Как да проверите здравето си с цвета на изпражненията си

Съдържание

• етапи
• Част 1 Разберете какво означават различните цветове
• Част 2 Разбиране кога да се консултирате
• Част 3 Поддържане на здравословно храносмилане

Цветът на изпражненията може да показва всички видове заболявания и да предполага специфични проблеми, които могат да изискват медицинска помощ. Не се озадачавайте от безформеното оцветяване на столчето ви. Като се научите да анализирате различните цветни индикатори, ще можете да четете движенията на червата си и да избегнете малки проблеми. Вие също ще знаете кога да се консултирате за храносмилателни проблеми.

етапи

Част 1 Разберете какво означават различните цветове

1. 
   

   
   Вижте дали изпражненията ви са червени или черни. Тези два цвята са потенциален знак, че нещо не е наред в храносмилателната ви система. Червените и черни изпражнения показват наличието на кървене в червата или по-малък проблем, като хемороиди.
   • Други незначителни фактори, като диета и лекарства, могат да причинят черни и червени изпражнения. Ако обаче това е вашият случай, все пак е най-добре да говорите с вашия лекар.

2. 
   

   
   Потърсете изпражнения с бял, сив или светъл цвят. Жлъчката допринася за цвета на изпражненията, поради което липсата на цвят показва може би липсата на жлъчка. Може би нещо блокира жлъчния канал, което потенциално би могло да означава сериозен проблем. Ако забележите, че изпражненията ви са бели или светли, незабавно говорете с вашия лекар.

3. 
   

   
   
   
   Имайте предвид, че нормалният цвят на изпражненията е кафяв. Въпреки че цветовете на изпражненията могат да варират от кафяви до различни тонове на жълто или зелено и все още се считат за нормални или здрави, средният кафяв цвят е най-често срещаният. Вашият стол трябва да бъде същия цвят като шоколадов бар.
   • Изпражненията стават кафяви поради сложен процес в храносмилателния тракт. Всъщност цветът идва от протеините на хемоглобина, които се разграждат, за да се създаде билирубин в черния дроб.

4. 
   

   
   Имайте предвид, че някои храни могат да променят цвета на изпражненията. Хранителните бои, зелените листни зеленчуци и дори цвеклото вероятно ще оцветят изпражненията. Това е нормално. Например листните зеленчуци като зеле или спанак могат да придадат зелен цвят на изпражненията ви, а цвеклото може да стане червено. Това не е тревожно, особено ако наскоро сте яли тези храни.
   • Червените изпражнения рядко са индикация за сериозен чревен проблем. Дори светлочервени изпражнения могат просто да бъдат причинени от кървене поради незначителен проблем като хемороиди.

5. 
   

   
   
   
   Имайте предвид, че храните с високо съдържание на мазнини понякога могат да причинят жълти изпражнения. Ако забележите, че изпражненията ви са жълти, това може да е знак за лоша абсорбция на храносмилателния ви тракт. Няколко неща могат да причинят проблеми с усвояването на мазнините. Ето защо, ако изпражненията ви са жълти за повече от 2 дни, трябва да се консултирате с вашия лекар.
   • Жълтите изпражнения, които са особено миризливи или мазни, също могат да показват проблем с алергията към глутен. Вашият лекар ще може да потвърди дали това е така или не.

6. 
   

   
   Помислете за лекарствата, които приемате. Много лекарства, като витаминни добавки или антидиарейни лекарства и лекарства с рецепта, могат да променят цвета на изпражненията. Тези промени са нормални, когато са свързани с употребата на тези лекарства. Трябва да прочетете предупрежденията или страничните ефекти на лекарствата, които приемате редовно.
   • Добавките на желязо потенциално могат да дадат зелени или черни изпражнения, докато бисмут субалицилат (антидиарейно средство, което се намира в Pepto Bismol) може да доведе до черни изпражнения.

7. 
   

   
   Имайте предвид, че новородените често имат черни, кафяви изпражнения. В първите дни след раждането е напълно нормално бебето да произвежда черни изпражнения. Това ще се промени в период от 2 до 4 дни, когато бебето е изгонило целия меконий от тялото си. След това, вашето бебе вероятно ще премине през зелен преход на изпражненията, с мека консистенция.
   • По време на кърменето изпусканията на вашето бебе вероятно ще бъдат меки, зелени или жълти на цвят. Съвсем нормално е.
   • Бебетата, хранени с бутилки, вероятно ще имат по-меки кафяви изпражнения от кърмените, което също е съвсем нормално.

Част 2 Разбиране кога да се консултирате

1. 
   

   
   Проверете дали имате изпражнения със светло червен или черен цвят. Въпреки че тези петна могат да бъдат причинени от хранителни промени или лекарства, те могат да показват наличието на кръв в чревния тракт. Ако имате кръв в изпражненията си или кървите активно, докато се движите в червата, консултирайте се възможно най-скоро.
   • Ако изпражненията ви са със светлочервен или черен цвят и наскоро сте приемали антидиарейни продукти, храна, съдържаща червено багрило, или започвате ново медицинско лечение, консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, че този цвят не показва нещо по-сериозно.

2. 
   

   
   Разберете, че рядкостта на един цвят може да показва сериозен здравословен проблем. През повечето време промените в цвета на изпражненията могат да бъдат усложнени от неприятности, които могат да се излекуват или просто чрез хранене. Тези промени рядко ще са причина за спешно отделение или паническа атака.
   • Ако цветът на изпражненията ви се промени рязко, винаги проверявайте дали сте яли нещо или приемате някакво лекарство, което може да има тези странични ефекти.

3. 
   

   
   Потърсете лекар, ако сте загрижени. Каквато и да е причината, независимо дали се притеснявате от движенията си в червата или промяна в храносмилането, най-безопасното и ефективно лечение би било да потърсите съвет от лекар. Последните ще могат да идентифицират със сигурност дали има за какво да се притеснявате или дали ситуацията е нормална.
   • Дори и да се чувствате притеснени или разтревожени да говорите за движенията си в червата, имайте предвид, че е важно да кажете на своя лекар, ако имате проблем. По-добре е да не поемате рискове и да получите медицински съвет.

4. 
   

   
   Определете другите физически симптоми, които са свързани с промяна на цвета на изпражненията ви. Ако промяната е свързана с коремна болка или внезапна диария, това може да е знак, че нещо е по-важно от просто промяна в диетата. Ако промяната на цвета е свързана с друг внезапен симптом, консултирайте се с лекар.
   • Например черната или червената диария може да показва сериозно заболяване и трябва да се обърне незабавно.

Част 3 Поддържане на здравословно храносмилане

1. 
   

   
   Останете хидратирани. Като останете добре хидратиран, можете да улесните и оптимизирате процеса на храносмилане. Водата помага за омекотяване на изпражненията и предотвратяване на проблеми със запека. Освен това помага да абсорбирате повече хранителни вещества от храната, която ядете.
   • Винаги се опитвайте да запазите бутилка с вода. Напълнете го, когато сте готови и се опитвайте да пиете един до два литра течности всеки ден.

2. 
   

   
   Приемайте здравословна диета. Здравословното хранене не е само в това какво ядете, а в честотата и скоростта на храненията ви. За да е храносмилането възможно най-течно, опитайте се да ядете бавно. Не бързайте да ядете твърде бързо, тъй като това може да причини стомашни проблеми. Опитайте се да ядете по-малки ястия през деня, вместо да ядете твърде много наведнъж.
   • Какво ядете, разбира се е важно! Опитайте храни с високо съдържание на фибри като плодове и зеленчуци. Също така се опитайте да ограничите приема на промишлени храни и алкохол.

3. 
   

   
   Правете редовни спортове. Редовните упражнения помагат за насърчаване на доброто общо здраве. Специално за здравето на храносмилането, упражненията помагат за укрепване на мускулите на корема ви и задействат храносмилателния процес. Опитайте бързо ходене или леко бягане поне няколко пъти седмично.
   • Можете също така да включите физическата активност в ежедневието си, като възприемете някои прости навици, като например да вземете стълбите вместо асансьор и да паркирате в края на паркинга, вместо да паркирате точно пред вратата.

4. 
   

   
   Следете нивото на стрес. Стресът може да предизвика хаос в тялото ви, той наистина има роля в храносмилателния ви процес. Може да причини проблеми със запек, диария, коремна болка и дори загуба на апетит. Ако сте много стресирани, намерете начини да се притесните, които работят добре за вас, като ежедневна медитация или помислете за премахване на ненужни източници на стрес.