Как да лекувате щитовидната си жлеза по естествен начин

Съдържание

• етапи
• Част 1 Хранене на правилните храни
• Част 2 Упражнение и почивка
• Част 3 Разбиране на функцията на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза е във врата ви и е оформена като вратовръзка. Това е много важна жлеза, която произвежда тироксин, хормон, който регулира метаболизма ни, сърдечната честота и растежа и развитието при децата. Прекъсването на щитовидната ви жлеза може да я накара да работи твърде много или не достатъчно. Можете да му помогнете да работи по-добре, като следвате добри хранителни навици, спортувате, почивате и намалявате стреса от ежедневието си.

етапи

Част 1 Хранене на правилните храни

1. 
   

   
   Разберете връзката между храненето и функцията на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза зависи от доброто хранене, за да получи лиод, селен и витамините, от които се нуждае, за да функционира правилно. Без добър хранителен баланс тя не може да си върши добре работата.
   • Отделете време, за да се нахраните. Дори и да не е винаги лесно, вие и вашето семейство ще свършите чудесна работа по готвенето и насърчаването на всички да спазват здравословна диета.

2. 
   

   
   Ограничете промишлените и предварително опаковани храни. Обикновено се добавят захари. Те могат да влошат вашите проблеми с щитовидната жлеза. Ще трябва да планирате всичко и да свикнете, но колкото повече готвите, толкова по-добре ще бъдете. Използването на храни, които не са били модифицирани, запазва техните витамини, минерали и други хранителни вещества.
   • Като цяло, ако храната е твърде бяла, като бял хляб, бял ориз, бяла паста, е, че те са били твърде модифицирани. Яжте пълнозърнест хляб, кафяв ориз и цели тестени изделия.

3. 
   

   
   
   
   Яжте зеленчуци и плодове. Когато е възможно, консумирайте местни, сезонни, биологични продукти. Колкото по-хладни са те, толкова по-добре ще бъдат. Не гледайте прекалено внимателно откъде идват вашите зеленчуци: дори замразените плодове и зеленчуци са полезни за вашето здраве.

4. 
   

   
   Ограничете консумацията на месо. Опитайте се да ядете по-малко, особено червено месо. Ако го ядете, уверете се, че говеждото е постно (за предпочитане хранено с трева, тъй като има по-добро съотношение 3 към 6) и ядете домашни птици без кожа.
   • Месото, което консумирате, трябва да е отгледано без хормони или антибиотици. Повечето меса ще бъдат етикетирани като без хормони. Ако не е посочено на месо, то е това, което съдържа. Разгледайте био секцията за месо без хормони.

5. 
   

   
   
   
   Увеличете консумацията на риба. Рибата съдържа висококачествен протеин и често има високи нива на 3-купола. По принцип той е тънък и доста лесен за приготвяне.
   • Избирайте внимателно рибата си. Рибите, богати на живак, могат да бъдат лоши за функционирането на щитовидната ви жлеза.

6. 
   

   
   Яжте боб и бобови растения. Бобовите растения включват храни като леща и съдържат много от минералите и витамините, от които се нуждае щитовидната ви жлеза, за да отдели хормона. Те също са добри източници на протеини за хора, които консумират малко или повече месо.

7. 
   

   
   Намалете приема на захар. За да поддържате нивата на кръвната захар ниски, изберете сложни въглехидрати, като пълнозърнеста пшеница. Избягвайте захарта и нейните заместители. Проста захар, независимо дали става дума за пудра захар или високо съдържание на фруктоза, царевичен сироп, действа по-скоро като наркотик за пристрастяване. Опитайте да замените захарта със стевия, ако имате проблеми със спирането на сладкишите.
   • Хората с диабет трябва да имат проверка на щитовидната жлеза. Хората с проблеми с щитовидната жлеза трябва да следят нивата на кръвната си глюкоза, тъй като коморбидностите (хора с диабет и проблеми с щитовидната жлеза) са много чести.

8. 
   

   
   Поглъщайте достатъчно диод. Ако вашата диета включва умерено количество сол и малко червено месо, това е, че получавате доста диод. От друга страна, ако не ядете сол, за да контролирате кръвното си налягане, не забравяйте да намерите алтернативен източник на диоди. Щитовидната жлеза се нуждае от нея, за да работи добре. Ако е необходимо, вземете качествена добавка, съдържаща поне 50% диод. Можете също така да допълвате диетата си с диодни източници, които следват:
   • морски зеленчуци (водорасли, уекаме, дулс)
   • морски дарове и риба
   • кисело мляко
   • мляко
   • яйца

9. 
   

   
   Попитайте за други добавки при вашия лекар. Обсъдете с него ползите от добавките на цинк и селен: тези минерали са необходими за правилната функция на щитовидната жлеза. Попитайте и за добавки с витамин D3. Автоимунните заболявания са свързани с ниски нива на витамин D.

10. 
    

    
    Пийте много вода. Винаги не забравяйте да останете хидратирани. Водата помага на тялото да функционира правилно.

Част 2 Упражнение и почивка

1. 
   

   
   Разберете значението на упражненията във функцията на щитовидната жлеза. Правете 30 минути упражнения всеки ден. Не е нужно да го правите строго или да ходите на фитнес, за да е ефективно. Разходка от 30 минути може да бъде достатъчна, за да направите разликата. Можете да увеличите скоростта или продължителността на вашето каране, ако почувствате нужда да активизирате сесията си.

2. 
   

   
   Опитайте се да вземете фитнес клас. Ако ви е трудно да се мотивирате да спортувате, опитайте да се запишете за фитнес клас. Това са добри уелнес подходи, като йога, тайчи и чи гонг и са чудесен избор да останете активни и да защитите щитовидната си жлеза.
   • Упражнението позволява добро кръвообращение. Това позволява хормона на щитовидната жлеза да достига до всяка клетка.

3. 
   

   
   Намалете нивото на стрес Определете зони на стрес в живота си и намалете тяхното въздействие върху вас. Може да се наложи да направите труден избор за това, което сте правили в миналото, за да поддържате здравето си. Научете техники за медитация като дишане, визуализация или броене на дишане.

4. 
   

   
   Визуализирайте с помощта на чакра системата. Седнете тихо и визуализирайте синя светлина, която навлиза в тялото ви на щитовидната жлеза. Всеки път, когато вдишвате, тази светлина става по-ярка и синя. Когато издишате, тя е леко отслабена. Имайте предвид тази визуализация възможно най-дълго, но се опитайте да го правите поне 5 минути всеки ден.
   • В древната чакра система щитовидната жлеза е 5-та чакра (Вишудда) и се характеризира със синия цвят.

5. 
   

   
   Отделете време за почивка. Уверете се, че спите достатъчно през нощта и се отпуснете достатъчно през деня. Щитовидната жлеза е много чувствителна към стрес, защото е една от жлезите, която реагира на нея. Ето защо тя се нуждае от време, за да се "рестартира". Почивката и релаксацията й дават необходимото време.

Част 3 Разбиране на функцията на щитовидната жлеза

1. 
   

   
   Изследователски хипотиреоидизъм (под-активност на щитовидната жлеза). Хипотиреоидизмът може да бъде причинен от вирусна инфекция, радиационно увреждане, определени лекарства, бременност и други по-редки причини. През повечето време твърде малко диод в тялото може да причини хипотиреоидизъм. Последният се диагностицира след симптоми и медицински тестове (например високо ниво на TSH). Симптомите на щитовидната жлеза, която не работи достатъчно включват:
   • голяма умора
   • промени в менструалния цикъл
   • запек
   • депресия
   • суха и гъста коса
   • косопад
   • суха кожа
   • нарушен цикъл на съня (обикновено спим много повече)
   • непоносимост към студ
   • бавен пулс
   • подуване на щитовидната жлеза (гуша)
   • Необяснимо наддаване на тегло или затруднения при отслабване

2. 
   

   
   Научете повече за хипертиреоидизма (или прекалената активност на щитовидната жлеза). Обикновено се среща при болестта на Грейвс. Тя може да бъде причинена и от възли на щитовидната жлеза. Това са малки израстъци. Хипертиреоидизмът се диагностицира чрез наличието на симптоми и медицински тестове (например ниско ниво на LSH). Лошият или нездравословен хипертиреоидизъм може да доведе до сърдечни проблеми, проблеми с костите и много сериозно заболяване, наречено тиреотоксикоза. Симптомите на щитовидната жлеза, която работи твърде много, включват:
   • висока сърдечна честота
   • висока честота на дишане
   • чести и течни изпражнения
   • фина коса, която може да падне
   • необяснима загуба на тегло
   • нервност, раздразнителност, преливаща енергия
   • променящо се настроение
   • непоносимост към топлина
   • прекомерно изпотяване
   • червеникава кожа, която може да сърбеж

3. 
   

   
   Знайте кога да посетите лекар. Ако симптомите на щитовидната ви жлеза изглежда се влошават или не са изчезнали след 4 до 6 седмици естествено лечение, потърсете медицинска помощ. Вижте първо вашия лекар. След това ще трябва да се консултирате със специалист на щитовидната жлеза.
   • Ако имате хипотиреоидизъм, вашият лекар вероятно ще ви предпише заместваща терапия с хормони на щитовидната жлеза (левотироксин). Ако имате хипертиреоидизъм или болест на Грейвс, има няколко варианта, включително лъчева терапия, блокиращи щитовидната жлеза лекарства или лечение на нередовен пулс (бета-блокери) или операция.

4. 
   

   
   Запазете добрите си навици. Ако имате нужда от лекарства, все пак трябва да продължите диетата, да спортувате и да почивате, за да подпомогнете правилната си функция на щитовидната жлеза. Уверете се, че сте обсъдили с Вашия лекар.