи да стане независима жена, след като е майка, активно участваща в задачата си. Това означава, че е важно да си дадете време да скърбите, да усвоите тази загуба и да възстановите живота си. Не бъдете прекалено твърди към себе си или към очакванията си.

5. 
   

   
   Приемете подкрепа. Важно е да получите помощ, ако почувствате, че не можете да се справите и изпитате дълбоко чувство на празнота, тъга или невъзможност да се върнете на път след като децата си тръгнат. Може да страдате от депресия или подобен психологически проблем, който ви пречи да се насладите напълно на живота си. Говорете със специалист. Когнитивната терапия или подобно лечение може да ви помогне да анализирате проблемите си и може да е подходящо. Може също така просто да имате нужда от внимателно ухо и потвърждение, че това, което търпите, е истинско, че е важно и че ще премине с времето.
   • Признайте мъката си.Това, което другите мислят или казват, няма значение за начина ви на излизане от него. Непризната скръб ще ви изяде, ако не се сблъскате с нея и ще ви разстрои за известно време. Оставете тялото си от скръб.
   • Направи си щастлив. Не пренебрегвайте себе си, докато изпитвате мъка. Вземете редовни масажи, ходете от време на време на кино, купувайте любимата си луксозна шоколадова кутия или други лакомства. Добре сте на път да поддържате постоянен рев, ако все още сте тъжни и не ви предлагат никаква радост.
   • Помислете дали да пуснете ритуал. Ритуалът да се откъснеш от децата си, когато те станат възрастни и да отхвърлиш активната си роля на родител, може да бъде важен и сполучлив начин да ти помогне да напреднеш. Бихте могли да направите следното: нека фенер за свещи да се спусне по река, да посади дърво, да направи бюст на детето си, да проведе церемония, отразяваща вашата вяра или друго.
   • Говорете със съпруга / съпругата си как се чувствате. Той или тя може да изпита същите емоции и ще използва възможността да говори за това. Той може просто да ви изслуша и да разпознае през какво преминавате, което е важен източник на приемане за вас.
   • Помислете да водите дневник, за да следите вашето пътуване. Молитва или медитация също могат да ви помогнат.

6. 
   

   
   Започнете, като се грижите за собствените си нужди. Когато сте доволни от начина, по който сте поставили детето си на правилния път, то ще се чувства по-малко натоварено и ще забележите големите промени в живота си. Вашият начин на възприемане на тази промяна ще зададе тон на вашите чувства и на вашия подход. Ще се почувствате много по-нещастни, ако го видите като зяпаща дупка, отколкото ако го видите като възможност да върнете част от собствените си интереси и цели.
   • Не правете стаята на детето си светилище. Използвайте емоциите си, за да премахнете отвратителното дете, ако не е почистило преди да напусне. Отървете се от цялата струя, но внимателно съхранявайте спомените на детето си на безопасно място.
   • Напишете всичко, което сте обещали да направите един ден. Сега е време да ги направим. Закрепете този списък на видимо място и го атакувайте.
   • Направи нови приятели или виж тези, които си изгубил от поглед. Приятелите имат значение по време на прехода ви от това да сте родител на пълен работен ден до това да сте нов възрастен в дом без деца. Излезте и се запознайте с нови хора. Вероятно ще има и други родители с празно гнездо като вашето, които искат да се обвържат и с вас. Приятелите също могат да се превърнат в полезен източник на информация за хобитата и дейностите, както и възможностите за заетост.
   • Имайте ново хоби или център по интереси. Можете също да вземете този, който сте зарязали, за да отгледате децата си. Тя може да бъде всичко, живопис, фотография, дървообработване, делтапланеризъм или пътуване.
   • Вземете часове или се върнете в университета. Изберете клас, който ви говори в този момент от живота ви. Знайте дали вие вървите по съвсем нов път или смятате да надградите съществуващите квалификации. Това е подходящо и в двата случая.
   • Имайте нова кариера. Можете или да вземете обратно това, което сте изпуснали, или да започнете ново. Бъдете наясно, че имате ползата от опита, дори и да се чувствате малко „ръждясал“. Така след малко надграждане ще се рестартирате много по-бързо от времето, когато сте послушник и току-що сте напуснали училище или университет.
   • Помислете за доброволчество. Доброволчеството на потенциално работно място може да бъде добър преход към връщане на пазара на труда с темпове, подходящи за вас, ако не сте готови да работите веднага. Също така ви позволява да опитате нещо, за да видите дали ви харесва или не.
   • Опитайте да се присъедините към благотворителни организации. Тя може да бъде много пълноценна и може да прекара свободното си време.

7. 
   

   
   Преоткрийте любовта на живота си. Вероятно ще останете с вашия партньор или съпруг, освен ако не сте самотен родител или самотен родител. Този период може да бъде труден, ако откриете проблем във връзката си, с който не сте се сблъсквали, защото присъствието на децата ви помогна да поддържате брачните си отношения. Може също така да сте забравили да сте любовници, след като сте били родители толкова дълго. Това е моментът да говорите заедно много честно и открито за посоката на връзката ви и да решите какво ще правите по-нататък.
   • Вие и съпругът ви трябва да се грижите за отношенията си, за да възстановите това, което може би е било пренебрегнато между вас, особено ако смятате, че връзката ви вече е безполезна и ако вашите деца са единствената връзка, която направи връзката ви брак. Вижте брачен съветник, ако смятате, че това може да ви помогне да се намерите.
   • Приемането на факта, че е труден преходен период, може да позволи на двама ви да простите несигурността и неудобството от това, че трябва да се развивате отново като двойка без деца.
   • Може да ви е от полза да развиете състояние на ума, което очаквате съпругът или спътникът ви да се промени, поне малко. В края на краищата сте имали много години, откакто сте се запознали за първи път и сте имали много различни преживявания през цялото време, когато отглеждате децата си, преживявания, за които никой от вас не е мислил, когато сте били млади любовници. С течение на времето вие разбирате по-добре какво харесвате или не, в какво вярвате или не и тези открития може да са по-очевидни днес, отколкото когато сте се оженили или сте живели заедно. Фактът, че се опитвате да видите това като възможност да се откриете един от друг от друг ъгъл, може да бъде ползотворен начин за възраждане на любовната връзка, която процъфтява.
   • Прекарайте повече време със съпруга или партньора си и ги опознайте отново. Вземете ваканция заедно, за да ви помогнем да възбудите чувства на увереност и доверие един към друг, за да намерите емоционална подкрепа.
   • Позволете на връзката ви да живее нов живот. Това може да бъде време на вълнуваща регенерация и за двамата.
   • Нито една от тези инициативи непременно няма да може да навакса реалността, която сте се отдалечили една от друга. Анализирайте ситуацията или потърсете подкрепа, ако осъзнаете, че връзката ви не може да бъде поправена, за да можете да вземете решение, което ще ви позволи и двамата да продължите напред с повече щастие в бъдеще.

8. 
   

   
   Съсредоточете се върху положителните страни на напускането на децата си. Това ви позволява значително да намалите впечатлението си, че сте загубили нещо, когато оценявате какво печелите от него. Това очевидно няма да намали значението на вашата тъга или големия преход, който вие и децата ви трябва да преживеете, но ви помага да видите светлата страна на вашето бъдеще. Ето някои добри неща, които трябва да разгледате.
   • Може да забележите, че вече няма нужда да пълните хладилника толкова често. Това означава, че ще пазарувате по-рядко и ще готвите по-малко!
   • Връзката със съпруга / съпругата ви може да стане по-интензивна. Сега и двамата имате време да станете двойка отново. Възползвайте се максимално от това.
   • Ще имате много по-малко пране и гладене за двама, ако сте се грижили за поддръжката на дрехите на децата си. Опитайте се да не го правите отново за тях, когато дойдат да ви видят по време на празниците. Очаквайте те да са достатъчно големи, за да се справят сами, което е важна стъпка за овластяването им.
   • Намирате използването на вашата баня.
   • Ще спестите пари, като имате по-ниски сметки за вода, ток и телефон. Тези спестени пари могат да ви позволят да си направите ваканция със съпруга или приятели!
   • Бъдете много горди, че сте отгледали деца, които вече са в състояние да излязат в живота, да оцелеят и да процъфтяват сами. Поздравете за това.