Как да останем емоционално откъснати

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 3:
  Използвайте внимателност
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Труди Грифин, LPC. Труди Грифин е лицензиран професионален съветник в Уисконсин. През 2011 г. тя получи магистърска степен по клинична консултация за психично здраве в университета Маркет.

Има 20 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Понякога негативните ситуации могат да предизвикат интензивни и нежелани емоционални реакции. По този начин, някои хора може да искат да научат техники, за да станат по-емоционални откъснати. Не е здравословно да станете напълно емоционално откъснати, тъй като емоциите ви помагат да се ориентирате в живота си. Въпреки това, може да бъде полезно да знаете как да контролирате емоциите си в определени ситуации. Някои техники като внимателност или разсейване са инструменти, които можете да използвате, за да управлявате емоциите си и да намалите безпокойството си по здравословен начин.

етапи

Метод 1 от 3:
Използвайте внимателност

1. 4 Попитайте за наличната помощ. Независимо дали умишлено или доброволно, емоционалното откъсване не е здравословно. Ако не можете да управлявате добре емоциите си в някои ситуации, има хора, които могат да ви помогнат. Можете да говорите с училищен съветник, специалист по психично здраве или дори с вашия лекар.
   • Ако наскоро сте преживели травматично събитие в живота си, като развод или болезнено разпадане, може да помислите за консултация с терапевт, специализиран в този тип случаи.
   реклама

предупреждения

• Потърсете помощ, ако страдате. Направете първата стъпка, като говорите с някого за това как се чувствате. Говорете с някой, който ще ви изслуша и ще вземе сериозно ситуацията ви, например с учител, доверен приятел или терапевт.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=rester-detachemotionally&oldid=160257“