Как да предотвратите настинка или грип

Съдържание

• етапи
• Част 1 Следвайте добрите хигиенни практики
• Част 2 Укрепвайте имунната си система
• Част 3 Изцеление на първите симптоми

Грипът (или грипът) и настинките (или ринитът) са силно заразни заболявания, причинени от вируси, които засягат милиони хора всяка година по целия свят. И двете инфекции имат сходни симптоми, но се различават донякъде в някои аспекти. Например гаденето изстудява само горните дихателни пътища (нос и гърло), докато грипът атакува дихателната система. Няма лечение за тези заболявания и те могат да се излекуват, въпреки че в някои случаи могат да станат много сериозни. Въпреки това, като следвате добри хигиенни практики и лекувате първите симптоми, можете да избегнете епидемия от настинка или грип.

етапи

Част 1 Следвайте добрите хигиенни практики

1. Измийте ръцете си. Едно от най-простите и ефективни неща, които можете да направите, за да предотвратите тези неразположения, е да миете ръцете си старателно и често. Това намалява риска от растеж на бактерии, но също така разпространява вируса в общите части или върху споделените повърхности.
   • Опитайте се да намокрите ръцете си, преди да нанесете сапун върху ръцете си. Разтривайте енергично ръцете си за около двадесет секунди, като същевременно се грижите да почиствате ноктите си, разкъсването между пръстите си, както и гръбната и дланна страна на ръцете.
   • Изплакнете ръцете си под чешмата и ги подсушете с чиста кърпа.
   • Използвайте дезинфектант за ръце, ако не можете да намерите вода и сапун.

2. 
   

   
   Покрийте устата и носа си. Използвайте ръка или чиста кърпа срещу носа или устата си, когато кашляте или кихате.Това минимизира риска от разпространение на вируси и микроби.
   • Опитайте се да кашляте или кихате в гънката на лакътя. Това може да помогне за предотвратяване на замърсяване на ръцете ви.
   • След като приключите, незабавно изхвърлете използваната тъкан и измийте ръцете си. Можете също да миете ръцете си след кихане или кашлица в дланта на ръцете си.

3. 
   

   
   
   
   Стойте далеч от тълпите. Настинката и грипът са много заразни заболявания и обикновено се разпространяват на места, посещавани от много хора. Стойността далеч от тълпите или претъпканите места може да сведе до минимум риска от заразяване с някой от тези вируси.
   • Измийте ръцете си след докосване на повърхности на обществени места. Например дръжките на вратите (особено тези в пералните) са пълни с вируси.
   • Ако смятате, че сте болен, останете вкъщи поне един ден, за да намалите риска от заразяване на други хора или да влошите положението си, като се заразите с друга болест.
   • Ако имате деца, изберете дневен център с ясно определени политики за здравословни хигиенни практики и домашни грижи за болни деца.

4. 
   

   
   Дезинфекцирайте общите части. Вирусите на тези инфекции могат лесно да се разпространяват по повърхностите на вашия дом и в общите части, особено в бани и кухни. Дезинфекцията на тези места може да помогне да се предотврати разпространението на вируси.
   • Не забравяйте да дезинфекцирате общи помещения като тоалетната, мивката, кухненските плотове и дори кухненската мивка. Не забравяйте и дръжките на вратите.
   • Можете да използвате всякакъв вид търговски повърхностен дезинфектант, но се опитайте да изберете качествен продукт, който може да ви осигури широка защита срещу микроби, бактерии и различни щамове на вируса.
5. Почистете местата, които използвате най-често.
   • Те включват вашата спалня, кухня, трапезария, хол и бани.

Част 2 Укрепвайте имунната си система

1. 
   

   
   
   
   Да се ​​ваксинира. Въпреки че няма реален лек за грипа, все пак можете да бъдете ваксинирани срещу пух всяка година. Ваксинирането може да ви помогне да укрепите имунитета си срещу болестта през сезона на грипа. Говорете с Вашия лекар дали грипната ваксинация е добър вариант за Вас
   • Важно е да се ваксинирате всяка година. Ваксината, която сте получили предишната година, не е приложима за настоящия грипен сезон.
   • Всеки между шест месеца и 65 години може да получи грип. Хората над 65-годишна възраст могат да получат пневмококова ваксина (PNEUMOVAX® 23).
   • Знайте, че е нормално да усещате някаква болка на мястото на инжектиране. Възможно е също така да се получи ваксината като спрей за нос. Този вид ваксинация не прави вируса неактивен както трябва, но може да намали симптомите.
   • Ако забележите някакви странични ефекти като треска, подуване или болка, моля, уведомете Вашия лекар, особено когато тези ефекти са постоянни.
   • Вземете копие на информационния лист за ваксината, който ви е даден. Всеки, който е ваксиниран, трябва да получи копие от този лист, който предоставя информация за вида на прилаганата ваксина и как тя работи, за да ви защити и елиминира грипните епидемии.

2. 
   

   
   Имайте предвид съществуването на студена ваксина. За разлика от грипа, няма на разположение ваксина срещу настинки. Най-добрият начин да се защитите е да спазвате добра лична хигиена и да се грижите за общото си здраве. Поддържайте здравословна диета, спортувайте редовно, мийте ръцете си и т.н.

3. 
   

   
   Избягвайте контакт с болни хора. Избягвайте всякакъв тип контакт (близък или продължителен) с всеки, който има настинка или признаци на настинка. Това може да намали вероятността вирусът или бактериите да нахлуят във вашата система и да ви разболеят.
   • Внимателно се отстранявайте от ситуации, в които се занимавате с болни хора. Например, ако провеждате дискусия с някой от приятелите или колегите си или смятате да излезете с някого, кажете нещо подобно: „Наистина съжалявам. Трябва да обясня, защото имам предишен ангажимент. "
   • Ако живеете с някой с настинки, опитайте се да не споделяте едни и същи пространства.

4. 
   

   
   Използвайте само свои собствени статии. Внимавайте да не споделяте предметите си с болен човек. Това може да намали риска от заразяване.
   • Не забравяйте да използвате съдове за еднократна употреба като чаши и вилици, за да избегнете замърсяване, когато живеете с човек с настинки.
   • Ако е възможно, етикетирайте предметите си, за да намалите риска от замърсяване.
   • Измийте правилно с гореща вода или за предпочитане в съдове за перални машини, за които не сте сигурни за потребителя.

5. 
   

   
   Помислете за използване на алтернативни лекарства. Някои хора вярват в предимствата на алтернативната медицина за предотвратяване и облекчаване на настинки и грип. Въпреки че няма доказани научни доказателства за ефективността на витамин С, ехинацея или цинк за предотвратяване или облекчаване на настинки или грип, тези средства могат да действат донякъде на вашето ниво.
   • Противно на общоприетото схващане, има много малко доказателства в подкрепа на идеята, че приемането на витамин С може да предотврати настинка.
   • Приемът на ехинацея при първите признаци на настинка може да намали тежестта и продължителността на вашите симптоми.
   • Според някои изследвания цинкът може да намали симптомите на настинка, ако се приема много рано, веднага щом се появят признаците.
   • Избягвайте да приемате цинк назално, за да не повредите трайно обонянието.

Част 3 Изцеление на първите симптоми

1. 
   

   
   Поддържайте тялото си хидратирано. Опитайте се да пиете достатъчно течности, за да заместите количеството течност, което сте загубили по време на треска или производство на слуз.
   • Овлажняване може да ви помогне да се почувствате много по-добре и да намали риска от разболяване.
   • Жените трябва да пият най-малко 2 литра течност на ден, за да се шират, докато мъжете се нуждаят от поне 3 литра на ден.
   • Можете да приемате вода, плодов сок, бульон, чай или напитки без кофеин.
   • Избягвайте напитки на основата на кофеин, включително кафе и чай. Тези напитки могат да ви дехидратират още повече и да засилят симптомите.

2. 
   

   
   Имайте пилешка супа. Наскоро проучвания показват, че пилешката супа всъщност може да помогне за облекчаване на симптомите и да ви накара да се почувствате по-добре. Дори пара от гореща супа може да помогне за облекчаване на симптомите.
   • Вземете пилешка супа, за да облекчите задръстванията, придружаващи грип и настинки. Пийте много пилешки супи, за да предотвратите дехидратация.
   • Знайте, че пилешкият бульон действа като противовъзпалително на вашата система. Тази супа също временно увеличава движението, което ще позволи на слузта да изтече от носа, което ще ограничи времето на пребиваване на вируса в носните стени.

3. 
   

   
   Избягвайте да пиете алкохол и цигари. Алкохолът и тютюнът могат да влошат състоянието ви. Премахването или ограничаването на тези продукти може да намали продължителността на симптомите и да помогне за предотвратяване на усложнения.

4. 
   

   
   Облекчете болката, която изпитвате в гърлото си със солена вода. Гаргането с обикновен физиологичен разтвор може да намали болката в гърлото. Дори ако ефектите са временни, можете да използвате това лекарство толкова пъти, колкото искате, за да намалите възпалението.
   • Разтворете 3 g сол в 30 ml хладка вода, за да приготвите физиологичния си разтвор.
   • Гаргайте поне два пъти на ден, в продължение на 30 секунди. Освен това ще помогне за облекчаване на възпалението на гърлото, свързано с вашата инфекция.

5. 
   

   
   Използвайте спрейове или пелети. Приемът на леки даналгетици може да облекчи болката в гърлото. Продукти (таблетки и спрейове), съдържащи левкалипт или камфор, също могат да облекчат задръстванията.
   • Използвайте таблетки за гърло или използвайте пръскачка на всеки два или три часа.
   • Избягвайте дъвчене или поглъщане на таблетки. Може да изтръпне гърлото ви и да затрудни преглъщането.

6. 
   

   
   Вземете обезболяващи. Може да почувствате мускулна болка, когато имате настинка или грип. Вземете лекарства без рецепта, за да улесните болката, което също може да ви помогне да се отпуснете и да се възстановите по-бързо.
   • Можете да приемате либупрофен, парацетамол или напроксен натрий, за да облекчите физическата болка.

7. 
   

   
   Осигурете си достатъчно почивка. Като се уверите, че тялото ви почива достатъчно, можете да облекчите симптомите си и да ускорите възстановяването си. Не ходете на работа или училище, особено ако имате температура. Освен това намалява риска от заразяване на други хора, включително приятели, колеги или членове на семейството.
   • Имайте поне 8 часа сън вечер и вземете дрямка. Това може да помогне на имунната ви система да се бори с всеки вирус, който може да съобщи за грип или настинка в подготовката.
   • Опитайте да спите в удобна, топла и леко влажна спалня (като използвате овлажнител за въздух), за да помогнете за облекчаване на кашлицата и запушването на носа.

• Най-добрият начин да се предотврати грипът е да се ваксинирате всяка година. Ваксинирането само веднъж не е достатъчно, дори ако това ще помогне да се намали тежестта на заболяването.Ваксинирайте се всяка година, за да повишите имунитета си.

• Не ходете на работа, докато сте болни. Нечестно е да излагате колегите си на риск от заразяване. Почивайки си у дома, можете да ускорите възстановяването си и да станете отново на крака първите два дни след началото на заболяването си. Поискайте да получите медицинско свидетелство от вашия лекар.