Как да се предотврати синдром на кръгли лигаменти

Съдържание

• етапи
• Част 1 Управление на болката, причинена от кръгли лигаменти
• Част 2 Предотвратяване на синдром на кръглия лигамент
• Част 3 Търся медицинско лечение

Повечето бременни жени изпитват вид тазова болка, известна като синдром на кръглите лигаменти. По принцип това състояние се появява през втория триместър на бременността, когато лутеусът започва да се разширява. В този момент кръглите връзки стават по-тънки и опънати като опъната гумена лента. Това явление се появява в помощ на матката, която расте. Понякога контракциите на лигаментите или спазмите сами могат да причинят болка, която може да варира от лека до тежка. За щастие има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите драстично болката и дискомфорта, които могат да бъдат резултат от синдрома на кръглите лигаменти по време на бременност.

етапи

Част 1 Управление на болката, причинена от кръгли лигаменти

1. 
   

   
   Поставете диагнозата от вашия гинеколог. Всяко внезапно появяване на болка трябва незабавно да се провери от лекар, за да установи причината. Болката в долната част на корема може да е признак на по-силен дискомфорт, като апендицит или дори преждевременно раждане. Не приемайте, че просто имате болка в кръгъл лигамент, поставете диагноза!
   • Потърсете незабавно медицинска помощ, ако почувствате болка с висока температура, втрисане, болезнено уриниране, вагинално кървене или всякакъв вид болка, която е повече от „лека“.

2. 
   

   
   Променете позицията си Ако стоите, когато болката започне, опитайте се да седнете. Ако седите, когато болката започне, опитайте се да станете и да ходите. Опитайте се да се огънете, разтегнете, легнете, за да промените позициите и да спрете болката в кръглия лигамент.

3. 
   

   
   
   
   Опитайте се да лежите на противоположната страна до мястото, където усещате болката. Явлението синдром на кръгли лигаменти може да се прояви и от двете страни, но по-голямата част от жените изпитват по-голям дискомфорт от дясната страна. Затова легнете на противоположната страна, за да облекчите натиска и да спрете болката.

4. 
   

   
   Опитайте се да се движите бавно. Ако седнете, легнете или легнете бързо, рискувате да предизвикате контракции на лигамента и следователно болка. Движете се бавно при смяна на позиции, за да избегнете вече опънатите връзки да не причинят крампи, спазми или контракции.

5. 
   

   
   Предвидете болка, причинена от резки движения като кашлица или кихане. Ако чувствате, че ви предстои кихане, кашляне или дори смях, опитайте се да огънете бедрата и да огънете коленете си. Това движение намалява внезапното напрежение, което лигаментите биха изпитали и би могло да причини болка.

6. 
   

   
   
   
   Опитайте се да си починете достатъчно. Почивката е една от основните стъпки, които можете да предприемете, за да намалите болката, причинена от разтягане на кръглия лигамент.

7. 
   

   
   Прилагайте топлина в областта на болката. Прекомерната топлина може да навреди на плода. Прилагането на сравнително умерена топлина обаче може да помогне за отпускане на кръглия лигамент на матката и облекчаване на болката. Не използвайте нагревателен елемент на корема си, опитайте вместо това следните съвети.
   • Вземете гореща вана. Това може да ви отпусне и да помогне за облекчаване на болката, причинена от кръглите връзки, които се разтягат, за да подкрепят нарастващата лутеус.
   • Приложете топъл компрес (не горещ) върху зоната, където усещате болката. Това може да помогне за успокояване на болката, както и дискомфорт.
   • Влезте във вана или дори в топъл басейн. Освен това помага за облекчаване на болката. Всъщност водата намалява налягането чрез ефекта на плаваемост.
   • Трябва обаче да избягвате горещи вани и горещи вани, тъй като това може да повиши телесната ви температура до опасни нива за вашето бебе.

8. 
   

   
   Масажирайте болезнената зона. Пренаталният масаж може да облекчи често срещаните заболявания, свързани с бременността, като синдром на кръглите лигаменти. Консултирайте се с Вашия лекар или квалифициран пренатален масажист за безопасно извършване на масажа. Фрикционните движения или нежният масаж могат да помогнат за облекчаване на болката и улесняване на релаксацията.
   • Не забравяйте да намерите масажист, квалифициран в пренаталния масаж. Обикновените техники за масаж не са често подходящи в този случай, защото могат да повлияят на развитието на бебето поради големия натиск. Потърсете в Интернет компетентни и опитни терапевти или потърсете съвет от вашия гинеколог.

9. 
   

   
   Вземете аналгетици без рецепта. Можете да използвате обезболяващи без рецепта и без рецепта (като лацетаминофен) по време на бременност, за да намалите болката. Не забравяйте да попитате вашия лекар за съвет, преди да приемете тези лекарства.
   • Не приемайте либупрофен по време на бременност, освен ако не е препоръчан от вашия гинеколог (малко вероятно). Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като либупрофен и напроксен обикновено не са безопасни през първите два триместъра и почти никога не са последващи през третия триместър.

Част 2 Предотвратяване на синдром на кръглия лигамент

1. 
   

   
   Включете упражнения за разтягане в рутината си. За вашата безопасност и за да защитите детето си, консултирайте се с вашия лекар, ако планирате да интегрирате такава програма в ежедневието си.
   • Едно от най-често препоръчваните упражнения за разтягане на бременни жени е да коленете с ръце на земята, докато спускате главата си. След това погледнете към пода и дръжте дупето си нагоре.
   • Накланянето на таза, флексията на тазобедрената става и движенията на коленете също могат да бъдат полезни.

2. 
   

   
   Научете повече за пренаталната йога. Някои движения са особено препоръчителни, за да помогнат за облекчаване на болката по време на бременност. Има точно две от тях, а именно стойката на котката-крава и стойката на трупа.
   • За да възприемете стойката на крава-котка, трябва да коленете, като пръстите ви са разперени и насочени напред. Поемете дълбоко въздух и повдигнете гърба си, насочвайки погледа си към земята и наклонявайки таза си към земята. Издишайте, като опънете корема към постелката и разтегнете задната част на тялото, за да разтегнете връзките. Повторете тези движения няколко пъти.
   • Позата на трупа обикновено е позиция за релаксация, която често се приема в края на йога сесиите. За да заемете тази поза, поставете се в положение на плода с една протегната ръка, за да подпирате главата си или използвайте възглавница. Това движение се практикува от лявата страна по време на бременност с използването на възглавница между краката за облекчаване на натиска, упражнен от долната част на гърба.

3. 
   

   
   Използвайте възглавници. Когато лягате или спите, поставете възглавница между коленете и под корема. Лежането между коленете трябва да ви помогне да се чувствате по-комфортно.

4. 
   

   
   Избягвайте да седите или стоите дълго време. Престоят в едно положение без прекъсване може да увеличи натиска върху връзките. Ако работата ви изисква да стоите или седите дълго време, опитайте се да направите колкото се може повече почивки и да си починете.
   • Направи си уговорки, за да направиш седналото си положение по-удобно. Ако е възможно, използвайте регулируем стол през цялата бременност и избягвайте да кръстосвате краката си, когато седите.
   • Помислете да използвате възглавница или възглавница, която да приляга на тялото ви, за да поддържа долната част на гърба и да ви помогне да поддържате добра стойка.

5. 
   

   
   Внимавайте, когато правите упражнения. Избягвайте обездвижването на коленете и оставете бедрата да се навеждат напред. Освен това, ако се извиете твърде много, рискът да страдате от болка в кръглия лигамент ще бъде по-висок.

6. 
   

   
   Пийте много течности. Трябва да останете добре хидратирани по време на бременността, за да останете в добра форма, но и да разтегнете връзките и мускулите си.Адекватният прием на течности също помага да се предотвратят други нежелани проблеми като запек и инфекции на пикочния мехур.

7. 
   

   
   Използвайте помощни аксесоари от областта на таза. Можете да носите под дрехите си колан за майчинство или дрехи за коремна поддръжка за бременни жени и добрата новина е, че тези аксесоари са дискретни. Те помагат за повдигане на таза и бедрата, за да осигурят опора на гърба.

8. 
   

   
   Консултирайте се с физиотерапевт. Физикалната терапия по време на бременност също може да помогне за облекчаване на болката от кръглия лигамент. Физиотерапевтите имат широки познания за опорно-двигателния апарат и може да препоръчат упражнения и разтягания, които са по-подходящи и безопасни по време на бременност.

Част 3 Търся медицинско лечение

1. 
   

   
   Свържете се с вашия гинеколог след внезапната поява на болка. Ако болката от кръглия лигамент е придружена от вагинално течение или кървене, Вашият лекар трябва незабавно да бъде уведомен. Трябва също да информирате лекаря, ако забележите следните признаци:
   • болки, които продължават повече от няколко секунди;
   • нови симптоми като болки в долната част на гърба, висока температура, втрисане, дискомфорт, гадене и повръщане далеч след първия триместър.

2. 
   

   
   Кажете на Вашия лекар, ако болката продължава. Ако усещате постоянно налягане или болка или дискомфорт по време на ходене, по време на уриниране, както и повишено налягане в областта на таза, може да страдате от нещо по-сериозно от синдрома на кръглите лигаменти. Свържете се незабавно с Вашия лекар, ако имате тези симптоми.

3. 
   

   
   Избягвайте да бъркате болките в лигамента с действителната работа. Работата се проявява чак до третия триместър, докато синдромът на кръглите лигаменти обикновено се появява през втория триместър, когато лутеусът започва да се разширява и развива.
   • Синдромът на кръглите лигаменти може да бъде объркан с контракциите на Бракстън-Хикс. Въпреки че този тип контракции започват през втория триместър, свиването на Бракстън-Хикс не е болезнено.