Как да наддадем, като жена

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 3:
  Промяна на диетата
• предупреждения

Тази статия е написана в сътрудничество с нашите редактори и квалифицирани изследователи, за да гарантираме точността и пълнотата на съдържанието.

В тази статия има цитирани 17 препратки, те са в долната част на страницата.

Екипът за управление на съдържанието на внимателно проверява работата на редакционния екип, за да се увери, че всеки артикул отговаря на нашите високи стандарти за качество.

Някои жени се борят да спечелят килограми толкова, колкото други да губят. Все пак е сравнително лесно да свалите 1 до 2 килограма на седмица безопасно. Помислете да увеличите приема на калории, да ядете по-често и да ядете по-големи диети. Потърсете и гъста, висококалорична диета, но не забравяйте да спортувате и да промените начина си на живот, за да запазите новата си фигура по-дълго.

етапи

Метод 1 от 3:
Промяна на диетата

1. 4 Работете, за да увеличите теглото си. Това не е най-бързият метод, но е подходящ за постигане на трайни резултати. Освен това изостря апетита ви. Бодибилдингът е отличен, защото ви позволява да растете, като развивате мускулите си.
   • Практикувайте с гири. Това е отличен старт. Можете също да правите упражнения за тяло като йога или пилатес. Избягвайте форсирането на сърдечно-съдови тренировки или аеробика, тъй като те са особено подходящи за отслабване.
   • Консумацията на допълнителен протеин е особено важна, ако искате да увеличите мускулната си маса, докато спортувате.
   • Добрите упражнения за бодибилдинг включват клякания, асансьори, военно развитие, притискане с лежанка, издърпване, отблъсквания, издърпване на легнало положение, обвивки на гръбначния стълб, флексия предмишници, упражнения за натискане на бедрата и къдрици за крака.
   реклама

предупреждения

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604“