Как да победим безсънието

Съдържание

• етапи
• Част 1 от 3:
  Оптимизирайте шансовете си да спите

Съавтор на тази статия е Труди Грифин, LPC. Труди Грифин е лицензиран професионален съветник в Уисконсин. През 2011 г. тя получи магистърска степен по клинична консултация за психично здраве в университета Маркет.

Има 22 препратки, цитирани в тази статия, те са в долната част на страницата.

Можете да намерите много статии, занимаващи се с това как да сложите край на безсънието, но за някои хора единственият възможен вариант е да живеете с този проблем. Максимизиране на качеството на вашата храна за получаване на енергия, опит за енергизиране на тялото по други начини и стремеж да извлечете максимума от съня си са някои от съветите, които могат да ви помогнат, когато страдате от безсъние.

етапи

Част 1 от 3:
Оптимизирайте шансовете си да спите

1. 
   

   
   5 Работете по-интелигентно през деня. Ако чувствате, че безсънието ви се отразява на работните ви навици, опитайте се да намалите разсейването по време на работа, така че наистина да се концентрирате, когато имате достатъчно енергия за това. Сред разсейванията за забрана е фактът, че редовно посещава страницата му във Facebook.
   • Работете с конкретна цел в главата си. Независимо дали се опитвате да напишете есе за училището или подготвяте комуникация в офиса, като приоритет и конкретни цели ще ви помогнат да се почувствате заредени с енергия, когато целта ви бъде постигната. Имайте списък със задачи и избягвайте да се отдалечавате от него.
   • Правете умствено взискателната работа, когато сте във форма и пазете обикновените петна за онези времена, когато сте по-уморени. Винаги можете да бъдете продуктивни да печатате или пишете своите, когато сте изтощени.
   • Работете изправено, ако е възможно: това ще ви помогне да останете будни и да изгаряте калории.
   реклама