Как да влезете във форма (за тийнейджърки)

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 4:
  Променете старите навици
• Необходими елементи

Съавтор на тази статия е д-р Лаура Марусинек. Д-р Марусинек е педиатър, лицензиран от Съвета на Ордена на Висконсин. Тя получава докторска степен от Медицинското училище в Уисконсин през 1995 г.

В тази статия има цитирани 29 препратки, те са в края на страницата.

Хората често приравняват приспособяването си към отслабването, но това са две напълно различни неща. Въпреки че програмите за отслабване разчитат на числа, за да определят успеха или неуспеха на подхода, опитът да влезете във форма включва по-глобални критерии като подобряване на сърдечно-съдовото здраве, сила и издръжливост, както и увеличаване на продължителността на живота и самочувствието. Влизането във форма не се случва за една нощ, но можете да започнете още сега, като разберете основните неща на физическата подготовка, т.е. прекъсване с лоши навици, повишаване на нивото на физическа активност. , приемете балансирана диета и обърнете внимание на психичното си здраве и самочувствието си.

етапи

Част 1 от 4:
Променете старите навици

1. 4 Поемайте между 8 и 10 часа сън всяка вечер. Много тийнейджъри не получават достатъчно сън и дори да не забележите вредно въздействие върху здравето си, липсата на сън може да повлияе на живота ви по много начини. Това може да ви изведе в лошо настроение, да ви стресира или да окаже влияние върху оценките ви в час. В допълнение, липсата на сън може да ви насърчи да възприемете лоши хранителни навици и дори да предизвика появата на петна и пъпки по лицето.
   • Освен да се стремите към поне осем часа сън, трябва да се опитате да следите редовно моделите си на сън. Например, опитайте се да лягате почти по едно и също време всяка вечер и избягвайте да спите късно през уикенда.
   реклама

Необходими елементи

• Въздухопроницаемо спортно облекло
• Обувки за бягане
• Писалка
• Дневен ред
• енергия

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811“