Как да се отървете от мускулна крампа, като приемате минерали

Съдържание

• етапи

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 26 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и неговото подобряване във времето.

Има 6 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Ако страдате от мускулни крампи, е много вероятно тялото ви да се нуждае от калий, магнезий и калций. Тези три минерала образуват триъгълник, който помага да се регулира нервната и мускулната система. Простите и прецизни стъпки, описани по-долу, ще ви помогнат да възстановите необходимия минерален баланс, за да възвърнете мускулната си сила и способности.

етапи

1. 
   

   
   Поставете топла кърпа върху засегнатия от спазъм мускул, за да го отпуснете и да насърчите притока на кръв към тъканите. Оставете кърпата върху мускула за 20 минути. След това го извадете 30 минути преди да нанесете отново.
   • Можете да редувате топла кърпа и студена кърпа, ако смятате, че ще ви донесе някаква полза. Топлината помага за отпускане на мускулите и увеличава кръвообращението. Студът помага за изтръпване на болката и намаляване на възпалението.

2. 
   

   
   Вземете дълъг горещ душ или гореща вана. Можете да добавите 115 g сол на Epsom към водата за баня, за да облекчите болните си мускули. Тази сол съдържа магнезий, който насърчава мускулната релаксация и облекчава спазмите.

3. 
   

   
   
   
   Намерете епицентъра на крампа. Натиснете това петно ​​с палец, долната част на дланта на ръката си или с юмрук (не прекалено стегнат). Задръжте за 10 секунди и след това освободете. Повторете. Усещането трябва да е неудобно, но не и непоносимо. Болката трябва да започне да отшумява след многократно натискане. Този метод се нарича сближаване или мускулно приближение и може да се използва за лечение на спазми.

4. 
   

   
   Застанете на пръстите на краката си от 2 до 5 минути, след което ходете 5 минути.

5. 
   

   
   Смесете растително масло с масло от зимно зелено. Следвайте следните пропорции: мярка за зимно зелено масло за 4 мерки растително масло. След това внимателно масажирайте крампа с тази смес. Това средство е особено ефективно за лечение на спазми, причинени от менструация.