Как бързо да губим мазнини

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Здравословно хранене
• съвет

Съавтор на тази статия е Микеле Долан. Микеле Долан е сертифициран частен треньор в Британска Колумбия. Тя е частен треньор и инструктор по фитнес от 2002 г.

В тази статия има цитирани 26 препратки, те са в края на страницата.

Да го кажем веднага: бързото отслабване не е лесен процес и няма трик или специална диета, която да ви помогне да постигнете тази цел. Ако обаче сте ангажирани със здравословното хранене и редовни физически активности, ще изгаряте мазнини, ще се чувствате добре в себе си и ще се гордеете с ангажимента си към по-здравословен живот.

етапи

Част 1 от 3:
Здравословно хранене

1. 3 Претегляйте се всяка седмица. Има доказателства, че редовната сесия за претегляне улеснява проследяването на диетите.
   • Претегляйте редовно, за да ви помогнем да постигнете целта си. Знаейки, че ще претегляте себе си, ще ви мотивира да следвате вашата диета и програма за упражнения.
   • Опитайте се да претегляте 1 до 2 пъти седмично, за да знаете как точно се променя теглото ви.
   • Имайте предвид, че загубата на мазнини трябва да се отрази в общата ви загуба на тегло.
   реклама

съвет

• Не подценявайте положителните ефекти на съня и намаляване на стреса. Липсата на сън и прекаленият стрес могат да причинят на тялото ви да съхранява мазнини около корема. Преди да си легнете, практикувайте де-стрес дейност, за да управлявате по-добре хормоните на стреса.
• Регистрирайте се за лични тренировки, за да научите как да повдигате товари или да използвате правилно машините, ако никога не сте го правили досега. Никога не вдигайте повече товари, отколкото можете да понасяте, и винаги се фокусирайте върху добра физическа форма.
• Преди да промените вашата диета или програма за упражнения, винаги потърсете съветите на вашия лекар. Също така се уверете, че загубата на тегло е безопасна и подходяща за вас.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401“