Как да си направим детокс на кожата

Съдържание

• етапи
• Част 1 Направете лечение за детоксикация на кожата
• Част 2 Започнете детокс диета

Кожата е най-големият орган на тялото и е постоянно в контакт с елементите. Замърсителите и замърсяванията в околната среда могат да запушат порите ви и токсините от диетата ви могат да повлияят на кожата ви. Ежедневната или сезонна рутина за детоксикация може да придаде на кожата ви повече увиснало и да намали лакестеса и зачервяването. Детоксът може да изглежда обезсърчителен, но няколко малки промени в диетата и рутинната грижа за кожата могат драстично да подобрят външния вид и състоянието на кожата ви.

етапи

Част 1 Направете лечение за детоксикация на кожата

1. 
   

   
   Четка кожата си. Следвайте ежедневието на сухото миене на кожата в продължение на поне три месеца. Четка на тялото, когато изсъхне с четка с естествена четина, ще подобри циркулацията и ще стимулира лимфната ви система да елиминира токсините. В допълнение, четкането намалява подуването и целулита, тонизира мускулите, елиминира мъртвата кожа и насърчава производството на нови кожни клетки. Закупете естествена четка за тяло с твърда четина и за предпочитане дълга дръжка и имайте предвид следната информация.
   • Сухото четкане е най-ефективно в ранната сутрин, преди да вземете душ.
   • Винаги четкайте с малки кръгови движения, насочени към сърцето ви.
   • Започнете да четкате под краката си и поставете краката си преди да миете ръцете и ръцете. Накрая намажете дупето си, повдигнете гърба си и след това измийте стомаха обратно на часовниковата стрелка.
   • Когато приключите, вземете детоксикиращо масло (като сусамово масло) по цялото тяло и го пуснете за пет минути, преди да вземете душ.

2. 
   

   
   
   
   Почиствайте кожата си всеки ден с детоксикиращ продукт. Важно е да елиминирате примесите на кожата си след четка. Прочетете съставките на етикета и изберете натурално, без химикали, pH балансирано почистващо средство. Избягвайте агресивни сапуни, пенообразуващи почистващи препарати и абразивни ексфолианти. След като откриете детоксикиращ препарат, поставете част от продукта върху чиста кърпа и го използвайте за почистване на лицето и тялото при къпане или душ.

3. 
   

   
   Вземете детоксикираща вана два или три пъти седмично. Като вземете детоксикираща вана за двадесет до тридесет минути няколко пъти седмично, можете да освободите порите си от замърсители. Най-популярните детоксикиращи вани са както следва.
   • Солната баня и джинджифил Epsom: вряща вода, съдържаща пресен джинджифил настърган или нарязан. Влейте го в продължение на десет минути. Смесете джинджифиловата смес с чаша Espsom сол и добавете към хладка баня.
   • Epsom солна баня и сода за хляб: Добавете чаша сода за хляб и една до две чаши сол Epsom в топла баня.
   • Вана със сол на Epsom, морска сол и сусамово масло: Добавете чаша Espsom сол, чаша морска сол и чаша сусамово масло в топла или топла баня.
   • Вана със сол и ябълков оцет на Epsom: Добавете чаша нефилтриран органичен оцет и чаша сол Espsom в гореща баня.

4. 
   

   
   
   
   Нанасяйте детоксикираща маска върху глина веднъж или два пъти седмично. Отрицателният заряд на естествените глини, особено монтморилонитовата глина, спомага за пречистването на кожата, като привлича положителния заряд от примеси, които се привличат към повърхността на кожата. Можете да нанасяте глинена маска само върху лицето си или върху цялото си тяло. Оставете да изсъхне за около петнадесет минути, преди да го извадите с топла кърпа.

5. 
   

   
   Нанесете пречистващи продукти. Нанесете продукти, които премахват вредните замърсители и се борят с увреждането на кожата. Помогнете на детоксикираната си кожа да остане чиста и продължете да избягвате щетите, причинени от свободните радикали, като използвате продукти, които ежедневно защитават кожата. В допълнение към хидратиращ лосион със слънцезащитен фактор от поне 15, дерматолозите препоръчват прилагането на серум, съдържащ хелатори под ежедневния си овлажнител. Хелаторите са химически елементи, които пречистват кожата, като предотвратяват натрупването на замърсители и предпазват кожата от по-нататъшно увреждане.

Част 2 Започнете детокс диета

1. 
   

   
   Намалете консумацията на рафинирана захар. Рафинираната захар причинява реакция, наречена гликация, при която захарта в кръвта се прикрепя към протеинови или липидни молекули и образува вредни молекули, наречени крайни продукти на гликиране (GTPs). Колкото повече захар ядете, толкова повече развивате PTG. Ако много от тези молекули се натрупват в тялото ви, те започват да увреждат околните протеини, като колаген и еластин, които помагат на кожата да остане твърда и еластична. Следната информация ще ви помогне да намалите консумацията си.
   • Гликацията може да бъде причинена и от прекомерна консумация на плодове и зеленчуци, които също се превръщат в глюкоза по време на храносмилането. Това не означава, че трябва да спрете да ядете плодове, но внимавайте за консумацията си.
   • Ограничете добавените захари до максимум 10% от общите калории във вашата диета, което се равнява на около шест малки шоколадови бонбони на ден.
   • Внимавайте със захар във вече приготвени ястия. Винаги четете етикета на продукта, за да разберете колко захар съдържат, като знаете, че 4 g се равнява на една чаена лъжичка захар.
   • Избягвайте продукти, съдържащи царевичен сироп, който често се намира в безалкохолни напитки, ароматизирани напитки, сандвич хляб, бисквитки и други закуски.

2. 
   

   
   Изберете месо и млечни продукти. Високо протеиновата диета е важна за детокс, но трябва да изберете и продукти, които не съдържат хормони. Хормоните често се използват за лечение на животни и / или техните странични продукти и те могат да причинят лачени и други кожни проблеми. Сред добрите белтъчни възможности за детокс на кожата откриваме:
   • говеждо месо и домашни птици, хранени с зърнени култури
   • био млечни продукти

3. 
   

   
   Консумирайте най-здравословните мазнини. При детоксикираща диета е важно да се хранят здравословни мазнини, които помагат на тялото да абсорбира основните витамини и да възвърне или поддържа идеален хормонален баланс. Избягвайте лоши мазнини, като наситени и трансмазнини. Опитайте се да ядете следните храни вместо това.
   • Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които създават силни кожни клетки, подобряват еластичността на кожата и спомагат за предотвратяване на бръчки.
   • Зехтинът е по-добър от маслото или други масла.
   • Когато искате да гризете, яжте ядки или семена.

4. 
   

   
   Яжте много плодове и зеленчуци, богати на алкални минерали. Алкалните минерали като калций, калий и магнезий помагат да се поддържа кожата, косата, зъбите и костите здрави. Ако диетата ви не е балансирана и съдържа твърде много кисела храна, тялото ви ще използва всички алкални минерали, които може. Като ядете повече хранителни вещества, богати на алкални минерали, ще възстановите добрия баланс и ще осигурите на тялото си достатъчно от тези основни хранителни вещества. Можете да ядете храни, богати на алкални минерали като:
   • броколи
   • зеле
   • крушите
   • ябълки
   • спанак
   • банани
   • диня

5. 
   

   
   Пийте много вода. Дори когато не сте на детоксикираща диета, важно е да пиете вода през целия ден, но пиенето на много вода е от съществено значение, за да премахнете токсините от тялото и кожата си. Водата помага на кожата и тялото ви да останат хидратирани, прави кожата ви по-чиста и спомага за предотвратяване на бръчки. Освен това помага за елиминирането на токсините в храносмилателната система, като ускорява храносмилането, така че токсините да се изхвърлят по-бързо. Опитайте се да пиете между осем и десет чаши вода от 25 cl на ден.