Как да наддадем здравословно на тегло по време на бременност

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Определете идеално целево тегло
• предупреждения

Съавтор на тази статия е Лейси Уиндъм, д.м. Д-р Уиндъм е акушер и гинеколог, лицензиран от Съвета на Ордена на Тенеси. Завършила резиденцията си в Медицинското училище в Източна Вирджиния през 2010 г., където получи наградата за най-изключителен резидент.

В тази статия има цитирани 17 препратки, те са в долната част на страницата.

Не е нужно да ядете буквално за двама, когато сте бременна. Вместо това трябва да се храните така, че детето ви да получава достатъчно хранителни вещества, докато е в утробата. Можете да гарантирате, че плодът расте с постоянен темп, като приемете здравословна и балансирана диета. В допълнение, преяждането по време на бременност може да повлияе както на вашето здраве, така и на здравето на вашето бебе, поради което трябва да се придържате към препоръчителните граници. Броят на килограмите, които можете да свалите по време на състоянието си, зависи от теглото ви преди бременността.

етапи

Част 1 от 3:
Определете идеално целево тегло

1. 5 Правете упражнения според съветите на лекаря. Практикуването на умерени упражнения като плуване и ходене може да бъде от полза за вас и вашето бебе и да помогне за изгарянето на допълнителни калории.
   • Доказано е, че спортът намалява риска от усложнения по време на бременност, като прееклампсия (предизвикано от бременност високо кръвно налягане) и гестационен диабет (твърде високо ниво на глюкоза в кръвта).
   • Освен че предотвратява наднорменото тегло по време на бременност, спортът също ви помага да отслабнете по-бързо след раждането, защото ще бъдете в по-добра форма, което ще ви помогне по-лесно да продължите програмата на упражненията след раждането. доставка.
   • Избягвайте спортове, които са изложени на висок риск от падания или инциденти (като ски, гмуркане, конна езда или гимнастика) или спортове, при които можете да получите топка в лицето или стомаха (като бейзбол или тенис), както и всичко, което представлява риск за бебето.
   реклама

предупреждения

• Не се опитвайте да отслабнете по време на бременност. Вашата цел трябва да бъде да забавите или стабилизирате наддаването на тегло. Може да ви се стори някак нелогично да видите увеличаването на теглото си от една седмица на следваща, но това е напълно нормално. Въпреки това уведомете Вашия лекар, ако забележите внезапно наддаване на тегло или бърза загуба на тегло, тъй като това може да показва усложнения.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886“