Как да живеем щастлив, когато си малък

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Справете се с отрицателни критики относно размера му
• Метод 2 За придобиване на размер по здравословен начин
• Метод 3 Използване на малкия размер във ваша полза

Независимо дали все още не сте в края на растежа си, имате здравословно състояние, което пречи на растежа ви, или просто сте по-малки от обикновения човек във вашата възрастова група, фактът, че имате малък размер, за съжаление може да бъде източник на трудности, сплашване или срам за много хора. Нещата обаче със сигурност не трябва да са така. Да бъдеш малък може да бъде съвсем нормално, както и желателно или полезно в много ситуации. Можете да се справите с тази ситуация, ако разберете как да се възползвате максимално от размера си и да се справите с критиките по тази тема.

етапи

Метод 1 Справете се с отрицателни критики относно размера му

1. 
   

   
   Признайте, че вашият собствен размер не е проблем. Знайте, че други, които имат несигурност относно техния размер или външен вид, са тези, които критикуват или сплашват и правят вашия размер проблем, който иначе не би съществувал.
   • Разберете, че другите могат да ви малтретират за вашия ръст, защото и те са били преследвани. Те смятат, че това е нормално или приемливо поради взаимодействието им с връстници или семейство или защото опитът им с телевизионни предавания, филми или интернет им е дал нежелан образ на малките хора.
   • Представете си, че никой никога не е коментирал малкия ви размер или някога е злоупотребявал с вас за това. Имате ли все още проблеми с размера си? Това може да ви помогне да видите, че другите създават проблема, а не вашите малки размери. Има ли неща за вашия размер, които харесвате?

2. 
   

   
   
   
   Срещайте се с грубите или с тези, които ви малтретират заради вашия размер. Вместо да се успокоите, копирайте с другите, когато казват неща за вашия размер, които не харесвате.
   • Отнасяйте се с побойници или други критици толкова внимателно, колкото можете, без да прибягвате до обиди или гняв, тъй като това може да ги насърчи да повтарят обиди.
   • Например, ако някой ви потупа по главата и коментира височината ви, можете любезно да го помолите да спре. На всеки, който казва отрицателни неща за това колко си малък, можеш да го обясниш спокойно, като кажеш Всъщност харесвам размерите си или Всъщност имам малък размер заради здравословен проблем, така че, моля, не се подигравайте с това.
   • Ако смятате, че не можете безопасно да отговорите на побойник или на някой, който ви заплашва с физическо насилие или други сериозни атаки, свържете се с родител, учител, съветник, полицай или друго лице никой, на когото можете да разчитате за незабавна помощ.

3. 
   

   
   
   
   Потърсете помощ от другите. Ако не можете да достигнете до някой, който ви обижда или ви наранява с думи или действия заради малкия си размер, потърсете помощта на някой, на когото имате доверие. Винаги информирайте полицията, ако някой физически ви атакува или заплашва да го направи.
   • Ако сте дете, свържете се с родител, учител, консултантски съветник или друг доверен възрастен и обяснете ситуацията.
   • Ако обаче сте възрастен, говорете с приятел, ментор, терапевт или отдел за човешки ресурси на работното си място, ако проблемът е с колега.
   • Намерете приятел или дори знаменитост или друг модел, който е с толкова малки размери, колкото друг източник на вдъхновение или съвет или дори пример, който да използвате, когато говорите с други.

4. 
   

   
   Ходете с увереност. Избягвайте отрицателните коментари от другите, като покажете увереност в действията си. Изправете се с брадичката нагоре и не се страхувайте да заемате повече място в една стая, когато ходите, стоите или седите.
   • Показването на физическа застраховка има допълнителното предимство от добавяне на размер към външния ви вид. Да обърнете очите си от земята, да се почувствате свалени и да не искате да заемете място са само част от характеристиките, които правят тялото ви да изглежда още по-малко с падащи рамене, глава и т.н.
   • Установете и поддържайте контакт с очите с другите, останете изправени, докато краката са изправени към човека, с когото разговаряте. Ходете да говорите бавно и твърдо. Това са все фини знаци на езика на тялото, които предават доверие.

Метод 2 За придобиване на размер по здравословен начин

1. 
   

   
   Следвайте препоръките на Вашия лекар. Ако се притеснявате от невъзможността да наддадете на тегло, да нараснете или ако вече знаете, че имате заболяване, което предотвратява тези неща, говорете с Вашия лекар. Следвайте съветите на лекар за най-добрия начин да лекувате, увеличавате или живеете с нещо, което се отразява на вашия ръст.
   • Научете за потенциален дефицит на хранителни вещества или друго често срещано неразположение, което може да повлияе на загубата на тегло или способността ви да наддавате на тегло, особено ако имате други необичайни симптоми.
   • Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да се впуснете в някакъв физически или диетичен режим, за да натрупате размер или тегло.

2. 
   

   
   Имайте балансирана диета. Редовно яжте цели и здравословни храни, които са в съответствие с диетичните или здравословни ограничения.
   • Изчислете броя на калориите, които консумирате в обикновен ден и увеличете този брой с 200 до 500 калории на ден, за да започнете да наддавате на тегло, ако препоръча диетолог. Просто бъдете внимателни, за да не добавяте калории от преработена нездравословна храна.
   • Консумирайте протеин от храни като месо, яйца и ядки. Съсредоточете се върху сложните въглехидрати, които идват от храни като ориз, пълнозърнеста пшеница и картофи. Вземете здравословни мазнини от зехтин, кокос и авокадо.
   • Опитайте се да ядете пет малки хранения през целия ден или да закусите между храненията, за да сте сигурни, че имате достатъчно калории.

3. 
   

   
   Упражнение за развитие на мускулите. Отидете на фитнес или използвайте домашно оборудване за тренировки, за да натрупате сила и здраве и да увеличите мускулната си маса по здравословен начин.
   • Не забравяйте да следвате видеоклипове за бодибилдинг и инструкции за домашно оборудване и се консултирайте с персонала на фитнеса или от личния си треньор, за да сте сигурни, че имате правилната форма, когато използвате всякакво оборудване за тежести.
   • Упражненията за бодибилдинг трябва да се състоят от 8 до 12 повторения, всяка с 8 до 10 различни тренировки, насочени към всички различни части на тялото. Правете този тип упражнения поне два пъти седмично, за да започнете.
   • Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нова тренировъчна рутина. Също така имайте предвид, че не е нужно да тренирате, за да постигнете определена цел или да постигнете значителен размер. Упражнението може просто да ви накара да се чувствате добре и да насърчи цялостното здраве.

4. 
   

   
   Подчертайте размера с дрехи. Носете дрехи, които прилягат и имат дълги прави линии, които да ви помогнат да подчертаете талията си и да извадите малката си конструкция.
   • Когато купувате дамско облекло, опитайте да търсите панталони с вертикални ивици и дрехи с V-образно деколте, за да удължите тялото си.
   • Обърнете внимание, че токчетата могат да ви направят временно по-тънки, но трябва да положите усилия да приемете вашия собствен размер такъв, какъвто е.
   • Когато купувате мъжки дрехи, опитайте с тоалети, които са едноцветни, и изберете ризи и панталони, които имат прилепнали кройки. Ризите с V-образно деколте също са ласкателен избор.
   • Малките жени могат да пазаруват в отдела Малък размер от повечето универсални магазини, докато мъжете със същия размер могат да изберат марки като Питър Манинг да имат пригодено облекло.

Метод 3 Използване на малкия размер във ваша полза

1. 
   

   
   Практикувайте спорт като гимнастика или борба. Разберете как можете да се присъедините към отбор чрез местното училище или клуб, който приема нови играчи. Има няколко спортни дейности и дисциплини, в които по-специално малките индивиди могат да се отличат.
   • Практикувайте спорт като борба, бокс, бойни изкуства, танци, гимнастика, вдигане на тежести, конни надбягвания и търсете позиции в други спортове, за които малкият размер е предимство или необходимост.
   • По-малките хора обикновено успяват в тези дейности поради ниския център на тежестта или повишената способност да движат тялото лесно и бързо.

2. 
   

   
   Застанете на малки пространства. Използвайте малкия си размер, за да се поберат удобно в малки пространства, независимо от удоволствието или необходимостта.
   • Движете се сред тълпата по-лесно като кратък човек, а другите могат да ви позволят да застанете пред тях на концерти или други събития, където може да имате проблеми с гледането на високи хора.
   • Дръжте се на по-компактни пространства и направете повече място за краката си на борда на самолети, в коли или в други транспортни средства, които обикновено нямат достатъчно лично пространство.
   • Играйте кешкеш или други игри, в които може да сте в състояние да се скриете по-добре от другите играчи.

3. 
   

   
   Разграничете себе си от другите. Приемете размера си като нещо, което ви отличава от другите, че ще се радвате повече, докато остареете или се опитайте да се определите в определена област или група.
   • Използвайте малкия си размер, за да се откроите в области като театър, танци и други кариери, които могат да фокусират върху външния вид. Можете да се откроите от другите, които са със среден размер и да продължите същата кариера или дори да измислите лична марка около вашия уникален размер.

4. 
   

   
   Спестете пари благодарение на вашия размер и детски отстъпки. Докато излизате отвъд детството, се насладете на предимствата на това да изглеждате винаги млади, което може да ви извлече полза от намаленията на децата и други предимства.
   • Пазарувайте в универсални магазини за момчета или момичета, не само като начин да намерите дрехи, които ви подхождат, но и да спестите пари от по-евтини дрехи.
   • Научете за отстъпките за деца или младежи в музеи, киносалони и други места. Дори ако възрастта ви не отговаря на максималния стандарт, можете да се преструвате, че сте някой по-млад, за да отговаряте на условията за намаления.

5. 
   

   
   Насладете се на ползите за здравето, които са свързани с вашия размер. Знайте, че проучванията показват, че малките хора се ползват от много други ползи за здравето.
   • Възползвайте се от намален риск от рак поради малкия си размер, което може просто да се обясни с факта, че малките хора имат по-малко клетки в тялото си или по-ниския прием на енергия.
   • Избягвайте усложненията от кръвосъсирването, което е два и половина пъти по-вероятно да се появи при по-високи хора, поради разстоянието, което кръвта трябва да измине през тялото.
   • Потенциално по-дълго живее като малък човек, защото хормонът, който контролира височината, също влияе на стареенето.