Как да живеем с увреждане

Съдържание

• етапи
• Част 1 сенаптира морално
• Част 2 Намиране на ресурси и поддръжка
• Част 3 Живеене с увреждане

Инвалидността, независимо дали е нова или хронична, може да бъде изключително трудно преживяване. Обществото е организирано за настаняване на хора без увреждания, въпреки че 20% от населението на света живее с увреждане. Без значение къде живеете или вашия начин на живот, можете да направите промени, за да улесните живота си с увреждането си и да го направите по-лесен и щастлив. Можете да откажете да бъдете определени от вашия хендикап и да му попречите да ограничи вашия комфорт или щастие, като се приспособите физически и морално.

етапи

Част 1 сенаптира морално

1. 
   

   
   Научете повече за вашето увреждане. Знанието е сила, така че ще имате по-добър контрол върху увреждането си, ако сте по-добре информирани за това. Трябва да обсъдите това с вашия лекар, за да разберете какво да очаквате, особено ако това увреждане е ново. Ето някои въпроси, които бихте могли да зададете.
   • Временна или постоянна ли е тази увреждане?
   • Има ли усложнения или вторични заболявания, които често съпътстват това увреждане?
   • Има ли ресурси или групи за подкрепа в района, които да ви помогнат физически и морално?
   • Необходимо ли е редовно лечение или физиотерапия, за да управлявате увреждането си?
   • Какви промени трябва да бъдат направени във вашия начин на живот, работа или дейности, за да се съобразите с новото си увреждане?
   • Ако увреждането ви се променя, колко бързо се развива? Възможно ли е да се забави развитието му?

2. 
   

   
   
   
   Приемете ситуацията. Един от най-трудните аспекти на психическото ви приспособяване към увреждане е да приемете диагнозата. Макар че винаги е добре да имате надежда и да положите усилия да се излекувате, може да се почувствате депресирани и да вярвате, че никога няма да стигнете до там, ако го направите, като погледнете с пренебрежение към настоящата си ситуация. Трябва да приемете настоящата ситуация и бъдещето си. По този начин ще можете да съсредоточите усилията си върху подобряването на качеството си на живот, а не да досаждате начина, по който се случват събитията.
   • Не бъркайте приемането с мързела. Приемането просто означава, че напълно разбирате ситуацията такава, каквато е и че винаги имате възможност да положите усилия, за да се подобрите.
   • Отказът или пренебрегването на тежестта на вашето увреждане може да увеличи трудността на ежедневните физически или психически задачи.

3. 
   

   
   
   
   Съсредоточете се върху настоящето и бъдещето, а не върху миналото. Ако вашето увреждане е ново, поради злополука или прогресиращо заболяване, може да е много трудно да не сравните настоящото си състояние с това от миналото. Трябва да се откажете от миналото, докато приемате ситуацията си. Не бива да забравяте ситуацията преди, но също така не е препоръчително да гледате на миналото с тъга заради сегашната си ситуация. Насладете се на спомените си (тези преди вашия хендикап), но не им позволявайте да ви спрат.
   • Винаги можете да прекарвате време със спомените си, но това не трябва да ви потиска.
   • Ако осъзнаете, че прекарвате твърде много време в мислене за живота си преди, трябва да опитате други дейности, които изискват да мислите за бъдещето си.

4. 
   

   
   Оставете си време да скърбите. Нормално е хората, които страдат от ново увреждане, да скърбят за това, което бяха. Имате право да отделите време, за да разпознаете емоциите, които изпитвате от промените в живота си. Можете да преодолеете тези емоции, като станете наясно, че може да сте тъжен или ядосан поради тази промяна и да си дадете разрешение да се чувствате по този начин.

5. 
   

   
   Направете всичко възможно да останете позитивни. Хората, които са оптимистично настроени към проблем, са по-щастливи и по-здрави от тези, които гледат на живота си с цинизъм. Можете да направите голяма разлика в психическото и физическото си функциониране, като останете позитивни дори когато сте в трудни ситуации. Винаги трябва да намерите правилната страна във всяка ситуация. Не можете да разчитате на външни стимули и преживяванията си, за да бъдете щастливи. Трябва да поемете отговорност за собственото си щастие, в противен случай никога няма да го намерите.
   • Опитайте се да намерите добрата страна на всички ситуации, дори ако това е нещо нелепо.
   • Полагайте усилия да спрете всеки път, когато се почувствате като да направите отрицателен коментар. Бъдете наясно с вашия песимизъм и се опитайте да променяте всяка негативна мисъл срещу друга, по-оптимистична.

6. 
   

   
   Не се изолирайте. Може да е изкушаващо да искате да избягвате хора и социални събития, когато не се чувствате добре, но просто ще се почувствате по-зле. Не използвайте увреждането си като заем, за да се изолирате от близки или от дейности, които искате да правите. По-скоро трябва да направите обратното. Възползвайте се от всяка възможност да излезете и да направите нови неща. Излезте с приятелите си, отидете на социални събития, посетете семейството, опитайте нови хобита. Ще се почувствате много по-добре, ако правите това, което харесвате с хора, които обичате.
   • Самото прекарване на време не е същото като изолацията на другите. Винаги трябва да се опитвате да запазите време за себе си, но не прекарвайте цялото си време сам.
   • Помислете за насрочване на седмична среща с любим човек. Ще имате основателна причина да излезете и да срещнете някого, когото обичате.

7. 
   

   
   Концентрирайте се върху силните си страни. Може да е трудно да осъзнаете силните си и способности, докато се приспособявате към увреждането си. Вместо да мислите за това, което вече не можете да направите, продължете се с това, което все още знаете. Насърчавайте тези сили и ги развивайте колкото е възможно повече. Може да откриете нови силни страни, които ще се развият с преживяванията, свързани с вашето увреждане.
   • Не се фокусирайте върху това, което не можете да направите, когато обсъждате увреждането си. Винаги говорете първо за това, което можете да направите.
   • Помислете да вземете класове, които ще ви помогнат да развиете своите таланти и способности.

Част 2 Намиране на ресурси и поддръжка

1. 
   

   
   Не се страхувайте да помолите за помощ. Една от най-трудните пречки за преодоляване с ново увреждане е да се чувствате достатъчно удобно, за да поискате помощ, когато имате нужда от това. Трябва да го правите често, макар че може да е разочароващо и смущаващо. Знайте разликата между това кога можете да се грижите за себе си и къде имате нужда от помощ и не се опитвайте да се напъвате твърде далеч. В действителност може да бъде опасно да се изтощиш, за да се разплетеш и можеш да се нараниш. Знайте, че не трябва да се срамувате да поискате помощ и че тази помощ не означава, че не стигате до там или че не сте в състояние да направите това, което искате.
   • Уверете се, ако е необходимо, да имате хора (или медицинска сестра) около вас по всяко време, които да ви помогнат.

2. 
   

   
   Консултирайте се с психолог. Дори ако мисълта, че трябва да кажете проблемите си на непознат, може да ви се стори страшна в началото, нищо не бива свито, за да ви помогне да се справите с увреждането си. Психолозите са обучени да помагат на хората да се справят с психическата и емоционалната травма, която съпътства увреждане. Психиатър може да ви предостави необходимите ресурси и услуги, за да приемете увреждането си. Уговорете среща с терапевт в близост до вас, който е специализиран в управлението на уврежданията.
   • Ако страдате от емоционално или психическо заболяване, свързано с вашето увреждане, психиатър може да ви предложи терапия или лекарства, които да ви помогнат.
   • Редовните консултации с психиатър също са чудесен начин да се справите с проблеми, които не са свързани с вашето увреждане. Ново увреждане може да предизвика стари емоции.

3. 
   

   
   Участвайте в групови терапии. Груповите терапии за хора с увреждания са чудесен начин да преодолеете моралните си затруднения, но и да срещнете хора, които се борят със същия тип увреждане като вас. Хората, които редовно участват в груповата терапия, са склонни да бъдат по-щастливи и психически по-добре подготвени за увреждането си. Потърсете групова терапия близо до вас и разберете дали има групи, които предлагат помощ за увреждане, подобно на вашето.
   • Ако се консултирате със свиване, той може да предложи групи, към които можете да се присъедините.

4. 
   

   
   Научете за правителствените програми за помощ за хора с увреждания. Не е лесно да имаш увреждане, но не бива да се бориш без никаква подкрепа. Ако увреждането ви има значително влияние върху живота ви, има правителствени програми или благотворителни организации, които могат да ви помогнат. Свържете се със социален работник, за да намерите програма, в която да се регистрирате и да научите за предимствата.
   • Не забравяйте, че този тип програма изисква много посещения при лекар, за да се провери увреждането ви, така че не трябва да се обиждате, ако социалният работник поиска сертификат от вашия лекар.
   • Намерете в близост до вас благотворителни организации, които биха могли да ви помогнат при увреждане.

5. 
   

   
   Помислете дали да получите куче за помощ на хора с увреждания. Тези кучета са изключително полезни по две причини: могат да ви помогнат да изпълнявате задачи, които увреждането ви пречи да правите, а също така действат като терапия с животни, което намалява риска от депресия и самота. Ако увреждането ви не ви позволява да изпълнявате ежедневни задачи, трябва да получите куче за помощ. Той ще ви помогне да получите помощ, когато имате нужда от нея, без да се налага да зависите от други хора.
   • Може да има правителствена програма или благотворителна организация, която да ви помогне да намерите куче за помощ за хора с увреждания.
   • Някои програми имат дълъг списък с чакащи, така че трябва да запомните, че няма да получите куче веднага.

6. 
   

   
   Намерете организация, която може да ви помогне. Има организации, които могат да ви помогнат да управлявате увреждането си, да знаете правата си на работното място или на обществени места и да ви насочат към местните ресурси. Ето някои уебсайтове, на които можете да намерите повече информация:
   • Федерацията на болните и инвалидите
   • Handichiens
   • Асоциацията на парализираните във Франция
   • Хендикап Интернешънъл
   • Страница в Уикипедия с много връзки към асоциации и организации

Част 3 Живеене с увреждане

1. 
   

   
   Дръжте възможно най-много своите хобита и интереси. Състоянието ви ще се влоши, ако не направите това, което обичате. Направете всичко възможно, за да запазите своите хобита и любими занимания, когато е възможно. В. Намерете нови начини да правите неща, които обичате да правите и които сега изглеждат по-трудни. Ако например обичате да четете, но не можете, тогава помислете за слушане на аудио книги. Ако сега сте в инвалидна количка и бихте искали да спортувате, потърсете близо до себе си спортен екип за инвалидни колички.
   • Помислете да откриете и други хобита.
   • Можете също така да срещнете нови хора и да имате занимание, което обичате, като провеждате часове като част от новото си хоби.

2. 
   

   
   Погрижете се за общото си здравословно състояние. Доброто хранене и редовната физическа активност са важни за всички, но може да бъде още по-полезно, ако се окажете в преходен период от живота си поради увреждане. Уверете се, че имате редовно хранене с много плодове и зеленчуци. Опитайте се да се занимавате с физическа активност всеки ден според вашите способности и ниво. Наблюдавайки вашата диета и физическа активност, можете да намалите риска от депресия и самота, тъй като и двата фактора повишават нивата на допамин и серотонин (хормони на щастието) в мозъка.
   • Можете, ако е необходимо, да следвате физиотерапия, за да правите ежедневни упражнения.
   • Винаги питайте вашия лекар за съвет преди драстично да промените диетата си.
   • Редовните упражнения могат да ви помогнат да увеличите и поддържате мускулната маса, за да преодолеете увреждането си.

3. 
   

   
   Потърсете допълнителна работа, свързана с вашите способности. Може да откриете, че не можете да запазите работата си поради увреждане или не можете да продължите да вършите задачите, които сте правили преди. Трябва да намерите работа, която можете да вършите, без значение каква е увреждането ви, за да ви поеме финансово и да промените идеите си. Направете списък на всичко, което знаете най-добре и търгувайте там, където се изискват вашите умения. Направете търсене във вашия град за тези видове сделки и проучете какво намирате. Не забравяйте, че работодателят няма законното право да ви задава въпроси относно вашето увреждане.От момента, в който можете да вършите работата, която се иска от вас, вашето увреждане не бива да ви пречи да бъдете наети.
   • Някои работни места са специално проектирани да помагат на хора с увреждания.
   • Помислете за доброволчество, ако нямате проблем с парите. Това ви позволява да намерите полезна работа и да не се фокусирате твърде много върху себе си. Много хора, които доброволно се чувстват по-щастливи.