Как да изглеждате като модел на Victorias Secret

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Тренирайте като ангел
• Метод 2 Хранете се като ангел
• Метод 3 Станете красиви като Ангел

Ако някога сте имали възможност да присъствате на модно ревю на Victorias Secret, трябва да знаете колко са красиви и уверени модели. Искате ли да изглеждате като тях?

етапи

Метод 1 Тренирайте като ангел

1. 
   

   
   Играйте спорт най-малко три до пет пъти седмично. Очевидно е, че никой, дори и тези любители на природата ангели, не може да изглежда като манекен на Secret Victorias, без да работи усилено и да практикува много. Тези момичета не са само слаби. Те са здрави, мускулести и извити.
   • През по-голямата част от годината моделите на Victorias Secret правят между три и пет сесии от един до два часа упражнения седмично. Те обикновено изпробват кардио, стягащи упражнения и изграждане на мускули.
   • Въпреки това, преди парада, Ангелите втвърдяват програмата си за упражнения, за да бъдат в най-добрия случай. Те работят шест дни в седмицата по два часа през двете седмици, предхождащи парада, под наблюдението на личен треньор.

2. 
   

   
   
   
   Правете кардио. Ако искате да изглеждате като манекен на Secret Victorias, кардиотренировката е задължителна. Това дава цялостна работа отдолу нагоре на цялата ви организация. Това позволява да се премахнат ненужните килограми и да се увеличи формата.
   • Изберете кардиотренировъчно упражнение, което ви харесва, ще е по-вероятно да се закачите.
   • Препоръчителните упражнения включват бягане (на или извън пода), колоездене (часовете по спининг са страхотни!) И плуване. В обобщение, всичко, което ускорява сърдечната честота.

3. 
   

   
   Правете упражнения, които извайват силуета. Не забравяйте, че не е достатъчно да отслабнете! Тялото ви също трябва да е твърдо и тонизирано. Както знаят тайните викториански ангели, няма нищо подобно на специални упражнения, предназначени да извайват силуета.
   • Ангелите особено се радват на фитнес класовете „Ballet Beautiful“. Това е фитнес клас, вдъхновен от класическия танц, който изгражда мускулна дължина и подобрява стойката и гъвкавостта. По-специално Лили Олдридж, вече не може да мине.
   • Интензивната практика на кикбокс също много харесва, тъй като позволява кардио тренировка, докато стяга краката и задните части. Candice Swanepoel се кълне в това.
   • Момичетата също обичат йога и пилатес, които удължават и укрепват мускулите. Въпреки че е важно да имате силни мускули, те не трябва да ви правят впечатляващи. Тялото ви трябва да е възможно най-тънко и женствено.

4. 
   

   
   
   
   Концентрирайте се върху корема, краката и дупето. Когато работата ви е отчасти да се разхождате по бельо, тънките крака, твърдото отзад и плосък корем са от съществено значение. Ако искате да изглеждате като моделите на Victorias Secret, трябва да работите с тези части на тялото.
   • За да работят вътре и извън бедрата, процепите са много ефективни. Увеличете интензивността на упражнението, като носите тегло от 2,5 кг до 5 кг във всяка ръка. За да подсилите прасците, качете се на половин точки и след това спуснете се на плосък крак. Тук ще намерите други упражнения за краката.
   • За дупето са най-добрите клекове и мъртва лифт. Не само ще имате хубави кръгли и твърди дупета, но и ще работите краката и коремния пояс. Помнете обаче, че искате стройна фигура, а не мускулеста. По-добре да предпочитате по-голям брой повторения с малки тежести, отколкото обратното. Тук ще намерите други упражнения за дупето.
   • За плосък корем най-ефективна е прешлената на гръбначния стълб (или "хрускане"). Също така опитайте гръбначната бобина в обърнато положение, където краката са повдигнати и упражненията отстрани за работа на косите. По този начин ще сте обработили всички области на коремния пояс. Дъската е много ефективна и за коремния пояс. Тук ще намерите други упражнения за колана на обиколката.

5. 
   

   
   Приближете се до идеалните измервания на Ангелите. Винаги е добре да имате предвид конкретна цел, когато правите упражнението. Каква по-добра цел от постигането на идеалните измервания на VS Angels?
   • Повечето VS Angels имат измервания 86-61-86, което съответства на бюст от 86 см, обиколка на талията от 61 см и обиколка на бедрата от 86 см. Моделите на Victorias Secret имат класически силует "8", получен, когато бюстът и бедрата са с поне 25 см по-дълги от талията.
   • Като упражнявате много, можете да опитате да се доближите максимално до тези идеални измервания, колкото и по-добре да бъдете реалисти. Повечето жени никога няма да имат тези идеални измервания, защото това зависи много от генетиката и морфологията ви.
   • Не се обезкуражавайте! Все още можете да сте красиви като Ангел без тези измервания. Важно е да сте в най-добрия си вид.

Метод 2 Хранете се като ангел

1. 
   

   
   Имате смути, сокове и диетични барове за закуска. Важно е да се осъзнае, че ангелите не са на диета строго погледнато, а по-скоро контролират диетата си. Те имат здравословна диета и консумират много пресни, органични и "чисти" продукти. Сладките зърнени храни и гевреците от прясно сирене не са в менюто за закуска.
   • Много ангели се наслаждават на смутита и плодови сокове на закуска. Всъщност тя е едновременно подхранваща, здрава и енергична. Идеален за начало на деня!
   • Опитайте тази плодова закуска: смесете в блендер чаша кубчета лед, половин чаша замразени червени плодове (например ягоди, малини или боровинки), половин чаша постно кисело мляко, малък банан, супена лъжица мед и половин чаша овесени ядки.
   • Ако искате да опитате много здравословен зелен сок, пълен с витамини и хранителни вещества, пасирайте две зелени ябълки, четири пръчици целина, една краставица, шест листа „кале“, половин лимон и парче пресен джинджифил 3 см в центрофуга.
   • Ако имате нужда от нещо по-питателно сутрин, хапнете диетичен бар със сока си или направете омлет от яйчен белтък или овесени ядки.

2. 
   

   
   Яжте постно месо и зеленчуци. По принцип обядът и вечерята са приблизително еднакви: постно месо със зеленчуци на пара или салата.
   • Когато готвите зеленчуци на пара, внимавайте за готвенето. Колкото по-малко зеленчуци се варят, толкова по-добре. Сред любимите зеленчуци на Ангел са артишок, аспержи, броколи и къдраво зеле. За подправка са достатъчни малко сол и зехтин и някои подправки (според съветите на техния диетолог, д-р Чарлз Паслър).
   • Когато става въпрос за протеини, се придържайте към пилешко, пуешко и риба, подправено с подправки, билки или лимонов сок преди печене на скара или на пара.
   • Избягвайте червеното месо, повече мазнини и храни, богати на въглехидрати, като тестени изделия или хляб. Ангелите имат "чиста" диета, което означава, че избягват всички промишлени храни и ядат само естествени продукти, без химикали.
   • Това също означава избягване на мазни храни като пържени картофи, както и сладкиши и десерти. Разбира се, от време на време е възможна малка солена или шоколадова закуска, по-добре е от напукване и правене на голяма празнина наведнъж.

3. 
   

   
   Вземете лека закуска на всеки два или три часа. Както вече споменахме по-горе, VS моделите не са в „диетата“. Те просто гледат какво ядат.
   • Така че няма причина да гладувате, за да изглеждате като Ангел. Диетологът им дори ги насърчава да се хранят на всеки два-три часа!
   • Яденето на лека закуска на всеки два до три часа ще поддържа метаболизма ви безпроблемно, избягвайки пиковете на хипогликемия.
   • Това също ще ви попречи да пукате за „забранени“ храни! "
   • Закуските могат да се състоят от диетичен бар, парченца плод или бадемова дръжка.

4. 
   

   
   Вземете хранителни добавки за красотата на косата, кожата и ноктите. Консумирането на много плодов сок и плодове и зеленчуци вече ще ви осигури много хранителни вещества и витамини, но за да получите коса, кожа и нокти, достойни за ангел, се препоръчва да приемате и хранителни добавки. ,
   • Например, можете да вземете пълни хранителни добавки като Phytophanere от PHYTO. Те ще помогнат на косата и ноктите ви да растат по-бързо, като същевременно ще намалят размера на порите и несъвършенствата на кожата.
   • Можете също така да използвате антиоксидант продукт за разреждане във вода като воден бустер на д-р Бранд. Това е вид сироп, богат на витамини, който се разрежда във вода. Той ще помогне на кожата ви да изглежда по-здрава и свежа, като същевременно увеличава вашата енергия!
   • Диетологът на Angels също препоръчва да приемате добавки за правилна стомашно-чревна функция, за да избегнете подуване и отслабване, както и хранителни добавки, които подобряват работата на мускулите. Най-добре е обаче да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете лечение от този вид.
   • Следвайте съветите на самите Ангели! Миранда Кер ежедневно консумира четири супени лъжици кокосово масло, за да подобри външния вид на кожата и косата си.

5. 
   

   
   Пийте два литра вода на ден. Вече знаете, че е необходимо да пиете много вода, но ако искате да изглеждате като модел на Victorias Secret, наистина трябва да приемете този съвет сериозно!
   • VS моделите пият около два литра вода на ден. За да ги правите, със сигурност ще трябва да държите бутилка вода в ръка през целия ден!
   • Водата е много важна, защото елиминира токсините, подобрява кръвообращението и осигурява свеж и сияен тен.
   • Можете също да увеличите приема на вода, като пиете билкови чайове и зелен чай (който е пълнен с антиоксиданти), както и да ядете плодове и зеленчуци, съдържащи много вода като краставици, домати, диня, салата и цвекло.

Метод 3 Станете красиви като Ангел

1. 
   

   
   Носете грим, достоен за ангел. За да изглеждате като ангел на VS, научете как да съставяте по същия начин. VS Angels не правят прекалено много грим. Те насърчават свеж тен, като добавят просто блясък или бляскаво докосване.
   • Опитайте с минерален прах или фон дьо тен, който има точния нюанс на кожата ви. Избягвайте наистина да изглеждате твърде много грим! Нанесете малко съвпадащо под очите или скрийте малък бутон, след което добавете розово-бронзов руж, за да изглеждате добре.
   • Добавете сенки за очи в неутрален нюанс от бежово до кафяво. След това нанесете линия от лента за подгъване, черна или кафява, в зависимост от тена на кожата, само върху горния клепач. Начертайте и след това сгъстете миглите си със слой от маскара, за да съответства на вашата очна линия.
   • По принцип VS Angels не носят ярки цветове на червило. Те предпочитат дискретни нюанси като леки рози и беги. Опитайте тониран балсам за устни, който е само един или два нюанса по-светъл или по-тъмен от вашия естествен тон на кожата. Избягвайте гланцови или блестящи гланцове.

2. 
   

   
   Имайте фантастична коса. Превъзходна коса е необходима за всички VS Angels. Уверете се, че вашата е в най-добрата форма. За целта редовно подстригвайте връхчетата, прилагайте дълбока грижа всяка седмица и избягвайте топлината, колкото можете да ги срешете (настройте ютията и сешоара си на минималната температура). Колкото по-добре ще третирате косата си, толкова по-бързо ще расте, за да получите бързо дългата грива, която е един от отличителните белези на моделите VS.
   • По времето, когато стават красиви, VS Angels предпочитат свободни къдрици с разрошен вид. За целта трябва да имате прясно измита и хидратирана коса.След това добавете серум или масло (като арганово масло), за да добавите блясък. Изсушете косата си с голяма кръгла четка, за да придадете обем.
   • След като косата ви е суха, напръскайте топлозащитен продукт и оформете големи, широки къдрици с изправител или кърлинг (щракнете тук или тук за подробни инструкции.) След като свършите, напръскайте облак лак и сте готови за подиума!

3. 
   

   
   Имайте хубаво загоряло тяло. Както със сигурност ще забележите, всички VS Angels имат красиво дъбена кожа. За да приличате на Angel VS, вземете тен!
   • Както обаче Ангелите знаят много добре, по-важно е да имате здрава кожа, отколкото да тен. Следователно е абсолютно необходимо да използвате слънцезащитен крем, ако възнамерявате да седнете на шезлонг. Това ще предотврати изгаряния и петна, да не говорим за преждевременно стареене, бръчки и рак на кожата!
   • Ако ви е твърде сложно да получите естествен тен, ако наистина сте бледи или предпочитате да избягвате слънцето, не се паникьосвайте! Можете да си купите тена в бутилката! Изтрийте внимателно кожата си, преди да приложите лавтобронзант. Щракнете тук за повече информация относно самозаваряването.

4. 
   

   
   Настръхват бели зъби без недостатъци. Белите зъби, прави и безупречни са друг императив за VS Angels. Мийте зъбите си два до три пъти на ден, нишете редовно и избягвайте сладки храни и напитки.
   • Запишете час при зъболекаря веднъж или два пъти годишно. Тя ще почисти правилно зъбите ви, като премахне петна и плака, които не можете да премахнете у дома. Вашите зъби също ще бъдат по-бели!
   • Попитайте вашия зъболекар за лазерно избелване на зъбите или използване на улук. Избелването може да бъде скъпо, но може да си струва разходите, ако искате да получите ярка усмивка! Същото важи и за стоматологичните уреди. Ако зъбите ви са лошо засадени, попитайте стоматолога си какво може да се направи, за да ги изправите.

5. 
   

   
   Облечете се внимателно. Въпреки че прекарват много време в бельо, моделите на VS са елегантни и стилни жени, никога вулгарни.
   • Вземете това предвид, когато избирате дрехите си в ежедневието. Носете добре изрязани, спретнати дрехи, които разкриват вашата женска страна. Носете тъмни ботуши дънки, разкроени рокли и тесни поли в кръста. Носете дискретни бижута и обувки с нисък ток или хубави балерини.
   • Най-важното е да носите дрехи, които ви подхождат добре. Не носете твърде малки дрехи, мислейки, че те ще ви придадат по-тънък вид, вместо това ще има обратен ефект. Винаги опитвайте дрехи, преди да ги купите и попитайте доверен приятел за съвет.
   • Дори когато не превъртат, Ангелите имат спретнат вид. Носете подходящо спортно облекло (като удобния, но стилен анцуг VS Angels) и винаги поддържайте косата си чиста и изчистена, дори ако носите обикновен хвост.
   • Разбира се, ангелите нямаше да са същите без бельото си Victorias Secret! Не се страхувайте от секси бельо! Тяхната роля е да ви накарат да се чувствате красиви, дори под дънки и тениска. Отново е много важно да носите правилния размер. Бельото твърде малко създава грозни изпъкналости, докато бельото твърде голямо няма да ви осигури нужната подкрепа.

6. 
   

   
   Бъдете толкова красиви отвътре, колкото отвън! Освен че са една от най-красивите жени в света, VS Angels са известни със своята доброта и приятелска и позитивна личност. Лесно е да ги имитирате в ежедневието: като бъдете мили и усмихнати, ще излъчвате красота като Ангел.