Как да останете будни по време на работа

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 3:
  Бързи съвети, за да сте нащрек
• съвет
• предупреждения

Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.

Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.

Независимо дали сте купонясвали цяла нощ, стояли сте с новородено или закъснявате поради проект, който ще завършите, в момента сте на работа и имате проблеми да останете будни. Обещахте да си дадете повече сън, ако успеете да прекарате деня, без да сте виждани със затворени очи от шефа си.

етапи

Метод 1 от 3:
Бързи съвети, за да сте нащрек

1. 4 Обади се на някого. Обадете се на член на семейството или на някой, който ви кара да се смеете. Интересен разговор ще събуди ума ви и ще бъдете във форма да продължите да работите за нула време. Ходете, докато говорите по телефона, така че ще бъдете активни и разговорът е по-оживен, когато ходите, докато говорите по телефона. реклама

съвет

• Имайте предвид, че може да не сте толкова уморени, колкото си мислите. Често ще видите, че през целия ден мечтаете да си легнете веднага щом се приберете.Случва ли се това всъщност? За повечето от нас, когато напуснем работа и се наслаждаваме на останалата част от деня, все още сме будни, въпреки че ни липсва сън. Забележете този психологически принос на ума си.
• Поспивайте преди шофиране, ако спите или сте уморени.
• Спре хидратирани. Дехидратирането може да ви замайва или да заспите, а пиенето на студена вода може да ви помогне да се събудите.
• Ако можете, вземете студен душ.
• Не мислете за умората, която чувствате. Напротив, фокусирайте се колкото можете повече върху това, което трябва да направите.
• Пуснете студена вода на китките си.
• Ако сте много уморени или сънливи, не шофирайте.
• Спите рано. Като спите още малко, със сигурност ще бъдете в по-добра форма, за да отидете на работа.
• Яденето на малко захар или сол може да ви помогне да останете будни.
• Стиснете лицето си или затворете юмруци и натиснете ноктите си в дланите на ръцете си. Анимирайте тялото си, като движите ръцете и краката си, това също ще събуди ума ви.

реклама

предупреждения

• Повечето от нещата, които правите, за да останете будни, са паразитни. Това, което ще ви трябва в крайна сметка, е спокоен сън, за да сте в най-добрия си вид.
• Ограничете приема на кофеин до 300 mg или по-малко на ден (приблизително 4-8 чаши чай), за да избегнете непродуктивни странични ефекти.
• Някои хора може да са алергични към етерични масла и миризми. Бъдете внимателни към колегите си и се уверете, че са съгласни, че миризмите идват от вашия офис.
• Ако се чувствате уморени по време на шофиране, спрете и спите за известно време. Никога не шофирайте, когато сте сънливи, животът ви е на риск!
• Спите 8 часа. Най-доброто време е между 22:00 и 6 часа сутринта

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155“