Как да приемаме MSM за растеж на косата

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Вземете MSM добавки
• Метод 2 Яжте храни, които съдържат метилсулфонилметан
• Метод 3 Вземете безопасно продуктите, съдържащи MSM

Метилсулфонилметан (MSM) е много популярна хранителна добавка, която се използва за най-различни цели. През повечето време се използва за успокояване на артралгия, но може да помогне за насърчаване на здравия растеж на косата. Имайте предвид, че научните доказателства в подкрепа на ползите за здравето на това вещество са рядкост. Ако искате да опитате, приемайте таблетка или добавка за локално приложение всеки ден. В допълнение към добавките, можете да ядете повече храни, които съдържат MSM и други полезни серни съединения като кале, риба и лук. Както при всички хранителни добавки, първо трябва да се консултирате с лекар, преди да приемате такива. Също така, помолете го да предложи доза.

етапи

Метод 1 Вземете MSM добавки

1. 
   

   
   Приемайте до 6 g MSM дневно като таблетка. Дори ако препоръчителната дневна доза е максимум 6 g, разделена на 3 дози, важно е да започнете с по-малка доза и да видите как влияе върху тялото ви. Опитайте се да приемате една таблетка от един грам три пъти на ден и увеличете дозировката за една до две седмици. Полагайте усилия да приемате всяка доза с чаша вода и по време на хранене, за да избегнете стомашни болки.
   • Можете да получите метилсулфонилметан под формата на таблетки, прах и течности в Интернет, в магазините за здравословни храни или в аптеките. Използва се по-често за лечение на артрит и мускулни болки. Посетете отделите, посветени на добавките в магазините.
   • Тези, които го приемат и съобщават, че са имали благоприятни резултати, казват, че са необходими поне 2 седмици употреба, за да забележат ефектите.

2. 
   

   
   
   
   Смесете MSM прах с вода. Вземете тази предпазна мярка, ако не обичате да приемате хапчета. Всъщност можете да изберете оралната лекарствена форма, която е най-подходяща за вас. Така че, в случай че сте неработоспособни или не искате да поглъщате 3 пъти на ден таблетки, можете да изберете форма на прах. Прочетете инструкциите на продукта, за да намерите конкретна информация за количеството прах и вода, което трябва да смесите.

3. 
   

   
   Опитайте да използвате шампоан или крем. Вместо да приемате оралната форма на добавката, нанесете шампоан или крем, съдържащ 5 до 10% MSM. Устната форма е най-популярната и лесно достъпна, но можете също да използвате продукт за локална употреба. Ежедневната употреба на такъв продукт, съдържащ 5 до 10% MSM, може да помогне в борбата с косопада. Моля, прочетете инструкциите на продукта, преди да го използвате и приложите според препоръките.
   • Едно проучване показа, че има окончателни резултати след 20 дни лечение.

4. 
   

   
   
   
   Пригответе сами шампоана MSM. Изберете това решение, ако не можете да намерите крема или шампоана, които да купите или не искате да губите време в магазин. За целта сварете 475 мл (2 чаши) дестилирана вода и добавете 15 г розмарин, лавандула, градински чай и коприва. След като свалите сместа от котлона, оставете да изстине за около половин час.
   • След това време към сместа се добавят 2 g MSM на прах. Оставете сместа да престои 30 до 40 минути и след това филтрирайте в съд.
   • След като се филтрира, комбинирайте част от сместа от течен сапун от две части от течен сапун Кастилия в пластмасова бутилка, като празна бутилка шампоан. Например, можете да комбинирате 120 мл билкова смес с 240 мл течен сапун Кастилия.
   • Можете да намерите сапун Castile в повечето магазини, продаващи шампоани и продукти за баня.

5. 
   

   
   Съхранявайте вашите добавки. Опитайте се да ги съхранявате на хладно и сухо място след отваряне на продукта. Не е необходимо да ги охлаждате. Просто ги съхранявайте в аптечка, в килера или в чекмедже. Препоръчва се да ги използвате преди срока на годност, който ще бъде посочен на етикета.

Метод 2 Яжте храни, които съдържат метилсулфонилметан

1. 
   

   
   Опитайте се да ядете храни с високо съдържание на протеини. Всъщност МСМ се намира в някои източници на протеини като риба, яйца, зеленчуци и домашни птици. Повечето здравни организации препоръчват консумация на 0,8 g протеин на килограм телесно тегло.
   • Например, ако тежите 64 кг, трябва да имате прием на протеин от 53 г на ден. Порция от 85 г риба тон, пъстърва или сьомга съдържа 21 г протеин, докато порция от 85 г птици и едно яйце съдържат съответно 19 г и 6 г.
   • Най-здравословният начин да ядете повече протеин е да ядете повече бобови растения, като фъстъци или боб. Също така, яжте постни разфасовки на домашни птици и риба, вместо тлъсто червено месо.

2. 
   

   
   Консумирайте чесън и лук. Тези зеленчуци съдържат метилсулфонилметан и много други серни съединения, но обикновено се консумират варени, а не сурови. Тъй като това вещество се разлага по време на готвене, трябва да опитате да поставите чесън и суров лук във вашите салати и салатни дресинги.

3. 
   

   
   Яжте повече зеленчуци и плодове. С други думи, яжте повече зеле, къдраво зеле и брюкселско зеле. Всъщност зеленчуците и плодовете като цяло вече са добри източници на серни съединения като MSM. Зелените листни и кръстоцветни зеленчуци (например зеле) са отличен избор.
   • Плодовете, зелените листни зеленчуци и други също съдържат минерали и витамини, които насърчават здравата коса, ноктите и кожата.

4. 
   

   
   Яжте сурови храни, за да получите повече MSM. Топлината, на която се подлага храната по време на готвене, разгражда съединението, така че няма да го получите толкова в готвените храни, колкото в суровите храни. Въпреки че приготвените храни осигуряват МСМ и други полезни серни съединения, трябва да положите усилия да приемате сурови храни, ако няма риск от развитие на болест, пренасяна с храна, за да имате повече на MSM в тялото.
   • Например, опитайте да ядете фъстъци без сол или салата от зеле с нарязан лук и настърган чесън.

Метод 3 Вземете безопасно продуктите, съдържащи MSM

1. 
   

   
   Консултирайте се с лекар, преди да приемате добавки. MSM не е свързан с риск за здравето, лекарствени взаимодействия или странични ефекти. Препоръчва се обаче да попитате лекаря дали добавката с МСМ е добра възможност за лечение за вас. Всъщност практикуващият може да препоръча други опции или тестове, за да провери дали някакви здравословни проблеми причиняват вашата необичайна или ранна загуба на коса.
   • Има малко доказателства, че MSM стимулира растежа или се бори с косопада.

2. 
   

   
   Намалете дозата или спрете да я използвате. Трябва да стигнете до тук, ако усетите странични ефекти. Въпреки че няма научни доказателства, че той причинява странични ефекти, някои хора вече съобщават за стомашна болка, диария, главоболие и умора след приема.
   • Спри да го приемаш. След това отидете на лекар, ако развиете признаци на алергична реакция като подуване, затруднено дишане или обрив.

3. 
   

   
   Не приемайте, ако сте бременна или кърмите. Всъщност здравните специалисти не знаят дали метилсулфонилметанът може да повлияе на бременността или може да се предаде на бебето чрез кърмата. Дори да няма известни вредни ефекти, трябва да избягвате да приемате такива, ако очаквате дете, планирайте да имате такова или ако кърмите.