Как да останем чисти

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Пазете се в чистота
• Метод 2 Поддържайте собственото си жизнено пространство
• Метод 3 Бъдете чисти по време на пътуване

Чистотата е важен аспект на воденето на здравословен начин на живот. Измиването ви позволява да премахнете микробите, които причиняват заболяване. Поддържането на личната ви хигиена също ще подобри социалните ви взаимодействия с другите. Важно е да се съсредоточите върху чистотата на вашето жилищно пространство, включително вашия апартамент или къща. Трябва също така да се уверите, че сте чисти, докато сте в движение, например когато пътувате или работите.

етапи

Метод 1 Пазете се в чистота

1. 
   

   
   Вземете си редовно душ. Редовното почистване на тялото е важна част от добрия хигиенни план. Затова трябва да положите усилия да се къпете веднъж или два пъти седмично, тъй като миенето веднъж на ден може да изсуши кожата ви. Трябва също да вземете душ, ако забележите, че се потите много, особено след слънчев ден или тренировки.
   • Трябва да сте сигурни, че почиствате частите на тялото си, където се потите най-много, включително гърдите, гениталиите и подмишниците. Освен това отделете време да почистите краката си и да ги измиете, докато сте под душа. Използвайте сапун и кърпа за почистване на зоната между пръстите на краката и под краката. След като почистите краката си, ще трябва да си направите труда, за да ги избършете, като внимателно почукате. Това действие помага за предотвратяване на заболявания като гъбички на краката или брадавици.
   • Измийте косата. Типът на косата, който имате, ще определи колко често трябва да миете косата. По-тънките коси обикновено изискват по-често почистване. Трябва да се притеснявате да миете косата си, когато тя стане видимо жилава и мазна.
   • Ще ви трябва известен опит, за да определите колко често ще използвате шампоани, но това ще ви позволи да увеличите естествените масла в косата и да поддържате косата си силна.

2. 
   

   
   
   
   Приемайте добра хигиена на устната кухина. За да поддържате устата си чиста и да насърчавате добър дъх, трябва да сте сигурни, че миете зъбите два пъти на ден. Миенето на зъбите премахва плака и храна, които могат да причинят разпад на зъбите. Освен че си миете зъбите, важно е също така да влезете в навика да се махате веднъж на ден.
   • Мийте зъбите си поне две минути, включително веднъж сутрин и веднъж вечер. Постарайте усилие да използвате таймер или да слушате песен всеки път, когато четкате. Меките четки за зъби са най-подходящи за миене на зъбите, тъй като няма да повредят венците ви.
   • Когато миете зъбите, трябва да положите усилието да държите четката си за зъби 45 градуса към венците си и да четкате с малки движения нагоре и надолу. Също така не забравяйте да миете вътрешната и външната странична повърхност на зъбите, езика и кътниците.
   • Изберете за флуоридна паста за зъби. Флуоридната паста за зъби помага за укрепване на вашия емайл. Ако решите да използвате нефлуоридна паста за зъби, трябва да обърнете особено внимание на устната си хигиена и за това ще трябва да избягвате дългосрочната употреба на избелващи пасти за зъби, тъй като те могат да бъдат абразивни за зъбите ви. зъби.

3. 
   

   
   
   
   Измийте ръцете си. Редовното миене на ръцете ви ще ви поддържа чисти и здрави. За начало намокрете ръцете си, изключете кранчето и намажете ръцете си поне 20 секунди. След това изплакнете с чиста течаща вода и избършете с чиста кърпа. Можете също така да ги оставите да изсъхнат на въздух. Има няколко ситуации, в които трябва да миете ръцете си:
   • ако изглеждат мръсни,
   • преди приготвяне или ядене,
   • преди и след като се погрижите за болен човек,
   • преди и след лечение на нараняване,
   • след като обезкървите, кашляте или чихате,
   • след използване на тоалетната,
   • след боравене с отпадъци,
   • след третиране на животните или техните екскременти,
   • след докосване до повърхност, редовно използвана от други хора.

4. 
   

   
   Погрижете се добре за кожата си. Трябва да се уверите, че почиствате лицето си два пъти на ден, първият път сутрин, когато се събудите и втори път вечер, когато лягате да спите. Ако се потите, внимавайте едновременно да почистите лицето си, за да предотвратите запушването.
   • Важно е също така да ексфолирате кожата си. Ако искате да имате здрава кожа, трябва да ексфолирате кожата си веднъж седмично. Ексфолиацията елиминира мъртвите кожни клетки. Най-добре е да изберете ексфолиращ скраб с малки кръгли гранули, стига да избягвате да дразнете кожата си.

5. 
   

   
   Погрижете се за себе си. Важно е да се грижите за външния си вид, за да сте чисти и презентабелни. Това означава, че трябва да поддържате и да се грижите за цялостния си вид, от косата до ноктите до дрехите.
   • Редовно режете ноктите на пръстите и краката си, като използвате ножици за нокти и остри ножици за нокти. Внимавайте да поддържате ноктите си максимално къси, тъй като е по-лесно да ги поддържате чисти в това състояние.
   • Избягвайте да режете или режете кожичките си. Трябва да имате предвид, че изрязването или изрязването на кожичките може да доведе до инфекция. Ако имате мръсотия под ноктите, помислете дали да използвате стара четка за зъби или нокти за почистване.
   • Трябва да се стремите да почистите лака за нокти, който се обелва, така че ръцете ви да бъдат чисти и гладки. Щом лакът за нокти, който използвате, започне да се люлее, можете да го отстраните с разтворител. Имате две възможности, или не слагате лак върху ноктите, или отново предавате лака.
   • Трябва също да гарантирате, че косата ви има чист вид. Направете програмата за редовно подстригване на косата с вашия фризьор (или фризьор), така че те да не развиват разделени краища или да станат храсти.

6. 
   

   
   Избягвайте телесната миризма. Миризмата на тялото е естествено явление и това е особено забележимо след тренировка. Все пак би било разумно и интересно за вас да поддържате добра миризма на тялото до хората около вас, особено на обществени места като училище или работа. Можете да избегнете лошите миризми, като редовно приемате дезодорант, дори когато се потите много или тренирате. В допълнение към редовното душене, дезодорантът може да ви помогне винаги да имате добра миризма на тялото.
   • Някои дезодоранти с антиперспиранти съдържат алуминий, съединение, което много хора смятат за вредно за вашето здраве. Ако имате някакви притеснения относно алуминия, можете да опитате естествен алтернативен дезодорант.
   • Ако желаете, можете да използвате и одеколон или парфюм. Въпреки това, трябва да избягвате да ги използвате с единствената цел да скриете телесната си миризма. Можете да поднесете одеколона или парфюма в допълнение към дезодоранта, за да сте сигурни, че миришете на тялото ви ще е хубаво.
   • Има храни, особено тези, които съдържат сулфид като броколи, които могат да дадат на тялото ви неприятна миризма. Ако имате притеснения относно миризмата на тялото, можете просто да избегнете консумацията им.

Метод 2 Поддържайте собственото си жизнено пространство

1. 
   

   
   Правете прането редовно. Освен това ще трябва да поддържате жизненото си пространство чисто и подредено, като вземете мръсните си дрехи и се уверите, че те попадат в прането. След това си направете навик да правите редовно пране, за предпочитане всяка седмица. Това несъмнено ще ви позволи да разполагате с чисти дрехи всеки ден и също така ще гарантира, че вашето жизнено пространство не е затрупано с мръсни дрехи.
   • Трябва също така не забравяйте да миете кърпата за баня и чаршафите веднъж седмично, за да сте сигурни, че те остават чисти и без микроби. Също така ще трябва да миете покривала, почистващи кърпи или килими веднъж седмично, така че да са без прах и чисти.
   • Можете да отделите ден от седмицата за пране, например в неделя, така че винаги да можете да перете дрехите си веднъж седмично.

2. 
   

   
   Поддържайте жизненото си пространство чисто и подредено. Независимо дали живеете в апартамент, къща или имате отделна стая в дома на родителите си, важно е да положите усилия да поддържате жизненото си пространство чисто. Това означава, че трябва да правите ежедневно почистване, като почистване, прашене и избърсване на пода, така че да не се натрупват мръсотия или прах. Трябва също така да оставите и оставите настрана всички аксесоари, които сте използвали, за да не станат обемисти.
   • Можете да вземете решение да поръчате вашата жизнена среда в случай, че почувствате, че е прекалено затрупана и разхвърляна. Наличието на чисто пространство ще улесни поддръжката.
   • Когато почиствате жизненото си пространство, трябва да използвате ефективни почистващи препарати. Непременно използвайте почистващи препарати за избърсване на повърхности и измиване на подове. Ще трябва да използвате и продукти за почистване на килими, за да почистите килимите, които имате.

3. 
   

   
   Разработете програма за домашни работи. Можете също така да организирате и да се грижите за домакинската си работа, като разработите програма и се уверите, че я спазвате. Програмата за домакинска работа може да бъде идеалното решение, когато във вашето домакинство живеят няколко души, например братя и сестри или съквартиранти. При такива обстоятелства трябва да зададете различни домакински задължения на всеки човек или да ги завъртите така, че да се изпълняват на свой ред.
   • Например, може да имате домакинска работа като "изнасяне на боклука и рециклиране", "почистване на кухнята", "метене на палубата" и "почистване на банята". Тогава зависи от вас да се съгласите да ги изпълнявате последователно между хората, които живеят във вашата къща, или да зададете задача на всеки.
   • Полагайте усилия да носите всички ангажирани, включително и вие, отговорни, така че домакинските дела да се извършват. Ако работите заедно като екип, за да свършите тази работа, е по-лесно да го направите, вместо да се налага да го вършите сами.

4. 
   

   
   Редовно правете "дълбоко почистване". Трябва също така да разработите програма, която да извърши цялостно почистване на вашето жилищно пространство или дома ви. Ако го правите веднъж месечно, ще сте сигурни, че домът ви е чист и може да предотврати натрупването на мръсотия и прах.
   • Започнете с размазване на всички места във вашата къща. Също така трябва да сте сигурни, че започвате отгоре надолу, като поставяте много повече акцент върху стените, первазите и таваните.
   • Можете също така да вакуумирате целия си дом (отгоре надолу) и да измиете прозорците отвътре и отвън, за да премахнете праха и мръсотията. Възможно е също да почистите чаршафите или завесите, като използвате четката, прикрепена към вашата прахосмукачка.
   • Важно е също да прашите всички повърхности на вашия дом. Можете да премествате някои предмети по краищата или рафтовете, така че да можете да прахте по цялата повърхност.
   • Ако подът на вашия дом е направен от твърда дървесина, помислете за почистване и почистване с много повече акцент върху пукнатините и цепнатините в него. Също така би било полезно, ако можете да използвате висококачествен препарат за почистване на килими за подове, които са килими.

Метод 3 Бъдете чисти по време на пътуване

1. 
   

   
   Пазете работното си пространство чисто. Трябва също така да гарантирате, че работното ви пространство е винаги чисто и подредено. Това ще позволи на другите да осъзнаят, че можете да сте спретнати в работата и да имате професионален стил.
   • Ако имате маса в офиса си, трябва да сте сигурни, че тя стои подредена и чиста. Например, можете да планирате месечно или седмично почистване на вашата маса, за да се отървете от всякакви лепкави бележки, офис консумативи и други документи, от които вече не се нуждаете.
   • В случай, че имате шкафче по време на работа, трябва да се погрижите да го поддържате чист и да го изпразвате от всякакви безполезни предмети, така че да не е запълнен с мръсотия или да е затрупан. Например, можете да планирате месечно почистване на шкафчето си, за да се отървете от всички аксесоари, които вече не използвате или които вече не са полезни.

2. 
   

   
   Почистете колата си редовно. Ако имате автомобил, трябва да го превърнете в навик да го почиствате веднъж месечно или седмично. Трябва да се уверите, че почиствате отвътре и отвън автомобила си, така че той винаги да изглежда чист и добре поддържан.
   • Потърсете колата си и изхвърлете всички хартии или кутии, които да вземете. Ще трябва да избършете и вътрешността на автомобила, за да премахнете всичко, което е замърсяване и прах. Ако килимчетата, монтирани в колата, изглеждат мръсни или имат неприятна миризма, можете да ги премахнете и да ги почистите от професионалист.
   • Трябва също така да закарате колата си до станция за миене на самообслужване и да я почистите чисто с помощта на сапун и вода. След това не забравяйте да го избършете и полирате, за да го направите чист и блестящ.
   • В зависимост от бюджета си, от време на време можете да закарате автомобила си до професионална пералня за допълнително почистване.

3. 
   

   
   Поддържайте добра хигиена през целия ден. Важно е да положите усилия за поддържане на добра хигиена, когато пътувате и на работа, така че да можете да изглеждате спретнато и презентативно. Също така не забравяйте да миете ръцете си преди и след хранене, както и всеки път, когато използвате тоалетната. Освен това трябва да се затрудите да почистите ръцете си, след като използвате обществено място, например когато пътувате с влак или автобус.
   • Също така е важно да поддържате чист и чист вид. Например, ако на обяд консумирате храни, които съдържат чесън, можете да си миете зъбите след това, само за да освежите дъха си. Ако правите тренировка по време на обедната си почивка, трябва да вземете душ, за да сте чисти и свежи, когато се върнете на работа.

4. 
   

   
   Бъдете чисти, докато пътувате. Може да е трудно да сте чисти, докато пътувате, особено ако пътувате до регион, който има тоалетни, които не отговарят на стандартите или не отговарят на западните разпоредби за чистота. Ето защо е важно да можете да поддържате почистващите продукти, така че да сте подготвени и винаги чисти, когато пътувате.
   • Можете да проектирате комплект за пътуване, който ще запазите, така че да сте подготвени и да останете чисти. Вашият комплект за пътуване може да включва аксесоари като кърпи за ръце, превръзки, слънцезащитен крем, средства за дезинфекция на ръцете и монетни дворчета.
   • Можете също да поставите допълнителни санитарни кърпички в чантата си, само за да ги имате под ръка, когато имате нужда от тях. Ако е необходимо, можете да включите и кърпи или тампони в комплекта си за пътуване, в случай че имате своя период по време на пътуването.