Как да помогнем на приятелката си в депресия

Съдържание

• етапи
• Метод 1 Поддръжка
• Метод 2 Помощ при лечение
• Метод 3 Помислете себе си, за да го подкрепите

Доста е трудно да излезете с човек, който страда от депресия, но за вас е възможността да му покажете колко сте внимателни. Не е нужно да правите прекалено много, за да подкрепите приятелката си, но трябва да бъдете значително внимателни и полезни в ежедневните й дейности. Насърчете я да проявява положително отношение към лечението и предлагайте да й помогнете през този момент отговорно. Направете връзката си силна, като продължите да прекарвате време заедно. Погрижете се добре за себе си и помислете за предприемане на брачна терапия, ако трябва.

етапи

Метод 1 Поддръжка

1. 
   

   
   Не я съдете и бъдете внимателни. Вместо да давате мнението си как вашето състояние може да се подобри или да го критикувате за това как се чувства, уведомете приятелката си, че слушате и носете подкрепата си по всяко време.
   • Не подценявайте какво е чувството, че казвате нещо от рода на „трябва да се съберете“ или „ако се съсредоточите върху положителната страна, ще се почувствате по-добре. "
   • Попитайте я вместо това как се чувства.
   • Знайте, че някои депресивни състояния са епизодични (свързани с конкретно преживяване). Депресията също може да бъде хронична (дълготрайна). Ако връзката ви е скорошна, може да не знаете вида на депресията, от която страда.
   • Съпротивлявайте се на желанието да "коригирате" това, което ви казва. Ако чувствате, че можете да й помогнете, задайте й тези въпроси: „Как мога да бъда полезен? Или "Би било лошо, ако ви се обадя сутрин?" "

2. 
   

   
   
   
   Правете хубави малки неща. Можете да направите нещо хубаво на приятелката си, без да говорите с нея. Малките внимания на всеки ден ще го развеселят особено, ако депресията е доброкачествена или епизодична. Основно ще помогне да почувствате, че има реална подкрепа от вас. Например, направете нещо като:
   • напиши му бележка, за да му пожелаем приятен ден,
   • пригответе любимата й вечеря,
   • купете му малък подарък, който би го зарадвал или му предложил цветя,
   • придружавайте го на уроци.

3. 
   

   
   Помогнете й да намери положителни и релаксиращи дейности. Насърчете я да опрости това, което харесва най-много и да бъде готова да участва също. Това няма да накара депресията да изчезне, но може да помогне да се съсредоточите върху положителните неща. Помислете за неща, които ще го зарадват като:
   • организирайте вечер на игри с няколко приятели,
   • вървете заедно,
   • изненадайте я, като организирате пикник в красив ден,
   • вземете му резервация в СПА центъра.

4. 
   

   
   
   
   Кажете му, че депресията и чувствата ви са различни. Депресията може да накара човек да каже, че не заслужава да бъде обичан. Помогнете й да разбере, че това няма нищо общо с вашата връзка. Припомнете й за всички неща, които обичате и се радвате у дома, като говорите за неща, които са свързани с нейната депресия. Преценете дали има част от неговата личност, която идва от депресивния му проблем и го уведомете кой е той.
   • Например, може да мислите, че поради състоянието си, тя е по-съпричастна или креативна. Можете да кажете това: „Уверявам се, че сте чувствителни към онези, които преминават през труден момент. Забелязвам, че ги насърчавате, дори и да не ги познавате добре. Смятате ли, че вашето състояние е добре да види от какво се нуждаят другите? "

5. 
   

   
   Изведи силните му страни В повечето случаи хората с депресия са склонни да се фокусират върху негативните неща. Кажете му какво виждате положително в него. Напомнете му за качествата му.
   • Например, ако тя е мила с децата, можете да кажете: „Имате състрадание към децата. Те наистина ви отговарят. "
   • Можете дори да им пишете, така че да могат да четат вашите бележки във ваше отсъствие.

6. 
   

   
   Помогнете на приятелката си да помогне с малки неща. Депресията като цяло може да направи ежедневните задачи доста трудни. Подайте му помощна ръка, като е грозен в своите дела или друга задача, особено когато имате лош ден. Опитайте се да направите тези малки неща, които все още са полезни:
   • да приготвя закуската си,
   • отидете до магазина за нея,
   • изпрати колата си на пране.

Метод 2 Помощ при лечение

1. 
   

   
   Покажете му, че депресията е медицински проблем. Насърчете приятелката си да счита депресията за медицински проблем, а не меланхолия или тъга. Кажете му, че депресията е медицински проблем, който се лекува. Чуването на това от някой, на когото тя има доверие, може да помогне на работата й да прекрати този проблем.
   • Когато не знаете дали вашата приятелка страда от епизодична или хронична депресия, насърчете я да се обърне към лекар, за да види какъв вид лечение е подходящ за нея.
   • Напомнете му да преодолее проблема си с депресия. Например, ако тя каже нещо като „депресирана съм“, помогнете й да формулира тази мисъл по друг начин, като казва: „Не, Джули, ти си мил, мил човек, който просто страда от депресия. "

2. 
   

   
   Помогнете й да следва терапия. Дори ако приятелката ви се нуждае от дългосрочна подкрепа или страда от тежък случай на депресия, сегашното й състояние може да затрудни нещата. Има много начини да си помогнете с терапията и да получите помощ. Например:
   • предлагат да го подкрепят в своите изследвания за консултации, терапии или медицински лечения,
   • слушайте неговите мисли, притеснения и въпроси относно тези лечения,
   • предлагам да отидете с нея на лекар или на консултация,
   • Насърчете я да си намери нов терапевт, ако тя не се чувства комфортно със специалиста, който в момента я следи.

3. 
   

   
   Помогнете й да следва лечението си. След като приятелката ви започне лечението си, е изключително важно тя да не спира. Тъй като сте в отношения, вие сте в състояние да помогнете да се включите в лечение. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:
   • създайте програма, за да сте сигурни, че приемате лекарствата, както е предписано от лекаря. Можете да й напомните кога да ги вземете или да я попитате дали вече е направила това,
   • отбелязвайте в календарни срещи с терапевта,
   • продължавайте да я питате как се чувства.

4. 
   

   
   Насърчете я да се присъедини към група за поддръжка. Устоявайте на необходимостта да бъдете единствената му социална подкрепа. Това може да доведе до нездравословни отношения. Освен всичко това, също е несправедливо и към двама ви. Вместо това потърсете групи за самопомощ, за да се срещнете с други хора, които споделят подобен опит.
   • Свържете се с местните агенции или клиники за психично здраве, за да намерите група за самопомощ. Можете също така да търсите в Интернет за онлайн форуми и групи във вашия район.

5. 
   

   
   Предложете, че имате поведенческа терапия за двойки. Депресията може да навреди на една връзка. Ако вашият партньор и чувствате, че това ви създава проблеми, можете да опитате двойка консултация. Например, поведенческата терапия за двойки е форма на консултация, която може да помогне на партньорите да се научат да се грижат един за друг и да намалят конфликта.

6. 
   

   
   Открийте предупредителните знаци за сериозен проблем. Дори ако приятелката ви е подложена на лечение на депресията си, тя може да иска да нарани себе си или някой друг. Ако забележите тези признаци, потърсете незабавно медицинска помощ.
   • Може би това, което се промени през последните седмици (като избягване на приятели или занимания, промяна на модела на съня или злоупотреба с наркотици или алкохол).
   • Може би това, което предизвиква повече от обикновено темата за смъртта или смята да се самоубие.
   • Тя може да подготви смъртта си (да дари определени стоки, да предизвика желанието си да се сбогува и т.н.).

Метод 3 Помислете себе си, за да го подкрепите

1. 
   

   
   Вземете сериозно ситуацията му. Ако тя изглежда депресирана, признайте, че това е проблем. Не свеждайте до минимум ситуацията, като мислите какво трябва просто да „преодолее“ това. Ако тя вече е на лечение, това не означава, че проблемът е решен. Винаги му носете вашата подкрепа.
   • Това се отнася особено за хроничната депресия. Тези, които страдат от тази форма на депресия са склонни да рецидивират, въпреки че очевидно изглежда, че се справят добре известно време.

2. 
   

   
   Погрижете се добре за себе си. Грижата за човек, който страда от депресия, може да бъде също толкова трудно за вас. Не можете да помогнете напълно на приятелката си, ако не сте в най-добрата си форма. Затова не забравяйте да се грижите за себе си.
   • Не забравяйте да ядете, да спите добре и да се грижите за себе си във всички аспекти.
   • Потърсете помощ за себе си, ако също започнете да потискате или имате други здравословни проблеми.
   • Не се отдайте на злоупотреба с алкохол или наркотици, за да помогнете на приятелката си да се почувства по-добре.
   • Продължавайте да живеете живота си. Посещавайте често приятелите си, ходете на училище или на работа и се забавлявайте.

3. 
   

   
   Не приемайте това лично. Депресията се проявява по различни сложни причини. Не е толкова просто да се каже, че това или онова нещо е причинило на човек състояние на депресия. Не се чувствайте виновни за депресивното състояние на вашата приятелка. Вместо това се съсредоточете върху лечението и лечението.