Как да реагирате, когато мислите, че ви тормозят

Съдържание

• етапи
• Част 1 Престанете да комуникирате
• Част 2 Получете подкрепа от приятели и семейство
• Част 3 Бъдете в безопасност
• Част 4 Събиране на доказателства и правни възможности за проучване
• Част 5 Определяне на поведението на сталкер

В тази статия: Спрете да общуватеПолучете подкрепа от приятели и семействоРест Безопасно възстановяване на доказателства и проучване Правни опцииИдентифицирайте поведението на Сталкер15 Референции

Да бъдат тормозени е ужасяващо преживяване, което сплашва човек и ги кара да се чувстват безпомощни. В САЩ около 1 на 4 жени и само 1 на 13 мъже са били тормозени в даден момент от живота си и по принцип те познават своите насилници. Ако смятате, че някой ви тормози, можете да предприемете определени стъпки, за да гарантирате своята безопасност и да изградите рекорди срещу сталкера. Не забравяйте да се обадите на телефон 112, ако смятате, че сте в опасност или са подложени на тормоз.

етапи

Част 1 Престанете да комуникирате

1. 
   

   
   Избягвайте да се свързвате с насилника. Поведението на сталкера може да ви създаде впечатление, че сталкерът има власт над вас. Ако реагирате по някакъв начин, дори ако е просто да му кажете да ви остави на мира, това означава, че той е успял да ви манипулира. Никога не отговаряйте на насилник.
   • Не отговаряйте на никой от неговите електронни съобщения, имейли или коментари на уебсайтовете. На място, пазете ги като доказателство.
   • Ако видите вашия нападател, опитайте се да не показвате реакция. Той ще иска да ви види как реагирате, за да сте сигурни, че ви контролира. Правете всичко възможно да останете спокойни и да се покажете безстрастен, но не се чувствайте виновен, ако не успеете. Не е ваша вина, ако вашият сталър се държи по този начин.

2. 
   

   
   
   
   Вземете сериозно всички заплахи. Ако тормозът пряко или косвено заплашва да ви нарани, повярвайте. Обадете се веднага в полицията и изпълнете план за сигурност.
   • Веднага след като сте в безопасност, не забравяйте да запишете и докладвате всички подробности за заплахата.
   • Сталкер може също да заплашва да се самоубие, за да ви манипулира, особено ако сте имали романтична връзка с него в миналото. Ако това се случи, обадете се в полицията. Не се манипулирайте.

3. 
   

   
   Променете електрониката си. Ако вашият насилник е имал достъп до вашия мобилен телефон или компютър, купете друг. Старите ви устройства могат да бъдат заразени с шпионски софтуер или GPS устройства. Създайте друг имейл адрес и променете телефонния си номер.
   • Изпратете имейл до най-близките си контакти с новия си адрес. Можете да кажете това: „Трябва да променя имейл адреса си, защото бившият ми съпруг ме тормози. Ще ви бъда благодарен, ако не споделите този адрес с други хора, освен ако не ви дам разрешение. "
   • Променете паролите за всички ваши онлайн акаунти, включително вашата банкова сметка, покупки и сайтове за забавление.
   • Все пак може да искате да използвате стария си имейл и телефонен номер за събиране на доказателства срещу сталкера, но не забравяйте да изпратите тази информация в полицията.

Част 2 Получете подкрепа от приятели и семейство

1. 
   

   
   
   
   Разкажете на другите за вашата ситуация. Основното нещо, което трябва да направите, е да информирате други хора за вашия проблем. Споделете притесненията си с доверени хора, за да изградите силна мрежа за поддръжка. Тези хора могат да се грижат за вас и да ви помогнат да останете в безопасност.
   • Говорете с хора, на които имате доверие, като членове на семейството, близки приятели, учители, колеги или членове на вашата религиозна общност.
   • Можете също така да искате да информирате хората на авторитетни длъжности във вашето училище или на работа (например, директора на вашето училище, университетски орган или касата на работното ви място).
   • Покажете им снимката на сталкера или им дайте подробно описание на човека. Нека знаят какво да правят, ако го видят. Ето един пример: „Моля, незабавно се обадете в полицията, ако го видите и ме уведомете чрез SMS, за да мога да стоя далеч. "

2. 
   

   
   Запазете поверителността си в социалните мрежи. Помолете приятелите си да спрат да публикуват информация или снимки за пътуване. Не забравяйте да изтриете напълно вашите акаунти или да ограничите драстично тяхното използване.
   • Сталкерът ви може да използва вашите публикации, за да ви намери и да познава ежедневните ви дейности.
   • Ако познавате вашия нападател и тяхната самоличност онлайн, блокирайте ги, така че да нямат достъп до вашите акаунти.

3. 
   

   
   Разработете план. Създайте план, който може да бъде бързо изпълнен, ако се почувствате застрашени. Това може да включва намиране на подслон, съхраняване на документи под ръка, както и важни телефонни номера или изпращане на сигнал до някой в ​​спешна ситуация.
   • Можете да подготвите аварийна чанта, съдържаща вашите вещи и необходимите документи в случай, че трябва да напуснете.
   • Помислете да информирате близките си за кодова дума или фраза, която казва, че сте в опасност и не можете да говорите свободно. Например, можете да се съгласите на това: „Искате ли да хапнете тайландски тази вечер? Това ще бъде сигнал за любимия човек да се обади на телефон 112.
   • Ако имате деца, кажете им къде могат да отидат и с кого да говорят, ако някой от вас е в опасност.

Част 3 Бъдете в безопасност

1. 
   

   
   Промяна на рутината. Варирайте ежедневието си и се опитайте да избегнете всякакви тенденции. Отидете на работа по друг начин, напуснете къщата по различно време на деня, купете си кафе на друго място или променете деня, в който ходите да спортувате.

2. 
   

   
   Бъдете нащрек, когато сте на публично място. Не се фокусирайте прекалено много върху телефона си и не слушайте музика със слушалки на публично място. Помнете тази поговорка: „Ние сме в безопасност в група. Ако е необходимо, помолете вашите приятели и роднини да ви придружат до мястото, където отивате.
   • Не ходете сам през нощта. Помолете приятелите си да ви придружат до дома ви.
   • Уверете се, че имате всичките си вещи със себе си. Например, не забравяйте портфейла или якето си.

3. 
   

   
   Избягвайте да спортувате сами. Регистрирайте се във фитнес зала или започнете да бягате или карате колело с група. Играйте спорт само в добре осветени и натоварени места.
   • Не носете слушалки. Имайте предмети за самозащита като спрей с пипер върху вас.
   • Намерете спортен партньор. Например, ако обичате да бягате, помолете някой от приятелите си да тренира с вас за състезание.

4. 
   

   
   Научете техники за самозащита. Знанието как да се защитите в случай на агресия може да ви помогне да се почувствате по-силни и добре подготвени. Можете също да научите техники, за да поддържате връзка със средата си.
   • Вземете клас по самозащита Обикновено ще ги намерите в фитнес зали, читалища, университети или клубове за бойни изкуства.
   • Поставете предмети за самозащита като спрей за пипер и разберете как да ги използвате. Помислете да се доближите до полицай, за да знаете препоръчителните инструменти за самозащита.

5. 
   

   
   Защитете дома си. Вземете мерки, за да защитите дома си и да се пазите в същото време. Информирайте съседите си, на които имате доверие за вашата ситуация, за да могат да бъдат нащрек за подозрително поведение. Ето няколко стъпки, които можете да предприемете.
   • Дръжте вратите и прозорците заключени, дори когато сте вкъщи и дръжте завесите затворени.
   • Дайте резервен ключ на някой от вашите съседи, вместо да го криете у дома.
   • Инсталирайте около къщата си камери или система за сигурност.

6. 
   

   
   Внимавайте, когато отворите вратата. Може да решите да не отваряте вратата за хора, които не очаквате. Не се страхувайте да бъдете груби: по-добре да сте груби и да сте в безопасност.
   • Кажете на вашите приятели и близки роднини да ви се обаждат, когато са пред вас, или да се идентифицират по име, когато почукат на вратата. Например един от приятелите ви може да каже: „Ей Юлия! Карол е. Аз съм пред вратата. "
   • Помислете да получите доставки до работното си място или до дома на приятел или роднина.
   • Ако имате хора, работещи в дома ви, помолете ги да носят идентификационна значка.
   • Инсталирайте висяща дупка, ако нямате такава.

Част 4 Събиране на доказателства и правни възможности за проучване

1. 
   

   
   Говорете с адвокат. Обадете се на телефон за връзка и поговорете с някой, който може да ви помогне със съществуващите закони за тормоз, да ви помогне да разработите стратегии, които да ви предпазят, и да препоръчате и други услуги. Ако живеете във Франция, можете да се обадите на INAVEM (Национална федерация на асоциациите за подкрепа на жертвите и медиацията). Повече подробности тук.

2. 
   

   
   Обадете се в полицията. Сталкерът ви може да нарушава законите за тормоз или да извърши друго престъпление, като например да навреди на имуществото ви. Говорете с полицията за това, което можете да направите. Те ще отворят файл и ще ви информират за най-добрите предпазни мерки, които можете да предприемете, и видовете информация, които биха били най-полезни.

3. 
   

   
   Вземете ограничителна поръчка. Ако познавате вашия насилник лично, можете да подадете молба за ограничаваща заповед срещу него. Можете да обсъдите това с служител на реда или адвокат.
   • За повече информация щракнете тук

4. 
   

   
   Пазете всички доказателства. Избройте и запазете всички заплахи, имейли или телефонни обаждания. Изпратете ги на полицая, който отговаря за вашето досие. Не се отървете от всички предмети, получени от вашия сталкер. Вместо това ги дайте на полицията.
   • Вземете екранни снимки на всички случаи на онлайн тормоз и ги изпратете в полицията. Можете също да съобщите за тези случаи на тормоз на собственика на сайта, където това се е случило, и собственикът на сайта може да ви помогне или да помогне на полицията да намери сталкера.
   • Ако смятате, че насилникът ви е повредил имуществото ви, направете изявление (за застрахователни цели и като доказателство) и не забравяйте да снимате щетите.

5. 
   

   
   Създайте дневник на инциденти Запишете подробности за всичките си срещи със сталкера. Напишете датите, часовете, какво се е случило и вашите последващи действия с полицията.
   • Ако някой друг често вижда насилника ви като колега или съквартирант, попитайте ги дали биха желали да създадат собствен дневник за събития, в който подробно описват изявите или срещите си с вашия сталкер като допълнително доказателство.
   • Ето пример за вестник, който може да ви помогне.

Част 5 Определяне на поведението на сталкер

1. 
   

   
   Доверете се на инстинктите си. Ако дадена ситуация ви притеснява, не го считайте за свръх реакция. Сталкерите сеят терор сред жертвите си, защото искат да имат власт над тях и да контролират ситуацията. Ако някой просто ви следва по един или друг начин и той започне да ви притеснява, вероятно ще бъде дебнещ.
   • Сталкерът не е човек, който се появява в живота ви много пъти, за да ви дразни. Ние наистина говорим за тормоз, когато някой започне да упражнява власт над вас и да ви плаши.

2. 
   

   
   Определете дали ви тормозят. Опитайте се да знаете предупредителните знаци и типичното поведение на агресорите.
   • Лицето ви следи (независимо дали го знаете или не).
   • Тя ви се обажда и затваря често или ви изпраща много нежелани имейли или имейли.
   • Той пристига в дома ви, в училището или на работното ви място, или ви очаква навън.
   • Тя ви предлага подаръци.
   • Това вреди на вашия дом или друга собственост.

3. 
   

   
   Посочете вашия насилник. През повечето време сталкерът е някой, когото жертвата познава. Може да бъде бивш партньор, познат или родител, но може да се случи, че е непознат.
   • Ако познавате вашия насилник, предоставете на полицията всяка информация, която имате за тях, включително електронна информация, като техните имейл адреси или потребителски имена. Ако можете, моля, предоставете му снимка.
   • Ако не го знаете, опитайте дискретно да запишете видеоклип или да го направите. Напишете номера на регистрационния му номер и направете подробно описание на колата си, доколкото е възможно.