Как да се отървем от мускулен възел в рамото

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 2:
  Да се ​​излекуваш
• съвет

Съавтор на тази статия е д-р Журдан Еванс. Jourdan Evans е сертифициран частен треньор на ACE в Лос Анджелис. Тя получи докторска степен по физиотерапия в университета "Св. Амвросий" през 2012 г., а през 2013 г. сертификатът си за АСЕ.

Има 9 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Мускулните възли (или контрактури) на рамото се появяват също и при големите спортисти, както и при по-заседналите хора. Причината са повтарящи се движения, не непременно насилствени, като хвърляне на топки за спортист. Със сила влакната на умолените мускули се свиват редовно, а после окончателно. Това дори може да направи един вид малка топка под кожата. Всички мускули на шията и раменете (включително трапеца) могат да бъдат засегнати. Няма нужда от усилена работа: някой, който прекарва дните си пред компютъра или който е особено стресиран, може да бъде засегнат. Каквито и да са причините, можете да ги накарате да изчезнат у дома с подходящи упражнения. Ако проблемът е по-сериозен, тогава ви е необходим мускулно-скелетен специалист.

етапи

Част 1 от 2:
Да се ​​излекуваш

1. 4 Вижте физиотерапевт. Ако контрактурата на рамото ви не върви с домашни средства, дълбоки масажи и хиропрактика, трябва да се обърнете към физиотерапия с конкретни упражнения, които да правите в офиса и у дома. Вашият лекар може да ви насочи към добър физиотерапевт от неговия познат, който ще ви даде конкретни разтягания и упражнения за укрепване на мускулите. За това физиотерапевт разполага на разположение в офиса си устройства, тежести, балони, които ще ви позволят да работите с определен мускул. Ще ви накара да работите леко мускули, без риск да ви навреди, което не винаги е така, когато спортувате самостоятелно или когато работите.
   • Физиотерапевтите са обучени за лечение на контрактури. В някои случаи използват ултразвук или електростимулация (TENS), за да отпуснат свитите мускули.
   • Две до три физиотерапевтични сесии седмично трябва да бъдат насрочени за един до два месеца, за да се надяваме на добър резултат.
   • За трайно лечение на контрактура, нищо подобно на укрепване на мускулатура, което може да се направи на гребци, плуване, бутане или натискане.
   реклама

съвет

• За да избегнете проблеми с раменете, като носите тежки неща, идеалът е да можете да разпределите добре теглото с раница с добре регулирани каишки.
• Йога е идеална за разтягане и отпускане на свитите мускули.
• Ако проблемът с рамото ви не изчезне или се влоши, уговорете час с вашия лекар.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022“