Как да се убедим, че можем да направим нещо

Съдържание

• етапи
• Част 1 Анализиране и утвърждаване на вашите способности
• Част 2 Генериране на мотивация
• Част 3 Разчупете умствените бариери

Има ли нещо, което знаеш, че трябва да направиш? Това може да е вашата университетска степен, резюме на книга или няколко излишни килограма, които трябва да загубите. Знаете, че трябва да го направите, но по някаква причина не мислите, че можете да го направите. Научете се да убеждавате себе си да направите нещо и да спечелите повече увереност в себе си едновременно.

етапи

Част 1 Анализиране и утвърждаване на вашите способности

1. 
   

   
   Намирате ли причина да вършите задачата, която трябва да направите. Изследванията показват, че най-добрият начин да се убедите да направите нещо е да намерите добра причина. Изглежда, че хората правят повече, за да убедят себе си да направят нещо, в което не вярват, отколкото да убедят себе си да правят неща, в които вече вярват. Така че, ако искате да се убедите да направите нещо, трябва да разработите силен постулат, за да стигнете до там.
   • Вземете лист хартия и направете списък с ползите, за да го направите. Например, ако се опитате да се убедите, че можете да имате висше образование, бихте могли да съставите списък, за да подобрите уменията си в определена област, бихте могли да получите стаж или обучение, да разширите мрежата си с лидерите в тази област ( напр. професори или студенти) и дори придобиват по-широк поглед върху света.
   • Помислете за всички ползи, които ще извлечете, като го направите и направете списък с тях. След това преминете през този списък на глас и си кажете защо всяка задача е важна. Повторете тези предимства всеки ден или всеки път, когато се нуждаете от мотивация.

2. 
   

   
   
   
   Преценете уменията, необходими за изпълнение на тази задача. Понякога може да спорите със себе си относно дадена задача, която трябва да свършите, като ви дадете всички причини, които ви пречат да се справите. Предвидете и противодействайте на този проблем, като намерите всички причини, които ви правят идеалния човек за тази задача.
   • Например, ако отидете в университета, можете да цитирате оценките си, лидерските си качества, участието си в неакадемични дейности, вашите умения за писане и говорене и всички потенциални силни страни, които трябва да ви помогнат да получите вашата степен. Това са силни страни, които можете да идентифицирате, за да увеличите решителността си и да повишите увереността си да стигнете до там.
   • Ако имате проблеми с идентифицирането на силните си страни, помолете някой за помощ. Говорете с родител, учител, готвач или приятел, който може да ви даде някои от вашите положителни черти.

3. 
   

   
   
   
   Научете за необходимите неща. Една от възможните причини, поради която не вярвате, че можете да направите каквото и да било, е склонността ви да надценявате нещата, необходими за постигането му. Вие сте изправени пред неизвестното и просто предполагате, че задачата е твърде трудна или невъзможна за изпълнение. Въпреки това, като получите правилната информация или изясните това, което вече знаете, ще направите задачата по-осъществима. Ето няколко начина да разберете каква е задачата.
   • Направете някои изследвания. Намерете цялата необходима информация по дадена тема, за да стимулирате знанията си и да подобрите увереността си в успеха на вашия проект.
   • Попитайте някой, който вече е направил същото. Дискусия с друг човек за тази задача ви позволява да отговорите на въпросите си и да облекчите някои от своите притеснения.
   • Следвайте някой, който се справя с тази задача. Всъщност, виждайки друг човек да изпълни тази задача, ще се запознаете с точните стъпки, необходими за изпълнението му. В допълнение, този човек може да притежава специални умения или обучение по тази задача. Ако тя може да го направи, можете и вие.

4. 
   

   
   Опишете стъпките, сякаш ги преподавате на някой друг. След като извлечете необходимата информация за това, което трябва да изпълните, опишете тези стъпки на някой друг. Опитното обучение е един от най-задълбочените начини да затвърдите знанията си по даден предмет. Като преподавате някой друг, можете да потвърдите, че сте запознати с темата, за която говорите.
   • Уверете се, че другият човек може да разбере и да зададе въпроси по темата. Ако можете да опишете какво трябва да направи и да отговорите на зададените от него въпроси, вероятно сте подготвени да изпълните тази задача.

Част 2 Генериране на мотивация

1. 
   

   
   Повторете силна мантра. Знанията ви за мантрите може да се ограничат до звуците, които се рецитират по време на практикуването на йога или медитация. Това е правилна визия, но ограничена. Мантра може да бъде всяка фраза, която ви позволява да заредите енергията и да преобразите мислите си. Тези думи са положителни изрази, които ви поставят на пътя към успеха.
   • Мантрите могат да бъдат прости думи или цитати, които ви дават сила, например „Ще намеря начина или ще го създам“. Намерете думи, които ви мотивират и ги повтаряйте често през деня.

2. 
   

   
   Разгледайте живота на хората, на които се възхищавате. Моделите не са само за деца и тийнейджъри. Каквато и да е вашата възраст, можете да се учите от друг човек и да оставите те да ви вдъхновява.
   • Намерете учител, колега, ръководител или общественик, който живее живот, който ви се струва възхитен. Наблюдавайте този човек и се научете от неговите действия. Когато следвате човек със силен морал, ще действате по-положително в собствения си живот.
   • Не е нужно да се вдъхновявате от някой, когото познавате. Можете да се вдъхновите от лидери от други страни, автори или предприемачи. Изберете книга или гледайте документален филм за живота на този човек и научете повече за неговите преживявания по пътя му към успеха.

3. 
   

   
   Прекарвайте време с хора, които вярват във вас. Поощряващо е да вярвате в себе си. Но когато не се чувствате мотивирани, може да е много мотивиращо да бъдете с хора, които вярват във вас.
   • Имайте предвид, че хората, с които прекарвате най-много време, оказват значително влияние върху живота ви, независимо дали са положителни или отрицателни. Изберете да се обградите с хора, които ви дърпат нагоре, а вие от своя страна можете да подкрепите и насърчите.

4. 
   

   
   Визуализирайте успеха си Визуализацията е умствена практика, която ви позволява да активирате въображението и сетивата си, за да достигнете определено състояние. Визуализацията ви помага да тренирате мозъка си за реално представяне. Така че полезността му е безпрецедентна, когато искате да успеете.
   • За да използвате визуализацията, установете нещата, които искате да постигнете. След това, ще се видим на финала. Това може да е кариерата на вашите мечти или значителна загуба на тегло. Помислете за усещанията, свързани с успеха.Кой е с теб? Какви мисли ще имате в главата си? Как се чувстваш? Какви звуци и миризми чувате?
   • Правете това упражнение всеки ден, сутрин или вечер.

5. 
   

   
   Ангажирайте се да работите в кратък период. Може лесно да се почувствате затрупани от важна задача, ако мислите за това по отношение на продължителността. Въпреки това, за да бъде по-продуктивен, по-късата продължителност при определена задача може да доведе до по-добри резултати. Всъщност, изследванията показват наличието на ултрадиански ритми, по време на които тялото ви преминава от високо ниво на сигнал на по-ниско ниво.
   • Опитайте се да си кажете, че ще работите 90 минути при определена задача, преди да си направите почивка. Това ви дава възможност да работите с по-ясни и по-съсредоточени мисли, като същевременно ви дава време да си починете и освежите идеите си, преди да заминете за 90 минути работа.
   • За да направите това, трябва да подготвите пълната задача предварително. Така че няма да бъдете принудени да работите дълги часове.

Част 3 Разчупете умствените бариери

1. 
   

   
   Определете вашите ценности и убеждения. Липсата на разбиране за личните ценности на човека представлява туризъм без GPS и без карта. Вашите ценности ви помагат да се ориентирате в различни ситуации, за да живеете по-удовлетворителен личен живот. За да се запитате какви са вашите лични ценности, трябва да отговорите на следните въпроси.
   • Кои хора уважавате най-много? На какви качества се възхищавате и защо?
   • Ако домът ви беше подпален и неговите обитатели и домашни любимци бяха в безопасност, кои три неща бихте спестили и защо?
   • Кои са моментите в живота ви, които сте намерили невероятно удовлетворяващи? Кое е нещото в този момент, което ви доведе до това чувство на удовлетворение?

2. 
   

   
   Поставете цели, които съответстват на вашите лични ценности. След като изброите важните си стойности, трябва да си поставите цели с метода SMART, който поддържа вашите стойности. След като сте разработили цели, които ви позволяват да живеете ценностите си, правете едно нещо на ден, което ви позволява да се придвижите към целите си. Ето обяснение на качествата на вашите цели според метода SMART:
   • специфични: те ясно отговарят кой, какво, кога, къде, кой и защо? "
   • Количествено: Те описват как ще оцените напредъка си към вашата цел
   • Постижими: Можете да достигнете необходимите ресурси, умения и способности
   • реалистично: целта ви е предизвикателство, но и цел, която искате и можете да постигнете
   • навреме: избраната продължителност трябва да е осъществима, като се вземат предвид извънредните ситуации

3. 
   

   
   Премахнете извиненията. Най-често срещаните психични бариери, които ви пречат да правите нещо, често са в нещата, които си казвате ежедневно. Ако се запитате защо не сте постигнали определена цел, отговорът ви е, че не всички променливи са били правилно на мястото си. Това са извинения и трябва да ги премахнете от уравнението, за да постигнете целите си.
   • Елиминирайте извиненията, като се вземете по-сериозно. Каквото и да използвате като извинение, това вероятно е начин да се предпазите от промяна.
   • Поставянето на SMART цели трябва да ви попречи да използвате някои от извиненията си. За други, като липсата на време, пари или ресурси, погледнете по-отблизо живота си, за да намерите неща, без които можете да направите. Елиминирайте малка дейност или разход, за да приоритизирате нещо по-важно. Не чакайте, докато всички променливи са настроени като магия. Променете живота си по съзнателен начин, който ви помага да постигнете целите си.