Как да намалим висока степен на утаяване

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Подобрете диетата и физическите си упражнения
• Метод 2 Помислете резултатите от теста
• Метод 3 Извършете тест за скорост на утаяване

Скоростта на утаяване (ES), известна още като реакцията на Биернаки, е мярка за степента на утаяване и възпаление в организма и се използва като тест за медицинска ориентация. Той измерва скоростта, с която червените кръвни клетки попадат на дъното на много тънка тръба. В случаите, когато имате умерено висока степен на утаяване, е много вероятно да имате болезнено възпаление. За да го облекчите, опитайте се да спортувате и да подобрите диетата си.Вие също трябва да се консултирате с вашия лекар за диагноза и да изключите други възможни медицински причини за този проблем. Може да се наложи да вземете изпити във времето.

етапи

Метод 1 Подобрете диетата и физическите си упражнения

1. Упражнявайте редовно, ако е възможно. Практикуването на енергични упражнения за интензивност изисква много усилия. Каквато и дейност да изберете, тя трябва да ви накара да се изпотите, да увеличи сърдечната честота и да ви изтощи. Опитайте се да го практикувате поне половин час три пъти седмично. Доказано е, че този вид физическа активност значително намалява възпалението в организма.
   • Примери за енергични дейности включват бягане или колоездене, плуване, аеробика или туризъм.

2. 
   

   
   Изпълнете леко или умерено упражнение като алтернатива. Ако никога досега не сте спортували или страдате от заболяване, което ви пречи да се занимавате с интензивна дейност, изпълнете по-леко упражнение, което продължава поне половин час. Само да се движите малко всеки ден ще помогнете за намаляване на възпалението. Стремете се, докато не създадете впечатление, че дейността е трудна, но че нямате проблеми да я правите.
   • Опитайте на бърза разходка из квартала си и вземете часове по аеробика.

3. 
   

   
   
   
   Приемайте половин час йога нидра на ден. Това е практика за релаксация, която включва редуване на съня и будността. Тази форма на йога осигурява дълбока релаксация, както физическа, така и психическа. Поне в едно проучване е показано, че йога практиката значително ще намали високата степен на утаяване.
   • Легнете по гръб върху постелка за упражнения или друга удобна повърхност.
   • Чуйте гласа на учителя по йога (ако не можете да намерите студио, което предлага този вид йога, изтеглете приложение или получите аудио или видео запис).
   • Вдишайте и издишайте естествено.
   • Не се движете по време на практика.
   • Нека умът ви се лута от една точка до друга, като същевременно е съзнателен, без да се концентрира.
   • Достигнете фазата на съня, в състояние на минимално съзнание.

4. 
   

   
   Избягвайте преработените и сладки храни. Те съдържат вредния тип холестерол (LDL), който причинява възпаление в организма. Такова възпаление може също да увеличи скоростта на утаяване. Избягвайте особено пържени картофи и пържене, бял хляб, печива, безалкохолни напитки, червено и преработено месо, маргарин и свинска мас.

5. 
   

   
   
   
   Яжте плодове, ядки, зеленчуци и здравословни масла. Тези продукти са в основата на здравословната диета, както и постните меса като пилешко и риба. Трябва също да ядете няколко пъти седмично плодове, зеленчуци и масла с противовъзпалителни свойства. Те включват:
   • домати;
   • ягоди, боровинки, череши и портокали;
   • зелени листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле и зеле;
   • бадеми и ядки;
   • тлъста риба (високо съдържание на масло) като сьомга, скумрия, риба тон и сардини;
   • зехтин.

6. 
   

   
   Добавете подправки към ястията си. Съставки като риган, босилек и лют червен пипер имат противовъзпалителни свойства, така че ги добавяйте към храненията си, когато можете. За щастие, те също са чудесен начин да добавите вкус към ястията си. Можете също така да използвате кора от джинджифил, куркума и бяла върба, за да намалите възпалението и SV.
   • Търсете онлайн рецепти, които включват билки, които искате да използвате.
   • Можете също да използвате инфузор за чай, за да направите чай от джинджифил или бяла върба.
   • Бременните или кърмещи жени не трябва да използват кора от върба.

7. 
   

   
   Пийте много вода всеки ден. Дехидратацията влошава възпалението, докато хидратацията е от съществено значение за предотвратяване на увреждане на мускулите и костите. Тъй като увеличавате нивото си на физическа активност, за да намалите възпалението, трябва да пиете вода, за да не се нараните. Опитайте се да пиете поне 1 или 2 литра вода на ден. Ако усетите следните симптоми, пийте веднага вода:
   • прекомерна жажда;
   • чувствате се уморени, замаяни или объркани
   • по-рядко уриниране
   • тъмна урина.

Метод 2 Помислете резултатите от теста

1. 
   

   
   Консултирайте се с лекар, за да разберете резултатите от изследването. Както при всеки друг лабораторен тест, нормалният обхват може да се различава в зависимост от лабораторията, използвана от лекаря. Консултирайте се с нея веднага щом са налице резултатите, за да ги разберете по-добре. Като цяло нормалните стойности са следните:
   • VS под 15 mm / h за мъже под 50 години;
   • VS под 20 mm / h за мъже над 50 години;
   • VS под 20 mm / h за жени под 50 години;
   • VS под 30 mm / h за жени над 50 години;
   • стойност между 0 и 2 mm / h за новородени;
   • стойност между 3 и 13 mm / h за деца и юноши.

2. 
   

   
   Попитайте Вашия лекар дали Вашият VS е висок или твърде висок. Има няколко състояния, които могат да доведат до увеличаване на SV, включително бременност, анемия, заболявания на бъбреците или щитовидната жлеза или рак като лимфом и болест на Kahler. Много високо ниво може да е симптом на лупус, ревматоиден артрит (RA) или сериозна инфекция, засягаща част от тялото ви.
   • Много висока стойност може да показва и рядко автоимунно заболяване като алергичен васкулит, болест на Хортън, хиперфибриногенемия, болест на Валденстром, некротизиращ васкулит или синдром на Forestier-Certonciny.
   • Инфекция, свързана с много висока стойност, може да се локализира в костите, кожата, сърцето или в цялото тяло. Това може да показва туберкулоза или болест на Буйо (ревматична треска).

3. 
   

   
   Направете други тестове, за да получите точна диагноза. Тъй като висока или много висока стойност може да означава толкова различни неща, Вашият лекар със сигурност ще Ви помоли да направите други тестове, за да разберете по-добре какво се случва в тялото Ви. Докато не определи какви изпити ще са ви необходими, вдишайте и се опитайте да не изпадате в паника. Споделете страховете си с него, членове на семейството и приятели за помощ по време на процеса.
   • Скоростта на утаяване сама по себе си не дава диагноза.

4. 
   

   
   Извършете този тест няколко пъти, за да проверите стойността си. Тъй като високата честота често е свързана с възпаление или хронична болка, вероятно вашият лекар ще ви накара да се подлагате на периодични прегледи. Наблюдението на скоростта на утаяване по време на тези рутинни посещения ще позволи на лекаря да следи отблизо болката и възпалението. При ефективен режим стойността трябва да намалее!

5. 
   

   
   Вземете лекарства и опитайте физиотерапия за РА. За съжаление, тази болест не може да се излекува напълно. Възможно е обаче да се намалят симптомите и да се поставят в ремисия. Лекарят ще предпише комбинация от нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен, модифициращи заболяването антиревматични лекарства (DMARDs) и стероиди.
   • Физиотерапията и трудотерапията са техники, които могат да ви помогнат да научите упражнения, за да движите ставите си по-добре и да ги поддържате гъвкави. Професионалистите могат да ви научат и на алтернативни методи за изпълнение на ежедневни задачи (като изливане на чаша вода) в случай на силна болка.

6. 
   

   
   Контролирайте пристъпите на лупус с НСПВС и други лекарства. Всеки случай на лупус е различен. Ето защо ще трябва да работите с вашия лекар, за да решите кое лечение е най-добро за вас. Нестероидните противовъзпалителни средства помагат за облекчаване на болката и треската, а кортикостероидите контролират възпалението. Вашият лекар може също да Ви предпише антималарични средства и имуносупресори, в зависимост от симптомите, които имате.

7. 
   

   
   Лекувайте се в случай на остеоартикуларни инфекции. Високата степен на утаяване може да показва няколко инфекции, но по-специално инфекции в ставите или костите. Остеоартикуларните инфекции са трудни за лечение. След това лекарят ще поиска допълнителни тестове, за да определи вида на инфекцията, която имате и основната причина. В най-тежките случаи може да се наложи операция за отстраняване на заразена тъкан.

8. 
   

   
   Консултирайте се с онколог, ако имате рак. Много висока стойност (по-голяма от 100 mm / h) може да показва злокачествено състояние или наличието на клетки, които могат да нахлуят в съседни тъкани и да разпространят рак. По-специално, високата честота може да показва болест на Калер (множествен миелом) или рак на костния мозък. Ако резултатите от други тестове (кръвни изследвания, тестове за урина или CT сканиране) разкрият това състояние, трябва да работите с онколога, за да разработите план за лечение.

Метод 3 Извършете тест за скорост на утаяване

1. 
   

   
   Консултирайте се с лекар, ако трябва да направите този тест. Честотата на утаяване обикновено се използва за откриване на наличие на възпаление в тялото, което причинява болка. В случай на необясними трески, артрит, мускулна болка или видимо възпаление, този преглед може да помогне на лекаря да разбере по-добре основната причина и тежестта на проблема.
   • Този тест може да бъде полезен и за диагностициране на необясними симптоми като необяснима загуба на тегло, липса на апетит, главоболие и болки в раменете и шията.
   • Тестът за скорост на утаяване рядко се провежда самостоятелно. Поне лекарят също ще предпише анализ на С-реактивен протеин. Този тест се използва и за потвърждаване на наличието на възпаление в организма.

2. 
   

   
   Говорете с Вашия лекар за лекарствата, които приемате. Има няколко лекарства без рецепта и без рецепта, които могат да причинят нормално покачване или спад на скоростта на утаяване. Ако приемате лекарства, може да се наложи да го спрете за седмица преди да вземете теста. Не сменяйте лекарства без одобрението на лекаря.
   • Следните лекарства предизвикват повишаване на нивото на SV: декстранс, метилдопа, хапче, пенициламин, прокаинамид, витамин А и теофилин.
   • Аспиринът, хининът и кортизонът могат да намалят тази стойност.

3. 
   

   
   Посочете коя ръка искате кръвта се взема. Обикновено кръвта ще се вземе от мошеника на лакътя. Въпреки че този тест не трябва да причинява твърде много болка или подуване след това, може би е най-добре да попитате медицинската сестра дали пробата може да бъде взета от вашата доминираща ръка. Той също може да опита да забележи най-добрата вена.
   • Намирането на добра вена ще направи теста по-бърз.
   • Ако лекарят затрудне да намери добра вена в едната ръка, той може да вземе кръвта другаде.
   • Трябва също да информирате медицинската сестра за предишните си преживявания. Ако в миналото сте имали виене на свят или припадък в кръвни тестове, може да легнете, за да избегнете припадък. Ако се чувствате зле, помолете за возене, след което се върнете в лабораторията.

4. 
   

   
   Отпуснете се по време на изпита. Сестрата ще завърже еластична лента около горната част на ръката ви и ще почисти мястото на пробата с алкохол. Тогава той ще вкара игла във вената и ще събере кръвта в епруветка. След като приключи, той ще извади иглата и ще премахне еластичната лента. Накрая той ще сложи малка марля и ще ви помоли да оказвате натиск върху мястото за вземане на проби.
   • Ако сте нервни, избягвайте да гледате ръката си, докато се изтегля кръв.
   • Може да е необходимо да се напълни повече от една епруветка с кръв. Не се притеснявайте, ако това е така.
   • Сестрата може да приложи компресираща превръзка, за да поддържа налягането на място и бързо да спре кървенето след излизане от лабораторията. Извадете превръзката веднъж у дома след няколко часа.

5. 
   

   
   Знайте, че можете да имате синини или зачервяване. По принцип мястото за вземане на кръв лекува за ден-два, но може да стане малко зачервено или да има синини по време на вашето възстановяване, което е напълно нормално. В редки случаи вената, която е използвана за извършване на изпита, може да стане леко подута. Няма значение, но може да е болезнено. Нанесете лед първия ден, а след това горещ компрес на следващия ден. Направете горещ компрес, като загреете кърпа, напоена с вода за 30 до 60 секунди. Нанасяйте го на мястото на вземане на кръв на всеки 20 минути няколко пъти на ден.
   • Изпробвайте температурата на тъканта, като прекарате ръката си върху нея. Ако изтичащата пара е прекалено гореща, за да държите ръката си нагоре, опитайте да изчакате 10 до 15 секунди, преди отново да тествате температурата.

6. 
   

   
   Свържете се с вашия лекар, ако имате температура. Ако болката и подуването на мястото се влошат, това може да показва инфекция. Тази реакция обаче е много рядък случай. Ако обаче имате температура, незабавно се свържете с Вашия лекар.
   • Вашият лекар може да предложи да отидете в отделението за спешна помощ, ако телесната ви температура е 39 ° C или по-висока.

• В деня на кръвния тест пийте много вода, за да извадите вените и да улесните събирането. Също така се препоръчва да носите риза с свободно прилепване.
• Тъй като менструацията и бременността могат да причинят временно увеличаване на скоростта на утаяване, кажете на своя гинеколог, ако сте бременна или имате менструация.