Как да живеем без млечни продукти

Съдържание

• етапи
• Метод 1 от 2:
  Избягвайте храни, съдържащи мляко
• съвет

е уики, което означава, че много статии са написани от няколко автори. За създаването на тази статия 51 души, някои анонимни, участваха в нейното издание и подобряване във времето.

Има 18 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Имате непоносимост към лактоза, алергични сте към млякото, искате да се откажете от мляко за диета или сте веган и не искате да консумирате животински продукт? Независимо дали сте решили да премахнете млякото от диетата си по етични, диетични или други причини, ще трябва да научите кои храни съдържат мляко (и има повече от тях, отколкото може да мислите), така че да знаете какви ще бъдат продуктите. за да се избегне. След това ще трябва да се обърнете към други източници на калций.

етапи

Метод 1 от 2:
Избягвайте храни, съдържащи мляко

1. 6 Уверете се, че консумирате достатъчно калций. За повечето хора млечните продукти са първият източник на калций. А за да имаме здрави кости и зъби, се нуждаем от калций. Консумацията на калций е от съществено значение и за здравите мускули и нервни клетки. За щастие, богатите на калций ядки и зеленчукови млека съдържат същите хранителни вещества като млякото. Можете също да получите портокалов сок, обогатен с калций, и да започнете да се наслаждавате на богати на калций зелени зеленчуци (зеле, бок чой, кисело зеле, броколи), сардини и бадеми. реклама

съвет

• Алергията към млякото е коренно различна от непоносимостта към лактоза. Алергията предизвиква хистаминови реакции в организма, които потенциално могат да бъдат фатални, докато непоносимостта към лактоза е просто неспособността на човек да усвоява мляко, което е неприятно, но не и фатално. Хората, които имат непоносимост към млякото, без да са алергични към него, могат да понасят сирена (особено отлежали сирена), кисели млека или малки количества варени млечни продукти. Има и ензими без рецепта, които помагат за усвояването на млечните продукти. Реакциите на всеки ще бъдат различни, така че ще трябва да видите какво е най-доброто за вас, докато се опитвате да се отървете от млечните продукти.

Получено от „https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526“