Как да разбера дали човек е в депресия

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 4:
  Вземете предвид неговите мисли и емоции
• съвет
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Marsha Durkin, RN. Марша Дъркин е регистрирана медицинска сестра в Уисконсин. Спечелила е BTS в медицинска сестра в Олни централен колеж през 1987 година.

Има 22 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Депресията може да бъде краткотрайно състояние, траещо две или три седмици, или може да продължи дългосрочно и да продължи години. Нормално е понякога да се чувствате тъжни, сами или отчаяни, например след загубата на любим човек или по време, когато имате затруднения. Това обаче се превръща в проблем, когато тези чувства не отшумяват, причиняват физически симптоми или започват да пречат на ежедневните ви дейности. Ако смятате, че имате депресия, важно е да потърсите помощ от лекар възможно най-скоро. Ако остане без лечение, тя може да продължи с месеци или години и дори да застраши живота ви.

етапи

Част 1 от 4:
Вземете предвид неговите мисли и емоции

1. 7 Направете здравословни промени. Редовният и достатъчен сън, редовни упражнения и здравословна диета ще ви помогнат да намалите стреса и ще ви насърчат да поддържате добро емоционално здраве. Помислете за медитация, масаж или други техники за релаксация.
   • Използвайте вашата мрежа за поддръжка. Попитайте професионалист във вашата фитнес зала за съвет и обсъдете методите за релаксация, включително медитация. Можете също да научите за тези теми онлайн или да помолите приятел или съквартирант да ви помогне да създадете програма, която ще следвате.
   • Физическите упражнения са още по-полезни, тъй като позволяват на мозъка ви да отделя ендорфини, които ще създадат усещане за благополучие.
   реклама

съвет

• Подгответе се за бавно подобрение. Не очаквайте да се оправите веднага, след като идентифицирате проблема. Бъдете наясно с всички подобрения и успехи по пътя.
• Депресията не трябва да се приема леко. Това е истинска болест, която трябва да се лекува. Въпреки че не е непременно заболяване с физически прояви, това не означава, че можете да го излекувате само със силата на ума си. Потърсете помощ и намерете лекарство.
• Ако имате нужда от помощ, говорете с някой, на когото имате доверие. Понякога всичко, от което се нуждаете, е да говорите с някой, на когото имате доверие.

реклама

предупреждения

• Ако смятате, че някой от приятелите ви планира да се самоубие, не се страхувайте да говорите с тях директно.
• Ако някога сте мислили за самоубийство или вреда, можете да се свържете със Suicide Écoute на 01 45 39 40 00. Ще има някой на разположение 24 часа на ден, който да ви слуша. Не забравяйте, че самоубийството е сериозно нещо, не се колебайте да поискате помощ за себе си или за някой друг.
• Ако сте депресирани, някои от приятелите ви може да се опитат да намалят симптомите ви. Ако не ви слушат или не искат да разберат, намерете някой, който ви разбира, или се опитайте да се присъедините към дискусионна група с други хора с депресия. Някои хора просто не могат да управляват емоциите на други.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113“