Как да се лекува изтръпване в стъпалата и краката

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Управление на случайно изтръпване
• Метод 2 Управление на изтръпването, свързано с диабет
• Метод 3 Управление на хроничното изтръпване, свързано с други здравословни проблеми

В тази статия: Управление на случайни изтръпванияУправлявайте изтръпването, свързано с диабетаУправлявайте хроничното изтръпване, свързано с други здравословни проблеми14 Референции

Различните неща могат да бъдат причина за изтръпване на стъпалата и краката. Това явление често се свързва с изтръпване и може да бъде незначително, например, когато кракът ви е мъртъв или по-тежък, като наличието на множествена склероза или диабет. Необходимо е да се лекувате, защото освен да ви попречи да ходите, това може да е знак за много по-сериозен здравословен проблем.

етапи

Метод 1 Управление на случайно изтръпване

1. Тръгвай. Изтръпване на стъпалата или пръстите на краката често се появява, когато стоите в същото положение или седите твърде дълго.Стимулирането на кръвообращението в краката е най-добрият начин да се отървете от него. Разходете се или просто движете крака си, докато седите.
   • Редовните упражнения помагат да се предотврати изтръпването и по този начин да се направи рядко. Не се колебайте да вземете навика да правите физическа активност. Дори обикновена разходка е достатъчна.
   • При някои хора дейности с високо въздействие като джогинг причиняват изтръпване. Опитайте да правите по-нежни дейности като колоездене или плуване.
   • Не забравяйте да се разтегнете, преди да правите упражненията си, но и да изберете правилните обувки и да останете на равна повърхност.

2. 
   

   
   
   
   Променете позицията си Когато сте в седнало положение, което притиска нерв в стъпалото, изтръпването никога не е далеч. Не кръстосвайте краката си твърде дълго и не седнете на краката си.
   • В случай на продължително седене, помислете за повдигане на краката, за да подобрите кръвообращението си.

3. 
   

   
   Не носете тесни дрехи. Чорапи и панталони, които са прекалено стегнати в долната част на тялото, пречат на кръвта да тръгне към краката ви. Освободете се от тези дрехи, за да подобрите кръвообращението си.

4. 
   

   
   Масажирайте краката си. Нежно масажирайте зоната на изтръпване, за да подобрите кръвообращението и да се отървете бързо от това неудобно усещане.

5. 
   

   
   
   
   Затоплете ги с бутилка с гореща вода или затоплящо одеяло. Изтръпването и изтръпването понякога идват от излагане на студа. Затоплянето на краката трябва да го поправи.

6. 
   

   
   Винаги носете подходящи обувки. Тези, които са залепили пръстите на краката и високите токчета, изтръпват краката. Същото е и когато носите твърде малки обувки, особено когато спортувате. Трябва да изберете удобни обувки и вашия размер. Помислете за стелките: те правят обувките още по-удобни за носене.

7. 
   

   
   Знайте кога да се консултирате. Като цяло изтръпването на пръстите на краката или стъпалата е незначително, когато е небрежно, особено ако произходът му е ясен (дрехите са твърде тесни, седи неприятно и т.н.). Ако обаче често сте вцепенени или това състояние се удължи след няколко минути, е необходимо да видите лекар, за да изключите всеки основен проблем.
   • Ако изтръпването в краката ви е свързано със симптоми като парализа, загуба на контрол на червата или пикочния мехур, слабост или затруднение в артикулацията, незабавно потърсете лекар.
   • Когато сте бременна, пръстите на краката и стъпалата са склонни да се подуват и следователно да изтръпват. Ако лекарят, който ви следи, смятате, че изтръпването ви идва от бременността, просто следвайте съветите му, за да се освободите.

Метод 2 Управление на изтръпването, свързано с диабет

1. 
   

   
   Поставете диагноза. Най-често диабетът е причина за хронично изтръпване на пръстите на краката и стъпалата. Това заболяване уврежда нервите на стъпалото, като същевременно намалява качеството на притока на кръв към него. Резултатът е изтръпване, което често е първият симптом на диабет, така че трябва да говорите с Вашия лекар, ако често чувствате необяснимо изтръпване, за да можете да си направите тестове.
   • Тъпотата е реална опасност за диабетика, тъй като той или тя вече не усеща болката от блистер, топлина или пункция на краката си. Фактът, че кръвообращението му е по-малко ефективно, забавя неговото изцеление и понякога насърчава инфекции. Всички тези причини правят изключително важно да се грижите за краката си, когато човек е с диабет.

2. 
   

   
   Балансирайте диабета си. Избягвайте да имате проблеми с кръвообращението и невропатия, като балансирате кръвната си захар. Когато диабетик, спомените, споменати по-горе, насърчават изтръпването. Трябва да обсъдите това с вашия лекар, за да видите каква стратегия да приемете.
   • Проверявайте редовно кръвната си глюкоза с глюкомер и проверете дали хемоглобинът ви гликиран се проверява поне 4 пъти годишно.
   • Вярно е, че когато краката ви са вцепенени и усетите други симптоми на диабет, е трудно да спортувате. Трябва обаче да останете активни и да се опитвате да правите 30 минути упражнения всеки ден. Изкачването нагоре и надолу по стълбите у дома или разходката до фитнес са страхотни идеи.
   • Хранете се балансирано и здравословно, като ядете зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, риба, боб и продукти с ниско съдържание на мазнини. Избягвайте колкото е възможно повече нещо, което причинява гликемичен пик, като газирани напитки и питки.
   • Не забравяйте редовно да провеждате лечението си. Помислете за вашия инсулин, ако го приемате.
   • Симптомите на диабет могат да се утежнят от тютюнопушенето, така че трябва да помолите вашия лекар да ви помогне да спрете.

3. 
   

   
   Отслабнете. Посъветвайте се с вашия лекар за здравословна загуба на тегло, тъй като затлъстяването и излишните килограми допринасят за появата на изтръпване.
   • Високото кръвно налягане може да причини изтръпване. Ако свалите няколко килограма, кръвното ви налягане ще спадне. Отслабването обаче не винаги е достатъчно, за да се овладее напълно и понякога се налага лечение. Говорете с Вашия лекар.

4. 
   

   
   Използвайте продукти за грижа за краката на диабетици. Компресионните чорапи стимулират кръвообращението. Има и кремове на базата на капсаицин. Това химическо съединение облекчава усещането за изтръпване.

5. 
   

   
   Вижте частта, която се занимава с случайно изтръпване. Дори и да сте диабетик, е напълно възможно да следвате съветите, предоставени в предишния раздел. Някои от тях, като повдигане на краката, движение, използване на топли компреси и масаж, могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Не забравяйте обаче, че ако тези методи ви помогнат в краткосрочен план, те няма да излекуват заболяването ви, така че трябва да управлявате диабета си и да се грижите за краката си.

6. 
   

   
   Посъветвайте се с вашия лекар, за да разберете за алтернативно лечение. Някои изследвания показват, че биофидбекът, терапията с анодин и релаксацията играят роля при лечението на изтръпване при диабетици. Вашата здравна застраховка може да не плаща за тези методи, но вероятно си заслужава.
   • Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за лечение на изтръпването Ви. Въпреки това, имайте предвид, че те може да не са първият избор за вашите симптоми, дори ако те ще бъдат ефективни.

Метод 3 Управление на хроничното изтръпване, свързано с други здравословни проблеми

1. 
   

   
   Потърсете лечение, ако сте били ранени. Изтръпването може да бъде причинено от нараняване на пръстите на краката, глезена, стъпалата, гръбнака или главата. Ако се консултирате с невролог, хиропрактик или ортопед, той може да ви облекчи.

2. 
   

   
   Прегледайте всичките си лекарства с вашия лекар. Понякога химиотерапията изтръпва крайниците. Такъв е случаят с много лекарства. Ако изтръпването ви е възникнало в резултат на предприемане на ново лечение, консултирайте се с вашия лекар, за да може той да прецени плюсовете и минусите между ползите и страничните ефекти на вашите лекарства. Възможно е друго лекарство да ви лекува по същия начин, но без страничните ефекти.
   • Никога не вземайте решение за спиране на лечението без вниманието на Вашия лекар. Някои лекарства изискват постепенно да намалявате дозите им.

3. 
   

   
   Приемайте витаминни добавки. Ако ни липсват витамини от B12, сме склонни да изтръпваме. Липсата на други витамини работи по същия начин. Вземете кръвен тест, за да откриете недостиг на витамини и вземете съответните добавки.

4. 
   

   
   Лекувайте патологиите си. Ако постоянно сте изтръпнали в пръстите на краката и стъпалата, има вероятност да страдате от патология като артрит, множествена склероза, лаймска болест и др. Ако лекувате своята патология стриктно след лечение, краката ви със сигурност ще бъдат облекчени.
   • Дори ако все още не сте били диагностицирани, имайте предвид, че изтръпването може да е първият признак на заболяване. Говорете с Вашия лекар какво да правите и какви тестове и тестове да извършите.
   • Ако вече сте диагностицирани с заболяване, но изтръпването все още не е станало част от симптомите ви, трябва да си уговорите среща с вашия лекар, за да го информирате и да видите кои нови лекарства да предпишете.

5. 
   

   
   Намалете консумацията на алкохол. Ако консумирате много алкохол, може да почувствате изтръпване на крайниците. Намалете консумацията си и ще се подобрите.

6. 
   

   
   Лекувайте този симптом. Ако изтръпващите ви епизоди не изчезват, докато вече правите всичко необходимо, вижте съветите за управление на случайни изтръпвания. Разбира се, предоставените съвети няма да ви излекуват, но някои могат временно да ви облекчат като масаж, движение или прилагане на горещи компреси.

предупреждения