Как да се отървете от лошия дъх

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Адаптиране на устната хигиена
• Метод 2 Променете навиците си
• Метод 3 Променете диетата си
• Метод 4 Знайте кога да потърсите медицинско лечение

Има много причини да криете лош дъх (известен също като халитоза), но ако не се чувствате като временни решения и искате да се отървете от лошия дъх веднъж завинаги, следвайте методите, обсъдени в тази статия. статия.

етапи

Метод 1 Адаптиране на устната хигиена

1. Мийте зъбите си редовно. Два от основните източници на миризма в устата са гниещи бактерии и останки от храна. В устата има стотици кухини и пукнатини, където тези досадни малки парченца могат да се забият.
   • Разстелете малко количество паста за зъби (ако е възможно мента) върху четката за зъби с мека четка и я дръжте на 45 градуса от венците си. Четкайте зъбите си по цялата област, като правите кратки и бавни движения, като внимавате да не натискате прекалено силно върху венците си, за да не ги дразните. Ако го направите правилно, трябва да ви трябват само три минути, за да миете зъбите.
   • Мийте зъбите и изплакнете устата си с вода за уста поне два пъти на ден и се махайте поне веднъж на ден.
   • Внимавайте да миете всички области на устата, включително венците и езика, а не само зъбите си.

2. 
   

   
   
   
   Почистете езика си. Не е достатъчно само да си миете зъбите. Тъй като езикът ви също представлява определена повърхност в устата ви, покрита с гърбица и куха, тя има повече бактерии, отколкото всяка друга повърхност на устата ви заедно. Бихте могли значително да намалите лошия си дъх, като елиминирате бактериите, които са на вашия език.
   • Можете също да купите четка за език в магазина или просто да използвате четката за зъби.
   • Четкайте гърба си напред, като изплаквате четката за зъби всеки път.
   • Ако вашият гаден рефлекс угасне лесно, бихте могли да влошите проблема с миене на езика. Прочетете Как да инхибирате гадения рефлекс, за да знаете някои съвети.

3. 
   

   
   Имате ли зъбна нишка? всеки ден. Също толкова важно е да се грижите за себе си, за да се грижите за устната си хигиена, както и да миете зъбите и още по-важно е да намалите лошия дъх. Трябва да вземете навика да го правите автоматично.
   • В началото венците ви могат да кървят, когато натискате парченца храна, „заседнали“ между зъбите за известно време. Ако се осмелите, опитайте да подушите нишката, след като сте минали покрай зъбите си. Ще разберете откъде идва лошият ви дъх.

4. 
   

   
   
   
   Използвайте вода за уста. Водите за уста помагат да поддържате устата си влажна и предотвратявате лошия дъх.
   • Изберете вода за уста, която съдържа хлориден диоксид. Много бактерии, които причиняват халитоза, живеят на гърба на езика, твърде далеч, за да се изтласкат с четка за зъби или четка за език. За щастие, енергично изплаквайки устата си с вода за уста с хлорен диоксид, можете да елиминирате тези бактерии.
   • Опитайте се да изплакнете устата си с вода за уста, конци, да миете зъбите, да миете езика си и отново да изплакнете устата си. Това ще ви позволи да сте сигурни, че елиминирате всички бактерии, които биха могли да преживеят различните етапи.

Метод 2 Променете навиците си

1. 
   

   
   Помислете дали да използвате дъвка. Всяка дъвка ще помогне за борба с лошия дъх, тъй като дъвката може да произведе повече слюнка. Въпреки това, някои дъвки могат по-добре да се борят срещу лошия дъх от други.
   • Канелните дъвки с канела изглежда са по-ефективни за намаляване броя на бактериите в устата ви.
   • Купете ксилитолова дъвка (захарта просто захранва бактериите, което причинява проблеми с миризмата). Ксилитолът е заместител на захарта, който помага да се предотврати размножаването на бактерии в устата.

2. 
   

   
   Поддържайте устата си добре хидратирана. Сухата уста е уста, която мирише лошо.Ето защо дъхът ви мирише по-лошо сутрин, защото устата ви отделя по-малко слюнка, докато спите. Слюнката е врагът на лошия дъх, защото физически премахва бактериите и остатъците от храна от устата ви и има антисептични свойства и ензими, които убиват бактериите.
   • Дъвката стимулира производството на слюнка (в допълнение към маскиране на лошия дъх). Сладките срещу лош дъх не насърчават производството на слюнка.
   • Пийте вода. Изплакнете устата си с вода от всяка страна, преминавайки вода между зъбите. Водата не непременно ще увеличи производството на слюнка, но ще изплакне устата ви и е полезна за хигиената на устната кухина. Вижте Как да пием повече вода всеки ден, за да разберете повече.
   • Сухата уста може да бъде страничен ефект от определени лекарства или медицински състояния. Посъветвайте се с Вашия лекар дали можете да промените лекарства или да лекувате основната причина.

3. 
   

   
   Спрете пушенето или консумацията на тютюневи изделия. В случай, че имате нужда от друга причина да спрете да се отдадете на този опасен навик, тютюнът е известно, че причинява лош дъх.
   • Пристрастяването към тютюневи изделия е труден навик за разбиване, така че може да искате да разгледате тази статия в за съвети и трикове.
   • В някои случаи лошият дъх може да бъде ранен признак на рак на устната кухина, причинен от тютюнопушенето или дъвченето на тютюн. Жизненоважно е да се откажете от тютюнопушенето и да се консултирате с вашия лекар, за да прецените здравето си.

Метод 3 Променете диетата си

1. 
   

   
   Елиминирайте храните, които миришат. Вашето тяло абсорбира аромата и миризмата на храната, която ядете, поради което особено миризливите храни могат да оставят отпечатък в дъха ви в продължение на много часове след консумация. Помислете да премахнете тези храни от диетата си или поне се уверете, че си миете зъбите, след като ги изядете.
   • Зеленчуците от семейството "алиум" като лонон, праз или чесън са известни със силната си миризма. Консумацията на тези храни и храни, които ги съдържат (напр. Хумус или къри), може да предизвика появата на особено парфюмиран дъх. Тези храни обаче носят и много ползи за здравето. Вместо да ги елиминирате напълно, опитайте се да ги консумирате само когато сте сами след това, например на вечеря у дома.
   • Знайте, че няма да успеете да преодолеете някои миризми като тези на lail cru, дори и да си миете зъбите. Всъщност тялото ви усвоява тези храни и миризмата се разпространява през кръвта и белите дробове, за да влезе отново във вашия дъх! Ако консумирате храни, които съдържат много от тези продукти, намалете количеството (без напълно да ги елиминирате), за да премахнете лошия си дъх.

2. 
   

   
   Елиминирайте или намалете консумацията на кафе и алкохол. Химичните съединения, намиращи се в тези напитки, променят химичния състав на устата ви, което насърчава появата на бактериите, които причиняват лош дъх.
   • Ако не можете или не желаете да консумирате тези напитки, уверете се, че след като сте ги изяли, изплакнете устата си обилно с вода или с разтвор на една мярка сода за хляб и осем мерки вода, преди да си миете зъбите в рамките на половин час.
   • Избягвайте да миете зъбите веднага след пиене на кафе или алкохол (или дори други напитки или кисели храни), тъй като киселината, присъстваща в тези напитки, може да направи зъбите ви по-чувствителни към миенето.

3. 
   

   
   Консумирайте въглехидрати. Знаете ли, че ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, бихте могли да имате "кетонен дъх"? Всъщност, когато тялото ви използва мазнините си вместо въглехидрати, за да произвежда енергия, то създава кетони, някои от които се озовават в устата. За съжаление, кетоните миришат лошо и ще ви дадат лош дъх. Ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати или диета, която ви принуждава да изгаряте мазнини, а не въглехидрати, помислете за добавяне на някои храни, които съдържат въглехидрати към храната ви, например ябълки и банани.
   • Освен това плодовете, богати на витамин С, ще ви помогнат да се борите срещу вредните бактерии, които биха могли да ви причинят лош дъх.
   • Това ще се случи и с хора, които постят, било поради религиозни причини или поради проблем с данорексията. Ако сте анорексични, лошият дъх е една от причините да решите да спрете да гладувате. Потърсете съвет в Интернет, за да разберете как да управлявате проблема си с danorexie.

Метод 4 Знайте кога да потърсите медицинско лечение

1. 
   

   
   Консултирайте се с Вашия лекар. Ако сте следвали правилно горните стъпки и лошият ви дъх продължава, може да страдате от медицински проблем, който изисква лечение.
   • Лошият дъх е знак, че нещо не работи добре в тялото ви. Ако не успеете да намалите лошия си дъх чрез промяна на устната си хигиена или диета, има вероятност да имате дисбаланс, инфекция или заболяване, което причинява лош дъх.

2. 
   

   
   Потърсете наличието на казеум. Това са малки израстъци по сливиците, направени от храна, слуз и калцирани бактерии, които придобиват бял цвят. Често се бърка с инфекции в гърлото като ланг, въпреки че понякога е твърде малък, за да бъде видим по време на преглед пред огледалото.
   • Казеумът обикновено не е проблем, но може да причини лош дъх. Ако видите малки бели петна по сливиците, опитайте се да ги премахнете, като ги разтривате леко с памучен тампон (внимавайте да не предизвикате гадещия рефлекс, не избършете силно). Ако забележите наличие на течност или гной върху памучния тампон, вероятно сте заразени с сливици. Ако обаче върху памучния тампон няма нищо или има само малки парченца твърда и бяла материя, това беше само казеин. Подуши го, за да се увериш.
   • Можете също така да забележите метален вкус в устата си или усещане за нещо, заседнало в гърлото, докато преглъщате.

3. 
   

   
   Помислете за диабетна кетоацидоза. Ако имате диабет тип 2, тялото ви може да изгаря мазнини, вместо да изгаря глюкоза, което освобождава кетоза, химикал, който причинява лош дъх.
   • Халитозата може да бъде причинена и от метформин, лекарство за диабет тип 2. Ако приемате метформин, консултирайте се с вашия лекар за възможностите, които са ви достъпни.

4. 
   

   
   Помислете за потенциалните виновници. Има много заболявания, които могат да причинят лош дъх, включително следните заболявания.
   • Trimethylaminuria. Ако тялото ви не може да разгради химикал, наречен триметиламин, той ще се отдели във вашата слюнка, причинявайки лош дъх. Може да се освободи и при изпотяване, поради което в този случай може да наблюдавате постоянна миризма на тялото.
   • Инфекция. Различните видове инфекция като синузит или стомашни инфекции могат да причинят лош дъх. Важно е да се консултирате с лекар за необичайни симптоми, включително този.
   • Бъбречна болест или бъбречна недостатъчност По-специално, вкус и метален или амонячен мирис на лахелин могат да показват сериозни проблеми в бъбреците. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате този симптом.

• Ядене ябълки и моркови между храненията, за да ви помогне да премахнете парчета храна между зъбите.
• Сменяйте четката за зъби на всеки шест седмици, за да сте сигурни, че няма натрупване на бактерии.
• Сменяйте четката за зъби на всеки три месеца максимум.

• Дълбоките джобове се оформят в основата на зъбите, ако не правите нишки редовно. Тези джобове са пълни с остатъци от храна и микроби, които могат да причинят лош дъх и зъбен абсцес (болезнена инфекция на венците).
• Обърнете внимание на дъвката си за ксилитол, ако имате домашни любимци, те са токсични за кучетата.
• Избягвайте да губите зъбите си, като ги почиствате от вашия зъболекар на всеки шест месеца. Това помага да се предотврати натрупването на зъбен камък (калцирана форма на плака) и други минерали във вашата слюнка, които се натрупват и втвърдяват върху зъбите ви. Тези отлагания могат да се изядат при връзката между зъбите и венците и през годините можете да загубите зъбите си или да страдате от абсцес.