Как да се възстановим от настинка

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Подкрепете имунната си система
• Метод 2 OTC лечения
• Метод 3 Домашни средства

Лоша настинка може да отложи вашите планове, да ви направи нещастни и да ви държи в леглото, където бихте предпочели да излезете. Най-добрият начин да се възстановите от настинка е да получите достатъчно почивка, да подкрепите имунната си система със здравословни навици и да облекчите симптомите си с билки и лекарства. Отделете време за правилно лечение на тялото си. Охлаждането е причинено от дефицитна имунна система и последната трябва да преодолее настинката, преди да оздравеете. Затова трябва да помогнете на тялото си и да му дадете инструментите, от които се нуждае, за да лекува самостоятелно.

етапи

Метод 1 Подкрепете имунната си система

1. 
   

   
   Спете много. Един възрастен човек се нуждае средно от седем до осем часа сън на нощ и още по-важно е да спите добре, когато имунната ви система има дефицит. Не забравяйте да почивате добре. Не стойте до късно през нощта и спите, когато е възможно. Сънят дава време на тялото ви да оздравее.
   • Помислете да се разболеете по време на работа или да пристигнете по-късно, за да ви даде достатъчно време за сън. Не е нужно да оставате в леглото през целия ден, освен ако не се чувствате като това, но поне се опитайте да се отпуснете.

2. 
   

   
   Останете добре хидратиран. Лесно е да се дехидратирате, когато сте болни и сухите синуси само ще влошат симптомите на настинката ви. Пийте много вода, билкови чайове и супи, за да намалите дразненето.
   • Избягвайте да пиете алкохол или сладки напитки, тъй като дори умереното пиене може да отслаби имунната ви система. Очаквайте да се почувствате по-добре да възобновите тези навици и когато имунната ви система е готова да се бори отново.
   • Помислете да използвате овлажнител в спалнята си, за да не дишате твърде сух въздух през нощта. Можете да закупите електрически овлажнител в хипермаркет или знак за домакински уреди.

3. 
   

   
   
   
   Избягвайте излагането на микроби. Имунната ви система вече има дефицит, така че трябва да запазите бактерии, които биха могли да влошат състоянието ви. Не ходете по болници, избягвайте тълпи и други болни хора. Бягайте от всички онези места, където микробите изобилстват. Измийте ръцете си със специфичен дезинфектант няколко пъти през целия ден.
   • Помислете да носите със себе си малка бутилка дезинфектант за ръце. Почиствайте ръцете си всеки път, когато влезете в контакт с микроби или болни хора.
   • Не замърсявайте другите, особено децата, възрастните хора или други с отслабена имунна система. Покрийте носа и устата с ръка, носна кърпа или кърпа, когато кихате или кашляте. Измийте калъфките, кърпите, дрехите си и заразените съдове, за да не се замърсите отново, когато се оправите.

4. 
   

   
   Избягвайте захарта. Консумацията на захар отслабва имунната ви система и яденето на много много сладки храни може да намали способността на тялото ви да се възстановява от симптоми на настинка. Има някои медицински разногласия относно това дали пиете захар по време на настинка, за да съкратите продължителността, но общоприето е, че премахването на захарта като цяло е по-добре за имунната ви система.
   • Склонни сме да се разболяваме по време на периоди на обилна консумация на захар, когато сме подложени на стрес и през зимните месеци. Самият стрес вече отслабва имунната система, така че връзката със захарта може да бъде опасна. Най-добре е да избягвате свръхконсумацията на захар през този период, за да не влошите проблема.
   • Избягвайте сладкарски изделия, газирани напитки и други сладкиши. Плодовите сокове са сладки, но обикновено също са богати на витамин С. Просто трябва да избягвате тези, които съдържат много добавена захар.
   • Много животни са в състояние да превърнат захарта във витамин С, но това не е така при хората. Захарта се конкурира с витамин С в организма, което води до ниска концентрация на витамин С, когато консумирате много захар.

Метод 2 OTC лечения

1. 
   

   
   
   
   Използвайте назален деконгестант за облекчаване на запушен нос. Този продукт няма да намали продължителността на настинката ви, но може да ви помогне да издържите по-добре нейните симптоми. Този вид лекарство се предлага под формата на таблетки, дъвка и течна форма. Можете също да помислите за приемане на назален спрей, съдържащ кортизон (със съгласието на лекар). Тези продукти за обеззаразяване на носа обикновено са безопасни за употреба, при условие че следвате инструкциите на опаковката. Можете да намерите декоративно средство без рецепта на рафтовете на повечето аптеки.
   • Активните съставки, съдържащи се в повечето от тези продукти за дебютиране на носа на търговията, са или псевдо ефедрин, или фенилефрин. Тези продукти действат чрез стягане на кръвоносните съдове, които са по стените на носа. По този начин се намалява притока на кръв в тази област, така че вътрешните тъкани на носа се обезвъздушават и позволяват по-добро преминаване на въздуха.
   • Не използвайте назални деконгестанти повече от три дни, тъй като тялото ви може да стане зависимо от този тип лекарства. Носът ви ще създаде впечатление, че е още по-запушен, ако сте зависим от деконгестант след продължителна употреба. Това се нарича "ефект на отскок".

2. 
   

   
   Използвайте супресор за облекчаване на кашлицата. Можете да намерите сиропи за кашлица без рецепта в повечето аптеки, точно както можете да намерите успокояващи таблетки против кашлица. Някои сиропи за кашлица са създадени, за да улеснят живота ви всеки ден, докато други ще ви помогнат да спите по-добре, когато кашлицата ви държи будни.
   • Декстрометорфанът е основната активна съставка в повечето медицински сиропи за кашлица. Този продукт е безопасен, ако се консумира умерено, но не доставяйте повече от препоръчителната доза, особено ако флаконът съдържа отхрачващото средство, наречено гуайфенезин. Не използвайте, ако приемате и антидепресант от всякакъв вид.
   • Помислете да приемате капки за кашлица с вас през целия ден. Сиропите за кашлица имат по-голяма продължителност на действие от таблетките, но те са склонни да бъдат билкови и не съдържат лекарства, което няма да ви направи сънливи.

3. 
   

   
   Използвайте обезболяващи без рецепта за облекчаване на главоболие, болки в гърлото и други болки. Тези лекарства няма да съкратят продължителността на настинката ви, но ще направят някои симптоми по-поносими. Трябва да използвате тези лекарства само за кратко време, за да облекчите част от болката. Не го използвайте непрекъснато, за да не развиете пристрастяване.
   • Активната съставка в повечето от тези лекарства за болка е парацетамол или всяко друго нестероидно противовъзпалително лекарство. Въпреки че тези продукти са ефективни за облекчаване на болката, не всеки реагира по същия начин. Ако някой от тези продукти не ви подхожда, можете да опитате друг.
   • Не забравяйте да следвате дозировките, посочени на опаковката. Никога не приемайте повече от необходимите количества и никога не приемайте даналгетици по-дълго от препоръчителните. Лекарствата без рецепта също могат да бъдат токсични. Предозирането на парацетамол например може да причини чернодробна недостатъчност, което може да доведе до чернодробна трансплантация или смърт.

Метод 3 Домашни средства

1. 
   

   
   Опитайте ментол или мед за облекчаване на кашлица и болки в гърлото. Можете да използвате естествени компоненти, за да постигнете същите резултати, ако не искате да приемате средства против кашлица или болкоуспокояващи.
   • Помислете да използвате ментол, активното вещество в ментата, за да облекчите проблемите с гърлото. Дръжте пастели с мента или гаргарайте с ментова вода за уста и се възползвайте от леко анестетичния ефект на ментата, за да облекчите болката си.
   • Помислете дали да използвате мед като средство за потискане на кашлицата. Изследванията го сравняват с декстрометорфан и установяват, че медът е по-ефективен. Този съвет може да бъде особено полезен за лечение на деца, които не оценяват вкуса на без рецепта сиропи за кашлица. Опитайте се обаче да не преувеличавате консумацията на мед, тъй като съдържащата се в него захар и която потиска кашлицата, също може да отслаби имунната ви система, когато се приема в големи количества.

2. 
   

   
   Опитайте да използвате ментол, левкалипт и камфорно масло, за да изчистите носа си. Поставете малко ментолов мехлем под носа, за да изчистите дихателните си пътища и да помогнете за облекчаване на раздразнената кожа в основата на носа. Ментолът, левкалиптът и камфората съдържат анестетични свойства, които могат да ви помогнат да облекчите болката, свързана с носа, който е силно раздразнен от триенето.

3. 
   

   
   Помислете да приемате билкови хранителни добавки, за да засилите имунната си защита. Подкрепете имунната си система с витамини, билки и други природни елементи като витамин С, цинк, чесън, женшен, ехинацея и други. Помислете за прием на мултивитамини за цялостна подкрепа. Тези добавки няма да излекуват настинката ви с магия, но могат да укрепят тялото ви и да му позволят да се бори по-ефективно с инфекцията.
   • Можете да намерите хранителни добавки, които поддържат вашия имунитет в магазините за здравословна храна, а понякога и в супермаркета. Изследвайте ефектите на тези билкови добавки, преди да ги погълнете. Но имайте предвид, че тези билки и витамини като цяло са много по-малко вредни от повечето лекарства без рецепта.
   • Ехинацеята е обявена за "имунен стимулант", но предполагаемата й способност да предотвратява или намалява вирулентността на настинка е оспорвана в медицинската общност. Лабораторните изследвания показват, че той действа добре срещу бактерии, вируси и гъбички, въпреки че това изследване е спряно. Няколко малки проучвания, както и пламенни защитници на азиатската медицина, предполагат, че женшенът има силата да засили силно функцията на имунната система.

4. 
   

   
   Пийте топли напитки, за да облекчите запушен нос. Топлите течности помагат за облекчаване на задръстванията, предотвратяват дехидратацията и успокояват възпалените мембрани, които дразнят носа и гърлото. Пийте билков чай, чай, супа или топла вода с лимон. Уверете се, че напитката не е прекалено гореща, в противен случай бихте могли да опарите гърлото си и допълнително да увеличите дискомфорта си.
   • Опитайте много горещ грог, много старо лекарство, ако сте задръстени до степен да не можете да спите през нощта. Направете си билков чай. Добавете чаена лъжичка мед и около пръст ром или уиски. Ограничете се до грог. Злоупотребата с алкохол ще запали синусовите мембрани, което е противопоказано, ако искате да лекувате настинка.

5. 
   

   
   Гаргара с горещ физиологичен разтвор, за да облекчи сърбеж в гърлото. Гаргирайте поне веднъж на всеки час, като използвате чаена лъжичка (5 г) сол, разтворена в четвърт литър топла вода (250 мл), за да намалите подуването и да облекчите дискомфорта. Гаргайте често, ако носът ви тече и отделяте много слуз, която се разлива по гърлото, за да намалите дразненето в гърлото.
   • Помислете за гаргара с ябълков оцет. Високата скорост на киселинност на оцета може да елиминира бактериите в гърлото. В допълнение, ябълковият оцет помага за повишаване на имунитета ви, като увеличава броя на белите кръвни клетки. Освен това е естествено отхрачващо средство, което елиминира бактериите и изтънява слузта.
   • Помислете за гаргара с антибактериална вода за уста. Промиването на устата не е задължително да облекчи симптомите ви, но ще елиминира някои от бактериите в гърлото, така че микробите да се размножават по-бързо.

6. 
   

   
   Прилагайте топли компреси върху лицето, за да изчистите носа. Можете да закупите компреси за многократна употреба в магазина, но можете да ги направите и сами у дома. Вземете влажна кърпа и я загрейте в микровълнова фурна за тридесет секунди. Можете също да пуснете топла вода от чешмата (или да излеете гореща или вряла вода) върху кърпа, докато не се накисне напълно. Уверете се, че няма да изгори, преди да го поставите върху лицето си.

7. 
   

   
   Издухайте често носа си, за да облекчите задръстванията. Внимателно издухайте, за да не дразните синусите си или да не нарушите вътрешното си ухо, тъй като прекаленото издуване може да причини кървене от носа и ушни инфекции. Опитайте се да включите едната ноздра и да издухате другата, след което сменете страните.
   • Духайте се в ръцете си, когато сте под горещ душ и оставете водата да изчисти слузта. Това е чудесен начин за изчистване на носа, дори и да е само временно.
   • Помислете дали да използвате нова ролка тоалетна хартия като икономична алтернатива на хартиената хартия. Дръжте ролката близо до себе си в случай, че трябва да издухате носа или да кихате.

8. 
   

   
   Дръжте главата си нагоре, за да не се задръствате, когато спите. Повдигнете главата си, опирайки се на една или две допълнителни възглавници. Уверете се, че са чисти. Носът ви може да се запуши през нощта, когато течностите се натрупват дълбоко в гърлото, особено ако сте склонни да спите на гърба си. Помислете да спите на страната или стомаха, за да не се запуши носът ви.