Как да се храним здравословно след преяждане

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 3:
  За да си възвърнем морала
• съвет
• предупреждения

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За да създадат тази статия, 14 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.

Преяждането от време на време е напълно здравословно и нормално, но може да доведе и до чувство за вина и неуспех. Не се притеснявайте! Съвсем нормално е. Един или няколко дни излишък няма да ви струва твърде много. Следвайте тези стъпки, за да ви помогнем да се върнете на път и да се доближите до целта си за тегло.

етапи

Метод 1 от 3:
За да си възвърнем морала

1. 4 Следвайте горепосочените предложения за допълнителен ден или се върнете към здравословната диета, за която първо сте помислили. реклама

съвет

• Вземете почивния си ден като съзнателно решение. Да се ​​обвинявате, че няма да ви стигнат никъде. Миналото е зад теб. Бъдете щастливи, че имате възможността да направите нов старт.
• Единственият момент, който контролирате, е настоящият момент. Ако се спрете на факта, че сте изяли цяла кутия бонбони вчера, само ще ви накара да се почувствате зле. Фокусирайте се върху това, което правите в момента, за да коригирате случилото се в миналото.
• Работете върху отказването на вашето „изцяло черно или бяло“ мислене. Това се случва, когато си позволите напълно да се откажете от диетата си заради вашите излишъци. Ако наистина мислите за това, това е напълно ирационален начин на мислене, който много хора използват редовно. Осъзнайте, че това е контрапродуктивно във всяка ситуация.

реклама

предупреждения

• Гладувате от вина няма да помогнете на ситуацията. Това може да доведе до цикъл "излишък след пришествие след излишък отново". Както виждате, не можете да постигнете никакъв напредък, ако сте заседнали в такъв цикъл. Да се ​​лишиш от себе си след излишъци означава показване на манталитета „или всичко черно, или цялото бяло“, цитирано по-горе. Опитайте се да избегнете това.

Реклама, извлечена от „https://fr.m..com/index.php?title=remanger-surely-after-having-made-excess&oldid=268664“