Как да практикувате рефлексология върху ръцете

Съдържание

• етапи
• Част 1 Познаване как да локализирате рефлексните точки на ръцете
• Част 2 Практикуване на рефлексологични техники на ръцете

Рефлексолозите смятат, че тялото ни, така да се каже, е картографирано на нашите ръце. Върху тях има рефлексни точки (или локализирани точки), съответстващи на всяко от местата в нашето тяло, включително на нашите органи. Натискането на тези точки стимулира нервните импулси, пътуващи до съответната област на тялото, което има релаксиращ ефект върху тялото. Кръвоносните съдове се отварят, докато мускулите се отпускат, като по този начин насърчават доброто кръвообращение. Подобреното кръвообращение повишава нивото на кислорода и количеството хранителни вещества, абсорбирани от клетките в целевата област. Въпреки че има малко научни доказателства в подкрепа на ефективността на рефлексологията, някои хора казват, че са освободени от тази техника. Преди да го практикувате, първо трябва да научите различните общи техники на работа и да познавате рефлексните зони, съответстващи на различните части на тялото.

етапи

Част 1 Познаване как да локализирате рефлексните точки на ръцете

1. 
   

   
   Вижте карта на рефлексните точки на ръцете. Въпреки че този раздел ви позволява да намерите рефлексни точки, които рефлексолозите смятат, че съответстват на различни части на тялото, може да ви е по-лесно да ги намерите визуално с помощта на карта за ръце.

2. 
   

   
   Натиснете върховете на пръстите за достъп до рефлексните точки на главата, мозъка и синусите. Горната част на всеки от пръстите ви (кокалчета от дланта до върховете на пръстите, включен палец) е главата, мозъка и синусите.
   • В центъра на върха на палеца (страна на дланта) можете да намерите точката, съответстваща на хипофизата (хипофизната жлеза), епифизата и хипоталамуса. Стимулирането на тази точка може да бъде особено полезно в случай на безсъние или други нарушения на съня.

3. 
   

   
   
   
   Натиснете между първата и втората става (или ставата) на палеца (страна на дланта), за да намерите рефлексната точка на шията. Освен това зоната, съответстваща на гърлото, е в основата на палеца в съответствие с частта на тъканта му.

4. 
   

   
   Натиснете между втората и третата става на пръстите си, за да намерите рефлекторните точки на очите или ушите. Рефлексната точка на очите е между втората и третата става на показалеца или средния пръст. Тази на ушите е на същата зона, но този път на нивото на пръстеновидния и лауричния.

5. 
   

   
   Натиснете горната част на дланта си, за да намерите областта, съответстваща на горната част на торса ви. Гърдите, гърдите, белите дробове и бронхите лежат на дланите на двете ръце точно под ставите на четирите пръста.

6. 
   

   
   
   
   Начертайте въображаема линия надолу от средния пръст до центъра на дланта. Точно под областта, съответстваща на горната част на торса ви, има четири други области, които са една под друга и подравнени със средния пръст. Всяка от тези области е с диаметър около 18 мм, а последната завършва в долния ръб на дланта. В низходящ ред тези области съответстват на:
   • слънчев сплит
   • до надбъбречните жлези
   • бъбрек
   • до червата

7. 
   

   
   Изстискайте от дланта (по посока на палеца). От основата на палеца (където се намира описаната по-горе област на гърлото) слезете до дъното на дланта, докато останете на зоната, най-близка до палеца. На свой ред ще намерите четири други области. В низходящ ред те съответстват на:
   • към щитовидната жлеза
   • панкреас
   • мехур
   • до реатус или простата
   • Моля, обърнете внимание, че външният ръб на същите тези области съответства на гръбначния стълб (или гръбначния стълб). Рефлекторната зона на гръбначния стълб е разположена по краищата на десния и левия палец надолу до основата на китката. Маточните шийки се намират в областта, която е най-близо до палеца и са последвани от гръдната, лумбалната и сакралната област.

8. 
   

   
   Стиснете вътрешността на дланите. Начертайте въображаема линия от страната на дланта от лауреата до китката. Тук ще намерите три други области с около 21 мм всяка. Горната област на дясната ръка е дясната ръка и рамото, докато горната област на лявата ръка е лявата ръка и рамото. Долната част на тези три области на двете ръце съответства съответно на бедрата и бедрата. Средната зона на лявата ръка съответства на рефлекторната точка на сърцето и далака, докато тази на дясната ръка съответства на черния дроб и жлъчния мехур, като по този начин зачита различните страни на тялото, в които се намират неговите органи.

9. 
   

   
   Натиснете китката. Точно под дланта ви, на китката, ще намерите три други области. Рефлексната точка на лимфната система е подравнена със средния пръст в мястото, където дланта завършва и където започва китката ви. Точно до него, в съответствие с предсърдията, ще намерите зоните, съответстващи на тестисите или на яйчниците. И накрая, под тези две области можете да намерите седалищния нерв, представен от дълга и тънка линия.

Част 2 Практикуване на рефлексологични техники на ръцете

1. 
   

   
   Намерете правилната област. Използвайте карта, описваща подробно рефлексните точки на ръката или секцията по-горе, за да намерите зоната, която съответства на частта от тялото, върху която искате да работите. Можете също така да манипулирате цялата повърхност на ръцете си, защото рефлексолозите смятат, че това насърчава общото благополучие на човека.
   • Например, ако страдате от главоболие, причинено от синусите ви, ще трябва да обработите областта между върховете на пръстите и първата им става, защото тя съответства на главата и синусите. Въпреки че няма твърди доказателства, тази област може също да помогне за облекчаване на симптомите на синузит.
   • Или, ако страдате от запек, ще трябва да третирате областта, съответстваща на червата ви. Ще намерите тази рефлексна точка на двете ръце в долната част на дланта. Той се намира на кръстовището, пресичащо въображаемата линия, спускаща се от средния пръст.

2. 
   

   
   Използвайте техниката на "вълнообразното" движение на палеца. Поставете палеца си напълно разгънат върху областта, която ще се третира. Върнете го бавно назад, докато сгънете първото си кокалче напред. Преместете го толкова бавно над рефлексната точка при редовно вълнообразно движение, като сгънете и разгънете първата фаланга.

3. 
   

   
   Използвайте въртеливо движение. Поставете палеца си върху областта, която ще се третира. Без да сваляте палеца си от зоната, която обработвате, масажирайте я с кръгови движения, като същевременно бавно увеличавате налягането си.

4. 
   

   
   Натиснете областта след въртеливото движение. След завършване на въртеливото движение, задържането на палеца на място върху рефлексната точка и натискането върху нея с умерено налягане ще увеличи релаксиращия ефект от масажа. Пребройте до три, преди да освободите налягането.

5. 
   

   
   Комбинирайте различните техники. Например, ако страдате от задръстване в гърдите, намерете рефлекторната зона във всяка ръка, която съответства на вашата болка (в този случай това ще бъде зоната в горната част на дланта, точно под последните стави на пръста). След това направете вълнообразно движение на палеца над цялата област. И накрая, използвайте въртеливо движение, за да обработите по-малки участъци от района и да поддържате налягането си, преди да преминете към следващия участък.

6. 
   

   
   Натиснете силно зоната, но не боли. Докато увеличавате натиска върху различни части на ръката си (или тази на човека, с когото се занимавате), целта ви е да подкрепите възможно най-силното, без да наранявате. Силното налягане осигурява стимулация на рефлексната точка, но движението никога не трябва да причинява болка или болка.

7. 
   

   
   Стимулирайте зоните с две ръце. Рефлексолозите смятат, че е важно да се стимулират съответните зони в двете ръце по време на сесия. Например, не работете само с върха на пръстите на лявата ръка (съответстваща на рефлексната точка на главата). Дръжте върховете на пръстите с две ръце.
   • Моля, обърнете внимание, че горната препоръка не се прилага, когато има рефлексна точка само на едната ръка, като сърцето или черния дроб.

8. 
   

   
   Отпуснете се и пийте много вода след сеанс. Точно като обикновен масаж, рефлексолозите препоръчват да пиете много вода след сесия за рефлексология на ръцете. Правилната хидратация помага на тялото ви да елиминира натрупаната млечна киселина и се отделя по време на сесията. Евакуацията на тази млечна киселина (която отнема между 24 и 48 часа след сесията) също може да доведе до увеличаване на диурезата, по-голяма чревна подвижност, повече изпотяване и промяна на ритъма на сън / събуждане. Това е напълно нормално.
   • Освобождаването на млечна киселина в тялото също е отговорно за усещането за топлина или изтръпване в мускулите, които току-що са били стимулирани (например по време на масаж).
   • Можете също да се хидратирате, като пиете енергийна напитка, съдържаща електролити като тези, използвани от спортисти.