Как да отслабна в лицето

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Променете начина си на живот
• Метод 2 Правете упражнения за лице
• Метод 3 Поискайте медицинска помощ

Мазнините и неравностите по лицето не винаги са привлекателни. Дори ако не е възможно да намерите загуба на тегло, загубата на тегло като цяло може да ви помогне да усъвършенствате тази част от тялото си. Има различни стъпки, които можете да предприемете, за да отслабнете в лицето и да го направите по-малко подпухнало. Можете също да опитате упражнения и масажи за лице. И накрая, не забравяйте да се консултирате с лекар, тъй като някои състояния и някои лекарства могат да направят лицето ви дебело. С времето и усилията ще започнете да виждате по-фини фации в огледалото.

етапи

Метод 1 Променете начина си на живот

1. Поставете си постижими цели. Отслабването по цялото тяло е най-добрият начин за отслабване. Това ще отнеме време и усилия, но дори скромната загуба на тегло може да има дългосрочни ползи за здравето. Ако сте с наднормено тегло или затлъстели, поставете си цел за отслабване и се стремете към лате. Започнете със скромна цел, която можете да постигнете и имайте увереност в себе си.
   • Стремете се да губите 0,5 до 1 кг на седмица. Това е безопасен и реалистичен начин за отслабване и можете да постигнете това, като премахнете 500 до 1000 калории от ежедневната си диета.
   • Например, можете да си поставите цел да свалите 3 кг за 6 седмици, което е реалистична цел, която ще имате повече шансове да постигнете.

2. 
   

   
   Гледайте вашата диета. Някои напитки и храни допринасят за подуване на корема, което може да направи лицето ви да изглежда подпухнало. Водете дневник за храна, за да установите какво допринася за това явление. Ако забележите, че някои храни са проблем, използвайте диета, за да се отървете от тях. Вижте дали вашата диета редовно включва:
   • безалкохолни напитки;
   • пшеничен глутен;
   • млечни продукти;
   • зеле;
   • зърна;
   • броколи;
   • Брюкселско зеле;
   • карфиол;
   • лук;
   • солени храни като чипс, замразена пица или нарязани нарязани.

3. 
   

   
   
   
   Правете редовни физически активности. Редовната физическа активност ще направи лицето ви да изглежда по-тънко, като се отървете от излишното тегло. Ако не сте с наднормено тегло, упражненията ще ви помогнат да стимулирате кръвообращението си. Това ще ви помогне да сведете до минимум подпухналостта на лицето си.
   • Изберете форма на упражнения, която ви харесва, като ходене, танци, плуване или колоездене.
   • Стремете се за 30 минути или повече от умерена физическа активност няколко дни в седмицата.

4. 
   

   
   Спи повече. Сънят повече подобрява функционирането на вашата ендокринна система. Липсата на сън увеличава риска от проблеми с ендокринната система (например диабет). Ето защо трябва да спите между 7 и 9 часа всяка вечер, за да се събудите свежи и да поддържате здравната си ендокринна система. Това ще помогне да се предотвратят проблеми, които могат да доведат до наддаване на тегло в лицето.
   • Уверете се, че стаята ви е място за релакс за спане, като я поддържате тъмна, хладна, чиста и тиха.
   • Можете също така да подобрите съня си, като ограничите или избягвате кофеина, спрете използването на електронни устройства поне 30 минути преди лягане и избягвате да правите нещо друго, освен да спите в леглото си.

5. 
   

   
   
   
   Пийте повече вода. Добрата хидратация ще ви помогне да предотвратите подпухналостта на лицето си, като ограничите задържането на вода. Ако не пиете достатъчно вода, рискувате да се хванете в различни части на тялото, включително лицето си. Стремете се да пиете 8 чаши с 250 мл вода на ден или повече, ако се потите или сте жадни.
   • Вземете бутилка вода, преди да излезете от къщата сутрин и я напълнете през целия ден, когато сте на работа или училище.

   съвет Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, овкусете я с лимонов сок, няколко горски плодове или няколко филийки краставица.

6. 
   

   
   Ограничете консумацията на алкохол. Алкохолът увеличава риска от появата на подпухнало лице, поради което е по-добре да се въздържате напълно или поне да ограничите консумацията си. Не пийте повече от една чаша алкохол на ден за жени и 2 чаши на ден за мъже. Чаша се равнява на 350 мл бира, 150 мл вино или 45 мл спиртни напитки.
   • Отидете на макет, ако искате да изпиете нещо. Смесете малко газирана вода, малко сок от червена боровинка и резен лайм, за да получите обикновена, вкусна и нискокалорична напитка.
   • Ако не можете да спрете да пиете, консултирайте се с Вашия лекар. Вероятно ще ви трябва помощ.

Метод 2 Правете упражнения за лице

1. 
   

   
   Кажете "А" и "О" 20 пъти подхлъзнали. Редуването между "A" и "O" ще ви помогне да работите мускулите на лицето си. Кажете „A-O-A-O“ на глас 20 пъти, като подчертавате всяка буква за най-добри резултати.
   • Опитайте се да правите това упражнение всяка сутрин, когато се облечете.

2. 
   

   
   Стремете се по бузите си като риба. Може да звучи малко глупаво, но ще ви помогне да работите мускулите на бузите. Аспирирайте бузите си и задръжте тази позиция за 5 секунди, преди да ги освободите. Повторете това упражнение 20 пъти през деня.
   • Опитайте се да направите това упражнение, когато правите косата или грима си.

3. 
   

   
   Дръжте устата си широко отворена за 5 секунди. Отворете устата си колкото е възможно по-широко, сякаш крещяте или крещете. Запазете това положение за 5 секунди, след което освободете мускулите на лицето си. Повторете това упражнение 30 пъти на ден.
   • Можете да правите това упражнение, докато правите леглото си или други домакински работи.

4. 
   

   
   Нека въздухът ви дойде и отиде в устата ви. Вдишайте дълбоко и затворете устните си. Въздухът трябва да напълни устата ви, за да го надуете, след което го накарайте да дойде и да тръгне срещу бузите си, за да работи всички мускули на лицето ви. Не забравяйте да дишате нормално по време на упражнението.
   • Правете това упражнение за общо 5 минути на ден. Например, можете да го направите за 2 минути сутрин и 3 минути следобед, или ако искате, за 5 минути наведнъж.

   съвет Можете също така да замените въздуха с вода или да направите промивки за уста с масло, за да работят същите мускули.

5. 
   

   
   Масажирайте лицето си след вашите упражнения. Притиснете върховете на пръстите си към лицето, като започнете с челото и след това надолу към слепоочията и бузите. След това поставете пръстите си на ръба на носа и ги преместете към бузите и надолу. Завършете до челюстта и след това под челюстта. Можете също да посетите професионален масажист или да използвате нефрит ролка, за да масажирате лицето си.
   • Масажът подобрява кръвообращението и оттичане на лимфната течност от лицето ви. Лимфната течност е това, което се натрупва около лимфните възли. Ако има твърде много, това може да доведе до подуване на различни части на тялото ви.

Метод 3 Поискайте медицинска помощ

1. 
   

   
   Консултирайте се с лекар. Някои медицински проблеми насърчават наддаването на тегло в лицето. Ако забележите внезапно или необичайно наддаване на тегло, отидете на лекар за диагностициране на специфични нарушения.
   • Например, вашият лекар може да приложи тестове за диагностициране на синдрома на Кушинг или хипотиреоидизъм. Тези нарушения могат да допринесат за увеличаване на теглото в лицето.

   съвет Не забравяйте да информирате лекуващия си лекар за промени, които може да са настъпили върху вашето здраве в допълнение към наддаването на тегло на лицето ви. Например, ако се чувствате уморени или сте се уморили лесно от известно време, кажете му.

2. 
   

   
   Научете за вашите лекарства. Възможно е скорошно лечение или да приемате известно време да е отговорен за подпухналостта или наддаването на тегло в лицето ви. Ако наскоро сте започнали ново лечение и сте забелязали тези странични ефекти, консултирайте се с Вашия лекар.
   • Например, рядка реакция на локсикодон предизвиква подуване на лицето и неговите крайници.

3. 
   

   
   Опитайте ритидектомията. Козметичната хирургия е скъп и инвазивен вариант, но можете да го обмислите, ако другите опции не са дали желаните резултати. Помолете вашия общопрактикуващ лекар да ви препоръча някой или потърсете козметичен хирург във вашия район в Интернет. Не избирайте най-достъпния вариант. Трябва да сте сигурни, че хирургът е квалифициран и има много опит в областта.
   • Уговорете среща с хирурга, за да разберете дали операцията е осъществима или има други форми на операция за намаляване на размера на лицето ви.
   • Може да се препоръча комбинация от лечения като липосукция в допълнение към ритидектомия.

• Да имаш малко мазнини в лицето си е полезно, особено като остарееш. Отслабването на тази част от тялото може да ви накара да изглеждате много по-възрастни заради вдлъбнатините и вдлъбнатините на лицето.

• Операцията на лицето е толкова сериозна, колкото всяка друга форма на операция и не бива да гледате леко. В лицето има много кръвоносни съдове, които могат да направят операцията деликатна. Дори правилно извършена, операцията на лицето може да остави белези.